風を感じて2

母の愚痴が止まらないようです

今朝は7kmジョグと筋トレのみ。最小の負荷で身体を休めました。昨夜、東京に住む姉からラインがきました。姉は、ほぼ毎日母とラインで遣り取りをしているようですが、食事が冷たい食事の質が落ちた自由に出歩けない死ぬまでここにいるのか家に帰りたい等の愚痴が止まらないそ

2025/01/31 07:05

寒い一日になりました

今朝はかなり寒く感じました。昼間も7℃くらいまでしか上がらなかったみたいです。一年で一番寒い時期ですからね。明日からはまた寒波が来るそうです。体調管理に気をつけないといけませんね。今朝はジョグとWSで9.2km今日のラン：9.2km今月のラン：313.9km今日も最後まで読

2025/01/30 07:23

今朝の閾値走 脚が重かった

今朝は閾値走。設定はいつもどおり4:30/km 20分 です。シューズは1000kmを超えたマジックスピード2。3kmのアップジョグの後スタート。428 424 428 423 距離4.55km 平均ペース4:25/km設定はクリアしましたが、今朝は脚が重く、結構苦しかったという印象。同じ設定でも

2025/01/29 06:52

30km走翌日でも疲労感なし

昨日の30km走はEペースジョグでしたので、今朝は全く疲労感はありませんでした。昨夜、銭湯に行って交代浴をしたせいもあるかもしれません。今朝は、リフレッシュした身体でジョグ+WS+筋トレ。懸垂の回数も少し増やし、16回→12回→6回の3セット。身体はかなり締まってきまし

2025/01/28 06:54

30kmEペースジョグ

昨夜は母の希望で魁力屋で夕飯。母はラーメンと餃子、私はラーメン、チャーハン、唐揚げのセットと餃子を注文。いつもはラーメン横綱に行くのですが、母の施設から歩いて行ける魁力屋さんに行ってみました。お店はほぼ満席でしたので、人気のお店だと思うのですが、注文した

2025/01/27 10:22

13日ぶりの休足と母との外食

今朝は休足にしました。ちょっと疲労が溜まっている感じもしましたし、いつものようにすっと布団から出られませんでした。たまには休むのも良いかと思います。今日は仕事帰りに母の施設に行って、母と一緒に外食をする予定です。施設の食事は50人以上の利用者の食事が用意さ

2025/01/26 06:52

今日からまた寒くなるそうですね

今朝はジョグ+筋トレ。ジョグは7.1kmのみ。それほど寒くは感じませんでしたが、明日の朝は寒そうです。そろそろ暖かくなってほしいですね。日の出の時間が少しずつ早くなっているのは嬉しいですけど。今日のラン：7.1km今月のラン：256.2km今日も最後まで読んで頂きありがと

2025/01/25 07:15

1kmTT 壁突破

今朝はジョグと1kmのTT。前回の1kmTTは、12月31日の3分48秒。今朝もターサーRP3でチャレンジしてみましたが、結果は、3分43秒遂に3分45秒の壁を突破しました。日の出前でまだ外は暗く、足元も見難かったのですが、必死で走って3分45秒を切ることができました。些細なことです

2025/01/24 06:43

地震が頻発していますね

今朝も福島県で震度5の地震がありました。最近全国各地で地震が頻発しています。南海トラフ地震が現実のものにならないよう祈るしかないですが、30年以内に起こる可能性が80％以上とか？防災対策を万全にするしかないですね。今朝はスロージョグで9.1kmのみ。休足日を作らな

2025/01/23 07:23

仕事休みの日は時間を気にせず坂ダッシュ

今日は仕事が休みです。朝も時間を気にせず走れます。今朝はちょっと時間のかかる坂ダッシュの日。7kmジョグの後いつもの場所で。設定はいつもどおり30秒×7本 リカバリー4分です。シューズはターサーRP3。30秒で走れた距離150（m） 150 160 160 160 160 160ペースと

2025/01/22 08:32

残念な知らせが届きました

今朝はスロージョグ7kmといつもの筋トレ。さて、この冬はスキーをする機会がありませんが、私がスキーにのめり込むきっかけになったのは、学生時代に白馬のペンションに居候をさせて頂いたことです。今から40年近く前の話ですが3冬居候させてもらいました。就職してからも時

2025/01/21 06:48

気持ち暖かく感じた閾値走

今朝は、外に出るとあまり寒く感じませんでした。寒く感じないと、気分も上がりますね。今朝は閾値走です。設定は4:30/kmで20分です。シューズはターサーRP3。426 424 427 420 （418）平均ペース：4:23/km良い感じで走れています。この調子を3月30日まで維持したいです。

2025/01/20 07:21

良い天気の日曜日になりそう

今朝は普通ジョグとWS6本。きれいなお月さんを見ながら、気持ち良く走れました。夕方までは良いお天気みたいです。しかも暖かくなるようです。今日も仕事ですが、晴天下、頑張ってきます。今日のラン：10.5km今月のラン：199.5km今日も最後まで読んで頂きありがとうございま

2025/01/19 06:53

マッスルアップはどうなったのか

今朝は7kmのスロージョグと筋トレ。筋トレはいつものように公園のブランコの支柱を利用した懸垂低鉄棒でバーディップスと斜懸垂です。高鉄棒のある公園がないので、長らくマッスルアップに挑戦していませんが、筋トレだけは週に2回程度続けています。静止した状態からバーの

2025/01/18 07:03

20kmを変化走で

今日は仕事が休みなので20km走。ジョグでも良かったのですが、アクセントをつけてみようと思って、変化走にしてみました。シューズは走行距離1000kmに近いマジックスピード2。スタートは6:20/kmペースのジョグ3kmから。その後、Tペースで3km（4:25/km)3km ジョグ（6:10/km）

2025/01/17 08:34

インフルエンザに注意

インフルエンザが猛威を振るっていますね。新しい職場でもお二人が罹患されています。二人ペアになって軽自動車で移動しますので、どちらかが感染すると、もう一人も感染してしまうリスクがあります。私のバディーも感染してしまいましたが、幸い私は感染しませんでした。し

2025/01/16 07:07

デイリートレーナーに

今朝は時間がなく6kmジョグと筋トレのみ。朝はバタバタしてしまいます。だったらブログ止めればッて思いますが、認知症予防も兼ねて頑張らないとと思っています。初代ノバブラストが寿命を迎え、新たなデイリートレーナーとなるシューズを模索中ですが、アシックスのノバブラ

2025/01/15 07:12

今年最初のインターバル走

今週のポイント練習は閾値走ではなくインターバル走。設定は前回同様1000m×5本 4分12秒 リカバリー3分にしました。シューズはターサーRP3です。2kmのアップジョグの後スタート。408 410 410 411 410全体をとおして前回よりもほんの少し楽に感じましたが、5本目はやは

2025/01/14 07:09

母の施設生活

今朝はランオフ。新しい仕事の疲れが溜まってきた、そんな気がしています。体調を壊さないように注意が必要ですね。さて、3日間東京から来ていた姉が帰りました。その間は大変助かったのですが、また自分一人で母の面倒を見なければなりません。果物やお菓子の差し入れ日曜品

2025/01/13 07:07

美味しいステーキを頂きました

今朝はスロージョグと筋トレ。時間がないのでサクッと終了。昨日は、母と東京から来ていた姉と三人で、母が希望していたステーキを頂きに行きました。お店は山科区厨子奥にある『ステーキハウスやまと』さん。カウンター10席ほどだけの小さなお店でしたが、土曜日ということ

2025/01/12 06:48

89歳の母は肉好き

今朝は気持ちEージョグと坂ダッシュ。坂ダッシュはいつもの場所で、30秒×7本、リカバリー4分です。今日のシューズはマジックスピード2。30秒で走った距離150（m） 150 160 160 160 150 160 この距離はかなり大まかだと思います。ペースは3:07/km～3:19/kmくらいでし

2025/01/11 07:56

今朝は4:30/kmペースの閾値走

週半ばのポイント練習は閾値走。4:30/kmペースで20分です。シューズはターサーRP3、アップとダウンジョグはそれぞれ3km。427 429 428 （424）平均ペース 4:26/km2kmあたりが一番きつく感じますが、そこを乗り越えると我慢できる感じです。正に終わるのが待ち遠しいと感じ

2025/01/10 07:07

まだまだ緊張の日々は続く

今朝はジョグで9km。最後にWSを6本。新しい仕事に就いて4日が経過しました。覚えることが多く、悪戦苦闘の日々。まだまだ続く緊張感。今の職場では70台の方がバリバリ働いておられる。みなさん色々な仕事を経験されている方ばかりで、良い刺激を受けています。この緊張感を

2025/01/09 07:10

銭湯サイコー

今朝は普通ジョグとWSと筋トレ。時間がないので走った距離は9.1km。昨夜は、30km走の疲労を抜くため、夕食後銭湯へGO！銭湯の体重計では夕食後でも3kg減。30km走ると体重の下げ幅も大きいですね。そのせいか、サウナでもなかなか汗が出てきませんでした。その後はしっかり交

2025/01/08 07:03

2025年最初の30km走

昨年末から19日連続で走っていましたが、仕事疲れもあって昨日は久しぶりのランオフ。新しく就いた仕事は土日が休みではなく、原則4日勤務1日休みのサイクル。今日は原則から外れ、年始から3日勤務して最初の休日。今年も最低でも月1回の30km走を目標に距離を踏みたいと思っ

2025/01/07 09:42

久しぶりの緊張感

今朝は、ラン途中に腹痛に襲われ、5kmちょっとでラン終了。最近ラン途中の腹痛がなかったのですが、久しぶりの腹痛で焦りました（＾＾；さて、昨日は新しい仕事の初出勤日。久しぶりの緊張感で、夕方にはかなりの疲労感がありました。しかし、皆さん親切な方ばかりで、その点

2025/01/05 06:38

今日から新しい仕事に

今朝は普通ジョグで9km。距離が中途半端なのは、今日から仕事に出るためです。定年退職後の再就職で、今日が正式な初出勤です。年末に研修を受けましたが、年末年始もやや緊張感を保ったまま過ごし、今朝は結構緊張しています。心機一転、身体が動く限り、頑張ろうと思ってい

2025/01/04 06:35

母と手をつないで

今朝はジョグと坂ダッシュ。いつもの場所で、30秒×7本 リカバリー4分（歩き）シューズはターサーRP3です。30秒で走れた距離（m）。150 160 160 160 160 160 160平均ペースが3:24/km～3:05/kmでした。さて、明日から仕事ですが、この年末年始、母が入所している施設

2025/01/03 08:32

新年から訃報の連続

今朝もジョグとWSと筋トレ。走った距離は11.9km。ほとんどがジョグとはいえ、昨年から16日連続で走っています。そろそろランオフの日を設けた方が良いかもしれませんね。大晦日の夜は母がいる施設で二人年越しそば（どん兵衛）。元旦は、母を連れ出し、散歩を兼ねて近くのお

2025/01/02 11:12

2025年走り初めは閾値走から

新年あけましておめでとうございます。今年もこの『風を感じて2』ブログをどうぞよろしくお願い申し上げます。年が明けても、お正月でも、練習のサイクルは変えたくありませんので、今朝は週半ばのポイント練習ということで、閾値走です。設定は4:30/kmペースで20分。シュー

2025/01/01 08:20