久々朝ラン。ちょこっとですが気持ちよかった😊朝走ると一日よいスタートが切れます。ゆっくりスタートしてラストはパークランをイメージ。明日はお天気大丈夫そうなので…
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本日はランオフ。今月は186.8Km走りました。ちなみに先月は5Km。先月、ほぼ動けなかったことを思うとここまで走れるようになって本当に嬉しい😄健康であるこ…
いつものように河川敷でよーいどん。今朝は娘も一緒です。今日は200mを5本。4分ヒトケタペース目安に。いつも入りがオーバーペースになるので抑えめに。楽にリラッ…
今朝も河川敷でよーいどん。なんとか500m頑張ったけどタイムはふるわず後半ガタガタに落ちてるし長男を追いかけたので入りが速くなったなその後200と300走りト…
脚の筋肉痛が気になりだしたのでスピ練は休んでジョグにしました。今朝は長男も起きれた息の上がらないペースで。ラストの500mは緩い登りなのでここだけダッシュ。週…
長男は今朝はレスト→寝坊久々に一人で走った。河川敷のよーいどん。昨日より長めに走りました。400mちょい。を2 本。1本目は理想的な感じで走れ楽だった。ほぼイ…
今朝も河川敷をよ〜いドン。相変わらず200mぐらいで止まってしまうが昨日より少しペースアップ。なんとかトータル1Kmは走りました。回を重ねるごとにだんだん動き…
リレーマラソン@西京極まで一ヶ月切ったなー。ふと昨夜に詳細確認したら‥ぎゃ〜〜〜なんと、ハーフ距離90分打ち切りやってうっかりしてた。メンバーの皆さんごめんな…
昨日、京都駅伝近くに行く用事があったのでじゅんママさんオススメのあのスーパーに「ロピア」です残り1個だったこちらもゲット。美味しかったリピート決定。成城石井で…
本日は坂道コース。ちょっと長く走ってみよか？ゆっくりで、とのことで長男とおしゃべりラン。坂道は無言。案外走れたようでこれなら10Kmもいけるな、、とのことやし…
長男共々朝ラン準備してたのですが‥流石に雪がけっこうすごかったのであっさりランオフ。早起きした長女が庭ではしゃぐ久々に仕事繋がりの友達とランチ@梅田甘いもん食…
水曜日の仕事終わりにはついついガルディに寄り道してしまい。昨日は「レモンビール」をお買い上げスペイン産やって。晩ごはんは生バジルがあったしトマトソース作ってタ…
今日も長男と朝ラン「今日はどこ走るん？」て聞かれ坂道コース走ることに。桃山御陵までゆるやかに上り、桃山南口まで一気に下り、そこから約1Km激坂を上り、北堀公園…
中3受験生の長男。部活引退後、右肩上がり。体重が肥満防止→まんぼうてことで今朝一緒に朝ラン。私のペースは楽ちんペースらしくあっさり5Km走らはりました走ったあ…
昨日は女子駅伝、ハラハラしながら📺見てました。見応えありました。福士選手の駅伝ラストランにはうるっときた。そして私が駅伝見てるあいだに娘がクッキー作ってくれ…
寝坊して遅めのスタートとなりました。心拍が(あってたら)凄い午前中に用事すまして午後からは女子駅伝見よう
ペースは気にせず10Km今朝の目標。すっかり疲れもとれたし昨日のランオフは正解やったなずっと河川敷走りました。思いのほかよいペースで走れました。しかしまだ10…
大袈裟なタイトルですが‥なんてことはないランオフのことです今朝は起きた瞬間、寒っ寒すぎます。一応走るつもりしてたのですが週も後半。どーんと疲れ溜まってることに…
今朝はそんなに寒くなく。朝ラン。3Kmちょっとで折り返し、後半は上げていくようにしました。ラストは坂道。ここだけ全力でダッシュ。約300m。久々のゼイハアでし…
本日ランオフです。どっか痛いとか体調が‥とかではなく6日連続ランやったしそろそろ休もうと。ちょうどめちゃくちゃ寒いしそしてちょうど気のはる仕事日の水曜日やし。…
☔降る前にと走り出したが100メートルで雨降ってきた^汗かくもうええやん、とそのまま走りました。幸いずーっと小雨でした。昨日の10Kmの筋肉痛ちょっとあったが…
先日8Km走ったので次は10Kmに挑戦。なんとか、走りました。ちょっと筋力もついてきたか？連休最終日。今日もよいお天気やし布団干そう
また寝坊^^;しかし走りました。 やっと6分切れた走り方を身体が思い出してきた感じ。ここからです
寝坊したので明るくなってから走りました。なんか今日は調子いい。と、走る前の予感は当たった最初の1Kmが6分。時々6分半見るがだいたい6分ちょいをキープ。 ラス…
先月、医療センターでお世話になってた先生もなんとランナーでした。総合内科の先生です。最後の通院の日、「まずはウォーキング、だんだんペース上げて、次はゆっくりジ…
ラン後にこっそり旦那のプロテインを拝借ブルーベリー味。牛乳で割ったら美味しい♥そして今朝ラン。 ようやく6分半切れた。このペースでやっと汗かいた。上げていきた…
今朝はランオフ。ちょっと気のはる仕事の日だから。エネルギーはそちらに残しとかな。なんだかんだ5日連続ランしたら、足裏張ってるなぁと気になり今朝ヨガでほぐしまし…
今日は5年生の次男が友達と鉄道博物館に行くので朝一お弁当をつくる。また長女が朝一日赤受診やし8 時に家出ないと。バタバタでしたが30 分だけジョグ。速く〜を意…
今朝も走ってきました。まだまだゆるゆるジョグですが、毎日ちょびっとの進化が嬉しい。 今日から仕事です。ほぼ一ヶ月ぶりです。頑張ります😄
昨日は家族で散歩も兼ねて桃山御陵へ。3が日だけ特別参拝できました。この階段、今日は上らず。裏の坂道コースで。もう少し回復したら坂道トレーニングも再開や今朝、ジ…
あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願い申し上げますジョグ3日目、走ってきました。1Km更新の4Km。ペースもほんの少しアップ。まだまだボテボテした…
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久々朝ラン。ちょこっとですが気持ちよかった😊朝走ると一日よいスタートが切れます。ゆっくりスタートしてラストはパークランをイメージ。明日はお天気大丈夫そうなので…
午前中、1時間だけ時間あったので坂道ラン。住宅街の坂道をインターバル的に7本。1本目遅すぎ。ちょっとずつペースアップ。これでKm5ペースで走れるようになったら…
本日は休みなので遅いスタートで気ままに走ってきました。ほぼ河川敷ラン。帰宅後全身痒い鏡みたら目が真っ赤でまぶたも腫れてる💦雑草のアレルギーですね。今年も恐怖の…
少し走れました。昨日よりペース上がってるので疲労は抜けたな。明日も雨予報ですが隙間で走ろう。
雨降ってなかったので疲労抜き兼ねて脚の確認ラン。しっかり疲労あるけど痛いところなし今週はゆるゆるジョグで週末またパークラン走ります。交野マラソン、応援も沢山で…
交野マラソン走りました。スタート前、けんだまさん、はじめましてのさとっさんと。なんとかぎりっぎり50分切。スタート場所間違い60分超えの位置で。スタートロス2…
明日は交野マラソン。久々の10Kmにちょっと緊張。今日はランオフです。ここ最近のパークランや今週の4Kmビルドアップから現状はよいイメージ。勘違いでもいいいか…
昨日は仕事で紫野へ。途中気になるパン屋を発見。帰りに寄ってみました。素朴な昔ながらなパン屋さん。驚いたのがお値段。あんぱん、クリームパンが150 円。今どきこ…
日曜日に向けての最終ポイントラップ。結果ビルドアップになりました。7周ぐらいからややキツくなった。あと2日は頑張らないジョグします。
休みの本日、買い物行ったり銀行行ったり諸々用事済ませたらなんと12 時諦めそうになったけどせっかく？の休みなんで走ってきましたコースはこんな感じ。先々週の山科…
疲れてたのでゆっくりラン。昨日から高校生の女の子がホームコースで走ってます。陸上部かな？ゼーハー頑張ってはって刺激もらってます😊ホームコースの八重桜は今が満開…
昨夜はぐったり疲れて、なんと9 時前に寝た。そんなんで変な時間に起きて→3時前。二度寝したら怖い夢見た。→洪水で流されそうになる💦そんな今朝、ちょこっと走りま…
今日はマラソンクリニックの開講日。昨年に続いて今年度も参加しました。開講式の後ちょっと走る、ぐらいに思っていたのですが。まさかのペーサー付きランせっかく？なの…
パークラン走りました。全然スピード出なくて23分切りならず2.5Km〜4Kmぐらいがキツくて5分／Km見たりしてもう途中でやめたくなりました。が、何とか24分…
昨日のペース走の疲労がかなりありましたが仕事前に坂道をサクッと走りました。先週のパークラン、余裕度上がったのはなんで？て考えたらやっぱり坂道ランかと。上りです…
休みの本日、用事済ませて遅めスタートで河川敷へ。今シーズンはマラソンペースの大幅底上げが目標です。ちょっと速めペースで長い距離を踏む練習。まずは8Kmから。週…
昨日は娘の高校入学式でした。奇跡的に雨は免れ良き一日でした😊入学式前にに30分だけ走る最後400.mだけ上げる。交野マラソンも練習の一貫で気楽に走ります。今日…
アメブロつながりの皆さんと大阪城起点にお花見ラン。大阪にもあった、清水の舞台。ゴールの天王寺公園でシューサークル。通天閣が見えます。お風呂でさっぱりしてこちら…
パークラン走りました。体調もよく、アシストしてもらったおかげで24分切れました😊けんだまさん、ありがとうございました。序盤からゼイハァしてましたが先週より余裕…
今日はランオフ。やや疲れがあったのと右膝下を押したら痛みあったので。昨年も悩まされたジャンパー膝です。原因は昨日の急坂道下りだと思われる。やらかしたなー。歩け…
スカッと晴れた今朝、走りましたアップ後ホームコーストラックでドリル3種をそれぞれ2セット。これが案外キツくもうこれで終了しよかと思ったちなみにドリルはYou …
仕事が終わってから食パン1枚食べてから走ってきました。ホームコースぐるぐる5周、気持ちよいペースで。昨日のスピ練のダメージは全くなくてホッとしました😊陸上部…
見て見ぬふりをし続けてたスピ練今朝思いきってやってきました。で、ショックを受けたトラックで100mダッシュを300mジョグで繋ぐを6本。ノンストップです。なん…
先週と同じコース、ほぼ同じ距離。ちょっとペースは速くなりました。昨日のパークランとセット練習のつもり。今日も仕事前だったので時間切れのため2周で終了走る時間の…
パークラン走ってきました。一ヶ月ぶりです。今日もけんだまさんに引っ張ってもらってベスト更新できましたやっと、やっと23分切れました2.5Km過ぎたあたりから苦…
サッカー部長男の補給食のゆかりおにぎりです。ご飯1合分はあります。部活終わって家まで30分自転車なのでこれで補給。コンビニおにぎりは高いしね。その長男ですが毎…
昨日の3000TT後はかなり疲労してました。どこか痛いとかはなくて全身疲労。たった3Km走っただけやのにそしてもの凄くお腹が空いてご飯2膳食べてました。それな…
今朝はコースコンディションが雨上がりでドロドロ、、でしたが体調は悪くなかったので3000TT。ホームコーストラック7周半。走り切れるやろうか、と怖怖。そしてラ…
昨日は400mを4本(4.25〜4.09／Km)とジョグで5Kmぐらい。今朝は速めジョグ。20分ぐらい走ったらペースも上がってきました。ダウンジョグ合わせて1…
昨日は仕事から帰ったら娘がパイ焼いてくれました美味しくて疲れが一気に吹っ飛んだそして今朝、某記録会にエントリーしました5000mタイムトライアル。来月尼崎であ…
すごーく久々に起伏走しました。一ヶ月以上ぶりです。毎週やるってどの口が言ったんかスタートが遅く、しかも仕事前なので8時迄しか走れず2 周だけ。しかし、しんどか…
ローソンなんちゃら会員？になりました。秋のマラソンエントリーのため。その前に宿も取った！高っ駅チカは6万円とか！？ムリムリ。ちょっと遠いとこで。で、張り切って…
今朝はなかなかの気合いで6Kmペース走＠ホームコーストラック。10周、4Kmまでは楽でした。なんならこのままずっと走れそうなぐらい。しかし5Km過ぎるとキツく…
昨日はお気に入りの堀川でランチ。八重桜が見頃です。今朝はホームコーストラックで。4Kmペース走＠Km5アップとダウン合わせても6Km弱のちょこっとランでした。…
今日は新たに始まった日曜日の仕事。3ヶ月限定です。ちょっと緊張しましたが無事終了。帰りは気持ちよくクロスバイクで桂川サイクリングロードを走ってました。ふと追い…
桜🌸はほとんど散ってしまったけど次男の中学入学式でした。ぶかぶかの制服と緊張した表情が皆初々しくて。卒業式でもないのに一瞬じーんときたり、、年のせいやろうか…
先日、明日も走ろう！と言ってたのに、、どうやらランオフ続きになりそうです。花粉症が酷くて体調が良くない。走りたくない気分です。安静時の心拍が高めです。ガーミン…
昨日は夕方に帰宅。二泊三日の4年ぶりの義実家への帰省でした。三島駅からひかりに乗る予定がまさかの満席で一本遅らせこだま→名古屋でのぞみ🚅でなんとか帰れました…
昨日は午後から富士山ふもとの御殿場に移動しました。御殿場アウトレットに行きあれこれ買い物。私が買ったのはほぼラン関係。あ、二足目のマジコ買いました22.5があ…
昭和の香り漂うこちらへ来てます。そんな今朝も走りました😊来年のウィメンズに初マラソン挑戦する予定の兄嫁と走りました。まだ10Kmしか走れない、とのことですが…
