本日はランオフ。今月は186.8Km走りました。ちなみに先月は5Km。先月、ほぼ動けなかったことを思うとここまで走れるようになって本当に嬉しい😄健康であるこ…
いつものように河川敷でよーいどん。今朝は娘も一緒です。今日は200mを5本。4分ヒトケタペース目安に。いつも入りがオーバーペースになるので抑えめに。楽にリラッ…
今朝も河川敷でよーいどん。なんとか500m頑張ったけどタイムはふるわず後半ガタガタに落ちてるし長男を追いかけたので入りが速くなったなその後200と300走りト…
脚の筋肉痛が気になりだしたのでスピ練は休んでジョグにしました。今朝は長男も起きれた息の上がらないペースで。ラストの500mは緩い登りなのでここだけダッシュ。週…
長男は今朝はレスト→寝坊久々に一人で走った。河川敷のよーいどん。昨日より長めに走りました。400mちょい。を2 本。1本目は理想的な感じで走れ楽だった。ほぼイ…
今朝も河川敷をよ〜いドン。相変わらず200mぐらいで止まってしまうが昨日より少しペースアップ。なんとかトータル1Kmは走りました。回を重ねるごとにだんだん動き…
リレーマラソン@西京極まで一ヶ月切ったなー。ふと昨夜に詳細確認したら‥ぎゃ〜〜〜なんと、ハーフ距離90分打ち切りやってうっかりしてた。メンバーの皆さんごめんな…
昨日、京都駅伝近くに行く用事があったのでじゅんママさんオススメのあのスーパーに「ロピア」です残り1個だったこちらもゲット。美味しかったリピート決定。成城石井で…
本日は坂道コース。ちょっと長く走ってみよか？ゆっくりで、とのことで長男とおしゃべりラン。坂道は無言。案外走れたようでこれなら10Kmもいけるな、、とのことやし…
長男共々朝ラン準備してたのですが‥流石に雪がけっこうすごかったのであっさりランオフ。早起きした長女が庭ではしゃぐ久々に仕事繋がりの友達とランチ@梅田甘いもん食…
水曜日の仕事終わりにはついついガルディに寄り道してしまい。昨日は「レモンビール」をお買い上げスペイン産やって。晩ごはんは生バジルがあったしトマトソース作ってタ…
今日も長男と朝ラン「今日はどこ走るん？」て聞かれ坂道コース走ることに。桃山御陵までゆるやかに上り、桃山南口まで一気に下り、そこから約1Km激坂を上り、北堀公園…
中3受験生の長男。部活引退後、右肩上がり。体重が肥満防止→まんぼうてことで今朝一緒に朝ラン。私のペースは楽ちんペースらしくあっさり5Km走らはりました走ったあ…
昨日は女子駅伝、ハラハラしながら📺見てました。見応えありました。福士選手の駅伝ラストランにはうるっときた。そして私が駅伝見てるあいだに娘がクッキー作ってくれ…
寝坊して遅めのスタートとなりました。心拍が(あってたら)凄い午前中に用事すまして午後からは女子駅伝見よう
ペースは気にせず10Km今朝の目標。すっかり疲れもとれたし昨日のランオフは正解やったなずっと河川敷走りました。思いのほかよいペースで走れました。しかしまだ10…
大袈裟なタイトルですが‥なんてことはないランオフのことです今朝は起きた瞬間、寒っ寒すぎます。一応走るつもりしてたのですが週も後半。どーんと疲れ溜まってることに…
今朝はそんなに寒くなく。朝ラン。3Kmちょっとで折り返し、後半は上げていくようにしました。ラストは坂道。ここだけ全力でダッシュ。約300m。久々のゼイハアでし…
本日ランオフです。どっか痛いとか体調が‥とかではなく6日連続ランやったしそろそろ休もうと。ちょうどめちゃくちゃ寒いしそしてちょうど気のはる仕事日の水曜日やし。…
☔降る前にと走り出したが100メートルで雨降ってきた^汗かくもうええやん、とそのまま走りました。幸いずーっと小雨でした。昨日の10Kmの筋肉痛ちょっとあったが…
先日8Km走ったので次は10Kmに挑戦。なんとか、走りました。ちょっと筋力もついてきたか？連休最終日。今日もよいお天気やし布団干そう
また寝坊^^;しかし走りました。 やっと6分切れた走り方を身体が思い出してきた感じ。ここからです
寝坊したので明るくなってから走りました。なんか今日は調子いい。と、走る前の予感は当たった最初の1Kmが6分。時々6分半見るがだいたい6分ちょいをキープ。 ラス…
先月、医療センターでお世話になってた先生もなんとランナーでした。総合内科の先生です。最後の通院の日、「まずはウォーキング、だんだんペース上げて、次はゆっくりジ…
ラン後にこっそり旦那のプロテインを拝借ブルーベリー味。牛乳で割ったら美味しい♥そして今朝ラン。 ようやく6分半切れた。このペースでやっと汗かいた。上げていきた…
今朝はランオフ。ちょっと気のはる仕事の日だから。エネルギーはそちらに残しとかな。なんだかんだ5日連続ランしたら、足裏張ってるなぁと気になり今朝ヨガでほぐしまし…
今日は5年生の次男が友達と鉄道博物館に行くので朝一お弁当をつくる。また長女が朝一日赤受診やし8 時に家出ないと。バタバタでしたが30 分だけジョグ。速く〜を意…
今朝も走ってきました。まだまだゆるゆるジョグですが、毎日ちょびっとの進化が嬉しい。 今日から仕事です。ほぼ一ヶ月ぶりです。頑張ります😄
昨日は家族で散歩も兼ねて桃山御陵へ。3が日だけ特別参拝できました。この階段、今日は上らず。裏の坂道コースで。もう少し回復したら坂道トレーニングも再開や今朝、ジ…
あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願い申し上げますジョグ3日目、走ってきました。1Km更新の4Km。ペースもほんの少しアップ。まだまだボテボテした…
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朝ラン。ホームコースぐるぐる。明日は雨予報のためランオフやしちょいと長めに。て言っても8Kmやけどなこの心拍はどーよトラックが乾いてたので〆に流しを3本だけ。…
朝ラン@ホームコースぐるぐる。今日はちょっとだけ早く出れました。調子は悪くないのにペースが全く上がらない後ろから足音がしてサッと抜かされた。Y子さんやんいつも…
昨日は仕事帰りにここへ寄って。今月限定のこれを。案外あっさりしてて美味しかった昨日はランオフ。しっかりとヨガ練習したせいか。動きが少しよくなってました。しかし…
今日も朝からほぼ半日CorePowerYoga®オンライン養成講座再受講でした。日曜日がまるまる一日毎週というのは正直キツいけど受講したらやはり良かったと思い…
午前中、お友達とウォーキングへ。伏見桃山城。そこから桃山御陵へ。青紅葉に赤いのんが混じってる。青紅葉の花？御陵の頂上からの景色。向島ニュータウンが見える。階段…
先に言い訳を。昨日ビール🍺が切れてて仕方ないのでワインに。平日やし明日ポイント予定やし〜と後ろめたさ満載やったのですがそして今朝ラン。週1頑張るラン。20分…
珍しく5日連続ランだったので本日はランオフに。昨日久々に仕事したらなんかどっと疲れました。初っ端からアクアビクス2 本。まだ用心して休んでる方も多かったですが…
昨日スーパーマツモトに行ったら花屋に可愛いラベンダーがお隣のコーナンで諸々園芸セットを購入。良い香りです無事に育ちますように。ちょっと楽しみ。朝ランは短め@ホ…
先ほど伏見稲荷大社前通りました。やはりガラガラ今朝はなんと4時半起床朝ランはちょっと長く走りたい気分だったので宇治川河川敷コースへgo。超久々の10Km超え。…
昨日は母の日サプライズを子どもたちから。晩ごはん&洗い物まで。ありがとう昨日は楽させてもらいました。朝ランはちょっと脚が重かったのでゆったりペースからスタート…
先日カルディで買った「いぶりがっこタルタルソース」大変美味しゅうございました昨日のお昼ごはん。スナップえんどうにかけてみました。盛り付けは娘。あ、ポテトサラダ…
朝ランはポイント。20分走。5分ペース。結果アカンやんaverage5.03／kmぐらい3秒もオーバーいや、もうなんか身体が重くてペースオーバーを修整できず。…
タイトル通りこれを買いに走ってきましたリュックに入れてたので少々型崩れ職場近くのパン屋さん「ほほえみパン」。JR花園駅近くです。ここの食パン、本当に美味しいん…
休み明けのスーパーもまた凄い混雑してましたカルディに行ったのでこれをお買い上げ。先日やよいさんがポテトサラダにこれを入れたら美味しい♥と上げてはったので早速ポ…
起きたら雨だったので予定通りランオフかぁ〜て思ってたらやんだ実は今朝、一日置いてのもの凄い筋力痛発生して、これちょっと走ったほうがほぐれるはず。走ってきました…
久々の仕事の日。午前中は蹴上まで行ってきました。今年も浄水場のツツジの公開は見送り。柵の外から撮影。今年は早く咲き終わったな。帰りは白川沿いを。ここの雰囲気好…
快晴の本日、家族皆で愛宕山へ行ってきました長女のリクエストですJR嵯峨嵐山駅出発。山藤があちこちに。フォロワーさんのブログでよく拝見するここ初空也の滝なかなか…
昨日もやけど今日もお天気が不安定。さっき晴れてたのにパラパラ雨です。美容室帰りの駅ですが電車待ち時間が寒い朝ランはホームコース外周。気持ちよいペースで5周。昨…
朝イチ、ホームコースへ。週1頑張りラン20分走。今日はちょい5分出てしまった集中力に欠けたな、と反省ちょいちょい2分超えるラップがまぁそんな週もある。どんな結…
スーパーのレジ並び中。さっき銀行行ったら店舗の外にまで行列どこも長蛇の列連休前やから？大型店舗が閉まったらいつものスーパーが混み混みになるんやろなー。朝ランは…
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