帰宅しました。

1泊2日で、千葉県（主に南房総）に行っていました。宿は千倉温泉の「夢みさき」さん。お城は本佐倉城・館山城・大多喜城に行きました。後日、自分用にちゃんと日記にしたいとは思っていますが、食べた物の一部。お土産。おどや（南房総を中心に展開しているスーパー）で、春

今日の御飯 4月14日

朝体重：45.8kgブランチ：ニラ塩焼きそば入っているのは、豚肩肉・冷凍エビ・ニラ・もやし・ニンニク・ネギ・鷹の爪・生椎茸。1人分146円ほど。夜：ごはん、セロリとカニカマのマヨ酢和え、卯の花（作り置き）、厚揚げと挽肉の炒め煮、ワサビ菜・キュウリセロリ・ニンニクと

今日の御飯 4月13日

朝体重：45.8kg今朝は旦那さんが食欲がなく、私もそんなにお腹がすいていなかったので、ブランチは無し。午後4時くらいに早目の夕食。夜：ごはん、ひじき煮（作り置き）、茄子豚ピーマン味噌炒め、ワサビ菜ひじき煮だけで「まごわやさしい」がそろって、13品目1人分200円ほど

今日の御飯 4月12日

今日はお出かけ日記です。＊＊＊朝体重：45.8kg今日は友人と、渋谷にお出かけ。まずはランチで、近況報告会。ランチセットドリンク付きで税込1,100円。目的はこちら。渋谷のギャラリー大和田で開催中の、「ヴィクトリア朝のドレス展」100年以上前のドレスを、直接手に触れて

今日の御飯 4月11日

朝体重：45.8kgブランチ：つけ麺風いただき物の乾麺のうどんをつけ麺風にした。つけ汁は煮豚の煮汁・めんつゆ・ウェイパー・醤油・酢・砂糖・水を味をみながら適当に配合。邪道だけど、水溶き片栗粉で汁にとろみをつけたら、それっぽくなった。トッピングは自家製煮豚・味玉

今日の御飯 4月10日

朝体重：46.0kg朝：ミートソースチーズトースト、サラダ（レタス・セロリの葉・キュウリ）作り置きのミートソース使用。1人分136円ほど。今日は英国ロイヤル・オペラ・ハウス シネマシーズン 2023/24バレエ『マノン』をみに、調布へ。素晴らしかった。平日の午前中なのに、

今日の御飯 4月9日

朝体重：46.0kgブランチ：スパゲッティナポリタン具は、ウインナー・玉ねぎ・ピーマン・生椎茸。1人分132円ほど。夜：十六穀ご飯、ひじき煮（作り置き）、キャベツ油揚げブナシメジ味噌汁、豚と大根のこってり煮（作り置き最終）、カニカマチーズ玉子、キュウリ新玉ねぎ昆布

今日の御飯 4月8日

朝体重：45.8kgブランチ：麻婆焼きそばすっかり旦那さんの大好物に。1人分138円ほど。夜：ごはん、トマトワカメ新玉ねぎハムの和え物、キュウリキムチ＋白菜キムチ、回鍋肉、卯の花（作り置き）「まごわやさしい」がそろって、20品目1人分230円ほど。ごちそうさまでした。に

今日の御飯 4月7日

朝体重：46.0kgブランチ：サンドウィッチ具は、玉子・ハムキュウリ・甘夏マーマレードの3種類。甘夏マーマレードがいただき物で、1人分85円ほど。午前中は雨模様だったけど、午後から晴れたので、近所を散歩。この下でサンドウィッチが食べられたら最高だったけど、なかなか

今日の御飯 4月6日

朝体重：45.8kgブランチ：スパゲッティミートソース、サラダ（レタス・セロリの葉・キュウリ）100g 60円（税抜）の国産豚挽肉・トマト缶・ニンニク・セロリ・玉ねぎ・人参・ブナシメジでミートソースを作った。使い切りたかったウインナーも投入。1人分144円ほど。夜：ごはん

今日の御飯 4月5日

朝体重：46.0kgブランチ：冷し生ラーメン（胡麻だれ）スーパーで、今日賞味期限の冷し生ラーメンのパックが4割引きになっていたのを使用。具は、自家製煮豚・味玉・キュウリ・トマト・茹でもやし。1人分171円ほど。夜：ごはん、冷凍豆腐の肉巻き＋キャベツ、チャンジャ6品目1

今日の御飯 4月4日

朝体重：46.0kgブランチ：パック寿司、キュウリ・ワカメスーパーでパック寿司が特売だった。1人分624円ほど。夜：ごはん、ネギ塩焼き鳥（昨夜の残り）、肉野菜炒め、キュウリキムチ肉野菜炒めに入っているのは、豚肩肉・ウインナー・もやし・人参・ニンニク・ピーマン・ブナ

今日の御飯 4月3日

朝体重：45.7kgブランチ：鮭ちらし寿司、豆腐ワカメエノキのお吸い物安い時に買って冷凍していた銀鮭切り身をそぼろ状に炒め、酢飯・紅生姜と混ぜ、薄焼き玉子・焼き海苔・小松菜花を散らした。見た目濃そう（鮭そぼろに醤油を使った影響）だけど、紅生姜のおかげで結構さっ

今日の御飯 4月2日

朝体重：45.8kgブランチ：手作りピザ食べかけで失礼しますが、これが一番美味しそうに見える写真だったので。焼く前。具は以前作って冷凍していた鶏ハムに、ピザ用溶けるチーズ。焼き上がり。続いて、使い切りたかったいただき物ベーコン＆サラミ。1枚ずつそのまま食べてみた

今日の御飯 4月1日

朝体重：45.8kg （BMI 18.6）ブランチ：ハンバーグスパゲッティ、レタス・キュウリ作り置きの煮込みハンバーグをリメイクして、スパゲッティにして食べ切った。追加したのは玉ねぎ・ブナシメジ・ケチャップ。最初並べ忘れたチーズを削りかけていただいた。1人分157円ほど。夜

2024年3月の食費＆体重

2024年3月の食費、夫婦2人分です。自炊費：23,002円（内ポイント：51円）酒代：24,466円おやつ代：1,729円外食代：0円------------------------------------------------------------------------------合計：49,197円（内ポイント：51円）（予算は 自炊費3万円以内、酒＋お

今日の御飯 3月31日

朝体重：45.8kgブランチ：あんかけ焼きそば賞味期限本日の焼きそば用蒸し麺を使い切りたくて、旦那さんに「ソース焼きそばとあんかけ焼きそばと塩焼きそば、どれがいい？」と訊いたら「あんかけ焼きそばか麻婆焼きそば」と返ってきた。麻婆焼きそばは最近作ってばかりだなと

今日の御飯 3月30日

朝体重：45.5kgブランチ：チキンライス＋スクランブルエッグ、ワサビ菜チキンライスの具は、鶏もも肉・鶏胸肉・ハム・玉ねぎ・セロリ・ブナシメジ。鶏肉だけで約250g入っているので、当初玉子はいらないかなと思っていたけれど、チキンライスの味が濃いので舌の逃げ場がない

今日の御飯 3月29日

朝体重：45.5kgブランチ：ホルモン焼きうどん以前ニンニク・ネギ・生姜と一緒に下茹でして冷凍しておいた豚ホルモンミックスと、豚肩肉・キャベツ・もやし・人参・玉ねぎ・ブナシメジで焼うどんにした。味付けはスタミナ源たれ。1人分148円ほど。夜：ごはん、キムチ、焼肉チ

今日の御飯 3月28日

朝体重：45.3kgブランチ：ロコモコ風丼作り置きの煮込みハンバーグ・目玉焼き・レタス・トマトで丼にした。旦那さんの分はワンプレート。1人分180円ほど。夜：もち麦ごはん、ワカメとブナシメジのスープ、茹で鶏とキュウリのサラダ、崎陽軒の特製シウマイスープは茹で鶏の茹

今日の御飯 3月27日

朝体重：45.6kg今日は旦那さんと2人で横須賀美術館（神奈川県）に「日本の巨大ロボット群像」展をみにお出かけ。途中までお出かけ日記として書いていたんだけど、書くのに疲れたので、食べた物だけ日記に変更。朝：ポテチパン、カフェオレ東京の自宅から横須賀美術館に行く途

今日の御飯 3月26日

朝体重：45.8kgブランチ：もち麦ご飯、塩もみキュウリ、ブリ大根（作り置き最終）、まめかま「まめかま」は「一正」の株主優待品。「一正」の株主優待品もこれでラスト。わさび醤油でいただいた。もち麦・まめかまがいただき物で、1人分146円ほど。夜：もち麦ごはん、じゃが

今日の御飯 3月25日

朝体重：45.9kgブランチ：焼うどん具は、豚肩肉・キャベツ・玉ねぎ・ニンニク・ブナシメジ・エノキ。1人分146円ほど。夜：ごはん、キュウリワカメ新玉ねぎレモンかにかまのサラダ、ブリ大根、ワサビ菜・トマトほんの少し残っていた新玉ねぎとレモンかにかまのマリネをリメイ

今日の御飯 3月24日

朝体重：45.8kgブランチ：麻婆焼きそば業務スーパーの「大人の麻婆豆腐の素」に、ニンニク・セロリと一緒に炒めて冷凍していた豚挽肉、豆腐、ネギ、もやしを追加し、フライパンで焼き目が付くように押し付けながら焼いた蒸し麺にかけた。1人分138円ほど。夜：十六穀ご飯、新

今日の御飯 3月23日

朝体重：45.5kgブランチ：十六穀ご飯、新玉ねぎとレモンかにかまのマリネ（作り置き）＋キュウリ、焼き肉チキン＋キャベツ・トマトレモンかにかまがいただき物で、1人分170円ほど。食後にいただき物の「母恵夢」これ好き。ブルーベリーチーズ。夜：十六穀ご飯、チャンジャ、

今日の御飯 3月22日

朝体重：45.5kgブランチ：スパゲッティナポリタン具は、ウインナー・玉ねぎ・ピーマン・ブナシメジ。1人分116円ほど。食後に、昨日友人からいただいた愛媛銘菓「母恵夢」缶チューハイ飲んで昼寝して起きたら夕方。2人ともお腹がすいていなかったので、晩御飯は無し。ごちそう

今日の御飯 3月21日

朝体重：45.8kg今日は1日お出かけ。朝：8枚切り食パン1枚、甘いコーヒー友人達と3人で日暮里繊維街へ。ほとんどウインドーショッピングなので画像はこれくらい。昼：煮魚定食（ブリ）友人の1人の行きつけの和食のお店で、ランチの定食。この後また繊維街に繰り出し、自販機の

今日の御飯 3月20日

朝体重：45.8kgブランチ：カレーうどん旦那さん希望で作成。具は、豚肩肉・玉ねぎ・人参・大根・ブナシメジ・ネギ。1人分128円ほど。夜：ごはん、ワカメスープ、新玉ねぎとレモンかにかまのマリネ、ネギ塩焼き鳥、トマト、大根と豚のこってり煮（作り置き最終）レモンかにか

今日の御飯 3月19日

朝体重：45.7kgブランチ：鯵たたき丼（お惣菜）、味噌汁（大根・キャベツ・ブナシメジ・油揚げ・昆布）、トマト特売で鯵たたき丼が税抜350円だった。昆布がいただき物で、1人分424円ほど。夜：ごはん、納豆、肉野菜炒め、ワカメのキムチ和え肉野菜炒めに入っているのは、豚肩

今日の御飯 3月18日

朝体重：45.8kgブランチ：十六穀ごはん、チャンジャ、ワサビ菜の胡麻和え、カニカマ入り玉子焼き、カボチャ煮（作り置き）、大根と豚のこってり煮（作り置き）作り置きで細々ごはん。1人分148円ほど。夜：ごはん、ワカメ玉ねぎエノキのスープ、ニラ豚もやし炒め、春雨の酢の

今日の御飯 3月17日

朝体重：45.6kgブランチ：つけ麺風金曜日、私が遊びに出かけていた時、旦那さんがつけ麺のスープ（業務スーパーの1パック4人前の物）を開けたのが半分残っていたのを使い切りたかった。麺は乾麺のうどん（うどんといいつつ細くて、冷麦っぽい）。トッピングは自家製味玉・茹

今日の御飯 3月16日

朝体重：45.2kgブランチ：ロコモコ風丼、トマト見栄えの良い旦那さんの分を手前に撮影。作り置きの豆腐ハンバーグはこれで食べ切った。1人分135円ほど。夜：ごはん、レモンかにかま、チャンジャ、鶏もも肉の姜葱醤炒め＋ワサビ菜、キュウリワカメ炒り胡麻、カボチャ煮（作り

今日の御飯 3月15日

今日はお出かけ日記です。＊＊＊朝体重：45.8kg朝：作り置きのカボチャ煮、甘いコーヒー今日はまず、東劇（東銀座）にMETライブビューイング「ビゼー《カルメン》」を観に。午前9時40分からの部。終了は午後1時17分。（途中休憩10分あり）私は普段、現代演出のオペラにはそそ

今日の御飯 3月14日

朝体重：45.8kgブランチ：ハムエッグトースト、ポテトサラダ＋レタス、ヨーグルト＋甘夏マーマレードポテトサラダは作り置きにハムを追加して食べ切った。甘夏マーマレードがいただき物で、1人分126円ほど。夜：十六穀ご飯、ワカメ油揚げブナシメジの味噌汁、豚キムチ＋ワサ

今日の御飯 3月13日

朝体重：46.2kgブランチ：焼肉、焼き野菜スーパーに行ったら、久しぶりに豪州産牛ハラミが4割引きになっていたのに旦那さんがロックオン。他は冷凍庫に眠っていたカナダ産豚ロース肉、ウインナー。野菜はキャベツ・玉ねぎ・人参・カボチャ・ピーマン・もやし・茄子。〆は豚肩

今日の御飯 3月12日

朝体重：46.0kgブランチ：ニラ塩焼きそば入っているのは、豚肩肉・冷凍エビ・ニラ・もやし・ニンニク・鷹の爪・ブナシメジ。1人分170円ほど。夜：十六穀ご飯、キムチ、厚揚げ大根ブナシメジ小松菜の煮物、ネギ塩焼き鳥、ポテトサラダ・ブロッコリー・トマト煮物は作り置きに

今日の御飯 3月11日

朝体重：46.2kgブランチ：挽肉焼き飯＋目玉焼き、豚もやし炒め、レタス昨日の餃子のタネがほんの少し残ったのを炒めておいたのを使って、焼き飯にした。最終的には全部混ざって、レタスチャーハンの味。1人分132円ほど。夜：ごはん、じゃが芋ワカメエノキの味噌汁、小松菜胡

今日の御飯 3月10日

朝体重：46.0kgブランチ：スパゲッティナポリタン先月、ずっとピーマンが高くて。（安くても4個で税抜168円とか。それだったら2束158円の小松菜や1株138円のブロッコリーを買う…ってなってた）ようやく5個138円で売っているのに出会い、久しぶりのナポリタン。具は、ウイン

今日の御飯 3月9日

朝体重：45.8kgブランチ：麻婆茄子うどん、ブロッコリー以前、麻婆焼きそばを作った時に取り置いていた「大人の麻婆豆腐の素」に、ニンニク・セロリ・豚挽肉・茄子・ブロッコリーの葉を追加し、茹でたうどん（いただき物の乾麺）にかけた。麺がいただき物で、1人分120円ほど

今日の御飯 3月8日

朝体重：45.8kg今日の東京はちょこっと積雪。昼には晴れて溶けてしまう程度だったけれど、引きこもって有り合わせで焼肉。ブランチ：焼肉・焼き野菜肉は国産豚タン（約700g）にウインナー。〆用に豚肩肉。野菜はキャベツ・玉ねぎ・人参・もやし・茄子。旦那さん希望で餅も。

今日の御飯 3月7日

朝体重：46.1kgブランチ：明太餅チーズピザ、サラダ（キャベツ・セロリ・トマト）市販の明太チーズピザに、餅を追加してチーズも増量。パッケージの説明書き通りに250℃余熱したオーブンで4分間焼いたところ、餅の加熱がいまいちだったので、オーブン庫内を（焦げないように

今日の御飯 3月6日

朝体重：46.1kgブランチ：ごはん、チーズタッカルビ風寒かったので熱々を。入っているのは鶏もも肉・キャベツ・人参・玉ねぎ・チーズ。〆に茹でうどんを1玉投入し、あますところなくいただいた。1人分276円ほど。夜：もち麦ごはん、じゃが芋ワカメブナシメジの味噌汁、豚キク

今日の御飯 3月5日

朝体重：46.1kgブランチ：麻婆焼きそばすっかり旦那さんのお気に入りメニュー。10日に1回は登場している気がする。1人分124円ほど。夜：もち麦ご飯、大根ワカメブナシメジの味噌汁、厚揚げ豚キャベツのキムチ炒め、トマト、ツナポテトサラダ（作り置き最終）もち麦がいただき

今日の御飯 3月4日

朝体重：46.2kgブランチ：豚肉とキノコのペンネ、ブロッコリー豚肉・舞茸・ブナシメジ・ニンニクを炒め、トマトケチャップとウスターソースで味付けして、茹でたペンネを入れピザ用溶けるチーズも混ぜ込んだ。1人分148円ほど。夜：ごはん、ツナポテトサラダ（作り置き）、メ

今日の御飯 3月3日

朝体重：46.0kgブランチ：鮭炒飯、豚と舞茸の甘辛煮（作り置き）＋キムチ、サラダ（キャベツ・茹で鶏・もやし・人参）焼いて冷凍していた塩鮭・ブロッコリーの葉の浅漬け・ネギ・玉子で炒飯にした。1人分160円ほど。今日はひな祭りの日だけれど、自分のためだけにわざわざ買

3月1日、2日の御飯

3月1日朝体重：45.8kg （BMI 18.6）ブランチ：チキンライス（？）＋レタス・セロリの葉鶏もも肉をニンニク・塩胡椒で炒め、そこから出た鶏油で冷やご飯・セロリ・舞茸を炒めた。1人分150円ほど。夜：豚肉丼＋自家製味玉、味噌汁（白菜・キャベツ・油揚げ・ブナシメジ）、大根

2024年2月の食費＆体重

2024年2月の食費、夫婦2人分です。自炊費：22,640円酒代：25,610円おやつ代：1,334円外食代：0円------------------------------------------------------------------------------合計：49,584円（予算は 自炊費3万円以内、酒＋おやつ代で1万5,000円以内、外食代2万円以内が

今日の御飯 2月29日

今日はお出かけ日記です。＊＊＊朝体重：46.0kg朝：8枚切食パン1枚、砂糖を入れたコーヒー今日のお目当ては小金井公園で開催された「ソーイング・ピクニック」詳しくはリンク先を参照していただくことにして、12時の解説時間までの間、友人と一緒に「江戸東京たてもの園」へ

今日の御飯 2月28日

朝体重：46.0kgブランチ：ごはん、市販餃子、サラダ（キャベツ・セロリの葉・人参）餃子はスーパーで4割引きだった生餃子。1人分112円ほど。夜：ごはん、キムチ、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁、鮭のバター焼き・レタスブランチが遅くてあまりお腹がすいていなかった。（足りなけ

今日の御飯 2月27日

朝体重：46.2kgブランチ：うどん旦那さん作。具は、出汁で茹でた豚肩肉・ネギ・写っていないけれど天かす。1人分85円ほど。夜：ごはん、キムチ、味噌汁（ワカメ・油揚げ・ブナシメジ・大根）、焼肉チキン＋キャベツ、自家製味玉11品目1人分160円ほど。ごちそうさまでした。に

今日の御飯 2月26日

朝体重：46.3kgブランチ：トースト、炒めたキャベツ・ウインナーいつも通り、ケチャップと練辛子でサンドに。1人分98円ほど。夜：十六穀米、かき玉スープ（ワカメ・エノキ・ネギ・玉子）、ブロッコリー・粉ふき芋・コーン、豚キムチ＋レタス、納豆「まごわやさしい」は「さ（

今日の御飯 2月25日

朝体重：46.3kgブランチ：麻婆焼きそば業務スーパー「大人の麻婆豆腐の素」に、ネギ・ニンニク・セロリと一緒に炒めて冷凍していた豚挽肉・もやし・豆腐を追加し、フライパンで焼き目がつくよう押し付けながら焼いた焼きそば用蒸し麺の上にかけ、ネギを散らした。1人分128円

今日の御飯 2月24日

朝体重：46.2kgブランチ：スパゲッティミートソース＋ブロッコリー以前作って冷凍しておいたミートソースを使用。温める時に舞茸を追加した。1人分150円ほど。夜：十六穀米、キムチ、白菜玉ねぎエノキの味噌汁、大根と豚肉のこってり煮、炒り豆腐作り置きのヒジキ煮を炒り豆

今日の御飯 2月23日

朝体重：46.3kgブランチ：もんじゃ今日も寒かったので、もんじゃ。うかつにも材料集合写真を撮り忘れたので、我ながら何なんだという写真ばかりで恐縮ですが。辛子明太子・餅・チーズ・豚肩肉・キャベツ・ベビースター2回目は上記にキムチをプラス3回目にコーン＆ブロッコリ

今日の御飯 2月22日

朝体重：46.3kgブランチ：宮崎辛麺（インスタント袋麺）具は、もやし・ニラ・玉子。1人分88円ほど。夜：十六穀米ご飯、キムチ、ひじき煮（作り置き）、鶏もも肉柚子胡椒焼き＋レタス、ブロッコリー十六穀米は業務スーパーで購入したもの。ひじき煮だけで「まごわやさしい」が

今日の御飯 2月21日

朝体重：46.3kgブランチ：タコ焼き、何でも焼き寒かったので、コタツでタコパ。材料の一部。冷凍タコ・天かす・紅生姜、キャベツ・ウインナー・コーン・チーズ・餅。コーンは旦那さんの思い付きで、ウインナー・キャベツなんかと一緒に焼いてみたけど、想像したほど美味しく

今日の御飯 2月20日

朝体重：46.3kgブランチ：鶏ハムライス＋レタス・セロリの葉具が玉ねぎとセロリだけのシンプルケチャップライスを作り、作り置きの鶏ハムを並べた。1人分100円ほど。夜：もち麦ご飯、ブロッコリー、納豆、肉野菜炒め、自家製味玉肉野菜炒めに入っているのは、豚肩肉・キャベ

今日の御飯 2月19日

朝体重：46.5kgブランチ：もち麦ごはん、糸こんにゃくきんぴら（作り置き最終）、アジフライ（お惣菜）＋キャベツ買い物に行って、12時頃に遅めのブランチ。お惣菜のアジフライは3枚299円（税抜）。写真をとってから、1枚を半分に割って、1人1.5枚ずつ食べた。もち麦がいただ

今日の御飯 2月18日

朝体重：46.3kgブランチ：もつ焼きうどん下茹でして冷凍しておいた国産豚ミックスホルモン・キャベツ・もやし・ニンニク・鷹の爪・ブナシメジで、焼うどんにした。1人分105円ほど。夜：ごはん、じゃが芋玉ねぎ水菜の味噌汁、麻婆茄子＋レタス、鶏ハム本当は今日作った鶏ハム

今日の御飯 2月17日

朝体重：46.5kgブランチ：うどん旦那さんが「あっさりした物がいい」と言うので、あっさりしたうどん。具は、白菜・豚肩肉・ブナシメジ。1人分110円ほど。夜は、旦那さんがお友達とJUJUのコンサートに行ったので、ひとりご飯。夜：キムチチーズおじや昼間の出汁に、ネギ・ニ

今日の御飯 2月16日

朝体重：46.3kgブランチ：トマト煮チーズトースト、サラダ（レタス・リーフレタス・セロリの葉）冷凍していた「鶏と豆のトマト煮」をパンにのせ、ピザ用溶けるチーズをかけて焼いた。1人分120円ほど。今日の南側の室温は25℃超え。冬の格好をしていたら、暑い。今年、エアコ

今日の御飯 2月15日

朝体重：46.3kgブランチ：ニラ塩焼きそば入っているのは、ニラ・もやし・豚肩肉・冷凍エビ・ニンニク・鷹の爪・ブナシメジ。1人分145円ほど。夜：ごはん、キムチ、茄子と油揚げの味噌汁、ネギセロリ塩焼き鳥、キャベツと人参の胡麻和えネギの在庫が少ないので、セロリで代用

今日の御飯 2月14日

朝体重：46.3kgブランチ：市販ピザ（明太チーズ）、鶏の南蛮漬けサラダピザは旦那さん希望で、バレンタイン予算から。オーブンではなくトースターで焼いたら、一度に3分の1しか焼けなかった（^^;（さらに、添付の刻み海苔の存在を忘れ、3回目にようやく気付いて全部ふりかけ

今日の御飯 2月13日

朝体重：46.2kgブランチ：酢飯、キャベツ豚ブナシメジのスタミナ源たれ炒め酢飯は昨日のお稲荷さんを作った残り。甘辛く炊いた油揚げも刻んで混ぜこんでいる。1人分136円ほど。夜：ごはん、ひじき煮、糸こんにゃくのきんぴら、ホタルイカ、刺盛ひじき煮に入っているのは、ひ

今日の御飯 2月12日

朝体重：46.0kgブランチ：スパゲッティナポリタン旦那さん希望でナポリタン。具は、ウインナー・玉ねぎ・ニンニク・ピーマン・ブナシメジ。1人分110円ほど。夜：稲荷寿司、焼きとり缶（塩こうじ）、白菜と豚肉の重ね蒸し、サラダ（レタス・リーフレタス・セロリの葉）今日は

今日の御飯 2月11日

朝体重：46.2kgブランチ：トースト、炒めたキャベツ・ウインナーいつもの。1人分96円ほど。夜：ごはん、ワカメもやし人参のスープ、小松菜豚ブナシメジのニンニク炒め、キクラゲ玉子11品目1人分182円ほど。ごちそうさまでした。にほんブログ村おうちごはんランキング

今日の御飯 2月10日

朝体重：46.0kgブランチ：創作麻婆焼きそばニンニク・豚肩肉・ブロッコリーの茎・もやしを炒め、「大人の麻婆豆腐の素」で煮込み、フライパンで焼き目がつくように押し付けながら焼いた焼きそば用蒸し麺にかけ、刻んだニラを散らした。1人分150円ほど。夜：ごはん、味噌汁（

今日の御飯 2月9日

朝体重：46.0kgブランチ：カレーうどん昨日のカレーにキャベツと出汁を追加して、うどんにリメイクした。1人分88円ほど。夜：ごはん、じゃが芋ワカメの味噌汁、鶏もも肉の柚子胡椒焼き＋リーフレタス・セロリの葉、胡麻和え（小松菜・人参・もやし・ブナシメジ）12品目1人分2

今日の御飯 2月8日

朝体重：45.8kgブランチ：リメイクカレー＋キャベツ先日作った「鶏と豆のトマト煮」にウインナー・煮大豆・玉ねぎ・ブナシメジを追加し、カレーにリメイクした。1人分128円ほど。夜：ごはん、豆腐ワカメエノキの味噌汁、チキンガーリックステーキ＋もやし・ピーマン・人参の

今日の御飯 2月7日

朝体重：46.0kgブランチ：もつ鍋旦那さん希望でもつ鍋にした。業務スーパーの「もつ鍋の素」に、下茹でして冷凍しておいた国産ミックスホルモン・豚肩肉・豆腐・キャベツ・もやし・ネギ・ニラ・ニンニク・鷹の爪・餅を追加した。〆は白菜・ブナシメジを追加してうどん。ここ

今日の御飯 2月6日

朝体重：45.9kgブランチ：リメイクスパゲッティ、サラダ（キャベツ・セロリの葉・人参）昨日の「鶏と豆のトマト煮」にウインナーを追加し、スパゲッティのソースにした。1人分160円ほど。夜：他人丼、白菜油揚げエノキの味噌汁、昆布の佃煮他人丼に入っているのは、豚肩肉・

今日の御飯 2月5日

朝体重：45.9kgブランチ：トースト、鶏と豆のトマト煮＋リーフレタス・セロリの葉トマト煮に入っているのは、鶏手羽元・鶏もも肉・ウインナー・煮大豆・ニンニク・セロリ・人参・玉ねぎ・レンコン・ブナシメジ・トマト缶。1人分173円ほど。夜：ごはん、昆布の佃煮、油揚げワ

今日の御飯 2月4日

朝体重：46.0kgブランチ：鍋肌寒く、旦那さん希望で鍋。出汁は昆布・コンソメ・宮崎辛麺の粉末スープ。具は、豚肩肉・豆腐・ウインナー・白菜・人参・大根・ネギ・ブナシメジ・もやし・水菜・餅。あらかじめコンロで火を通しておいてから卓上へ。〆は宮崎辛麺の麺と、溶き玉

今日の御飯 2月3日

朝体重：45.8kgブランチ：ウインナーエッグトースト、リーフレタス・セロリの葉今日は両面焼きの気分だった。1人分110円ほど。夜：ごはん、豆腐ワカメブナシメジの味噌汁、レンコン胡麻油焼き（作り置き）、サラダ（キャベツ・セロリの葉・トマト）、イワシの天ぷら、鶏の南

2月1日、2日の御飯

2月1日朝体重：45.8kg （BMI 18.6）ブランチ：ごはん、肉野菜炒め肉野菜炒めに入っているのは、豚肩肉・キャベツ・人参・もやし・ピーマン・ブナシメジ。1人分144円ほど。夜：もち麦ごはん、チーズタッカルビ風チーズタッカルビ風に入っているのは、鶏もも肉・キャベツ・白菜

2023年12月と2024年1月の食費＆体重

まずは2023年12月の食費、夫婦2人分です。自炊費：29,397円酒代：27,009円おやつ代：1,938円外食代：0円------------------------------------------------------------------------------合計：58,344円（予算は 自炊費3万円以内、酒＋おやつ代で1万5,000円以内、外食代2万

今日の御飯 1月31日

朝体重：45.9kg今日は1人でお出かけ。出かける前に、8枚切り食パン2枚に、昨日の麻婆豆腐をまぶしたご飯を1膳。（見た目に麗しくないので写真は無し）目的はこちら。新国立劇場オペラ「エウゲニ・オネーギン」「エウゲニ・オネーギン」は、コロナ禍の緊急事態宣言であらゆる

今日の御飯 1月30日

朝体重：45.7kgブランチ：水菜豚キノコのスパゲッティ入っているのは、豚肩肉・水菜・ニンニク・鷹の爪・エリンギ・ブナシメジ・生椎茸。味付けのベースはバター醤油。1人分151円ほど。夜：ごはん、ワカメエノキもやしのスープ、ブロッコリー、麻婆豆腐、セロリとカニカマの

今日の御飯 1月29日

朝体重：46.2kgブランチ：炒飯＋リーフレタス、市販餃子、トマト冷凍していた自家製煮豚・ネギ・玉子で炒飯にした。餃子はスーパーで4割引きだった生餃子。1人分159円ほど。夜：ごはん、大根油揚げ水菜の味噌汁、イワシの梅煮、エリンギ椎茸ブナシメジのペペロン風スーパーで

今日の御飯 1月28日

朝体重：46.2kgブランチ：ニラ塩焼きそば入っているのは、豚肩肉・冷凍エビ・ニラ・もやし・ニンニク・ネギ・鷹の爪・生椎茸。1人分166円ほど。夜：ごはん、かき玉スープ（玉ねぎ・人参・エノキ・ネギ・卵）、ジャーマンポテト風、焼肉チキン＋リーフレタス、紅まどんないた

今日の御飯 1月27日

朝体重：46.2kgブランチ：ミートソースチーズトースト、サラダ（リーフレタス・セロリの葉・ブロッコリー・トマト）作り置きのミートソース使用。1人分150円ほど。夜：蕎麦旦那さん希望で蕎麦。武蔵野うどん風の温かいつけ汁でいただいた。つけ汁に入っているのは、豚肩肉・

今日の御飯 1月26日

朝体重：46.0kgブランチ：タンメン風豚肩肉・ニンニク・ネギ・キャベツ・もやし・人参・キクラゲ・生椎茸・エリンギ・チクワを炒め、そこにお湯を入れて煮立て、インスタント袋麺（醤油味）を入れてタンメン風にした。チクワのせいか、ちょっとちゃんぽんっぽい風味もする。1

今日の御飯 1月25日

朝体重：46.3kg朝：カントリーマアム2枚1人で出かける前に、食べて行った。画像は割愛。今日は髪を切るために美容室へ。徒歩圏内のいつもの美容室はヘアドネーションに対応していないので、繁華街まで出かけて行った。ついでに駅ビルなどをウロウロ。旦那さんの好物の餃子専

今日の御飯 1月24日

朝体重：46.0kgブランチ：ごはん、豚生姜焼き＋ワサビ菜、ブロッコリー・ポテト・トマト1人分208円ほど。夜は、旦那さんがお友達にビリー・ジョエルのコンサートに誘われて行き、1人ごはん。夜：トースト、鯵のガーリックパン粉焼き、リーフレタス・セロリの葉1人なので、夜

今日の御飯 1月23日

朝体重：46.4kgブランチ：スパゲッティミートソース＋ブロッコリー午前中義実家の用事で外出し、午後1時頃にブランチ。ミートソースに入っているのは、国産豚挽肉・玉ねぎ・人参・セロリ・ニンニク・ブナシメジ・生椎茸・エリンギ・トマト缶。1人分148円ほど。疲れて昼寝して

今日の御飯 1月22日

朝体重：46.5kgブランチ：もつカレーうどん作り置きのもつ煮をカレールーと出汁でリメイクし、食べ切った。1月22日がカレーの日というのは後で知った。1人分130円ほど。夜：ごはん、トマト、真鱈のムニエル＋ブロッコリー・粉吹き芋、鶏手羽元と玉ねぎの醤油煮（作り置き最終

今日の御飯 1月21日

朝体重：46.5kgブランチ：トースト、炒めたキャベツ・ウインナーケチャップ・練がらしと共にサンド。1人分99円ほど。夜：ごはん、キムチ、大根油揚げエノキの味噌汁、小松菜豚エリンギのスタミナ源たれ炒め、鶏手羽元と玉ねぎの醤油煮（作り置き）13品目1人分185円ほど。ごち

今日の御飯 1月20日

朝体重：46.5kgブランチ：もつ鍋こちらの↓業務スーパーの「もつ鍋の素」使用。1袋1人分なので2袋。追加したのは、下茹でした国産豚もつミックス・豚肩肉・キャベツ・大根・ネギ・もやし・ニラ・ニンニク・鷹の爪。コンロであらかた火を通しておいてから、卓上コンロへ。卓上

今日の御飯 1月19日

朝体重：46.5kgブランチ：トースト・サラミチーズトースト、白菜ウインナーブナシメジのスープ、7種のチーズのグラタン（市販品）サラミは正月の、グラタンはクリスマスに買った残り物。交際娯楽費分を除いて、1人分70円ほど。夜：もち麦ご飯、昆布の佃煮、もつ煮（作り置き

今日の御飯 1月18日

朝体重：46.5kgブランチ：豆腐玉子とじ丼、キャベツと人参の胡麻和え昨日の鶏手羽元と玉ねぎの醤油煮の煮汁に、豆腐を入れて煮込み、玉子でとじて丼にした。旦那さんには鶏手羽元も1本。1人分105円ほど。夜：もち麦ご飯、小松菜と竹輪の味ぽん和え、もつ煮、納豆もつ煮はこち

今日の御飯 1月17日

朝体重：46.2kg朝：カントリーマアム2枚お正月用に購入したお菓子がまだ残っている。昼：ホルモン焼きうどん業務スーパーの冷凍国産豚ミックスホルモンは、一度ネギとニンニクと一緒に茹でこぼし。その下茹でしたホルモンと、豚肩肉・キャベツ・もやし・ブナシメジを使って、

今日の御飯 1月16日

朝体重：46.2kgブランチ：チキンオムライス＋キャベツケチャップライス（ウスターソース多め）の具は、鶏もも肉・ウインナー・玉ねぎ・セロリ・ブナシメジ。玉子は賞味期限切れたので、火をしっかり通し気味。1人分158円ほど。夜：もち麦ご飯、じゃが芋とワカメの味噌汁、豚

今日の御飯 1月15日

朝体重：46.0kgブランチ：麻婆焼きそば業務スーパーの「大人の麻婆豆腐の素」に、ニンニク・セロリと一緒に炒めて冷凍しておいた豚挽肉・ネギ・豆腐・もやしを追加して餡を作り、フライパンで焼き目がつくように押し付けながら焼いた焼きそば用蒸し麺の上にかけた。1人分123

今日の御飯 1月14日

朝体重：45.8kgブランチ：ごはん、ウインナーエッグ＋キャベツ・蒸しもやし、紅まどんな紅まどんながいただき物で、1人分108円ほど。夜：ごはん、豚汁（作り置き最終）、焼肉チキン＋キャベツ、昆布の佃煮作り置きの豚汁は、豆腐とネギを追加して食べ切った。昆布は出汁をと

今日の御飯 1月13日

朝体重：46.0kgブランチ：サラミチーズトースト旦那さんが用事で不在で、午前11時頃に1人で食べた。8枚切り食パンにケチャップを塗って、正月の残りのサラミを並べ、ピザ用溶けるチーズをかけトースターで焼いた。110円ほど。（サラミが高い）旦那さんが帰宅したのは午後2時

今日の御飯 1月12日

朝体重：46.5kgブランチ：天とじ丼、豚汁（作り置き）、キャベツ昨日の天ぷらの残りを玉ねぎと出汁で煮て玉子でとじ、丼にした。火の通し方失敗して見た目が悪くなったけど、味は普通。1人分177円ほど。夜：ごはん、スープ（ワカメ・もやし・人参・ブナシメジ・炒り胡麻）、

今日の御飯 1月11日

朝体重：46.0kgブランチ：天ぷら（鶏胸肉・ちくわ・ウインナー・人参・レンコン）、白菜大根ブナシメジの味噌汁寒かったので、天ぷらを揚げた。（途中で揚げたてをつまみ食いしているので大分減っている）旦那さんの思いつきでウインナーにも衣をつけて揚げてみたら、悪くな

今日の御飯 1月10日

朝体重：46.0kgブランチ：醤油ラーメン（インスタント袋麺）トッピングは、自家製煮豚・煮玉子、茹でもやし・青梗菜、ネギ。1人分148円ほど。夜：ごはん、豚汁、ネギ塩焼き鳥、ちぎりキャベツ、チクワのマヨチーズ焼き豚汁に入っているのは、豚肩肉・大根・人参・コンニャク

今日の御飯 1月9日

朝体重：45.7kgブランチ：鶏焼き飯？＋キャベツ鶏もも肉をニンニク・胡椒・塩で焼き、出てきた脂で玉ねぎ・セロリ・ハムを炒めて冷やご飯を投入し炒めた、いわゆる「名のない料理」。1人分140円ほど。今日は、昨年の12月26日以来約2週間ぶりに買い物に出かけた。野菜はまだ正

今日の御飯 1月8日

朝体重：45.5kgブランチ：カレーうどんこれで、年始からの鶏手羽元カレー使い切り。昨日の炙り焼きで食べ切れなかったキャベツ・玉ねぎも追加して煮込んだ。1人分85円ほど。夜：ごはん、キムチ、小松菜油揚げエノキの味噌汁、豚生姜焼き＋キャベツ、大根人参ワカメの胡麻ドレ