Ukeのランニング ラプソディ

多摩川の増水

一昨日夜から続く激しい雨。姉と母から様子を聞かれ、屋上カメラからの写真を送る。こちらが普段の景色。だいぶ増水してるね。護岸工事の効果は多少なりともあったのだろうか。...

2024/08/31 07:00

前田穂南さんの現在地

東京オリンピックの代表を決める第1回のMGCで圧勝し、注目を集める。あの時は自分も沿道に見に行った。そしてコロナにより東京オリンピックの延期と故障で思うような状態でレースに望めず、本番の東京オリンピックは十分に力を発揮できず不完全燃焼に。本当は東京五輪でメダルをとって引退したかったんだろうね。その後復調したものの雪辱を期したパリ五輪のMGCは天候にも恵まれず惜敗。ラストチャンスにかけた大阪女子マラソンで...

2024/08/30 07:00

だいぶ戻ってきたかな

相変わらず砧公園10km朝が涼しくなってきたこともあり、比較的楽に走れるようになってきた。キロ6だけどね。...

2024/08/29 07:00

砧公園チンタラ便乗JOG

相変わらず日陰の多い砧公園をメインに走っています。ここって駒澤の学生さんも走ってるのね。ひょっとしたら高校生かも知らないけど、紫色のTシャツに“KOMAZAWA”と書いてあるので、駒澤であることは確か。このコースを走る時ってサイクリングコースの始発/終点にある広場みたいなところにウォーターボトルを置いて走ることがあるんだけど、持っていかれたりイタズラされたりしないかという、若干の不安はある。人の使い古しのボト...

2024/08/28 07:00

世田谷246ハーフは見送りに

せっかく当選したのですが、今年は残念ながら不参加に。数年ぶりの海外出張と重なってしまいました。一日早く切り上げれば前日の夜中に帰ってこられるのですが、そこまでして走ることもないか、と。というわけでフルフルさん、残念ですが来年お会いしましょう。...

2024/08/27 07:00

座骨神経痛なんだろうな。。

椎間板ヘルニアはどうやら治まった模様。ランニング開始しばらくは股関節周辺の筋肉が張っていたのだが、それも気にならなくなってきた。とはいえ、左腿裏の違和感は相変わらず。なんなら増しているかな。今回の腰椎椎間板ヘルニアと震源地が同じだとすると、おそらく神経の問題なんだと思う。筋肉が原因だとしたら梨状筋症候群？平地はさほどでもないんだけど、坂道を登る時はてき面に症状が出る。左足が前に出ない。ブルガリアン...

2024/08/26 07:00

世田谷の富士見坂

世田谷は坂が多い。渋谷もそうだけど、“谷”が付く地名は文字通り昔は谷だったところが多いらしい。砧公園や駒沢公園に行くときも、結構な坂道を超えて行かないといけない。で、箱根ランナーとかも使っているらしい富士見坂に行ってみた。こないだ行った岡本公園の近くね。下から見ても結構な迫力。晴れているとここから富士山が見えるんだろうね。一本違いのこちらもなかなかの勾配車も通るから注意が必要だけど、使えるかもね。...

2024/08/25 07:24

世田谷246ハーフ、当選！

なかなか倍率が高いものの、世田谷区民は当選しやすいと聞いていた。で、見事当選。かつてのように80分を目指して走ることは到底できない。一回くらい走ってみようかな、と思っています。...

2024/08/24 07:00

最近のプロテイン事情

プロテインを飲み始めてから、10年くらいになるのかな。おならが匂いが気になり、ホエイからソイに変えたこともあった。今はこんなのを飲んでいます。ザバスのソイプロテインと、エクスプロージョンのホエイプロテイン。エクスプロージョンは同じ値段で味が選べるので、今はチョコとバニラを試しています。ちょっと甘いかな。ホエイは牛乳由来。吸収が早い一方、人によっては消化がうまくいかず（乳糖不耐症）、消化不良など起こす...

2024/08/23 07:00

東京マラソンに申し込む

久しぶりに申し込みました。当たったら、走ろうかと。当たらないと思うけど。...

2024/08/22 07:00

ジョギング、始めました

椎間板ヘルニア発症から数日間の安静と10日ほどのてくてくウォーキングを経て、今週からジョギングを再開しました。一瞬でも両足を空中に浮かして移動することの負荷をあらためて感じました。キロ6でも苦しく、ところどころ休みながら。心拍も苦しくなるのね。終わってから股関節の筋肉も張って仕方なかった。こちら、8月1日にほぼ同じコースを走った時の記録。気温もさほど違わないのだが、走るスピードは断然遅いのに平均心拍が2...

2024/08/21 07:00

腰痛対策グッズ

前から気になっていたのだが、買ってみました。人間工学に基づいて、云云かんぬん能書きがあったのだが、これはなかなか良さげな気な感じ。早速在宅のチェアに使っています。猫背にならず、骨盤が立つ感じね。...

2024/08/20 07:00

腰痛椎間板ヘルニアの震源地

長らく万全でない左のハム。今回、痛みが出たのも腰の左側。何か関係あるのかな。あるんだろうな、多分。6月に走りはじめに腰痛を感じだことがある。その時はしばらく走ったら痛みは治まったのだが、あの時、ひょっとしたらヘルニアが出そうになって、引っ込んだのではないだろうか。わかんないけど、多分。腰の痛みはほぼ治まったけど、いつ再発するかわからないよなぁ...

2024/08/19 07:00

世田谷区の底力☆古民家

相変わらずテクテク歩いています。ちょっと気になっていた岡本公園へ。こんな茅葺きの古民家が保存されている。江戸時代後期の農家を再現している、とのこと。釜戸や囲炉裏も。こちらの囲炉裏も訪問した時も煙が上がっていました。流石に井戸は使えないようになっていました近くの坂を上がったところにある旧小坂家住宅。昔、祖父の生まれ故郷の邸宅を見に行ったことを思い出しましたいずれの施設も常駐で管理する人がいるのが凄い...

2024/08/18 07:00

藤子・F・不二雄ミュージアムに歩いて行ってきた

おそらく、走るよりも歩く方が健康にはいいのだろうと思う。運動量は落ちるけど。一方、時間は倍かかるので用事を作らないと退屈。藤子・F・不二雄ミュージアム、近くにあることは知っていたが、このタイミングで行ってみることに。Tシャツはもちろん、ドラえもんカラーね。お盆休みに行ったのはちょっと失敗だったかな。館内は親子連れでいっぱい。子供が多かったけど、我々の世代なんてリアルタイムだったからね。一つ一つの展示...

2024/08/17 07:00

歩くスピードでないときづかないもの

今週は無理せず歩くことにしました。歩くスピードじゃ無いときづかないもの。Googleマップで見つけた孤独なライオンここは砂利道なのでそもそもあまり通らないんだけど、気を付けて見ないときづかないよね。そのちょっと先にある新日本プロレスの上野毛道場。あのアントニオ猪木が作った由緒ある道場ね。ここも通ったことはあったけど、ライオンマークに気づかなかった。平日の朝だったんだけど、練習はしていなかったみたいだね。...

2024/08/16 07:32

ぶらりあるき成城

歩きならではコースをめぐっております。野川をテクテクと上流へ成城大学まで。東宝スタジオのゴジラの壁画。仙川を下り、おおくら大仏。信号が多いので走るのはチョイとストレスかもしれないけど、10kmのほどよいコースですね。...

2024/08/15 07:00

昭和の巨人軍の名残@多摩川

小学生の頃、読売巨人軍の友の会に入っていた。後楽園球場のライトスタンドによく見に行った。江川が投げる日は試合が早く終わったんだよね。多摩川グラウンドというのがあるのは知っていたけど、行ったことはなかった。腰が万全でなくて走ることはできないので、あちこちテクテクと歩いています。家から多摩川下流への道は砂利で走りにくいのだが、歩く分には問題なし。黒土のグラウンド。20数年前、ここでプロのスター選手が練習...

2024/08/14 07:00

ロングウォークで富士通のアメリカンフットボールを観戦

腰の痛みはかなり軽減されてきた。腹筋はちょっとあれだけど、腕立てとランジは出来るように。日曜日はバスケットの応援目的で入った富士通のファンクラブのイベントでアメリカンフットボールの応援に。少し遠回りして13kmほど歩く。早歩きしても腰は大丈夫になってきた。アメリカンフットボールってほぼ見たことは無いのだが、富士通さんって強いのね。練習風景は撮影禁止とのことで、グラウンドの雰囲気だけ。防具とかヘルメット...

2024/08/13 07:00

パリオリンピックの男女マラソン観戦記

いろいろ話題を呼んだパリ五輪が終わりましたね。一応、ランナーの端くれとして1番楽しみにしていたのはマラソン。まずは男子。正直、注目度では必ずしも高くなかった赤崎選手が見事自己記録を更新して5位入賞。続く女子も鈴木優花さんがこれまた自己記録を更新して6位入賞。何度も先頭から遅れそうになりながらも食いついていく展開に思わず画面越しに声を出して応援してしまいました。それにしてもトラック競技と掛け持ち出場で...

2024/08/12 07:00

ロングウォーク2日目は蓮爾新町へ

前日、7キロ近く歩いて腰の調子は良くなった気がする。という訳で、ロングウォーク2日目は駒沢公園近くの蓮爾 新町一丁目店へ。昼営業って土曜日だけなんだよね。走って行くと汗だくになって入りづらいのだが、歩きなら大丈夫。朝食を食べずに歩いて3キロほど歩いて到着。開店の10分位に着いて7番目。8席なので一巡目で待たずに食べることが出来ました。チョイスはもちろんミニ。ミニでも麺は200gなので決して少なくはない。コール...

2024/08/11 07:00

椎間板ヘルニアと共に生きる

ようやく立ったり座ったりするのに躊躇することがなくなって来ました。週の始まりは短い距離を歩くのにも前屈みで手を腰にあてておじいちゃんのように歩いていたのだが、真っ直ぐ立って歩けるようになってきた。というわけで、いつもの業務スーパーまで歩いてお買い物に。土手の上は緑と空の青さが美しい。こんな距離を歩いたのは小学生の時の遠足以来かな。いつもより倍以上の時間がかかり、景色も違って見える。心肺に負担もかか...

2024/08/10 07:00

腰椎椎間板ヘルニアは自然治癒するのか？

“軽いヘルニアですねぇ”と診察されたときは、正直軽いショックを受けた。ぎっくり腰と違い、神経に影響していると聞くと、なんだかより深刻な印象がある。整形外科の先生の口調は、結構軽い感じだったんだけど。帰ってネットで調べてみたら、ヘルニアの8割以上は自然治癒するらしい。とはいえ、発症数日は安静にし、治るまでには2－3週間かかるのが一般的とのこと。飲み薬を21日分処方してもらったのも、そういうことなのかな。今...

2024/08/09 07:00

椎間板ヘルニアのお薬

処方してもらった錠剤はこの二つ。タリージェOD錠というのは神経障害性疼痛治療薬、つまり痛み止めね。中枢神経系において神経細胞を興奮させるシグナルとなるカルシウムイオンの流入を抑え、興奮性神経伝達物質の過剰な放出を抑えることで鎮痛作用などをあらわす薬だそうです。メチコバール錠というのはビタミンB12の系統のお薬。手足のしびれや神経痛に用いるそうです。ビタミンB12って初めて聞いたんだけど、貧血の予防や神経...

2024/08/08 07:00

軽い椎間板ヘルニアでした

昨日の続き。MRIとレントゲンの結果、骨には異常なし。で、軽いヘルニアがみられるとのこと。飲み薬とロキソニンテープを処方してもらって帰ってきました。ネットで調べた情報。上3つは心当たりあるね。特に上の2つ。3つめの20歳以上、っていうのは自分ではどうしようもないけどね。...

2024/08/07 00:38

腰痛を発症

こちらのジャンピングスクワットとバーピージャンプのHIIT、3日一回のペースで続けています。日曜日、いつものようにランニングの前にHIITを実施。続いて実施した足上げ腹筋の後、ちょっと腰に違和感が。着替えて走りに行こうと玄関を出たところで、腰の痛みがひどく、とてもじゃないが走れないことに気づく。しばらく横になり、夕方まで待つが痛みはひかない。一晩寝て月曜日になっても痛みが引かないので、近所の整形外科に往診...

2024/08/06 07:00

二重払いの衝撃

随分前から、新聞は電子版にしている。で、ちょっと前から気になっているこのメッセージ。よく読まずに、一つの端末で日経電子版と、同じく紙面ビューを同時に見るとエラーになるのだと思っていたしかし、よく読むとそうではない自分の場合はiPadで読んでいるのだが、日経との契約とAppleとの契約が2重になっていて、両方に支払っているとのこと！ようやくAppleの方を解除しました。気付くのが遅かったなぁ。。1月当たり約4,300円...

2024/08/05 07:00

酷暑ランと五輪観戦

昨日も恒例の砧公園へ。水をかぶりながら20kmでカロリー消費。五輪の団体競技は惜しい敗戦がつづいていますね。そんな中、早田ひなさんの銅メダル獲得に興奮。韓国の20歳の選手も強くて一進一退の展開でしたが、辛くも競り勝った感じ。ああいう展開はドキドキしちゃうよね。日本のトップ選手を負かすのは中国だけかと思っていたら、こんなつよい選手もいたのね。...

2024/08/04 07:00

7月は観測史上最高気温だったんだって

去年の9月に千葉市の臨海地域から多摩川沿の二子玉川に引っ越してきた。体感として千葉よりこちらの方が暑い気がしていたのだが、なんのことはない、全国的に去年より今年の方が暑かったのね。8月も暑さに負けず、...

2024/08/03 07:00

自作のスポーツドリンクを作ってみる

夏はポカリスウェット粉末を溶かしたものを携帯して走っています。よく言われることだけど、スポーツドリンクって結構な糖分が含まれているのね。もちろん、走っている間にはエネルギーを消費しているんだけど、いろいろと気にはなるよね。というわけで、ネットで調べて自作してみました。自分のハンドボトルは500mlなので、これの半分ね。クエン酸と塩はうちにもある。砂糖を入れたら元も子もないので、こちらの自然由来の人工甘...

2024/08/02 07:00

寝不足サラザール@多摩川

昨日は早起きしてパリ五輪の男子バスケットを観戦。NBAの怪物、ウェンバヤマ擁するフランス代表をあと一歩まで追い込む。河村選手のアレ、ファールか？今大会は柔道といい、審判の微妙な判定が議論を呼んでいるね。審判だって人間だし、一瞬の判断だから間違いだってある。今は何台ものカメラで記録されて何度も再生されちゃうから、辛いとこあるよね。というわけで、今週も駒沢公園を回避して多摩川の向こう岸へ。直線を利用して3...

2024/08/01 07:00