グロッキー

先週の風邪から、1週間グロッキー寝たきり生活が続きました。現在、妊娠22週、それでも風邪薬を処方してもらうことがなく、抗生物質のみの処方。現在の免疫力を低下させないためだそうです。昨日、なんとか復活してマタニティ・スクールへ行ってきました。助産師さんが2名いらっしゃり、妊娠生活～お世話の仕方を教えていただきました。1、おむつ替えの方法各社からおむつが出ている様ですが、同じ『新生児用』と言ってもサイズがまちまちだそうです。ついつい毎日使うものだからとたくさん買いがちですが、産前は1パック程度で十分だそうです。ただ、サイズ感だけ把握しておかないとだめかもしれません。。2、お風呂の入れ方以前、『たまひよ』を見ていて、沐浴には沐浴液タイプを買おう。なぜならやりやすいから。。と心に決めていたのですが、今回考えが一変固形タ...グロッキー

ばんごはん

＜＜本日の晩御飯＞＞メイン：ステーキ副菜1：かぶの葉ともやしの炒めもの副菜2：サツマイモグリル副菜3：大根ステーキスープ：ごぼうポタージュ（市販です。。）主食：ごはん小盛1膳ステーキってとてもボリューミーではありますが大事なタンパク源です貧血予防・血や肉を作る元となります。ダイエット中、妊活中、筋トレ中など、タンパク質は積極的に摂りましょうわたし達夫婦も、妊活中にタンパク質をた～くさん摂りました。お肉類は、脂がちょっと・・・という場合は、赤身肉を選ぶとよいそうですよおすすめ赤身肉やまとさんは、もつ鍋が絶品ですよ～＜＜本日の晩ごはんのカロリー＞＞トータル：605キロカロリーメイン：ステーキ290キロカロリー副菜1：かぶの葉ともやしの炒めもの55キロカロリー副菜2：サツマイモグリル50キロカロリー副菜3：大根ステー...ばんごはん

ひるごはん

＜＜本日の昼ごはん＞＞メイン：カルボナーラパスタ飲み物：ルイボスティー手抜きですが、飲み物の『ルイボスティー』とっても飲みやすくて美味しいのですH＆Fオーガニックルイボスティーマルチフルーツ味正規HPにて通販しています。渋谷ヒカリエで試飲して一気にお気に入り。ルイボスティーは、ノンカフェインでマタニティライフにうってつけその上、ミネラル豊富で、腸内環境の正常化がはかれるそうです。ぜひぜひお試しください～＜＜本日の昼ごはんのカロリー＞＞トータル：460キロカロリーメイン：パスタ360＋パスタソース100＝460飲み物：ルイボスティー：0キロカロリー＜＜ガイドにそった食事バランスは・・・＞＞パスタ＝主食が1．5つパスタソース＝主菜が1つおまけ：：旦那様のランチメイン：豚の生姜焼き副菜1：根菜の煮物副菜2：かまごこか...ひるごはん

あさごはん

＜＜本日の朝ごはん＞＞ふりかけおにぎりヨーグルト（ビヒダス：ナタデココ）ミネラル麦茶つかったふりかけ丸美屋味道楽大袋62gクリエーター情報なしメーカー情報なし＜＜本日の朝ごはんのカロリー＞＞トータル：300キロカロリーおにぎり：250キロカロリーヨーグルト（ビヒダス：ナタデココ）：50キロカロリーミネラル麦茶：0キロカロリー＜＜ガイドにそった食事バランスは・・・＞＞おにぎり1個＝主食が1．5つヨーグルト1パック＝牛乳・乳製品が1つ朝起きると、寒暖の差が激しいせいか、のどががらがらかぜ症状に飲めるお薬はないですよと看護師さんから言われているので、今日はいつもよりゆっくり休みながら家事しますあさごはん

ばんごはん

＜＜本日の晩ごはん＞＞メイン：豚の生姜焼き副菜1：根菜の煮物副菜2：もずく酢副菜3：野沢菜わさび漬け主食：ごはん小盛1杯フルーツ：ぶどう※メイン、副菜は2人分の写真です。豚の生姜焼き、、以前、タモリさんがテレビで作っていた方法だと、お肉が柔らか～しかも、漬け込みいらず。というか、漬け込むと余計にお肉かたくなったりします。ぜひぜひお試しください。CookPadタモリさんおすすめ豚の生姜焼き絶品！タモリさんオススメ！豚の生姜焼きbyミズタマ母ちゃん＜＜本日の晩ごはんのカロリー＞＞トータル：835キロカロリーメイン：豚の生姜焼き360キロカロリー副菜1：根菜の煮物250キロカロリー副菜2：もずく酢20キロカロリー副菜3：野沢菜わさび漬け5キロカロリー主食：ごはん小盛1杯170キロカロリーフルーツ：ぶどう30キロカロリ...ばんごはん

ひるごはん

＜＜本日の昼ごはん＞＞メイン：納豆副菜1：インゲンのピーナッツ和え副菜2：キャベツ＆赤ピーマン千切りサラダ・・・サウザンドレッシング（ジャネフ：ノンオイルサウザンドレッシング）主食：ごはん中盛1杯飲み物：ミネラル麦茶メインが納豆ってと思うかもしれませんが、今朝の「栄養バランスガイド」からすると、納豆は主食わたしもびっくりしてました。＜＜本日の昼ごはんのカロリー＞＞トータル：520キロカロリーメイン：納豆45キロカロリー＋たれ8キロカロリー＝53キロカロリー副菜1：インゲンのピーナッツ和え90キロカロリー副菜2：キャベツ＆赤ピーマン千切りサラダ33＋サウザンドレ4＝37キロカロリー主食：ごはん中盛1杯：340キロカロリー飲み物：ミネラル麦茶：0キロカロリー＜＜ガイドにそった食事バランスは・・・＞＞納豆＝主菜が1つ...ひるごはん

あさごはん

＜＜本日の朝ごはん＞＞スパムおにぎりヨーグルト（ビヒダス：フルーツミックス）ミネラル麦茶ホーメルスパム20%レスソルト340gホーメルホーメルスパムは、それだけだととってもしょっぱいので、一応減塩タイプ。違いがどれ位かは全くわからないのですがそれでも、やらないよりは・・・というわけで、スパム減塩タイプでおにぎりです。それから、いつもおにぎりを食べて苦戦するのが「のり」です。コンビニおにぎりは、のりに細かい切れ目を入れて切りやすくしているのだそうで、家庭でも実現できる様に、グッズがあります。我が家もこれを活用しています。パリッと！のり切り隊75931アーネストアーネスト＜＜本日の朝ごはんのカロリー＞＞トータル：258キロカロリースパムおにぎり：210キロカロリーヨーグルト（ビヒダス：フルーツミックス）：48キロカ...あさごはん

初投稿！本日の晩御飯

初めての投稿アラフォーになり初めての妊娠今まで栄養バランスなど無縁で生活してきたので、食事の記録をつけながら、カロリーや栄養バランスについて考えていきたいと思います。なお、カロリー計算は、サイトを検索してざっくり計算です。というわけで、＜＜本日の晩御飯＞＞メイン：スープカレー（手羽元2本、ジャガイモ、ニンジン、赤ピーマン）副菜1：インゲンのピーナツ和え＆プチトマト副菜2：キャベツ＆赤ピーマン千切りサラダ・・・ゴマドレッシング北海道無料写真素材集DOPHOTOさん写真をとっていないので、イメージ図を拝借普通、カレーライス・・・というと、高カロリーな食品代表みたいなイメージがありますが、スープカレーは、ルーを使用していないのでとってもヘルシー1食あたり、550キロカロリー程度なのですもちろん、ご飯の量で大きく変わる...初投稿！本日の晩御飯