食事 運動

運動は、いつ行った方がより効果的なのでしょうか？ 一般的には、運動の2時間前に食事をとるのがベストだといいます。その理由は、食べ物の消化吸収の時間は最低3時間といわれ、食後2時間経ったときに運動しやすい状態となるからだそうです。 でも、なかなかその通りには行かないものですよね。と言っても、空腹のまま運動するとすぐに疲れてしまい、逆に満腹の状態だと、胃に負担がかかってしまいます。 そこで、食…

食事 サプリメント

世の中には、多種多様のサプリメントが存在しています。1日に必要なサプリメントだけを摂取すれば、体型や栄養分のことを考えないで生活できそうですね。 もうすでに「サプリだけの生活」を実践している人もいるようです。必要な栄養素だけを摂取し、食べ過ぎて高カロリーになることもなく生活ができますよね。健康そのものって感じです。 でも本当にサプリメントだけで、生活できるのでしょうか？ 健康に関心のある…

ダイエット ブログ

ダイエットブログには、さまざまなものがあります。また、ランキングもついています。 いくつか紹介します。 1．Ameba 人気ブログランキング ダイエット 言わずと知れたAmebaのブログです。 2．ダイエットブログ このサイトは、登録型のブログです。 3．

ダイエット 筋トレ

下腹部のポッコリをなくすには、カロリーダウンしてもなかなかサイズダウンしませんよね。 そこで、このポッコリをなくすためには、インナーマッスルを鍛えないといけないようです。 インナーマッスルとは、表層の筋肉ではなく、深層部にある小さな筋肉をいうそうです。 それでは、短期間で効果が期待できる筋トレを紹介しましょう。 ＜ドローイン＞ お腹をへこませるエクササイズ �@ 背筋を伸ばして、胸を…

ダイエット レシピ

ダイエットしながら、ケーキ食べよう！ 普通のケーキを食べたら、カロリーすごく上がっちゃいますよね。 そこで、おからを使ったケーキをご紹介します。 おからは、お肌にもいいので一石二鳥です。 1つめは 、粉は使わず、「おから」のみです。 材料 : 生のおから 150g、牛乳 100cc、砂糖 50g 、卵 1個 作り方 : ボール入れてかき混ぜ、180度のオーブンで50分 4〜5人分です。 2つめは、ホット…

ダイエット 方法

リバウンドしない、無理のないダイエット方法とは、 �@ 食事は適量（あまり制限をかけない） �A 三日坊主にならない（続けられる） �B 適度な運動（無理な運動はさ避け、日常できることが大切） でしょうか。 それでは、具体的にいうと、 1．早食いは禁物（ゆっくり噛んで食事をする） 満腹中枢を刺激するには、しっかり噛んで、時間をかけることが大切です。最低20分間。 以前、昼食時お…

ダイエット スープ

脂肪燃焼スープダイエットというものがあります。 簡単に言えば、野菜をたっぷり食べることが基本です。 野菜をたくさん食べることで、体内老廃物が体外へ排出され、身体の内側から綺麗になれるダイエットということです。 玉ねぎ、セロリ、キャベツ、トマト、にんじん、ピーマンを昆布や鶏ガラスープなどを使って、スープを作り飲みます。 ただ、これにはルールがあるということで、 �@ お酒は…