私の好きな料理の本　その４『沢村貞子の献立日記』

＊予約投稿です＊『沢村貞子の献立日記』高橋みどり他2012年発行。自分で持っていない本なのでどうかなと思ったけれど、私のブログを好んで読んでくださっているような方だったらきっと興味をもたれるのではと思って御紹介。女優で作家の沢村貞子が57歳から84歳まで27年間、1

私の好きな料理の本　その３『今夜の魚　呑む銘酒　作ってみちゃろ12ヵ月　ひと品平均200円』

＊予約投稿です＊『今夜の魚　呑む銘酒　作ってみちゃろ12ヵ月　ひと品平均200円』魚柄仁之助（うおつか・じんのすけ）2000年発行。大学時代の友人に借り、初めてこの方を知った。とにかく自由自在。美味しそうな、いかにもお酒に合いそうな魚料理が、雑談しながら出来上がっ

私の好きな料理の本　その２『4週間で3kg確実に痩せるダイエット・ブック』

＊予約投稿です＊好きな本というより（もちろん好きだけど）、影響を受けた本。『4週間で3kg　確実にやせるダイエット・ブック』監修・指導　森野眞由美初版が1992年。1992年から大学生で一人暮らしをはじめたので、その頃に購入したものと思われる。実際は、大学生の時より

私の好きな料理の本　その１『ケンタロウの基本のウチめし』

＊予約投稿です＊ケンタロウ『ケンタロウの基本のウチめし』オレンジページCOOKING2002年第一刷発行。　20年前の本ですね。いわゆる「料理研究家」の本をお金を出して買ったのは、この本が初めて。書店でぱらりと読んだ、巻頭の「料理はだれかのために作るものだ」という文章

旅行に行くのでしばらくお休みします

夫婦2人ともワクチン3回接種して2週間以上が経過し、GWも終わったので、そろそろ旅行に行こうと思います。そのため、日々のごはん日記はしばらくお休みします。こころみ的に、お休み期間中、予約投稿で雑談記事を時々アップしてみようかなと思っています。（うまくいくかどう

今日の御飯　5月7日

朝体重：45.3kgブランチ：カレードリア風、サラダ（グリーンリーフ・セロリの葉・キュウリ）冷蔵していた鶏手羽元カレーの残りにご飯をからめ、オリーブオイルで焼いた茄子・ウインナー、ピーマンを並べ、ピザ用溶けるチーズをかけてオーブンで焼いた。1人分175円ほど。夜は

今日の御飯　5月6日

朝体重：45.5kgブランチ：焼肉・焼き野菜1日遅れの、大きな男の子の為の子供の日。（子供の日の売れ残りが安くなっているかな～と期待したけれど、そんなことはなかった。柏餅は半額になっていたけれど、それを買うくらいなら肉が良いとのこと。）米国産牛カルビに、焼肉セッ

今日の御飯　5月5日

朝体重：45.5kg2日連続庭木の剪定の影響で、今日は夫婦2人でぐったりだらだら。ブランチ：ピリ辛つけ蕎麦旦那さん作。すっかりピリ辛つけ蕎麦がブームのよう（つけ汁にラー油や胡麻油が入っている）つけ汁に入っている具は豚肩肉とネギ。写っていないけれど薬味に天かすも。

今日の御飯　5月4日

朝体重：45.3kg今日も朝から庭木の剪定3時間。これで今年のＧＷ剪定は終了！ブランチ：リメイクカレー、サラダ（グリーンリーフ・セロリの葉・新玉ねぎ・キュウリ）昨夜の鶏手羽元のトマト煮をリメイクしてカレーにした。1人分142円ほど。食後にヨーグルトとリンゴの甘煮。リ

今日の御飯　5月3日

朝体重：45.2kg今日は朝から庭木の剪定、3時間。良く晴れて途中から日差しが暑かったけれど、GWはこうじゃないと、という気分だった。ブランチ：他人丼、キュウリ豚肩肉・玉ねぎ・エノキ・玉子で、ささっと丼にした。1人分136円ほど。夜：ごはん、鶏手羽元のトマト煮、グリー

今日の御飯　5月2日

朝体重：45.2kgブランチ：オムライス旦那さんの分は野菜がワンプレートにのせきれなかったので、別皿に。ケチャップライスには以前作って冷凍しておいたミートソースを使った。肉が足りない感じがしたので、ウインナーをトッピング。お子様ランチみたいになった。1人分115円

今日の御飯　5月1日

朝体重：45.2kg （BMI 18.2）ブランチ：肉そば寒かったので、あたたかい蕎麦にした。具は、豚肩肉・ネギ・エノキ。天かすトッピング。今年のGWは寒い日が多い…1人分105円ほど。夜：ごはん、小松菜胡麻和え、チーズタッカルビ風、ノビルの酢味噌かけ我が家ではホタルイカを食

2022年4月の食費＆体重

2022年4月の食費、夫婦2人分です。自炊費：21,301円（内ポイント357円）酒代：9,737円おやつ代：268円外食代：0円------------------------------------------------------------------------------合計：31,306円（内ポイント：357円）（予算は 自炊費3万円以内、酒＋おやつ

今日の御飯　4月30日

朝体重：45.3kgブランチ：トマトと豚肉のスパゲッティ、サラダ（レタス・グリーンリーフ・セロリの葉・キュウリ）豚肩肉・ベーコン・ニンニク・玉ねぎ・セロリ・ニンニク・ブナシメジ・トマト缶でソースを作り、スパゲッティにした。業務スーパーの安売りワイン、初めて飲ん

今日の御飯　4月29日

朝体重：45.3kgブランチ：そば飯1袋だけ残っていた焼きそば麺を使って、そば飯。具は、豚肩肉・ネギ・もやし。添えたのは、目玉焼き・紅生姜・さっと炒めたキャベツ。1人分93円ほど。夜：ごはん、ノビルとベーコンの炒め物、納豆、鶏と野菜のキムチ炒め、大根ちくわじゃが芋

今日の御飯　4月28日

朝体重：45.2kgブランチ：ごはん、大根油揚げエノキの味噌汁、豚生姜焼き＋キャベツ1人分124円ほど。午後から旦那さんは自分の実家のお手伝い。ノビルと成型肉のサイコロステーキをいただいて帰ってきた。（サイコロステーキは自分の家で食べるつもりだったのを下さったっぽ

今日の御飯　4月27日

朝体重：45.2kgブランチ：ミートソースチーズトースト、コールスローサラダ、ヨーグルト＋リンゴ甘煮作り置きのミートソースを使用。1人分125円ほど。夜：麻婆焼きそば、豆腐ワカメブナシメジの味噌汁、カニカマと大根葉浅漬け入り炒り卵、鶏もも肉柚子胡椒焼き＋キャベツ、

4月25日・26日の御飯

昨日（4月26日）午前6時頃～午後6時頃まで、画像がアップロードできない状態になっていたので、ブログお休みしてました。***4月25日朝体重：45.5kgブランチ：麻婆もやし丼ニンニク・ネギと一緒に炒めて冷凍していた豚挽肉と、業務スーパー「大人の麻婆豆腐」の素を使い、もや

今日の御飯　4月24日

朝体重：45.6kg今日は朝から曇って涼しかったので、この時期恒例、庭木の剪定を開始した。3時間で45Lゴミ袋4袋分。午後からは雨。終わってからブランチ。ブランチ：スパゲッティミートソース、サラダ（キャベツ・玉ねぎ・キュウリ）、ヨーグルト＋リンゴ甘煮ミートソースは先

今日の御飯　4月23日

朝体重：45.6kgブランチ：まぜそばたれは「もっちもち極太麺と花椒が香る旨辛醤油だれが濃厚すぎるまぜそば」のもの。（以前の写真↓）3食入りで、麺は3玉使うけれど、タレは2袋しか使わないので、タレだけが余っていく。それを貯めておいて利用。トッピングは、煮卵・市販煮

今日の御飯　4月22日

朝体重：45.4kgブランチ：焼うどん茹でうどんの賞味期限が過ぎてしまったので、焼うどんにした。入っているのは、豚肩肉・豚挽肉・キャベツ・もやし・ニンニク・ネギ・ニラ・人参・ブナシメジ・削り節。1人分120円ほど。夜：ごはん、豆腐ワカメエノキの味噌汁、天ぷら玉子と

今日の御飯　4月21日

朝体重：44.8kgブランチ：りんごトースト旦那さんが自分の実家の用事で不在で、1人ブランチ。マリンフードの塗って焼くだけでフレンチトーストになるマーガリンを塗り、甘く煮たリンゴをのせて焼いた。悪くなかったけれど、ちょっと期待したのとは違う仕上がりになってしまっ

今日の御飯　4月20日

朝体重：44.7kgブランチ：ホタルイカとキャベツのスパゲッティ味付けは、ニンニク・鷹の爪・オリーブオイル・アンチョビガーリックバターブレンド・岩塩に、めんつゆ・醤油を隠し味程度。アンチョビガーリックバターブレンドのおかげで濃厚さが増した感じ。1人分90円ほど。夜

今日の御飯　4月19日

朝体重：44.8kgブランチ：ごはん、セロリとカニカマのマヨ酢、厚揚げ豚キャベツブナシメジの豆板醤炒め1人分145円ほど。おやつ：ヤヨイサンフーズの「しっとりやわらか大福」 1個（写真は割愛）夜：ごはん、味噌汁（里芋・大根・油揚げ・エノキ・ネギ）、ニラ豚もやし炒め、

今日の御飯　4月18日

朝体重：44.6kgブランチ：チャルメラ宮崎辛麺（インスタント袋麺）追加したのはニラ・もやし・玉子。1人分80円ほど。夜：なすと鶏肉のドライカレー、スープ（白菜・玉ねぎ・ハム・ペンネ・ブナシメジ）、サラダ（キャベツ・人参・セロリの葉）、味玉鶏もも肉を使った新しいレ

今日の御飯　4月17日

朝体重：44.5kgブランチ：ベーコンと高菜の炒飯、餃子スープ、サラダ（レタス・グリーンリーフ・セロリの葉・キュウリ）ベーコン・辛子高菜漬・ネギ・玉子で炒飯にした。スープに入っているのは、冷凍餃子・ネギ・ブナシメジ。1人分138円ほど。夜：ごはん、ワカメもやしエノ

今日の御飯　4月16日

朝体重：44.3kgブランチ：ニラ塩焼きそば入っているのは、ニラ・もやし・豚肩肉・冷凍エビ・冷凍タコ・ブナシメジ・ニンニク・ネギ・鷹の爪。1人分135円ほど。夜：ごはん、人参とツナの玉子炒め（作り置き）、小松菜胡麻和え、鶏手羽元と玉ねぎの醤油煮、納豆国産鶏手羽元は

今日の御飯　4月15日

朝体重：44.6kgブランチ：もんじゃ焼き今日も寒かったので、もんじゃにした。具は、キャベツ・豚肩肉・餅・チーズ・キムチ・冷凍タコ・ベビースター。今週、まさかもんじゃを食べたくなるほど寒くなると思っていなくて、辛子明太子は切らしていた。やはり少し物足りない。（

今日の御飯　4月14日

朝体重：44.9kgブランチ：キムチ焼うどん入っているのは、小松菜・もやし・豚肩肉・人参・ニンニク・ネギ・生椎茸・キムチ。1人分113円ほど。食後にチョコチップシューアイスを旦那さんと半分こ。今日の東京の最高気温は12℃。前日は26℃。我が家の室温としては、昨日は最高3

今日の御飯　4月13日

朝体重：44.8kgブランチ：ピリ辛つけ蕎麦旦那さん作。つけ汁に入っているのは、ネギに豚肩肉。1人分多分158円ほど。夜：ごはん、豆腐ワカメブナシメジの味噌汁、人参とツナの玉子炒め、豚生姜焼き＋キャベツ、小松菜お浸し「まごわやさしい」は「い（芋類）」以外そろって、1

今日の御飯　4月12日

朝体重：44.8kg （BMI 18.1）今年初44kg台。ブランチ：まぜそば本日が賞味期限だった、こちら↓を使用。トッピングは茹でもやし・青梗菜・市販煮豚・半熟ゆで卵・ネギ。麺3玉を2人でわけて、1人分236円ほどのブランチ。夜：ごはん、大根油揚げエノキの味噌汁、小松菜人参ちく

今日の御飯　4月11日

朝体重：45.0kgブランチ：ごはん、チキンステーキ＋グリーンリーフ・セロリの葉・プチトマト最近のチキンステーキはこちらの焼き方で作っている。鶏皮が私の好きな感じにカリカリに焼ける。しかしチキンに集中しすぎて、他に手が回らない（苦笑）1人分220円ほど。夜：ごはん

今日の御飯　4月10日

朝体重：45.0kgブランチ：つけ麺旦那さん作。特売199円（税抜）の生麺パック使用。トッピングは、メンマ・市販煮豚・茹でもやし・高菜漬け・ネギ。今日は暑かったので、冷たいのが美味しかった。麺は3玉を2人でわけて、1人分237円ほどのブランチ。夜：ハムとネギと玉子の炒飯

今日の御飯　4月9日

朝体重：45.2kgブランチ：スパゲッティナポリタン、レタス・セロリの葉ナポリタンに入っているのは、ウインナー・ピーマン・玉ねぎ・ニンニク・ブナシメジ。1人分105円ほど。夜：菜飯、味噌汁（ワカメ・油揚げ・生椎茸・もやし）、キムチ、冷凍豆腐の肉巻き＋キャベツ・プチ

今日の御飯　4月8日

朝体重：45.0kgブランチ：バゲット、サラダ（レタス・セロリの葉・新玉ねぎ・キュウリ・ベーコン・ブナシメジ）アンチョビガーリックバターブレンドをバゲットにつけたらどうだろうね、と以前から言っていて。昨日、ちょうどバゲットが1本89円（税抜）と安かったので買ってき

今日の御飯　4月7日

朝体重：45.2kgブランチ：焼肉、焼き野菜恒例の…肉は2割引き米国産牛カルビ、定価の国産豚タン。ウインナー。焼きそば用の豚肩肉。野菜はキャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、生椎茸、もやし、茄子。1人分762円ほど。夜は2人ともお腹がすかず、無し。本日の歩数：1,411歩（車

今日の御飯　4月6日

朝体重：45.2kgブランチ：トースト、サラダ（レタス・セロリの葉・プチトマト）、ウインナートーストにはアンチョビガーリックバターブレンド（キャンペーン当選品）。1人分79円ほど。夜：ごはん、白菜油揚げブナシメジ味噌汁、ブリの漬け、人参豚昆布の炒め煮、大根ふのりキ

今日の御飯　4月5日

朝体重：45.5kgブランチ：カレーうどん冷蔵していたカレーの残りを出汁でのばし、カレーうどんにして食べ切った。画像は旦那さんの分で麺1.5玉分、私のは0.5玉分。1人分55円ほど。夜：ごはん、マイタケのかき玉スープ、茹で鶏キュウリエノキの辛子和え、ちくわのマヨチーズ焼

今日の御飯　4月4日

朝体重：46.2kgブランチ：ニラ塩焼きそば具は、豚肩肉・冷凍エビ・ニラ・もやし・ニンニク・鷹の爪・ネギ・マイタケ。マイタケの根元の方が、見た目が牡蛎みたいになって、食べる時に驚いた。1人分132円ほど。夜：ごはん、ワカメ油揚げブナシメジの味噌汁、キムチ、鶏もも肉

今日の御飯　4月3日

朝体重：46.2kg早朝微熱があったけれど、その2時間後には自然解熱して平熱に。新型コロナワクチン3回目（3回ともファイザー）の副反応は、接種48時間を待たずに過ぎ去っていった。ブランチ：カレーペンネグラタン、サラダ（レタス・セロリの葉・キュウリ）昨日のカレーをリメ

4月1日、2日のご飯と新型コロナワクチン3回目の経過

4月1日朝体重：46.3kg（BMI 18.6）ブランチ：フレンチトースト、鶏手羽元と野菜のスープマリンフードのキャンペーン当選品のこちら↓を使用。思ったより甘々ではなく、甘じょっぱい系だと思った。塗る量によっても変わってくるかな。（一応、作り方にある通りに作成）つい進

2022年3月の食費＆体重

2022年3月の食費、夫婦2人分です。自炊費：24,989円（内ポイント28円）酒代：12,940円（内ポイント2,031円）おやつ代：0円外食代：0円------------------------------------------------------------------------------合計：37,929円（内ポイント：2,059円）（予算は 自炊費

今日の御飯　3月31日

朝体重：46.3kgブランチ：もつ鍋雑炊、八百屋さんのぬか漬けもつ鍋後の出汁を火を通して冷蔵しておいたものと、冷やご飯・玉子で雑炊にした。ぬか漬けは、ぬか床を維持するまめさを持ち合わせていないのと、そんなに漬物を欲する方ではないので家で漬けようとは思わないけれ

今日の御飯　3月30日

朝体重：45.3kg（今日はお出かけ日記です）（長いです）＊＊＊超久しぶりの、娯楽目的の夫婦でのお出かけ。（昨年の11月5日以来かな？）まずは明治神宮。まん防明けて、2022年初詣。すきっ腹にお神酒。テラス席は日差しが暑いけれど、新芽をわたって吹く風が心地よい。明治神

今日の御飯　3月29日

朝体重：45.6kgブランチ：もつ鍋買い物から帰ってきたら、えらく家の中が寒かったので、鍋にした。入っているのは、国産豚もつミックス・豚肩肉・キャベツ・もやし・ニラ・ニンニク・鷹の爪・ブナシメジ。途中で豆腐を入れたり餅を入れたり。〆はうどん。1人分293円ほど。夜

今日の御飯　3月28日

朝体重：45.5kgブランチ：トマトとツナの冷製パスタ生のトマト・プチトマト・新玉ねぎ・ツナ缶・水菜で冷製スパゲッティにした。我が家ではなかなか出番のない、カルディのバルサミコ醤油を隠し味程度に入れてみたら、まあまあ良い感じだった。1人分120円ほど。夜：ごはん、

今日の御飯　3月27日

朝体重：45.5kgブランチ：トースト、ブロッコリーのアンチョビガーリックバター炒め、ウインナーアンチョビガーリックバターブレンドは、旦那さんがマリンフードのキャンペーンに当選した一部。何でも2万人くらいの応募で、当選者は300人らしい。（すごいね）トーストに直に

今日の御飯　3月26日

朝体重：45.3kgブランチ：ピリ辛つけ蕎麦旦那さん作。ネットのレシピをみながら作っていた。豚肩肉とネギが入った漬けだれは、ごま油・ラー油などが入ってピリ辛。1人分多分175円ほど。夜：ごはん、ホウレンソウ油揚げエノキの味噌汁、キムチ、鶏もも肉スパイス焼き＋レタス

今日の御飯　3月25日

朝体重：45.3kgブランチ：混ぜそばチャルメラの乾麺使用。トッピングは半熟ゆで玉子・市販焼豚切り落とし・メンマ・茹でもやし・小松菜・ネギ。1人分132円ほど。夜：ごはん、じゃが芋ワカメエノキの味噌汁、納豆、豚キムチ＋水菜・大根、カレイの煮付け風ムース「まごわやさ

今日の御飯　3月24日

朝体重：45.5kgブランチ：トースト、鶏ハム・レタス・セロリの葉・キュウリ、バナナヨーグルト1人分100円ほど。夜：炒飯、餃子スープ、セロリとカニカマのマヨ酢、肉野菜炒め市販焼豚切り落とし・ネギ・玉子で炒飯にした。スープに入っているのは王将の冷凍餃子。肉野菜炒め

今日の御飯　3月23日

朝体重：45.3kgブランチ：トマト雑炊昨日のトマト鍋の出汁に火を通して置いておいたものに、水菜・エノキ・冷やご飯を追加して雑炊にした。ピザ用溶けるチーズも溶け込んでいるので、味はトマトリゾット風。1人分67円ほど。夜：ごはん、かき玉スープ（ワカメ・ブナシメジ・ネ

今日の御飯　3月22日

朝体重：45.4kg冬に逆戻りの本日の東京。昼くらいから雪も降り始めた。そんな中、東京電力管内では電力需給が極めて厳しくなり、このままでは大規模停電のおそれとのニュース。元々、今冬1回もエアコン暖房は入れなかった（必要なかった）我が家だけれど、さらなる節電。ブラ

今日の御飯　3月21日

朝体重：45.4kgブランチ：そば飯そば飯の具は、豚肩肉・ネギ・ニンニク・ブロッコリーの茎。添えたのはブロッコリー・トマト・目玉焼きに紅生姜。1人分148円ほど。夜は旦那さんがお友達と遊びにでかけて一人ご飯。この機会に、やってみたかった料理を作成。夜：鯖のトマト煮

今日の御飯　3月20日

朝体重：45.5kgブランチ：ごはん、チーズタッカルビ風具材は国産鶏もも肉・キャベツ・人参・玉ねぎ・ニンニク・ブナシメジ・チーズ。フライパンに残った出汁は、全てうどんにからめて残さずいただいた。1人分156円ほど。夜：ごはん、スープ（ワカメ・エノキ・ネギ・ニンニク

今日の御飯　3月19日

朝体重：45.2kgブランチ：味付きご飯、ベーコンエッグ＋水菜・新玉ねぎ、ヨーグルト、バナナご飯は先日の海南鶏飯風の残り（これで使い切り）。当初ワンプレートにしようと思っていたけれど、野菜のボリュームありすぎて分けた。1人分108円ほど。夜：ごはん、大根エノキ油揚

今日の御飯　3月18日

朝体重：45.0kgブランチ：もんじゃ焼き冷たい雨の降る1日だったので、もんじゃにした。初回は明太餅チーズ。2回目からはキムチも入れて。旦那さんの思いつきで、国産豚ミックスホルモンでもんじゃ。悪くないけれど、わざわざやるほど格段に美味しいというわけでもないという

今日の御飯　3月17日

朝体重：45.2kgブランチ：海南鶏飯風茹で鶏のゆで汁でご飯を炊き、鶏ハムを並べた。野菜は水菜・セロリの葉・新玉ねぎ。1人分130円ほど。おやつ：バナナ1本夜：ごはん、白菜ハムブナシメジのスープ、ブロッコリー・トマト、豚肉の柚子胡椒焼き＋レタス、ツナポテトサラダ国産

今日の御飯　3月16日

朝体重：45.0kgブランチ：ごはん、チャプチェ風、レタス・トマトチャプチェ風に入っているのは、ニラ・糸こんにゃく・キクラゲ・豚肩肉・人参・ネギ・ニンニク。1人分163円ほど。夜：ごはん、味噌汁（豆腐・ワカメ・大根・エノキ）、胡麻和え（茹でもやし・人参・小松菜・ハ

今日の御飯　3月15日

朝体重：45.0kgブランチ：つけ麺特売1袋199円（税抜）だった、「頑者」つけ麺パック使用。トッピングは茹でもやし・メンマ・半熟ゆで玉子・市販焼豚・ネギ。1人分161円ほど。今日、散歩がてら八百屋さんを覗いたら、春野菜が安い！人参、2袋で100円（税抜）。今まで特売でも

今日の御飯　3月14日

朝体重：45.2kg今日はホワイトデー。旦那さんに「お返し何がいい？」と訊かれたので、「お寿司！」ブランチ：角上魚類の寿司と刺身。刺身は真鯛・イカ・赤貝ひも。寿司は、中トロ入り盛り合わせに、鯖に鯵。ホールケーキ1個分くらいのお値段。ホールケーキを買ってもらったつ

今日の御飯　3月13日

朝体重：45.2kgブランチ：炊き込みご飯、トマト、レタス豚エノキの塩炒め炊き込みご飯は以前作って冷凍していた物。旦那さんには普通の白ご飯。1人分145円ほど。夜：ごはん、豚汁（作り置き最終）、チャンジャ、親子丼の具、胡麻和え（茹でもやし・人参・キュウリ・カニカマ

今日の御飯　3月12日

朝体重：45.3kgブランチ：キムチ焼うどん具は、豚肩肉・ブロッコリーの葉・人参・玉ねぎ・ニンニク・ブナシメジ・キムチ。1人分110円ほど。夜：ごはん、ワカメ玉ねぎ生椎茸のスープ、チャンジャ、鶏胸肉の柚子胡椒焼き＋レタス、厚揚げ大根水菜の煮物厚揚げ大根水菜の煮物は

今日の御飯　3月11日

朝体重：45.4kgブランチ：スパゲッティナポリタン、サラダ（レタス・セロリの葉・玉ねぎ・トマト）ナポリタンの具は、ウインナー・玉ねぎ・ニンニク・ピーマン・ブナシメジ。写真撮るとき並べ忘れたチーズにタバスコ。1人分120円ほど。夜：ごはん、豚汁（作り置き）、胡麻ド

今日の御飯　3月10日

朝体重：45.4kgブランチ：出前一丁（インスタント袋麺）麺1.5玉の旦那さんの分も、0.5玉の私の分も、見た目いまいち…具は、豚肩肉・青梗菜・もやし・生椎茸をごま油で炒めた物。出前一丁が賞味期限間近で1袋198円（税抜）だったもので、1人分118円ほど。夜：ごはん、豚汁（

今日の御飯　3月9日

朝体重：45.4kgブランチ：ミートソースチーズトースト、サラダ（レタス・セロリの葉・キュウリ）、いちご、ヨーグルトミートソースは以前作って冷凍しておいた物。更に私は、1個だけあった個包装のイチゴジャムと、冷凍していたホイップクリームを塗りたくったパン。見た目は

今日の御飯　3月8日

朝体重：45.3kgブランチ：焼肉、焼き野菜つい最近焼肉したばかりだけれど、寒の戻りの冷たい雨の中買い物に行き、帰ってすぐできて部屋もあたたまる（←ポイント）鉄板料理の誘惑に打ち勝てなかった。米国産牛ハラミ（3割引き）、ウインナー、厚揚げ。キャベツ・玉ねぎ・人参

今日の御飯　3月7日

朝体重：45.6kgブランチ：オムライス右が旦那さんの分、左が私の。ケチャップライスの中身は、ハム・ウインナー・玉ねぎ・ニンニク・セロリ・ブナシメジ。1人分106円ほど。夜：ごはん、豚汁、ちくわと青梗菜の胡麻酢マヨ和え、豚生姜焼き＋キャベツ、キムチメインと汁で豚肉

今日の御飯　3月6日

朝体重：45.8kgブランチ：ニラ塩焼きそば入っているのは、豚肩肉・冷凍むきエビ・ニラ・もやし・ニンニク・鷹の爪・ネギ・ブナシメジ。麺は2玉を旦那さんと2:1くらいの割合でわけて、1人分133円ほど。夜：ごはん、豆腐とワカメのかき玉スープ、茹で鶏キュウリエノキの辛子和

今日の御飯　3月5日

朝体重：45.8kgブランチ：トースト、トマト、ウインナー・焼きキャベツ、みかんいただきもののみかんも、これでラスト。1人分96円ほど。夜：五目ちらし（残り物最終）、もやし人参玉ねぎワカメのスープ、セロリとカニカマのマヨ酢、ちくわのキムチチーズ焼き、青梗菜豚エリン

今日の御飯　3月4日

朝体重：46.0kgブランチ：五目ちらし（昨日の残り）、キュウリわかめカニカマの酢の物、厚揚げ豚キャベツブナシメジの豆板醤炒め期せずして「まごわやさしい」が「い（芋類）」以外そろった。16品目1人分154円ほど。夜：ごはん、チャンジャ、水菜油揚げ生椎茸の玉子とじ、大

今日の御飯　3月3日

朝体重：45.9kgブランチ：出前一丁（インスタント袋麺）5食入りの出前一丁が、賞味期限間近で1袋198円になっていたのを購入。トッピングは市販煮豚・もやし・ネギ。画像は旦那さんの分で、私のはこの半分量。1人分143円ほど。夜：五目ちらし、ワカメスープ、いちご、焼肉チキ

今日の御飯　3月2日

朝体重：45.8kgブランチ：鶏ハムのサラダスパゲッティ、いちご（とちおとめ）以前作って冷凍していた鶏ハムと、水菜・玉ねぎでサラダスパゲッティにした。1人分127円ほど。夜：ごはん、チャンジャ、納豆、ネギ塩焼き鳥、芋煮風（作り置き）、ちぎりキャベツ作り置きの芋煮風

今日の御飯　3月1日

朝体重：45.8kg（BMI 18.4）ブランチ：焼肉、焼き野菜米国産牛ハラミ（2割引き）、国産豚カシラ（2割引き）、ウインナー。キャベツ・玉ねぎ・人参・エリンギ・もやし・茄子。〆は豚肩肉を追加して、焼きそば。写っていないけれど、後で紅生姜。1人分970円ほど。夜は2人ともお

2022年2月の食費＆体重

2022年2月の食費、夫婦2人分です。自炊費：24,619円（内ポイント871円）酒代：7,007円おやつ代：294円外食代：0円------------------------------------------------------------------------------合計：31,920円（内ポイント：871円）（予算は 自炊費3万円以内、酒＋おやつ

今日の御飯　2月28日

朝体重：45.8kgブランチ：ごはん、冷凍餃子、ちぎりキャベツ15％引きで購入した、大阪王将の肉餃子。850g704円（税込）。1人分178円ほどのブランチ。夜：ごはん、ワカメ油揚げエノキの味噌汁、キムチ、サラダ（レタス・セロリの葉・キュウリ）、金華さば一夜干し＋大根おろし

今日の御飯　2月27日

朝体重：45.9kgブランチ：雑炊昨日の海鮮寄せ鍋の出汁を火を通してとっておいたものに、生椎茸・ブナシメジ・冷やご飯・玉子・ネギを追加して雑炊にした。途中でリンゴ。1人分77円ほど。夜：ごはん、コーン玉ねぎエノキのかき玉スープ、チャンジャ、味噌炒め、麻婆大根味噌炒

今日の御飯　2月26日

朝体重：45.4kgブランチ：大分産 海鮮寄せ鍋株主優待のカタログギフトで購入していた海鮮寄せ鍋。東京はこれからどんどん暖かくなるということで、鍋の気分じゃなくなるかな～と、消費することに。これは届いた時の様子。朝に思いついたので、流水解凍しました。内容は、ブリ

今日の御飯　2月25日

朝体重：45.4kgブランチ：麻婆豆腐丼、白菜油揚げエノキの味噌汁麻婆豆腐丼は、業務スーパーの「おとなの麻婆豆腐の素」に、ニンニク・ネギ・生椎茸と一緒に炒めて冷凍しておいた豚挽肉を追加して作成。1人分144円ほど。夜：ごはん、茹で鶏わかめ生椎茸のスープ、チャンジャ

今日の御飯　2月24日

朝体重：45.4kgブランチ：カレーうどん昨日のカレーに出汁を加えのばし、カレーうどんにして食べ切った。画像は旦那さんの分で、私のはこの半分量。1人分58円ほど。夜：ごはん、味噌汁（ワカメ・大根・生椎茸・油揚げ）、キムチ、刺盛（イカ・真鯵）、レタス豚エノキの塩炒め

今日の御飯　2月23日

朝体重：45.1kgブランチ：手羽元カレー、キャベツ作り置きの鶏手羽元と野菜のスープに、カレールーを入れてリメイク。（鶏手羽元4本は旦那さんに献上）1人分114円ほど。夜：ごはん、ワカメもやし人参のスープ、水菜大根カニカマのサラダ、キクラゲ豚玉子、焼き椎茸生椎茸は野

今日の御飯　2月22日

朝体重：45.7kgブランチ：トースト、野菜スープ（作り置き）、トマト・レタス、旦那さんだけ豆腐ハンバーグ旦那さんは豆腐ハンバーグと野菜をトーストにはさんでケチャップとマヨで食べていた。1人分104円ほど。夜：ごはん、ワカメ生椎茸油揚げの味噌汁、きんぴらごぼう風ム

今日の御飯　2月21日

朝体重：45.5kgブランチ：挽肉焼きそばニンニク・ネギ・生椎茸と一緒に炒めておいた豚挽肉と、もやし・ニラで焼きそばにした。麺は3玉を2人でわけて、1人分128円ほど。夜：菜飯、豆腐ワカメブナシメジの味噌汁、ほうれん草おひたし、豚生姜焼き＋キャベツ、カニカマと大根の

今日の御飯　2月20日

朝体重：45.5kgブランチ：トースト、野菜スープ、旦那さんだけウインナーエッグスープに入っているのは、鶏手羽元・ウインナー・キャベツ・玉ねぎ・人参・セロリ・ブナシメジ。1人分75円ほど。食後に最後のチョコケーキ。夜：菜飯、かき玉スープ（ワカメ・もやし・ネギ・生椎

今日の御飯　2月19日

朝体重：45.5kgブランチ：もつ鍋朝から寒くて、鍋にした。材料の一部。もつ鍋スープの素と国産豚ミックスホルモンは、業務スーパーの物。これらのパッケージの裏レシピをみながら準備。ニラ・コンニャク・ニンニク・もやし・キャベツ・鷹の爪。（ニラもキャベツも高い～）ミ

今日の御飯　2月18日

朝体重：45.5kgブランチ：ニュータンタンメン（インスタント袋麺）豚挽肉・ニンニク・もやし・玉子を入れたバージョン。色々入れた方が、インスタントスープのとがった感じが丸くなって好み。（本場の店のを食べたことないので、正解がわからないけれど）1人分115円ほど。バ

今日の御飯　2月17日

朝体重：45.7kgブランチ：天とじ丼、ワカメ玉ねぎブナシメジの味噌汁買い物から帰宅して、ささっと。昨日の天ぷらを取り分けておいたのを、めんつゆで煮て玉子でとじた物で丼にした。画像は旦那さんの分で、私のはこの半分量。1人分101円ほど。夜：ごはん、大根とカニカマの

今日の御飯　2月16日

朝体重：45.3kgブランチ：キノコと豚肉のトマトソースパスタソースに入っているのは、豚肩肉・ハム・ブナシメジ・ニンニク・玉ねぎ・セロリ・トマト缶・冷蔵庫の中で熟れすぎたトマト。1人分178円ほど。食後にホイップクリームを混ぜたヨーグルト。夜：ごはん、白菜エノキ油

今日の御飯　2月15日

朝体重：45.4kgブランチ：うどんすき風具は、白菜・豚肩肉・ブナシメジ・ネギ。1人分112円ほど。夜：ごはん、茹で鶏ワカメエノキのスープ、キャベツりんごセロリのサラダ、厚揚げ豚もやしの豆板醤炒め、ちくわのマヨチーズ焼きスープは茹で鶏の茹で汁を、創味シャンタンで調

今日の御飯　2月14日

朝体重：45.9kgブランチ：チョコケーキ業務系スーパーで購入したこちらのケーキ↓にホイップクリームをトッピング。（実はクリスマス用に買って、食べられず冷凍庫に眠っていたケーキ　^^; ）かなり濃厚＆お酒の風味が強かったので（我が家には合っているけれど）甘さをおさ

今日の御飯　2月13日

朝体重：46.0kgブランチ：鶏とキノコのペンネグラタン、サラダ（レタス・セロリの葉・トマト・玉ねぎ）牛乳・薄力粉・バターでベシャメルソース作成。具は、鶏もも肉・玉ねぎ・ハム・エリンギ・ブナシメジ。2L容量の器にたっぷり作って、2人で完食。1人分200円ほど。食後にチ

今日の御飯　2月12日

朝体重：46.0kgブランチ：トースト、トマト、ウインナー、キャベツとエリンギの塩炒め1人分109円ほど。夜：ごはん、かき玉スープ（ワカメ・生椎茸・エノキ・玉ねぎ・ネギ）、菜花の辛子和え、焼肉チキン＋レタス・セロリの葉、昆布豚人参の炒め煮（作り置き最終）この献立か

今日の御飯　2月11日

朝体重：46.0kgありがたいことに、我が家周辺は積雪無し。ブランチ：つけ麺旦那さん作。特売で1袋199円（税抜）だったこちら↓を使用。トッピングは味玉、つけ汁に沈んで見えないけれど市販煮豚、ネギに茹でもやし。つけ汁があっという間に冷えるので、寒冷期のつけ麺はおす

今日の御飯　2月10日

朝体重：45.8kg今日の東京は雪予報。朝からの雨が、昼前に雪に変わった。ブランチ：ニュータンタンメン（インスタント袋麺）5食入り288円（税抜）だったこちら↓を使用。私はニュータンタンメンをお店で食べたことがないのでよくわからないけれど、ピリ辛で温まった。1人分78

今日の御飯　2月9日

朝体重：45.9kgブランチ：豆腐玉子丼、白菜油揚げブナシメジの味噌汁先日作った「鶏手羽元と玉ねぎの醤油煮」の煮汁で豆腐と玉ねぎを煮込み、玉子でとじて丼にした。写真は旦那さんの分で、私のはこの3分の2量。1人分87円ほど。夜：ごはん、人参昆布豚の炒め煮、小松菜厚揚げ

今日の御飯　2月8日

朝体重：46.0kgブランチ：焼肉・焼き野菜いつもの。料理ブログとしては、書く面白みがない（^^；肉はカナダ産焼肉用豚肩ロース（2割引き）、国産豚タン（3割引き）、ウインナー。右上は〆用の豚肩肉。野菜はキャベツ・玉ねぎ・白菜・人参・エリンギ・生椎茸・もやし。〆はブ

今日の御飯　2月7日

朝体重：45.8kgブランチ：ニラ塩焼きそば具は、ニラ・もやし・豚肩肉・冷凍エビ・冷凍タコ・ニンニク・ネギ・鷹の爪・ブナシメジ。やっぱりこの具の組み合わせが好き～麺は3玉を2人でわけて、1人分139円ほど。夜：ごはん、味噌汁（里芋・大根・人参・油揚げ・エノキ・ネギ）

今日の御飯　2月6日

朝体重：46.0kgブランチ：トマトソーススパゲッティウインナー・茄子・ピーマン・ニンニク・玉ねぎ・セロリ・鷹の爪・ブナシメジ・トマト缶でソースを作って、スパゲッティにした。1人分127円ほど。夜：ごはん、えんがわチャンジャ、白菜ちくわエノキの卵とじ、胡麻和え（茹

今日の御飯　2月5日

朝体重：46.4kg今日は夫婦で確定申告の書類を作りながら、サラダせんべい等をぼりぼり食べていたので、私のブランチは無し。旦那さんには昨日の鍋の残り出汁で、うどんを作ってあげた。（写真は撮らず）夜：餡かけ炒飯、茹で鶏エノキワカメのスープ、セロリとカニカマのマヨ

今日の御飯　2月4日

朝体重：46.4kgブランチ：宮崎辛鍋朝から寒かったので、鍋にした。1袋当たり50円（税抜）。具の一部。鶏手羽元・豚肩肉・キャベツ・人参・もやし・ネギ・ニラ。写っていないけれど、ブナシメジ。後で、厚揚げに餅。途中で白菜もどんどん追加。〆ラーメンを入れたところ。1人

今日の御飯　2月3日

朝体重：46.6kgブランチ：肉豆腐味玉丼作り置きの牛蒡豚糸こん甘辛煮に、白菜・豆腐・出汁を追加して煮込み、味玉を添えて丼にした。作り置きはこれで食べ切り。旦那さんの分は米も具も約1.5倍量で肉多め。盛りすぎで見た目悪い（笑）1人分122円ほど。節分は、豆とイワシ派。