朝はだらだらとテレビを見ない

何の目的もなく起きたら何としなくテレビをつけるのはやめたい習慣です。朝のテレビの内容は、暗いニュースの話題がほとんどなので見ていると無意識のうちに疑似体験することになり暗い気持ちになります。朝は特に影響されやすい時間帯なのでネカティプな情報にふれると気持ちのいい一日を始めるのが難しくなります。特に心が弱っている人は、影響力が元気な人より強いので注意ですよ。元気な人も、わざわざ気分が暗くなる情報に触れないようにしましょう。朝起きたら何となくテレビをつける癖はやめましょう朝はだらだらとテレビを見ない

ふとんの中でストレッチのすすめ

朝目覚めたら布団の中で思いっきり伸びをしましょう。ついでに手をグーパー、グーパーします。これから活動を開始することを脳に伝達するウォーミングアップです。そして起きたら「今日も良い日だ」とか「なんとなくいい気分だわ」とかポジティブな言葉を言いましょう。たとえ寝不足でも脳が勝手に勘違いして良い気分にしてくれますよ。簡単に脳はだませます。ポジティブな言葉は活動的になれます。反対にネガティブな言葉を言うと一日が最悪の状態になりますよ。「だるい、しんどい」は禁句です。一日中、だるくてしんどい日になっちゃいますよ。朝はネガティブな言葉を言わないふとんの中でストレッチのすすめ

悪い習慣をやめて自律神経を乱れさせない

身体に良いことをするよりも身体に悪いことをやめる方が効果がありますよ。ほとんどの体調不良は自律神経の乱れです。身体に悪いことをしているうちは、体調不良はなおりません。自律神経はすぐに乱れてるけどもとに戻るのには時間がかかるんですよね。下手すると一日中乱れっぱなしという状態になってしまいます。自律神経が乱れる主な原因は姿勢、睡眠、食事、運動、ストレスです。思いつく悪い癖や習慣をやめることで自律神経が乱れる原因をなくしましょう。とりあえずSORAは、パソコンの前に座る時間を減らそうかと思ってますよ悪い習慣をやめて自律神経を乱れさせない

仕事をする目的

働く一番の目的がお金のためだと仕事は辛いことになってしまいます。仕事を楽しめません。もちろん、楽しめる人もいるかもしれませんが・・・仕事をするのは人の役に立つことで喜んでもらうためそう思うとやりがいがあります。他人の役に立つことは、とてもうれしいものです。他人の役に立つことをしたら感謝してもらってしかもお金までもらえるなんてすごくありがたいことですねぇ。お金がないと生活できませんからお金はもちろん大事ですがもっと大切なのは、他人の役に立つことをしているということです。そう意識すると自分のこともどんどん好きになりますよ。仕事の目的は、他人の役に立つことです仕事をする目的

すごく疲れた時は何もしない

肉体的にすごく疲れた時は、寝るに限ります。精神的にすごく疲れた時も寝るのが1番ですが、ぼーっとすることで疲れた心が回復します。昼間働いて帰ってきたらできるだけ何もしない。とても疲れている時は特にです。難しいかもしれませんが夜はゆったりと過ごすことが大事ですよ。いけないのは、夜に忙しくすること。それでは、疲れは取れません。人は、昼間活動し、夜は休むようにできているんです。がんばって働くのは昼間だけで十分ですよすごく疲れた時は何もしない

目が覚めた時に時計を見ない

起きてすぐに時計を見ると気分が暗くなるので見ない方がいいですよ。朝の気分はその日一日の気分に影響します。朝は良い気分で始めることが大事ですよ。もちろん後から時計を見るのは必要だと思います。でも、目が覚めた時にすぐに時計を見ると「もうこんな時間か・・・」と思ったり「〇〇時間しか眠れなかった」とか、時間が早くても遅くても、嫌な気分になりがちです。早ければ、二度寝してしまうし、遅ければ慌てて起きることになります。どちらも気分は悪いです。だから、目が覚めたらさっさと起きて時間を見るのは布団から出た後にするのがおすすめです。目が覚めた時が起きる時間ですよ目が覚めた時に時計を見ない

今日はお釈迦様のお誕生日 花祭り

4月8日今日はお釈迦様のお誕生日別名花祭りです。お釈迦様は生まれてすぐに天地を指して「天上天下唯我独尊(あらゆる命は全て尊くすべて愛おしい)」と、説かれました。お釈迦様の願いは私たちひとりひとりの幸せです。自分を労わりましょう今日はお釈迦様のお誕生日花祭り

運命をコントロール

運命は決まっていると言う人よりも運命は自分でコントロールできると言う人の方が幸せだそうですよ。ちょっと楽天的に考えた方が人生うまくいくみたいです。SORAも今まで何とかなってるし・・・人生意外とちょろいかもね運命をコントロール

朝に音楽を聴く

朝に音楽を聴くといいですよ。朝から音楽を聴くとテンションがあがります。楽しい一日を始められます。朝はヒーリングミュージックやクラッシックなどのゆったりとした曲がおすすめだそうですがSORAはあえて、お気に入りの歌手のノリノリの曲を聴きます。朝から楽しいですよ。なかなか起きれないという人は目覚ましが鳴る30分くらい前に音楽をかけるとスムーズに起れるそうなので困っている人は、試してみてるといいかもしれませんね。朝は音楽を聴きましょう朝に音楽を聴く

感謝すると睡眠の質が上がります

「ありがとう」という言葉の力はいろいろとすごいのですが、寝る前に「ありがとう」を言うと睡眠の質も高くなるそうですよ。イングランドのマンチェスター大学で行われたの実験で睡眠前に感謝する人ほど睡眠に入る時間が長くなり、睡眠の質（満足度）が上がっているという研究結果があります。睡眠前に感謝することによって精神的にポジティブな状態になるため、無駄なことを考えられずに寝れるためだと言われています。逆を言えば、感謝していないと、日頃のストレスや悩みを寝る前に考えてしまい、睡眠に入るまでの時間が長くなったりストレスにより神経が刺激されて、睡眠の質が悪くなるということです。形だけの「ありがとう」では効果ありませんよ。心の底から感謝ではないとダメなのです。何の見返りもなく、ただ素直に感謝するのが大事なんです。「今日も一日ありがと...感謝すると睡眠の質が上がります