怒りについて 2 キレかかったときの対処法
前回はキレないための予防法でしたが、今回は怒りがこみ上げ、キレかかったときにどう対処するかを取り上げたいと思います。アンガーマネジメントでは、怒りのピークは長くても6秒といわれています。つまり怒りが全身を貫いても、6秒我慢すれば比較的冷静に対処することができるということです。この6秒を乗り切るための、具体的な対処法をを挙げておきます。*気持ちを抑え、時計を見て6秒数える。*とりあえずその場を離れる。*深呼吸して、「大丈夫たいしたことない、落ち着こう」と自らに呼びかける。*「へのへのもへじであっぷっぷー」とかの唱える呪文を決めておくと、馬鹿馬鹿しくなって、怒りが消える。*複雑な計算問題や難解なクイズ・パズルに挑戦するなどで気持ちをそらす。*キャンデーやチョコレートなどの甘いものを食べる。*二刀流大谷選手の満...怒りについて2キレかかったときの対処法
2023/04/27 09:41