凝り性、たのくるのマラソン研究日誌

それでも季節は廻り花は咲く

今年は桜の開花も早く、この頃になると通勤時に少し寄り道して桜を見ながら歩きます。会社の最寄り駅は、豊洲なんですけど1つ前の月島駅で降りて、都立高校と小学校の在る通りに桜並木が有ります。桜の花を見ていつも思うのは、「どうにかこの1年も生き延びたな」と言うこと。まだ還暦で大袈裟なと思われるかも知れませんが、東日本大震災の後、そう思うようになりました。今年は開花が早いのでもっと満開かと思っていましたが少し...

2020/03/24 17:49

ジョグノート移行サイトを試す

ジョグノートのサービスが間もなく終了するため、代替サイトへの移行を検討中と先日、記事にしました。ジョグノートの移行20日からジョグの(無料？)のサービスが始まったため、本日、試しに登録してみました。随分あっさりとした画面だなと思っていましたが、yahooIDが必要で新規登録してみると、現在、障害がありジョグノートのインポートが出来ないとのこと。登録してから言われても遅いのですが、インポートの対応は1から再開発...

2020/03/23 20:26

過ぎたるは及ばざるが如し

昨日は痛いなりにも緩ジョグを走り、走る前より悪化すること無く終えました。夜にはストレッチをやってから就寝。試しに立体前屈をやってみたところ、途中から痛みが出て手を床に付けることが出来ないでは有りませんか。故障前は手の平を付けないまでも指は楽々付いていたのに。痛いのはどこか痛めている訳では無く、神経が圧迫されているだけ、堪えるところまで堪えて床に付くかと意地になって立体前屈(笑)屈めば屈むほど、激痛と...

2020/03/22 19:52

1週間ぶりにジョグってみた

先週の日曜日に悪化した坐骨神経痛。肉離れは負荷を掛けずに安静にしておけばやがて回復しますけど、坐骨神経痛は先が見えない痛みとの闘い。地道にお尻周りの緊張を解き、本来の位置に骨盤や筋肉を戻せれば治るのとも思うのですが、一旦なってしまうと中々、回復しません。今週は、新型コロナのこともあって整骨院には行かず、自宅でセルフケア。仰向けに寝て両足ワイパーや立って左右の腰振り(運動不足対策で試してガッテンで紹...

2020/03/21 18:27

中学生の時に一番きつかった練習

中学生のトラック競技で最長は、3000m走。今思うと短距離ですよね(笑)短い分、ペースも速くしんどいのですけど。新しい顧問の先生が来られて徐々に練習メニューも本格的にきつくなって行きました。記憶に残っているメニューて一番きつかったのは、300mインターバル走 15本、レスト100m。どれくらいのペースだったか覚えていないのですけど、1桁目が2秒だったのが記憶に残っています←完全な勘違いかも知れませんけど72秒(04:00/km)...

2020/03/20 18:58

ジョグノートの移行

フルマラソンへの挑戦、自己ベストの更新を目指して走り初めた2011年の3月から走った記録を付けて来たジョグノートが3月末でサービスを終了。今後はブログに記録を書いて行けば良いかとも思っていたのですが、ブロガーではないランナーさんたちともつながって練習内容やレース予定を知ることが出来たジョグノートは、やはり便利でした。記録の付け先として、garminとも連動出来るstrava(無料会員)をスマホに入れてみたのりもしてい...

2020/03/19 17:50

今年も陸連登録した

今年もRUNNETのチームR2東北に陸連登録。現在、絶賛故障中ですが陸連登録すると言うことは、2020年度も自己ベストの更新を目指し記録志向で行くと言うことですね。←早く治さないとねちなみに陸連登録はサブ3にチャレンジした2012年度から登録しています。その時は、上尾陸協だったか、埼玉陸協だったか←多分、上尾陸協です申込書をダウンロードして記入し、返信用封筒を同封して登録料4000円だったかと思います。上尾運動公園の陸...

2020/03/18 19:00

坐骨神経痛その1

その1としていますが何回続くのか(笑)坐骨神経痛の記事にどれだけ需要があるか判りませんが、経過を書いて行きます。特に今なんとも無い人には興味は無いと思いますけど、そしてならないに越した事は有りませんけどね。一昨年、KJ さんが梨状筋症候群を患っておられた時は明日は我が身かと熱心に読んでいました←他の記事もだけど坐骨神経痛をネットで調べてみると、坐骨神経痛と言っても原因はいくつかあり、ランナーの場合は梨状...

2020/03/17 17:25

長い付き合いになりそうか

昨日から一転、晴れて天気の良い日。公園に着いてウインドブレーカーとジャージを脱いで周回路へ。丁度、トガーさんが来られてEペースぐらいだったので一緒に走らせて貰いました。04:45/km前後で話しながら周回。今日はハムストリングス付け根辺りに鈍い痛みがあり、1人で15kmは辛かったかも知れません。途中、トガーさんのラン友さんも2kmほど合流し3人でおしゃべりジョグ。一緒に走ったのであっと言う間に終了←経過時間は同じだ...

2020/03/15 21:30

パンデミックと日常生活

今日は全国的に冷雨が多く、埼玉県は朝7時か8時から雨になる予報。雨になる前に少し走っておくかと起きてすぐに着替えてジョグへ。走り始めは左臀部に鈍い痛み。走って良いのだか止めた方が良いのだか判りません(笑)←判らないなら走っておくか今日は雨が降る前にジョグで少し走れれば良いので多少の痛みはOK ←良かない今日は朝の内はまだ昨日の暖かさが残っていて、時間が経つと段々と寒くなる変な天気でした。午後2時が一番低い気...

2020/03/14 17:28

THE骨と向き合う

新型コロナウイルスでパンデミック。いつもの年なら休んでいなかったと思いますが、今日も残った年休を年度末。明日は朝から雨の予報なので今日は少しでも走っておくことにしました。水曜日の練習後、坐骨神経痛は少し悪化し歩く時も痺れたような疼痛。木曜日は出社しましたが朝の通勤時は歩きで痺れたような疼痛。帰宅時は疼痛はほぼ気にならないレベルになり、今朝は徒歩では気にならないレベル。あまりにも痛くなったら止める積...

2020/03/13 21:41

今までで一番記録が伸びたシーズンの練習

フルマラソンを記録志向で走り始めたのは、東日本大震災が終わってからです。もう9年になります。歳も歳なのでフルマラソンの自己ベストを更新したのは3シーズン前の2017年11月、大阪マラソンで58歳の時でした。フルマラソン全記録とシーズンベストシーズンベストの抜粋シーズンベスト2011年度 52歳 3:16:56 (3:14:53) 勝田2012年度 53歳 2:56:07 (2:56:04) つくば2013年度 54歳 2:56:33 (2:56:26) 大田原2014年度 55歳 2:5...

2020/03/12 21:54

強風でリカバリメニューを変更

今日は残った年休を年度末で消費←つまり休みテレワークだと年休だかテレワークだか判らないので目立ちません←上司や同僚は知っていますけど埼玉県の天気予報では気温高めの強風。リカバリメニューの最後でマラソンペースでの10km走を予定していました。ペースは出来ればキロ4切り、駄目でも4:05/km以下。故障前はキロ4で30km走をやっていましたけど、故障明けで10kmでも簡単では有りません←坐骨神経痛もあるけど公園でウインドブレ...

2020/03/11 19:20

ズームアルファネクストは着地が判り易いかも

先日の名古屋ウィメンズマラソンで快走した一山選手が履いていたナイキの新シューズ、エアズームアルファフライネクスト%←長いな一山さんの横からの動画がネットにアップされていたので確認。重心真下着地のお手本のような着地でした。アルファはまだ履いたことが無いのですが、映像を見て、前足部の2枚プレート部分で一山さんは上手く着地していたように見えました。どんなシューズを履いてもフォアフット気味の重心真下だとその...

2020/03/10 17:43

坐骨神経痛か

ようやく左足のふくらはぎ肉離れから回復したかと思っていたら、どうも左の股関節やお尻から脚にかけて痺れるような痛みがあり、坐骨神経痛かも知れません。まだあぶら汗が出るほどの痛みでは有りませんけど、悪化させると拙いです。最近、故障のデパートのようになってきて、故障期間もたびたびかつ長くなってきました←拙い本命レースには何とか調整して間に合わせている感じです。だからちっとも速くならない(笑)坐骨神経痛はテ...

2020/03/09 17:20

リハビリメニュー2日目

昨日はようやくEペースで10kmを痛みなく走れたので、今日もリハビリメニューで10km走←行き帰りのジョグと別埼玉県の天気予報では午前中までは曇りの予報。8時前に着替えて外へ出てみると既に小雨。せっかく着替えたからそのまま走ることにして上尾運動公園までジョグ。公園でウインドブレーカー、ジャージを脱いで、雨の中を周回。ランパン、半袖T、長袖T、スポーツ腹巻き、ズームフライ3、ゲーター。最初の2kmまで04:30/kmで走っ...

2020/03/08 13:56

ビクビクでEペース走

先週はふくらはぎの肉離れから休養10日間。それでもEペースの7km過ぎに痛みが出て中止。以後、先週は緩ジョグで過ごしました。さて、今週はどうなるか。結局、先週やろうとしていたリハビリメニューのEペース10km走を再挑戦。また痛くなってしまうと回復が遅れ、さらに1週間先送りとなってしまいます。公園までジョグして、公園でウインドブレーカー、ジャージを脱いで、おっかなびっくりでEペース走スタート。ランパン、長袖T、ス...

2020/03/07 20:58

顧問の先生

中学生ぐらいだと部活でどんな練習メニューでやったら良いか、専門知識も無くて、顧問の先生に寄るところは大きいかなと思います。今は部活の顧問の先生の負担も責任も大きく大変だろうと思います。中学生で陸上部に入った時の最初の顧問の先生、実はどなただったか多分、あの先生だったかなぐらいしか記憶に有りません←記憶力が悪いだけだけど(笑)実際のところ、それほど部活に関わらなかったように思います。部活の練習メニュー...

2020/03/06 17:50

行田鉄剣マラソンも中止に

大会開催の判断を3月上旬に掲載しますと案内が有った行田鉄剣マラソン。非公認コースのハーフマラソン←4月5日3月上旬だとまだ新コロは終息に向かっていないだろうから中止の判断になるかなとは思っていました。いざ、正式に中止の案内があるとやはり寂しいものです。参加料は規約とおりで戻って来ませんがエントリーした時に了承済み←痛いことは痛い行田鉄剣マラソンの会場で販売されるゼリーフライを家族のお土産にしようかと思っ...

2020/03/05 17:37

朝はあまり走れなかった

昨日に続いて朝ジョグ。8時からテレワーク開始としているため、朝はあまり走れず。今日は少しペースアップして7km←少なっ距離を踏みたければ、もっと早く起きて走らないと行けませんね。今の時期だと6時ぐらいから明るくなってきます。5時だとまだ暗いからなあ。6時過ぎに家を出ると、それほど寒くなく春の気配を感じました。今日もジョグだけど心拍計を着けて走りました。上尾運動公園、6:08、曇り、8℃、風速2m7km 38:39(05:31/km...

2020/03/04 21:05

書くほどの事は無いジョグ

走らないより多少は良いと言う程度の朝ジョグを実施。痛みをぶり返さないように緩ジョグ。距離も短いしカロリー消費にもなりませんが走れるだけ良いでしょう。緩ジョグだけど心拍計だけは着けて走りました←意気込みだけは(笑)信号待ちで間違って止めてしまったので合わせて書くと5.2km、止めて再スタート忘れとかあって実際にはもう少し走ってたと思います。←五十歩百歩上尾運動公園、6:11、晴れ、6℃、風速3m5.2km 31:40(06:05/km)...

2020/03/03 20:44

もう1億円は出ない

大迫選手の日本新記録を筆頭に好記録が続出した東京マラソンの日本人選手。日本新記録を出した選手に与えられる1億円の報奨金以外にも6分台、7分台にも1千万円、500万円、指導したコーチにもその半分が与えられるとの事←知らなかったけど今回の東京マラソンの報奨金だけで財源をほぼ使い、来週の琵琶湖毎日、名古屋ウィメンズマラソンで日本新記録が出てももう1億円は出ないそうです。報奨金の残りは数百万円だそうで、来週に日本...

2020/03/02 19:20

東京マラソン放送前に緩ジョグ

休んだ方が良さそうな気もしましたが、超緩ジョグで様子を見ることにして、東京マラソンの放送には間に合うように朝ジョグ。GPS時計も付けて走りましたが起動せず←ただの時計地面を摺るようにキロ7分、ストライド0.7mぐらいで上尾運動公園までゆっくりとジョグ。これぐらいだと痛みが出ないようで完全なランオフより超緩ジョグで運動は続けようかと思います。家に戻って朝食、しばらく空けてコーヒーを飲んでTV前にスタンバイ。東...

2020/03/01 16:56