24/7ワークアウト 食事写真 糖質減の食事制限＜①週間目＞

247ワークアウトトレーニング中の私の食事制限内容です。 5/21 夜 この日はトレーニング初日。 ■牛赤身ステーキ■ゆで卵■冷や奴■調味料（醤油・胡椒・岩塩） 5/22 朝 ■塩鮭を茹でたもの■まいたけとシメジを茹でたもの■冷ややっこ■調味料（醤油・胡椒・岩塩） 5/22 昼 ■ゆで卵4個■調味料（岩塩） 5/22 夜 ■かつお（刺身用ブロック）をフライパンで焼いたもの■ゆで卵×3■冷ややっこ（しらす・かつお節・ねぎ）■調味料（醤油・胡椒・岩塩） 5/23 朝 ■ハンバーグ（豚ひき肉・しらす・とうふ）■ゆで卵×2■納豆（付属のタレとカラシは使わず醤油で頂く）■冷ややっこ（しらす・かつお節・ね…

247ワークアウト トレーニング内容 体験記 一日目

前回の、ジムでのトレーニング内容の続きです。 前回はスクワットなどの紹介で今回は腕立て伏せと腹筋になります。 これは腕立て伏せの写真 手はかなり大きめの幅で開いて上がるときに息を吐きながら、「シュッ」っと上がって、降りるときは息を吸いながらなるべくゆっくりと降りて行きます。 肘や肩や腰などの角度に気を付けながら一回一回丁寧にやっていくんですがこれも思うようにスイスイ出来ず、数回で限界。 その限界の後、少しだけ休憩して今度は膝を床についてかなり楽な体制で2セット目スタート。やり方はさっきと同じ。 これも数回で全く動けなくなりました。。。 続いてダンベル 片方7キロを胸の真横から三角形を描くように…

247ワークアウト トレーニング体験談 一日目

第一回目のジムトレーニング 体験談の続き。 ワークアウト トレーニング内容。 スクワットを他にも2種類やりました。 スクワットその② 鉄の棒を持ったスクワット これにも細かく持ち方について正しい角度（肘や肩）の指導があり、棒自体はそこまで重いものでは無いんですが、バランスをとるために余計に筋力を使ったように感じました。 これはもう3回目あたりできつくなって、そこから何回やったか覚えてませんが（おそらく3回くらい・・・。）もう足がパンパンでした。 あと、たった数回で尋常じゃないくらい汗が。サウナくらい出ました。 後で聞いたのですが、 汗が出ない筋トレは効果が無いそうです。 それを知らずに、エアロ…

ワークアウトジム 75分コース 体験談 ＜トレーニング開始！＞

24/7ワークアウトに入会して先日、ついに第一回目のトレーニングを開始しました！ 私が入会したコースはいちばんオーソドックスな75分×16回 期間は2ケ月～3ヶ月のコースです。 週2回ペースで約2ケ月。 週1回ペースで約3か月のトレーニング期間になります。 私は、休みが不規則でキレイに週2回ペースが組めなかったので、週一回ペースで予約を取りました。 どちらのペースでも、終了した時の結果は同じとのことなのでとにかく「前回トレーニングから3日以上空ける」というルール以外はペースを相談できます。 ※3日以上体を休めないと、効果が出ないから さて、第一回目のトレーニングですがまず体組成計に乗って身体測…

24/7ワークアウト 食事制限 ＋ プロテイン ☆トレーナーのおすすめプロテインをネットで購入☆

前回、全16回分の予約を取りに24/7ワークアウトのジムに行き、 その際に担当トレーナーに 「トレーニングを開始したら家で飲む用」 のプロテインのおススメ銘柄を教えてもらいました。 それがこれ。 到着しました！！ 商品名 【DNS プロテインホエイ100】 トレーナーさんの長年の経験上 溶けやすさ 効果 成分 コスパ 等の観点から、 ナンバーワンはコレとのことでした。 もしかしたら、目的やその人の体型なんかでもおススメは変わるかもしれませんので、知識が少なくて実際に購入する場合は相談してからが良いかもしれませんが。。 味はなんでも良いとのことでしたが、これから毎日飲むことになるので とりあえず…

東京都内 大宮 横浜 大阪 安い料金で質のいいパーソナルトレーニングジム◆会費意外の料金について

東京都内、大宮、横浜、大阪、にあるプライベートジム 24/7ワークアウトに通った体験談を記録するブログです。 ビフォーアフター＞＞ トレーニングの様子＞＞ 会費意外の料金についてですが意外と、フィットネスジムや会員制ジムなども、「靴の保管料」や「トレーニングウェアのレンタル料」を取られるところが多いです「専用ロッカー」や「タオル」の料金が必要な場合もあります。 私が比較対象にしていたパーソナルジム「ライザップ」も靴の保管料金が毎月4500円必要です。持って帰れば無料ですが。 一方、247ワークアウトは裸足でトレーニングするので靴は必要なく、もし履きたい場合は持ってくれば無料で保管してくれるそう…

ライザップ料金表と24/7ワークアウト料金表の比較

24/7ワークアウトをスタートする前に比較対象だったライザップの無料カウンセリングにも行っていたのですが、その内容も含めた料金やシステムについての比較です。 ＜ライザップの料金表＞ ※トレーニング時間について ＜ボディメイクスタンダードコースは 50分＞ ＜ボディメイクプラスコースは 80分＞ ※この料金表の値段に 入会金が￥54，000－プラスされます。 一番安いコースは入会金含めて 税込 ￥375，840－ トレーニング時間は 50分 ＜24/7ワークアウトの料金＞ 一番安いコースは入会金含めて 税込 ￥252，720－ トレーニング時間は 75分 （着替えとシャワーを15分とってあるので…

プライベートジム 肉体改造に必要な食事制限の内容とその理由は？

パーソナルトレーニングジムの食事制限内容とその理由をご紹介します。 食事制限の内容は、 『糖質を減らす』 です。 理由は以下で、私はほとんど料理知識も無く、知らないことだらけでした・・・。(=∀=) ■低糖質の食事をする理由は？ カラダを動かすエネルギー源として使われるのが、体内の「糖質」と「脂質」 このうち、優先的に使われるのが「糖質」なんですが、この糖質が体内で不足してから初めて本当に燃やしたい「脂肪」がエネルギーとして消費され始めます。 なので、カロリーばかり気にして間違って低カロリー・高糖質の食品をチョイスしていると、、、、 体は糖質を消費しきれず、結局カロリーを貯め込みます！！ だか…

マンツーマンジムトレーナーの比較

前回の続き。 247ワークアウトの無料カウンセリングの感想です。 ジムの中 間接照明。 外には川が。 日中も開放感があって気持ち良さそう。 上の写真から右側に広々のトレーニングスペース。 このダンベルは負荷（重さ）を自由に変えられるんですがトレーナーが様子を見ながら常に効果的なトレーニングが出来るように調整していくそうです。 ダンベルに限らずどの器具を使った運動も同じ考え方だそうで、大切なのは自分の「限界値」から、 ※例えば腕立て伏せ10回が限界の人なら 11回！ さらに12回！！ といった「限界プラス一回目」からが燃焼や筋トレに非常に効果が高くて、驚くほどの肉体の変化が現れるのはそこが「キモ…

24/7ワークアウト体験行ってきました。プライベートにきっちり配慮されてました。

24/7ワークアウトは東京都内に数か所、横浜1か所、大宮1か所あるんですが、私は横浜店に行ってきました。 横浜駅から歩いて10分くらい。 川沿いのきれいなマンション エントランスで呼び出しボタンプッシュ！ マンション住民さんの使わない 法人用エレベーター。ここの2Fがジムでした。 2Fに扉はここだけでした。 後で質問して分かっらのですが、24/7ワークアウトのプライベート空間はキッチリ配慮されています。 完全予約制で、予約の時間より早く到着しても前の会員さんの時間が終わるまでは入れません。（エレベーターを降ろしてもらえない） なので、時間どおりか、少し遅れて来る位が良いそうです。 トレーニング…