凝り性、たのくるのマラソン研究日誌

過去最長の月間走行距離386km

今朝の体重 未計測ランの直後 44.20kg夕方の体重 同上走ってもちっとも減らなくなって来た体重(笑)。昨年に近くなって来たこともあり、毎日計測しないことにしました。1番増えそうなランオフ日の夕方とか、その翌朝に測っておけば十分かなと手抜きすることにして、今後は適当に測ります。昨日、5年ぶりに月間最長距離を更新しました。8月は1日土曜日に始まり、土日が10日、祝日も有りましたからね。平日のジョグ2回を追加し週17...

2020/08/31 19:17

走れば走るだけ月間最長距離

今朝の体重 45.05kg 前日比+0.30kgランの直後 43.30kg -1.75kg夕方の体重 44.60kg 昨日で過去の月間最長距離に到達。 2015年9月に350km。今日、明日で走れば走るほど月間最長距離が伸びます。と言っても月間400kmとか狙っていないのでいつもとあまり変わらず、行き帰りのジョグで気持ち長めに走る程度←100mとか←少なっ！5時に目覚しを掛けていましたがその10分ぐらい前に目が覚めてしまいました。日の出(05:12)が遅くなって...

2020/08/30 19:00

バテバテ

今朝の体重 44.75kg 前日比+0.20kgランの直後 43.10kg -1.65kg夕方の体重 44.70kg 良く戻る(笑)天気予報では朝5時26℃、6時27℃、湿度は80%ほど。水曜日と同じぐらいで今日の閾値ペースを水曜日と同等、03:51.5/kmとしました←こんなに細かく走る積りはありません(笑)目安、200m毎に46秒で走ると03:50/km。朝5時に起きて外に出てみると意外と蒸し暑くジョグで公園に向う途中、早くも額にじっとりと汗。公園に着いて閾値走をスタ...

2020/08/29 19:19

今年は人間ドックに行かない

今朝の体重 44.55kg 前日比-0.60kgランの直後 ランオフ夕方の体重 44.90kg 朝から+0.40例年だと会社の定期健康検診が5月にあり、少し開けて9月前後に人間ドックに行っていました。10月以降だとマラソンシーズンに入り人間ドックに行っていられない←ほどは走っていませんけど今年は新型コロナウィルスの影響で5月の定期健康検診は10月以降になりました。人間ドックは予約しておけばいつでも良いのですけど、行く気にならず今年...

2020/08/28 18:53

ゲリラ豪雨を恐れてご近所ランも

今朝の体重 45.15kg 前日比-0.40kgランの直後 44.0kg -1.15kg夕方の体重 同上体重、ノーコメント←投げやり(笑)今日は天気が不安定で晴れていたと思っていたら一点にわかにかき曇り、豪雨。しばらくザッーと降っていたらまた晴れる。夕方にジョグに行く時も同じようになると嫌だなとご近所をぐるぐるすることにしました。空を見上げると怪しげな黒雲も有りますが流石にしばらくは保つかなと結局、上尾運動公園へ。家に帰るまで...

2020/08/27 19:02

暑さに少し慣れる

今朝の体重 45.55kg 前日比+0.35kgランの直後 43.85kg -1.70kg夕方の体重 44.30kg ラン後+0.55kgもう体重の減少はあまり期待できません。走っても減らないならお菓子も食べよう←ちょい自暴自棄(笑)夕方の計測は単なる脱水でしょう←諦めモード夜明けが少しづつ遅くなって、今日は05:09。その前から明るくなって走り始めた5:13は普通に明るく、ただ太陽が地平線辺りのため家々に遮られ日が当たらないのは助かります。走ってい...

2020/08/26 18:58

なぜかズームフライニットを買ってしまった

今朝の体重 45.20kg 前日比-0.70kgランの直後 ランオフ夕方の体重 45.40kg 朝から+0.20kg体重は減らないので毎日測るのがめんどくさくなって来ました。週2回走らない日に計測でも良いか。Twitterを見ていたらナイキストアでクリアランスセールをやっていて対象商品が30%オフとのこと。Eペース走にズームエアペガサス37はどうかなと見てみると¥9999から3割り引きで¥7000。他のシューズも見てみるとナイキズームフライニットが¥...

2020/08/25 20:01

休みを取って午前中にジョグ

今朝の体重 45.90kg 前日比+0.30kgランの直後 44.60kg -1.30 kg夕方の体重 45.20kg +0.60kg土日に46km分走ったのに体重は金曜日の朝より1.1kgも増えております。太るほど食べてはいないので(と思いたい)保水量とか増えているのかも知れません。←と思いたい走っても減らないためカロリー貯金は廃止←早っ体重の計測は現状どうなっているかで必要なので継続。目標の44kg前後は遠のきました←諦めるなよ当たり前かも知れませんが...

2020/08/24 19:48

ちょっと涼しい日

今朝の体重 45.60kg 前日比+0.00kgランの直後 44.05kg -1.55kg夕方の体重 45.85kg +1.80kgカロリー貯金 +607kcal 前日比-60kcal20km分走った翌日、体重が全く変わらず←何だよ夏バテ、脱水していないと言うことで前向きに捉えておきます←納得はしていない夕方に測ると25km分走ったにも関わらず0.25kg増えていました。朝時点に戻るならまだしも増えるなよ言いたい(笑)今日の最低気温は25℃で曇り、ただし湿度は90%。昨日より2...

2020/08/23 20:04

暑いのもあと2、3週か

今朝の体重 45.60kg 前日比+0.80kgランの直後 43.90kg -1.70kg夕方の体重 45.15kg +1.25kgカロリー貯金 +667kcal 前日比-88kcal体重減らないけど、まあ良いかな。今日の最低気温は27℃で閾値走の時も27℃。湿度は80%台と少しまし。暑い中でパフォーマンスが上がりませんが暑いのもあと2、3週か。9月になっても暑いことは暑いけど今の暑さは無くなりますからあと少しの我慢。←と言い聞かせる今日は水曜日の閾値走(03:54/km)よ...

2020/08/22 08:38

フルマラソンの大会を探す

今朝の体重 44.80kg 前日比-0.45kgランの直後 ランオフ夕方の体重 45.25kg 朝から+0.45カロリー貯金 +755kcal 前日比+0kcal例年だと11月下旬か12月にシーズン初戦のフルマラソンを走るわけですけれども、今年は軒並み中止。少人数の大会なら何かないかとちょっと探してみました。ハーフマラソンのガチレースとして毎年出ていた足立フレンドリーマラソンは今年度、10kmのようですね。フルマラソンで行けそうなところだと11月...

2020/08/21 19:12

暑いけど取り敢えず走る

今朝の体重 45.25kg 前日比-0.05kgランの直後 44.10kg -1.15kg夕方の体重 同上(未計測)カロリー貯金 +755kcal 前日比+85kcal今日の上尾市は最高気温が37℃、17時台もまだ35℃。走るには暑い気がしましたが緩ジョグだからまあ良いかと17時過ぎにスタート。晴れていて湿度は50%台と乾燥。走らないとブログネタを考え無いと行けないので走る方が楽←何か変かな上尾運動公園の中を5.6km(7周)してUターン。上尾運動公園、17:26、晴...

2020/08/20 19:38

フォーム微調整

今朝の体重 45.30kg 前日比+0.50kgランの直後 43.80kg -1.50kg夕方の体重 44.80kg カロリー貯金 +670kcal 前日比+53kcalうーん、今一、44kg台が定着しない。今日の朝の天気は少しだけ暑さが落ち着き、6時台は26℃、湿度80%。このところ長い距離は熱が籠って保たないので20分間閾値走。設定ペースは、先週の03:55/km。ただ少し天気が落ち着いた分、速く走れるかと思っていました。何か脚の動きが悪そうと言う感じで1km目は、...

2020/08/19 19:41

vivofit2を外す

今朝の体重 44.80kg 前日比+0.20kgランの直後 ランオフ夕方の体重 45.20kg 朝から+0.40kgカロリー貯金 +617 kcal 前日比+0kcal真夏で脱水しているだけかと思いますが時々44kg台を記録するようになりました。走らない日は朝夕共に44kg台はまだまだと言ったところです。液晶画面の表示が薄れて文字が読み取れなくなっていたvivofit2。とうとう文字がほとんど見えなくなり只のゴムバンドとなってしまいました。GARMIN CONNECT...

2020/08/18 19:19

日の入り前後に走る

今朝の体重 44.60kg 前日比-0.30kgランの直後 43.80kg 夕方の体重 上と同じカロリー貯金 +617 kcal 前日比+96kcal今朝はまだ昨日の脱水が戻り切らないのか44kg台半ば。ちょっと走っただけでは簡単に減らないですね。今日は仕事の終りが少し遅く定時で終り。6時前から緩ジョグスタート。上尾市の日の入りは、18:29。19時以降に夕方も予想されて微妙な天候でした。もう夕方6時半は日の入りかとしみじみ。それでも18時台は32℃...

2020/08/17 19:55

真夏の20kmで脱水

今朝の体重 44.90kg 前日比-0.70kgランの直後 42.90kg -2.00 kg夕方の体重 44.30kg 朝から-0.6kgカロリー貯金 +521 kcal 前日比-30kcal前日に21km走った程度で0.7kgも痩せたりしませんから保水量の差でしょう。今日の練習後は2kg脱水し久しぶりの42kg台←何か身体に悪そう(笑)まだフルマラソンのような体重までは下がらず。(42.3kgとか)ラン後は午前中に2kg近い水分を補給しておきました。今日の気温は5時、6時、7時で28℃、...

2020/08/16 18:19

暑くてもとにかく走る

今朝の体重 45.60kg 前日比+0.65kgランの直後 43.75kg -1.85kg夕方の体重 44.50kg 朝から-1.1kgカロリー貯金 +551 kcal 前日比+217kcalリバウンド(笑)1ヶ月半前と体重は同じくらいでも胴回りは違いかなり絞れているとは思いますけど。筋肉量とかは測っていないので不明です。ラン後は午前中に炭酸水など水分補給。朝食昼食を入れても戻り切らず。今日の最低気温は27℃で晴れ、湿度90%。戦意を喪失するような暑さです←そこま...

2020/08/15 20:32

週2日ジョグを追加した効果

今朝の体重 44.95kg 前日比-0.0kgランの直後 ランオフ夕方の体重 45.60kg +0.65kgカロリー貯金 +334kcal 前日比+0kcal結局、脱水しているだけか(笑)長い間、土日水曜日の週3日練習を続けて来たわけですけれど、月曜、木曜日に緩ジョグの日を追加した効果はどうだったか？何となく疲れが溜り難くなった気がします。歳が歳がなので疲労が抜けて全快と言う事は有りませんけど、ポイント練習を行う土曜日や水曜日にそれほど疲れ...

2020/08/14 19:19

雷雨だと走れない

今朝の体重 44.95kg 前日比-0.55kgランの直後 44.60kg -0.35kg 夕方夕方の体重 未計測カロリー貯金 +334kcal 前日比+83kcal猛暑になっているためか、特に夕方は天候が不安定。昨日は昼間に強烈な雷雨。流石にそんな中は走れません。今日の午後も安定していないので天気予報を見てジョグでどこを走るか考えました。雨が降らなさそうなら上尾運動公園。怪しいなら高崎線沿線の直線道路を行ったり来たり。高崎線沿線の住民な...

2020/08/13 20:16

さらに暑くなる

今朝の体重 45.50kg 前日比+0.50kgランの直後 43.70kg -1.80kg夕方の体重 44.75kg +1.05kgカロリー貯金 +251kcal 前日比+169kcal昨日は猛暑日で朝に散歩に行った後は昼も夕方も夜も外に出ずに過ごしました。歩数は11000歩。今朝は0.5kgもリバウンド。脱水で減量しているだけなのかも知れません。練習後に測ると上のとおり。晩御飯の前に測ると1kg程度しか戻っておらず。朝食、昼食、水も補給しているので戻りが悪いです←少...

2020/08/12 20:10

vivofit2そろそろ寿命か

今朝の体重 45.00kg 前日比-0.40kgランの直後 ランオフ夕方の体重 45.30kg +0.30kgカロリー貯金 +82kcal 前日比+025km走るより10kmぐらいの緩ジョグの方が減るのか←そんな事は無い睡眠ログや歩数計として愛用しているvivofit2。朝の練習を終えて時間を確認すると、もう9時。そんな訳は無いのでスマホを見ると8時。vivofit2を良く見ると液晶の文字がかすれて本当は8と表示しているところが欠けて9となっていました。何ヶ所か...

2020/08/11 19:49

カロリー貯金

今朝の体重 45.40kg 前日比+0.10kgランの直後 44.40kg -1.00kg夕方の体重 45.05kg +0.65kgカロリー貯金 +82kcalやはり下げ止まり気味(笑)そしてたった10kmのジョグで-1kgの脱水。←100g/1km昨日、走って消費したカロリーの1/4は何か好きな物を食べても良いことにしました。ちょっとだけ走った時、使うには中途半端な事が判明←考えたら判る今日は10.8kmを走って410kcal。82kcalまで食べても良いので、ガリガリ君梨味なら食べ...

2020/08/10 18:53

1/4ルール

今朝の体重 45.30kg 前日比-0.10kgランの直後 43.95kg -1.35kg夕方の体重 44.95kg +1.0kg下げ止まり気味か(笑)朝の体重測定後、水をカップ1杯、ランニング中2回、後に給水。シャワー後に1回取ったこともあり、25km走った割には脱水量は少なめでした。走って消費したカロリーの1/4まで何か好きなものを食べて良いことにしました。1/4に何らかの根拠や理由はありません(笑)。1/3でも1/2でも1/1でも良い気がします←1/1だとチャ...

2020/08/09 19:32

乾いた風に助けられる

今朝の体重 45.40kg 前日比+0.30kgランの直後 43.65kg -1.75kg夕方の体重 44.35kg +0.70kg朝5時、6時の気温は、26℃。ジョグの時は良くてもスピードを上げると暑いだろうなと思っていました。公園に着いて閾値走をスタート。気温も高いのでキロ4をぎりぎり切るペースで入りました。水曜日の早朝はもわっとする蒸し暑さがありました。今日は風もあり、しかも割と乾いた風なので受けて走ると汗が乾き少し涼しい←暑いことは暑い...

2020/08/08 19:47

プランク3分間が楽にならない

今朝の体重 45.10kg 前日比+0.00kgランの直後 ランオフ夕方の体重 45.35kg今日、暑かったですね。上尾市は35℃でした。明日の朝5時、6時は26℃の予報←めげる体幹トレーニングの1つとして、プランクを朝か夜に3分間やっています。休む日も有りますがほぼ毎日。しかし続けていますけど楽にできません。1分間目は何とも無く過ぎます。2分間目はまだ何とも無いが後半からじわっと暑くなり、時間が進むのが待ち遠しいと言いますか、時...

2020/08/07 19:34

一気に暑くなる

今朝の体重 45.10kg 前日比+0.05kgランの直後 未計測夕方の体重 未計測梅雨が開けて一気に暑くなり、夕方に走り行こうと天気予報を確認すると17時で32℃。←ちょいビビる実際に走りに外へ出て見ると太陽は位置を低くして日差しは家々で遮られて南風だが風も強めてびびっていたほどでもありませんでした。湿度も50%台で昼間の照りつけで乾燥して昨日の朝より走り易い感じです。と言っても閾値走とかをこの気温でする気力はありま...

2020/08/06 19:22

10km走れず

今朝の体重 45.05kg 前日比+0.05kgランの直後 43.45kg -1.60kg夕方の体重 未計測間食を止めて32日目となる日でしたが、15km以上走ったため、おやつ解禁。ポリフェノールを含み体にも良いチョコレートを食べました←1ヶ月以上ぶり実際には3つ食べ、93kcalで2kmラン相当。←うーん少しだけ食べるともっと食べたくなり抑えるのが難しいですね。走ったので食べたことを無かったと考えるか、食べたので走ったことを無かったと考える...

2020/08/05 17:09

1ヶ月で体重はどうなったか

間食止めて32日間。今朝の体重 45.00kg 前日比-0.05kgランの直後 ランオフ夕方の体重 45.10kg故障やテレワークによる不足運動から一時、走っていなかった頃の体重47kgを記録しおやつを禁止。体重の記録を付け始めた7月4日から1ヶ月経ち、どうなったか？←毎日付けているから知っていますけど←それを言っちゃおしまいよ流石に故障が明けて6月はランを再開し、46kg台にはすぐ落ちて迎えた7月。記録開始時点は、46.2kg、本日は45.0...

2020/08/04 08:30

月曜日に走ることに

間食止めて31日間。今朝の体重 45.05kg 前日比-0.25kgランの直後 43.80kg 夕方夕方の体重 未計測間食を止めて丸31日。走った日は、おやつ解禁にしたので食べても良いのですが走ったのが夕方だったため、間食するタイミングを逃しました。先に食べておくは走らないかも知れませんので危険か。テレワークの運動不足の解消に、緩ジョグを追加し、火曜日木曜日としていました。ポイント練習は水曜日早朝、土曜日早朝。火曜日の夕...

2020/08/03 07:36

久しぶりに土の上で流し

間食止めて30日間。今朝の体重 45.30kg 前日比-0.20kgランの直後 43.70kg 夕方の体重 44.60kg間食を止めて丸30日←良く続いたな(笑)今後は走った日におやつを食べても良いことにします。明日は走らないのでおやつも無しですが←走れよラン後、大きく脱水したので喉が渇き、朝食のパンを食べると水分を持って行かれました←ランナーあるある喉が乾きミネラル麦茶に少し塩を入れて午前中に飲み(670ml)、渇きは治まりました。昼食や...

2020/08/02 19:45

シューズを毎回洗う季節がやって来た

間食止めて29日間。今朝の体重 45.50kg 前日比+0.55kgランの直後 44.15kg -夕方の体重 45.00kg夜中の2時頃に結構な雨音で目を覚まし、天気予報の雨雲レーダを見ると6:30ぐらいまで雨雲が掛かっていました。目覚ましは5:00にセットしていました。少し待てば雨が上がるなと思って目覚ましを5:40にリセット。結局、5時過ぎ(5:20)ぐらいに目を覚まして外を見ると雨は上がっていました。←何んだ雨は上がったが走路は濡れているだろ...

2020/08/01 19:19