凝り性、たのくるのマラソン研究日誌

心理的限界を越える

月、火とテレワークして今日は出社。猛暑となったので通勤で汗をかいて改めてテレワークありがたやと思いました。ジムトレに行くために出社したわけではありません。←たぶん←たぶんかい夕方から豊洲のドゥスポーツプラザへ。先週の心拍数から、03:30/kmへのチャレンジ。朝からそのペースが頭から離れず、まあ練習なだけで走れなきゃ次からペースを落として走れば良いだけですけどね。送風機の近くのトレッドミルを選んで時々背中に...

2019/07/31 19:51

ちりつもジョグ

今日も終日のテレワークをしたので仕事前に朝ジョグ。朝5時半ですでに27℃。風が吹いても良いのにこういう日に限って無風(笑)先週の月火、今週の月火と普段走らない日に緩ジョグで7kmづつ。塵も積もればで4日間で28km。今日の時点で月間走行距離は290km。明日のジムトレが今月の最後の練習。ジムトレではいつもは13km程度走るので今月も300kmを超える見込みです。緩ジョグの4日分が無かったら300kmには届いていませんでした。それで...

2019/07/30 21:08

テレワークウイーク2週目

テレワーク週間(来年のオリンピックに向けての試行)の2週目。結局、先週は丸4日のテレワークを予定していましたがなんやかやでまるで2日と午前の3回。今週は月火と木あたりを予定。一応、1人でできる仕事を事前に切り出しています。2週目となると新鮮味が減ってきますね。今日から関東地方も梅雨明けで暑くなってきました。通勤で大汗をかかないで良いからかなり良いので贅沢言うなと言うところです。早朝に緩ジョグで7km、1万歩ほ...

2019/07/29 19:44

雨上がりはサウナ風呂

深夜から早朝にかけて雨。早朝だとさすがに止めておくかと思う程度の強雨だったので久しぶりに2度寝して7時ごろ起きました。朝食を食べてから8時前に家を出てジョグ。雨が上がりたてですごい湿気。まるでサウナ風呂のようなと思ったら、サウナ風呂で走ったことは無かった。←走るな正確には比較できませんが、まあ、まとわりつくような湿気で蒸し風呂状態でしょう。気温は朝8時で26℃との天気予報でしたがもっと暑く感じました。公園...

2019/07/28 19:53

Eペース25km

台風が中部地方に上陸。朝4時頃に強い雨音で目を覚ます。今日はジムトレかと思っていたら小止みになったので仕度をする。超撥水Tは暑いのでずぶ濡れでも良いからランシャツを選択。朝5時から27℃。カロリーメイトゼリーと水を飲んで家から公園までジョグ。今日は、ランパン、ランシャツ、ターサージール5。湿気を含んだ南風でもわっとしていて蒸し暑い。暑いから短い距離を速めに走るか、とても保ちそうも無いのでEペースで長めに走...

2019/07/27 19:18

定年退職の説明を聴く

4月で60歳となり、今度の9月末で定年退職となります。と言っても雇用延長でそのまま在籍するので退職する感じはあまりありません。それでも退職に伴う手続きはあり、年金制度などの説明もありました。それは置いて置いて←置くなランナー的に影響が有るのはスポーツジムの法人契約の会員証。現在持っているのは、労働組合のコナミスポーツクラブ都度払い会員と福祉会のドゥスポーツプラザの都度払い会員証の2枚。定年退職で労働組合...

2019/07/26 20:20

常に追い風4.65m

昨日、トレッドミルを走っていて感じたのは、ロードを走る時より、全然力を使わず走っているなと言うことでした。マラソンペースで走る時ぐらいの力のように思いました。ロードだともっと力を使うので長く走れません(笑)3:35/kmで走っているため、1秒で4.65m進みます。ロードだと無風の環境でもこのペースで走れば、向い風4.65mとなるわけです←当たり前だけどトレッドミルだと無風。全く同じかどうか分かりませんけど、ロードだと...

2019/07/25 22:46

ランシャツを忘れる

今日はテレワークのコアディと称し1番出社を減らす日でした。と言うかことで午前をテレワークとして午後から出社。決してジムトレに行くために出社したわけではありません(小声)昨日あたりから蒸し暑くなってきていよいよ梅雨も明けようかと言う頃。日中歩くと暑かったです。朝のジョグは行わず近所を散歩のみ。決してジムトレに行くからでは、あります(笑)最近は2部練するほど根性もありません。緩ジョグなら2部練とは言えません...

2019/07/24 19:55

ただのジョグだか習慣化すると力に

テレワークの2日目。運動不足の解消に早朝ジョグ。ただの緩ジョグですが毎日となると痩せるだろうし、マラソンの力になるかなと思いました。まあほとんど疲れもしないので単に痩せるだけかも知れませんけど。お腹が減って食欲増進でチャラか。健康には悪くないですね。と言うか普段の練習は身体に悪い(笑)上尾運動公園、6:04、曇り、23℃、風速0m7km 46:57(06:41/km)日7km 月212km距離だけは伸びる(笑)←もっと走れよにほんブログ村...

2019/07/23 19:47

出鼻をくじかれそうになる

今日から「スムーズビズ」←ニュースで聞きました家にこもってテレワークだと運動不足なので、朝ジョグかと思っていたら、夜から雨になり起きる5時頃も雨音が。雨の中を緩ジョグで走るほど意識は高くありません。緩ジョグ自体が意識高いと言えないけど(笑)ポイント練習なら雨でも走るかはありますよね。しばらく待っていたら小止みになり、じゃあ行くかと外へ出たら止んでいました。危うく出鼻をくじかれそうになりました←大袈裟な...

2019/07/22 20:14

かなり脱水する

昨日に続き曇り空。今週は梅雨明けしなかった。いつもより少し遅く目覚め、賞味期限切れのアミノバイタルゼリーと水を飲んでスタート。気温は朝6時で25℃と昨日と同じだが、湿度が若干少なめと稼いだが少し有って道路では涼しく感じた。公園に着くと湿度が高く、風と自分で走って作る向い風だけが頼り。今日はEペースなので気は楽だが、2日連続の練習でそれなりに脚は疲れていた。アップジョグで公園に着いた時に、GARMINのリカバリ...

2019/07/21 22:31

暑さが一段上がる

今週半ばから暑さが増し、今日は5時スタートで既に25℃。梅雨はまだ明けないものの暑さが先週より一段増し。家からスタート時は小雨で公園内は木々も有って湿度はおそらくmax。カロリーメイトゼリーと水を飲んで家から公園までジョグ。今日は、ランパン、ランシャツ、ターサージール5。濡れて滑りそうなのでターサージールを選択。先週と違いキロ6のアップジョグで額から汗。今日は無風で止まると汗が吹き出す。取り敢えず、キロ4で...

2019/07/20 17:05

来週からテレワークweek

ニュースで時々、取り上げれていますけど、東京オリンピック期間中、首都圏の交通混雑が予想されていますよね。私の会社でも、昨年からこの時期にテレワークディズとして主に在宅勤務を奨励しています。今年度は来週の7月22日から8月9日までがテレワークディズ←長っこの3週間の全部が全部をテレワークする必要は無いものの、会社からは、できるだけテレワークすることを奨励しています。私の場合、テレワークだと通勤しなくて良い...

2019/07/19 20:21

昨日の走行データ

昨日、トレッドミルで実施した閾値走のデータ。平均接地時間 177ms平均ピッチ数 195走行ペース 3:35/km時速 16.7km/hここから計算できるデータとして ベルトの秒速=4.65m=1000/215分速 279m1歩辺りの時間 307.7ms空中移動時間 131ms=307.7-177ms推定ストライド 1.43m接地時間中のベルト移動距離82.3cm=4.65*0.177空中移動中のベルト移動距離60.9cm= 4.65*0.131接地時間は、177msでその間もベルトは秒速4.65mで回り続けて...

2019/07/18 19:04

水曜日のジムトレ

先週から閾値走の設定ペースは、03'35/km(2週目)。ロードだと、とてもこのペースで走れません。昨日、ロードとトレッドミルの差は何だろうと風速とペースの関係を調べていたら、過去の自分の記事に書こうと思っていた事が書いて有って昨日は何も書く事がなくなりました(笑)ダニエルズさんの計算機も気温と高度の補正はありますけど、風速はなかったですね。また暇な時に何か書くかな←いつも暇じゃん6km分、21分30秒間走って、キロ3...

2019/07/17 22:16

やっと雨が止む

止まない雨は無いと言いますが、今朝になってようやく止みました。朝食後、まだ霧雨状態の時に家をスタート。今日は緩ジョグと言いますか、9時までにポケモンgoの卵を孵化させて卵のスロットを空けておくのが目的。しかし緩くジョグすると体調が整いますね。卵スロットも空きましたが、お腹も空きました。お腹の方は大した消費カロリーで無いため、我慢。上尾運動公園、7:18、霧雨のち曇り、21℃、風速1m8km 52:22(06:32/km) ジョグ...

2019/07/15 19:11

雨の日のジョグ

いつも走る時間帯の5時から8時(3時間も走らないけど)は、雨雲レーダーや天気予報で本降り。9時から12時ぐらいと午後2時から5時ぐらいは曇りの予報でした。自然と5時に目を覚ますとやはり本降り。6時までうとうと寝て(歳でぐっすり二度寝出来ない)、朝食を取っても本降り。9時からの一時的な曇りに掛けることにして家で過ごす。多少、空が明るくなったのと雨が弱くなったので、10時前に見切り発車。1mmぐらいの雨だったようです。今...

2019/07/14 19:09

今日は今一

明日は雨の予報で今日、土曜日は暑くなるものの朝の内は曇りで早朝なら20℃ぐらい。湿度は高いもののこの時期としてはかなり良い←農作物の成長には良く無いけど水曜日のジムトレを1日前倒しで実施し、水曜日は緩ジョグのみ。天気もまずまずだし、今日は行けるかと思っていましたが、ジョグを始めると脚が重い(太股前面)。生きているだけで疲労してしまうお年頃なので仕方ないか←しかしなんでやカロリーメイトゼリーと水を飲んで家か...

2019/07/13 19:16

つくばマラソンの日帰り

過去、つくばマラソンには2度参加しています。家からそれなりに遠いので、万全を期すと言うことも有って、いずれもつくば市に前泊しました。今回も大会へ期することは同じですが、お金も無いので、前泊せずに日帰りで参加することを考えています。レースのスタートは、朝9時←わりと早い筑波駅か徒歩で行くか、筑波学園前駅からバスで行くか。いずれにしても筑波駅に着いてから30分ぐらいは見ておいた方が良さそう。多少、脚を使っ...

2019/07/12 18:24

意識低い系ジョグ

昨日は1日前倒しでジムトレ。今日、明日は走らないと書いていましたが、夜にジョグって来ました。元々走らないつもりだったのですが、昼間に仕事をしていて急にお菓子が食べたくなり会社のコンビニで2袋買いました。コラーゲン入りフルーツグミとレーズン入りクッキーみたいな物(名前忘れる)。一応、1袋辺り230kcalとカロリー少なめなんですけどね。有ったら有っただけ食べてしまうのがランナーの性←えぇ、違う元々、グミが食いた...

2019/07/10 22:14

1日前倒しのジムトレ

今日は通常、水曜日のジムトレを1日前倒し。つくばマラソンがエントリーできたからモチベーションが上がった訳ではありません←無いんかい(笑)火曜日に走れば、水曜日木曜日も走れるからと言う訳でも無く←走れよ金土日と緩ジョグでお茶を濁したから、火曜日でも走れるだろうと前倒しした次第。閾値走の設定ペースは、先週の心拍数から5秒/km上げて、03'35/km。一応、20分間閾値走で距離的にきりが良いところで少し余分に走っていま...

2019/07/09 19:41

今シーズン初戦つくばマラソン

昨日、7月7日20時より、つくばマラソンのエントリー合戦に参戦。クリック合戦となるエントリーは、2017年4月の大阪マラソン市民アスリート枠以来で、結構、緊張しました(笑)まだ今シーズンの初戦が決まっておらず、つくばマラソンのエントリーに失敗したら、どうしようか、調べておくかと思いましたが、失敗してから考えることにしました←そりゃそうだ待つこと暫し←長く感じますスポーツエントリーでエントリー完了。陸連登録枠で...

2019/07/08 19:09

宴の翌日ジョグ

昨日は大学の時に所属していたクラブのOB会で同級生と何十年振りに再開。大学でのボクシングに明け暮れた生活を思い出し中々眠れませんでした。←食い過ぎ説もある(笑)最近のことはすぐ忘れるのに昔のことはきっかけで思いだすものですね。←危ないかランニング、マラソンにも通じるところがありますが、ボクシングと言うちょっと特殊なスポーツに熱中した若者たち←当時は若かったそれぞれ何十年の社会人生活で積る話も尽きませんが...

2019/07/07 10:58

宴会前にジョグ

連続ジョグ・シリーズ←ジョグしかできない(笑)今日は京都とで夕方から宴会と言うか、大学時代に所属していた体育会ボクシング部のOB総会が有り、夕方前に京都へ移動の予定。毎年、OB会は有るのですが、場所が京都と言うことで出ていません←マラソンは遠征するのに(笑)今年は創部60周年と言うことで盛大に行われるため、参加することにしました。10年前の50周年の時も参加しましたが、その時はランナーじゃ無かったですね。自分の歳...

2019/07/06 13:59

移動前にジョグ

今日は年休を取り、午後から関西へ移動。明日、私用があるため。日曜日の昼には関東へ戻り、20時のつくばマラソンのエントリーに備える←気合入り過ぎ(笑)休みなのに、目覚し無しで5時には目が覚めました。気温は20℃で曇り。湿度は高いもののこの時期としては涼しい。水曜日にジムトレで中一日。いつもは丸二日休むので慣れておらず、脚もやや重。←筋肉痛は無いですスピードを出せそうに無かったので最初からEペースのジョグにして...

2019/07/05 12:35

東京オリンピックの聖火ランナー

スポンサー4社と地方自治体の聖火ランナー募集が今月から始まっていますね。応募締め切りは8月31日までで、まだ時間はありますが、募集要項を確認。東京オリンピック聖火ランナー募集この中のそれぞれの募集案内に行き、応募するのですが、まずはメールアドレスなどを登録して、返信される応募用URLからエントリーする仕組みのようです。冷やかし防止の意味もあると思いますけど、志望動機やエピソードなどを400字以内などで書くな...

2019/07/04 22:14

今週は楽なはず

先週、月曜日に腹痛で寝込んだあと、水曜日の閾値走は予定通りにペースを上げて、03'40/kmで実行。上げた回はきついものですが、今週は2回目なので楽なはず←甘いか(笑)先週もそれほどしんどく無かったので、今週も特に苦しくて駄目と言う時間帯も無く経過。22分間走って、キロ3分へ加速、レペ300m。今日は、300mで止めておきました。←止めるな給水後、04'30/kmのEペース走を5km。開始時は脚に重さを感じつつ、走っているうちに軽減...

2019/07/03 20:15

過去の月間300km超え

昨日、6月の月間走行距離が300kmを超えていたので、過去、何回ぐらい300kmを超えたのだろうかと興味を持ちました←基本的に暇(笑)2011年の3月から記録を付け始め、フルマラソンのタイム向上を目指して練習。早くも8年以上経ちました。初めて月間300kmを超えたのが、2012年7月。初サブ3を目指してかなり頑張っていた頃です。以下、300kmを超えた年と月、走行距離小数点以下は四捨五入。2012年07年 332km2012年10年 322km2012年12年...

2019/07/02 21:31

この6ヶ月間

2019年も6ヶ月経ち、2019年度シーズンとしても3ヶ月経ちました←早い5月まで、1月途中で足首を故障して練習自体も満足いくものではありませんでした。足首は完治していないものの、5月、6月から走行距離は伸び、ジムトレの閾値走も故障前のペース、03'40/kmにようやく戻ったところです。サブ50を達成した時の閾値ペースは、03'35/kmまで上がっていましたから、もう1歩。この6ヶ月間の走行距離とペース1月 215.km 04'34 /km 勝田M...

2019/07/01 19:47