走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

永久ダイエット 9月検証。。

9月の目標は、 70kg⇒ 67kgだったのだけど、 全然無理でした。。 いいんです。 永久ダイエットなんだから焦る必要ありません。 ゆっくりそして永久に持続できる方法でやるんです。 ちなみに体重の推移。 じわじわと(笑) その永久ダイエットの検証。 出来たこと。 出来なかったこと。 【アクションプラン】 検証 ①週に50km走る ～7kmジョグを4回+2回のマラソン練習 消費500kcal/日 ⇒月間250kmはしれたのだから出来たということだ ◎ ②動的ストレッチ、腹筋、ランナータッチ 全部で10分ほど簡単に 消費20kcal/日 ⇒週に2～3日しかできてない ✕ ③週に4回以上 通勤で駅…

2024/09/30 19:18

9月の振り返りと10月の目標。。

明日は走らん。 北川景子が一緒に走ろうと言っても走らん(笑) いや。。走るだろうな(笑) 北川景子以外から誘われても走らん。 なので今月の振り返り。。 9月の振り返り 【走行距離】 目標：250km 結果：250.71km 基本としたのは 月曜日 休足 火曜日 7kmジョグ 水曜日 ペース走 木曜日 7kmジョグ 金曜日 7kmジョグ 土曜日 閾値走 日曜日 10kmジョグ 【今の閾値走】 9/1 目標：5.00/km 5km 結果：5.01km 24.04 （4.48/km）◎ 9/7 目標：5.00/km 5km 結果：5.01km 24.00 （4.47/km)◎ 9/14 目標：5.0…

2024/09/29 14:59

閾値走⑧と走行距離にこだわりたい。。

ドジャース地区優勝。 大谷選手、山本選手おめでとう。 大谷さんは特にすごいね。 尊敬します。 BSでカーネーションが始まった。 私の朝ドラベスト3に入る作品。 楽しみ。 ちなみにベスト3は、 カーネーション、あまちゃん、 あと1作品はいくつかあって、 ゲゲゲの女房、あさが来た、カムカムエブリバディ まあどうでもいい。 自民党の総裁選は石破さん。 私としては一番勝ってほしくなかった方。 それでも日本の総理大臣になられるのだから、 いい日本にしてもらいたいし、 一番不安に思っているのが経済なんだけど、 頑張って景気をよくしてもらいたい。 娘が運転免許取得したので、 自動車保険の年齢制限を解除したの…

2024/09/28 13:53

今のペース走と今シーズンのレース予定が決まった！

まずは、昨日のペース走。 仕事も私生活も忙しく、 走る時間を確保しようと思ったら3時30分起きになった(笑) 家事をした後、 お茶だけ飲んで自転車で狭山池へ向かう。 4時40分 さて、 今日の設定は、 今のペース走⑥ 設定：ハーフ 5.15/km 自転車に乗りながら、 30km出来たら走りたい。 7時15分には自宅にいないといけない。 時間が足りないか？ 28kmならギリギリ行けるか？ ↑ 全く余計な思考だった(笑) どんな状況になってもハーフは走りたいと思っていた。 まだ暗い狭山池。 昨日、一昨日ほど涼しくないけど、 言い訳出来ないコンディションだぞ！ 1～5km 5.20 5.12 5.1…

2024/09/26 12:55

涼しくなったね。。

負けた。 0-1 髙橋遥人は頑張った。 巨人のマジックは4。。 終戦だな。 一昨日の夜から一気に涼しくなったね。 エアコンなしで眠れるのがいいね。 今朝は寒くて窓閉めた(笑) これだけ涼しくなってきたら言い訳できないね。 明日はハーフは走るよ。 3時30分に起きて(笑) 今朝は 7.18km 54.06 （7.32/km） これで今月の走行距離は189.23km。 このまま故障せずに続けられたら目標は達成できると思う。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

2024/09/24 15:27

今日の闘い。。

昨日の阪神VS巨人 痺れたね～。。今日は髙橋遥人。 勝てばゲーム差なし。 まだ厳しい戦いは続くけど。 アレンパあるで。 今日は違う闘いの話。 1年に数回やってくる人間の尊厳との闘い。 今朝は10km走る予定でスタートした。 昨日とはうって変わって足も軽く、 気持ちよく走っていた。 3kmを過ぎたくらいの時、 あっ、トイレに行きたい！ と思った。 この後つらい戦いの予兆だ。 何度も経験しているのでこれはくるなと思った(笑) 10kmコースを急遽7kmコースへ変更した。 4～5km目くらいは便意も軽くなり、 10km行けたなコレ！ とか思ったりした(笑) 5km目くらいのところにコンビニがある。 …

2024/09/23 11:39

暴風雨の中。。

娘の自動車学校。 昨日無事に卒業検定を終えた。 聞いてる限りストレートだったんじゃないかな？ 24日に学科を受けて合格すれば免許取得となるようだ。 親の役割を一つこなした気になる。 私は20歳の時に自分で金出してとったけど(笑) そうそう大学の後期のお金も払わにゃあかん。 仕事頑張らんと。。 今日は10km。 外に出たら暴風雨。。 暴風雨の中 愛の世代の前の暴風雨の中。。浜省か 山本周五郎か 実際は暴風雨ではなく暴風小雨だった(笑) 身体が動かない。 昨日の閾値走のダメージか。 弱いな～。 10.03km 1.24.43 （8.27/km） 暴風小雨だったにもかかわらず、 そしてこんなペースに…

2024/09/22 11:18

今の閾値走⑦と東京マラソンの抽選結果。。

昨日の息子の運動会。。 あまりの暑さに午前中のみとなった。 一番楽しみにしていたクラブ対抗リレー。 ギター部の負けっぷりを見るのを楽しみにしていたんだが中止。。 騎馬戦もあっけなく負けて、 妻とランチを食べながらビールを飲んで帰った。 ・・・ 昨日の疲労がどうかと思いつつ、 今日は閾値走。 さて。。。 ペースをどうするか？ 今の閾値走。 5.00/km 5km 楽々ではないが無難に3回こなした。 今日はどうする？ 4.45/km ペース しんどいな～ 5.00/kmペース もうちょっと頑張りたい 4.50/kmペース。。う～ん 4.45/kmペース 20分 これでいこ。 出来るでしょ。 狭山池…

2024/09/21 11:09

お～っと！ 明日で募集終了です！ 玉ねぎリレーマラソン！

今日はすでにブログを書いたのですが、 明日は息子の運動会へ行くためずっと妻と一緒なのでブログは書けない。 ブの字もロの字もグの字も書けない(笑) そして20日まで募集しているこちら↓ 大会要項 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン 現在、12名になりました。 10歳～50代までの男性5名、女性7名 まだ募集検討しているそこのあなた！ 明日いっぱいで締め切ります。 お早目にお声掛け下さい。 尚、当日は陣地にぐわぁT掲げますので、 冷やかし、差し入れ大歓迎です(笑) 参加希望の方は私のLINEを知っている方はそちらに。 若しくはブログのコメント欄にコメント下さい。 ↓応援ポチりお願いします.…

2024/09/19 13:24

昨日のペース走。。

まずは昨日のことから。。 一昨日のブログ。 明日はハーフ走れるかな？ 結果からいうと。。 全くダメ。 ペケ。 バツ。 設定：5.15/km ハーフ 狭山池、マジックスピード3 早朝から蒸し暑い。。 1～5km 5.14 5.07 5.09 5.07 5.09 ハーフ走る気持ちはあるので、 ウォーミングアップの気持ち。 すでに汗まみれ。 心拍数 115 132 136 138 140 心拍数が上がるのが早いけど、 仕方ない。 これが今の現状だ。 6～10km 5.10 5.06 5.11 5.15 5.38 数字を見ての通りで、 10km目。。 完全に終わっとる。。 心拍数 140 144 14…

2024/09/19 11:31

明日はハーフ走れるかな？

昨日の夜、 我が家は敬老の日をお祝いして寿司をとった。 娘がバイトしている回らない寿司屋さんのテイクアウトだ。 やはり美味い。 娘にバイトしてくれているおかげで安く注文出来たね。 とか、なんだかんだで褒めてあげた。 そうすることでいい気分になり、 これからもちょっと頑張れるだろう。 働くことが嫌いな子にならないのが大事だからね。 ・・・ 丹後ウルトラマラソンに参加された方たちの悲喜こもごも。 いいね～(笑) 読んでいるとやはり自分が走った時のことを思い出す。 いや～。 来年は！ 私は明日トライするハーフペース走に向けて、 すでに気が重くなってる(笑) 今朝はジョグ。 7.23km 52.47 …

2024/09/17 17:13

昨日は山へ。。

昨日、税理士さんたちと六甲へお散歩。 この税理士さんたちは1ヶ月に1回、 6月、7月、9月に六甲へ行かれている。 私は毎年その中で1回参加させてもらっている感じだ。 昨日は丹後ウルトラマラソンの日で、 私も電波がつながるとこへ出たらみんなのランナーズアップデートをチェックしていた。 ゴールにたどり着いた人も出来なかった人も皆さんぎりぎりまで頑張ってた。 ナイスランでした！ お疲れ様でした！ 私は6ヶ月ぶりの山。 気持ち良かった！ 鵯越駅をスタートして、 菊水山～鍋蓋山～布引の滝～三宮 こんな景色が見れる。 時計を止めたり止めなかったり、 スタートし忘れることもしばしば。 おにぎりを食べたりしな…

2024/09/16 10:35

今日は六甲へ。。

丹後ウルトラマラソン、 今真っ最中！ ファイト！ 私は税理士さんたちと六甲へお散歩。 リフレッシュできました！ お風呂も入ったし、 さあ飲むぞ！ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

2024/09/15 14:50

今の閾値走⑥。。

しかし。。 毎日毎日僕らは鉄板の！ ちゃう。 毎日毎日暑いね～！ もう9月も半ばですよ旦那！ もうすぐ中秋の名月ですよ奥さん！ 私は早朝に走ってるんだけど、 それでもウェアはぼとぼとになるもんね。。 今朝も走った。 土曜日なので閾値走。 4時に起きて走りに出たんだけど、 身体が重い。。 のは分かってるんやけど(笑)、 足が重い。。 狭山池へ 3.92km 31.33 （8.03/km） なんだか走れる気が全くしない。。 1ヶ月と10日前の私ならもうジョグでお茶を濁すこと間違いなし！ しか～し、 今の私は違う。 鈍足は鈍足なりに頑張るのだ。 今の閾値走⑥ 設定：5.00/km 5km 4.57 …

2024/09/14 13:49

15日は六甲だった。。

昨日、息子の運動会が丹後の日と書いたのだけど違ってた(笑) 息子の運動会は20日金曜日だった。 息子に何に出るん？ って聞いたら、 騎馬戦に出るという。 騎馬戦って全員でやるんちゃうん？ 違うらしい。 15日は何だったかな？ 思い出した。 山へ行く日だ。 税理士さんたちと行く六甲。 お散歩だね。 でも後の飲み会楽しいし仕事につながるしで、 一年に一回参加している。 いつもは須磨浦公園集合だったんだけど、 年々すすめる距離が短くなっていて、 今回は鵯越駅集合とのこと。 そこからどっちへ行くんだろ？ 丹後を応援しながらゆっくり歩こう。 ・・・ 今日も7km 昨日は一昨日のダメージがあって全然だった…

2024/09/13 14:17

丹後ウルトラマラソンに思いを馳せる。。

今年の丹後も暑くなりそうですね。。 tenki.jpより 9/15の丹後地方の天気予報。 晴のち曇り 降水確率40％ 最低気温25度 最高気温34度 日中湿度64％ 雲は多いけど蒸し暑くなりそう。 9/15は丹後ウルトラマラソンの開催日。 私？ 出ません(笑) その日は息子の運動会へ行きます。 息子ももう高校2年生。 高校生だし親に見に来てもらうのって嫌やろ(笑) そう思って昨年は行かなかったんだけど、 妻の様子を見ているとこれは私も行って、 マラソンポイントをためておいた方がいいかな？ と。。 （解説しよう(笑) マラソンポイントとは。。マラソンのレースやイベントに出席するために妻の許可を得…

2024/09/12 12:17

今のペース走④

今日はペース走。 4時に起きて自転車で狭山池へ。 今のペース走④ 設定：14km 5.15/km もう一度最初からやり直そうと決意してから、 閾値走5回、ペース走3回全て設定以上の結果で小さな成功を積み重ねてきた。 今日のペースも難しいものではないと思っていた。 5.08 5.12 5.03 5.07 5.11 5.05 5.11 5.08 5.12 5.10 5.11 あ～止まっちゃった。。 最初は余裕で走れるやろと思っていた。 7～8kmであ～。。14kmでいっぱいいっぱいだなと。。 それでもまあ走れるやろうし走るつもりだったんだけど。。 アクシデント発生。。 妻から帰って来いの電話？ 北…

2024/09/11 15:40

今日のジョグ＆しつこく募集。。しばらく静かにしますので(笑)

今朝は走ったいつもの7km。 7.26km 51.51 （7.09/km) 明日はペース走 14kmを5.15/kmで走る予定。 ・・・ ぎゃーすか、ぎゃーすか騒いでるたまねぎリレーマラソン。 9/20までメンバー募集しますので、お気軽にお声掛け下さい。 現在男性4人、女性4人 出来たらフルマラソンの距離で2チーム組みたいと思ってます。 ぐわぁ！ うさぎさんチーム ぐわぁ！ カメさんチーム うさぎさんチームは自分たちが走りたいペースで走って頂き、 カメさんチームはしっかり、がっちりと玉ねぎをゲットしてくる(笑) 玉ねぎはチームで山分け。 あときっと沢山のランナー仲間が陣中見舞いに来てくれるはず…

2024/09/10 18:21

もう締め切られてたと思ったけど、まだ募集していので募集！ 面目ない。。

募集です！ 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン こちら一緒に走りませんか？ リレーマラソンで3人～15人で1チーム出来ます。 男女混成チームの部もあり、 フルとハーフがあります。 昨日募集記事を書いて夕方に見たら募集終了してて、 即座にブログを書き直した。 募集中止のブログを。。 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン こちら一緒に走りませんか？ リレーマラソンで3人～15人で1チーム出来ます。 男女…

2024/09/09 16:02

今日のジョグと、たまねぎリレーマラソン一緒に走る方募集！

今日は日曜日なので10km走りたかったんだけどぐずぐずしてて時間がなくなった。。 それでも10km走ろうと家を出たんだけど、 昨日のダメージで時間がかかりそうだったので短縮。。 7.26km 1.00.05 （8.17/km） 気が付くと歩いてたりした(笑) 昨日たかだか5kmを5.00/kmを切って走っただけなのにひ弱だ(笑) いやいや。。 これが今の私の精一杯なのだから嘆く必要はない。 頑張ってるぞ！ 私！(笑) この勢いで明日は休足するぞ！(笑) ・・・ そして募集です！ 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たま…

2024/09/08 12:06

今の閾値走⑤。。

友達と福岡旅行に行ってた娘が帰ってきた。 19時に西九条へ到着するという。 私もそうなるだろうと予測して車で出勤してた(笑) 娘を車に乗せ帰宅した。 普段使わない高速道路で(笑) いつもなら車に乗るとすぐ寝るのに、 この日は帰宅するまで約1時間、 ずっと話し続けていた(笑) 楽しかったんやろな(笑) さて今朝の話。 今日は土曜日。 今の閾値走。 簡単にストレッチして狭山池へ向かった。 3.90km 29.17 （7.31/km） 今の閾値走⑤ 設定：5.00/km 5km マジックスピート 4.45 4.46 4.47 4.50 4.48 5.01km 24.01 （4.47/km） 土曜日で…

2024/09/07 15:48

2024年家族旅行姫路紀行⑦姫路城へ。。

今朝も4時20分に起きたけどなんだかぐずぐずしてしまった。 あー。。もう走るのやめよ。。。 というのが1ヶ月前までの私(笑) 今の私にはやる気がある(笑) 7.30km 50.33 （6.56/km） いつも走る時間より20分遅いと会う人たちが違うね(笑) ちょっと車も増える。 明日は閾値走。 今日のようにぐずぐずは出来へんで。 2024年家族旅行姫路紀行⑦姫路城へ。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。 2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。 2024年…

2024/09/06 11:04

今のペース走③。。昨日の話。。

昨日の話。 水曜日で休みなのだけど午前中は仕事だった。 あの台風のせい。。 台風が来るぞということで仕事を先延ばしにした結果だ。 さらに娘が高校時代の友達と福岡へ。 駅まで送るのは当然私の役目(笑) それが朝6時50分出発だったので、 それまでに家へ戻ってシャワーを浴びて洗濯ものを干さなければならない。。 普通に仕事の日より忙しいやん(笑) でもまあこの日の予定は7kmペース走。 アップ・ダウンジョグ合わせて1時間40～50分ほどか。 3時45分起床。 やることやって原池公園へ。 アップジョグ 3.29km 26.48 （8.08/km） 身体が重くて走れる気がしない。。 原池公園到着 設定：…

2024/09/05 13:28

2024年家族旅行姫路紀行⑥書写山へ。。

昨夜は22時に寝たので目覚めすっきり。 4時20分起床。 家事をして、 簡単にストレッチなど。 今日はジョグ。 7.25km 48.57 （6.45/km） 足が軽かった。 財布も軽かった。 脳みそも軽かった。 マドラス・ボンベイ・カルカッタ。 なんのこっちゃ(笑) 明日は水曜日だけど朝だけ仕事がある。 娘が九州旅行へ行くらしく送らなきゃあかん。 それでもポイント練習したいから早起きして走るぞ←真面目か( ｀ー´)ノ 2024年家族旅行姫路紀行⑥書写山へ。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族…

2024/09/03 14:03

永久ダイエット8/8～8/31検証。。

走る気はあったんだけど、走らず。。 月曜日は基本オフと決めているのでそれでよし。 明日は7kmジョグをしようと思う。 8/8から始めた永久ダイエット。。 永久ダイエット。。 8月も終わったので検証してみようと思う。 【なりたい自分のイメージ】 ・目標体重 61.5kg～半年後（2025年2月15日） 10kg減らす ・どたどたではなく軽やかに走れる身体になる ・健康な身体になる ・Tシャツ、ジーンズ、キャップが似合う身体になる ・以前買ったスーツが着れる身体になる ・筋肉量を維持して痩せる ↑ こちらはまだまだ先ですね(笑) 【アクションプラン】 検証 ①週に50km走る ～7kmジョグを4回…

2024/09/02 11:41

今の閾値走④。。8月の振り返り。。

台風はまだそんなに遠くに行ってないけど大阪は晴れた。 昨日出来なかった閾値走。 狭山池まで走っていった。 3.90km 27.58 （7.10/km） さあ行こう。 設定 5.00/km 5km 結果 4.49 4.50 4.49 4.48 4.46 5.01km 24.04 （4.48/km） 設定より10秒以上速かった。 設定どおりでいければと思いつつ、 いけそうだったのでそのまま押した。 だからといって次も行けるとは限らない。 心拍数 130 144 148 150 152 私にしては十分閾値ゾーンに達している。 やはり今はこれが精一杯ということだ。 実際家までのダウンジョグは盛大に歩い…

2024/09/01 17:26