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2015/01/29

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  • 低強度を維持するのも楽じゃない! Polarizedトレーニングを諦めない

    ロードバイクの最先端のトレーニング方法として注目を集める「Polarizedトレーニング」。80%を低強度、20%を高強度で行うシンプルなトレーニング方法です。高強度はゾーン5以上ですが、では、低強度はどれくらい低い強度であるべきか? Polarizedトレーニングで必要とされる低強度を文献で調べ、実際にその強度をめざしてロードバイクで走ってみました。

  • 実走はローラーよりパワー出るはずでは!? V坂で確かめてみた結果

    2分の高強度を練習するときに最適なのが稲城市にあるV坂であります。固定ローラーで2分350W出せていたので、実走V坂なら370Wは出せちゃうのでは!? と期待して挑んでみた2ヵ月ぶりのV坂の結果を振り返ります。

  • ロードバイクって良い乗り物だなw 1ヵ月ぶりの実走で感じたロードバイクの良さ

    梅雨の晴れ間、猫との暮らしの休息がてら、1ヵ月ぶりにロードバイクで外を走ってみました。ありゃぁ、ロードバイクってこんなにも心地よく気持ち良い乗り物だったっけ!? 夏を感じる乗り物、ロードバイクの良さを再認識した1ヵ月ぶりの実走を振り返ります。

  • 生粋の野良猫がここまで変わった!? 保護猫と暮らして1ヵ月の記録

    生粋の野良猫を保護して1ヵ月が経ちました。ほんの1ヵ月前まで屋外の過酷な環境で暮らしていた野良猫が家に住むようになって、どのように変わったか。野良猫を保護してから1ヵ月の記録を振り返ります。

  • FTP上がらない! それ停滞期かも。停滞期脱出のための4つのポイント

    ロードバイク乗り始めて練習したら、どんどん右肩上がりで速くなる! そう思っていた時がありました(´_ゝ`) どんなに練習してもFTPが上がらない!ヒルクライムのタイムを更新できない! そんなアナタは停滞期に入ってしまったのかも!? 停滞期かも?と思ったら、見直したい4つポイントを紹介します。

  • ガーミン、Zwiftのワークアウトにも対応開始で、最強のサイコンへ

    シクロスフィアなき今、サイクルコンピュータの覇権を握ったのはガーミンか!? そんなガーミンが、Zwiftのワークアウトにも対応するようになってさらに盤石に。Zwiftワークアウトがガーミンのアプリにしっかり反映されるようになって、ロードバイク乗りはますますガーミンを手放せなくなりました!

  • さらばSST!? HIIT(高強度トレーニング)やらないなんてモッタイナイ!

    SSTはもはや時代遅れ!?ロードバイクで最も効果的なトレーニングは何なのか!?たどり着いた答えがHIIT(高強度インターバルトレーニング)でした。HIITの効果とは!? HIITにはどんな練習があって、それをどれくらいの頻度行えばいいのか。ロードバイクトレーニングで迷ったときの最適解が見えてきました

  • 時間がなくても脚力アップ!?GCNが教える魔法みたいなトレーニング

    ロードバイク乗りの多くは限られた時間の中で練習時間をやりくりしないといけません。週5時間しか乗れなかった場合でも、ロードバイクに必須の持久力を鍛えることはできるのか? 限られた時間の中で脚力を維持・向上させる魔法のようなトレーニングをGCNが紹介しています。

  • 凄いぞZWIFT! みんな大好きZWIFTが女子版ツールのスポンサーに

    ZWIFTすればするほど、自転車界全体が盛り上がる!? なんと、女子ツールドフランスの看板スポンサーにZwiftが就任(◎_◎;) 僕らが毎日Watopiaでヒーハーするほど、トップエリートの熱いレースもさらに熱くなる、好循環をZWIFTが作り出そうとしています。

  • 宮ヶ瀬クリテに向けて! クリスクロス挫折しましたm9(^Д^)プギャー

    ロードバイクの実戦的なトレーニングとして、僕の中で人気のクリスクロス。30秒L6・120秒L4を8本で1セット、これを2セット行うクリスクロスはやってみると、非常に非常にキツいのです。そんな見た目以上に苦しいクリスクロス練を振り返ります。

  • Honda FIT凄いな(◎_◎;)! MTBも積載できて今欲しいクルマNo.1!?

    ロードバイク&マウンテンバイクであると超便利なのがクルマ。中でもHonda FITはコンパクトな車体に、抜群の積載容量を誇る、自転車乗りに優しいクルマです。そんなHonda FITの魅力をローディー/MTBerの目線で見ていきます。

  • 【初めての猫動画】野良猫を保護して2週間の記録を動画にしました

    野良猫を保護したばかりのころ、猫はどんな様子を示すのか? 捕獲機での保護から動物病院での検査、さらには人馴れ訓練に至るまで、野良猫の保護初日から2週間を動画にまとめました。

  • ローディーが猫を保護したら…自転車乗れなくなりました/(^o^)\

    野良猫を保護して丸2週間。これまでさんざん出かけていた週末のサイクリングが、猫が来た途端、パタッとしなくなってしまいました。猫を保護するとここまで生活リズムが変わるとは。そんな驚きの2週間の猫との暮らしとロードバイクとの両立について考えます

  • ロードバイクの伸びしろが、もうない!? The Wringerを続ける理由

    ズイフト屈指のキツいトレーニングとして有名なThe Wringer。The Wringerの効果はどこにあるのか!? それをやるべき理由とは!? ZWIFTでロードバイクの脚力アップをめざすトレーニングを紹介します。

  • 強面オジサンをも笑顔にするMTB。ZAPPEI MTB部・トレイル初挑戦

    マウンテンバイクに乗ると、なぜか笑顔になる? そのウワサが本当か、オジサン5人でトレイルを走って確かめてみました。ZAPPEIマウンテンバイク部・トレイル初挑戦の記録を振り返ります。

  • 元・野良猫は人間に馴れることができるのか? 2週間目の保護猫生活

    100%野良猫だった黒猫を保護して早11日。約2週間でどれくらい人馴れするのか? 猫を保護して最初の2週間の課題とは!? 保護猫との生活、2週間目を振り返ります。

  • S-Worksママチャリの出番! 永井食堂のもつ煮を求めて群馬100km

    夏が近づくと食べたくなるもの。冷やし中華? スイカ? いえいえ、もつ煮です! もつ煮と言えば永井食堂! 永井食堂と言えば群馬! というわけで、極上のもつ煮を求めて、S-Works Vengeで群馬までママチャリのごとくお使いをしてきました。

  • 富士ヒルの裏で新設DH部門に参戦w MTBでふじてんを走ってみた

    ロードバイクの祭典「富士ヒル」の前日、まさに富士スカイラインのすぐそばにある「ふじてんリゾート」にマウンテンバイクで行ってみました。オレたちの富士ヒル(ダウンヒル部門)、ZAPPEIメンの活躍をお届けします。

  • ロードバイクブログへようこそ! 野良猫を保護して1週間の記録デス

    生粋の野良猫を保護するとどうなるのか? 保護したばかりの野良猫と過ごした1週間を振り返り、気を付けるべきこと、大変だったこと、嬉しかったことを整理します。猫を保護しようとお考えの方の参考になれば幸いです。

  • ヤッパリ中止! 目標レースがなくなりローディーは瀕死・・・でもなかった

    JBCF古殿ロードレース中止で、どうなるオレのWringer生活はにゃ~ん、JBCF古殿ロードレース中止(◎_◎;)!!! 6月の自転車レースは古殿で頑張ろうと思っていただけにショック。。。さてさて、こうなると俄然困った。目標レースがないや

  • カッコいいと言わざるを得ないw Santa Cruz Blur、モデルチェンジ!

    マウンテンバイクもモデルチェンジの季節! XCOワールドカップでスポットされたSanta Cruzの新型Blurが満を持して、そのベールを脱ぎました! 旧型Blurとどこが違うのか? 新型Blurのスペックと価格をご紹介します。

  • 自転車の整備もロクにできないのにw 猫の脱走防止扉をDIYしてみた

    猫と一緒に暮らすとき、気を付けたいのが脱走のリスク。ロードバイクを玄関から入れるとき、ドアから逃げ出されては大変です。そこで、室内飼いの猫がドアから逃げ出さないように脱走防止の内扉をDIYでつくってみることにしました。自転車の整備もロクにできないローディーの初DIY、その出来栄えや如何に!?

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