何でこんなに炭水化物はうまいのか？

スポンサードリンク体重:67.0kg体脂肪率:21.5%朝食:315kcalバランスアップ、黒酢、牛乳昼食:790kcalトマトとえびとあさりのカレー、ラッシー間食:750kcalラーメン夕食:1005kcalえびピラフ2人前、カップそばミニ、アイスTotal:2860kcalほぼ炭水化物だけで約3

反省の食事記録

スポンサードリンク体重:67.5kg体脂肪率:21.0%朝食:約0kcal抜き昼食:約:626kcalえびピラフ夕食:610kcalざるうどん2人前Total:1236kcalバランスもへったくれもありません。本当にお酒の効能なんて無いよなあ。あ、自業自得ですね(笑)結局丸一日酒が抜けな

ほんとーに懲りないオヤジだな

スポンサードリンク体重:65.2kg体脂肪率:19.5%朝食:305kcal野菜サラダ、ゆで卵、豆腐、牛乳、オレンジジュース昼食:約:460kcalざるうどん、ゆで卵、ソーダアイス夕食:焼き鳥、ポテトサラダ、もつ煮込み、麻婆豆腐、焼きそば、サラダ、アヒージョ、ビール×5、ウー

野菜中心で暑さ対策を

スポンサードリンク体重:未計測体脂肪率:未計測朝食:380kcalクレープケーキ(ファミマ)、アイスコーヒー昼食:760kcal野菜サラダ、蒸し野菜、グリーン野菜カレー、ウーロン茶夕食:350kcal麻婆豆腐、しじみ汁Total:1490kcal今日は飲み過ぎた翌朝にありがちな空腹

ダイエットする度に立ち塞がる壁

スポンサードリンク体重:66.8kg体脂肪率:20.3%朝食:約370kcalグレープフルーツジュース、牛乳、バランスアップ(1/2)昼食:約920kcal枝豆とエビのスパゲッティ、野菜サラダ、バケット、アイスコーヒー夕食:約765kcal生ビール、ハイボール、日本酒、生牡蠣、フライ

体脂肪がついにゾーン突入！！

スポンサードリンク体重:66.5kg体脂肪率:19.8%朝食:約270kcalグレープフルーツジュース、牛乳、黒酢昼食:925kcal担々麺、ごはん夕食:抜き間食:97kcalソーダアイスTotal:1272kcalやっちまいました。。。ランチは最近うちの福利厚生補助に加盟したお店に行っ

フライドポテトでダイエット？

スポンサードリンク体重:66.0kg体脂肪率:20.6%朝食:約280kcalゆで卵、牛乳、グレープフルーツジュース昼食:455kcalフライドポテト(M)、爽健美茶(S)夕食:約410kcal豚汁(ファミマ)、ゆで卵×2、牛乳、グレープフルーツジュースTotal:約1145kcal今日はマックで

やっぱりダイエットは運動も並行しないとダメ？

スポンサードリンク体重：67.2kg体脂肪率：21.4％朝食：約520kcal冷やしうどん、豆腐サラダ、牛乳、グレープフルーツジュース 昼食：約600kcal和風パスタ、野菜サラダ、ゆで卵、グレープフルーツジュース夕食：約300kcalグレープフルーツジュース、牛乳Total：1420kcal

野菜だけだと栄養が偏ります。。。

スポンサードリンク体重：67.9kg体脂肪率：21.8％朝食：サラダセット1/3（ポテト、グラタン、スパゲッティ）約300kcal昼食：たらこスパゲッティ、野菜サラダ約570kcal夕食：豆腐サラダ、キムチ納豆 約290kcalTotal:1160kcal不思議なもんです。。。以前は2.5人前くらい

どうしても3食食べないとダメ？

スポンサードリンク体重:67.8kg体脂肪率:21.7%若干体重が落ちました。体脂肪率が上がったという事は、単純に夕食を抜いたから摂取カロリーが下がったという事ですね。でもこれが大事なポイント。ここ1年は、食べても食べても空腹感があって、夜は必ず大量の炭

頑張ったつもりがまだ普通以下。

スポンサードリンク体重:68.3kg体脂肪率:20.8%取り立てて大きな変化はなし。夜は食事を控える。というか炭水化物を取らない様に意識してます。なんで減らないのか考えてたら、すぐに分かりました。・昨日の夕食豆腐 半丁 約95kcal野菜サラダ 約50kcal焼売(こ

Skype英会話でコミュ力アップ？

スポンサードリンクTOEICスコアがスピーキングにあまり役立っていないので、とにかく毎日英語を話そうと思いSkype英会話へ入会しました。以前無料体験はした事があったのですが、資格を持つ先生では無いので、いまいちスキルアップのイメージが湧かなかったのと、TOEIC

メタボ反面教師あらわる！！

スポンサードリンク体重:68.3kg体脂肪率:21.5%ダイエットはボチボチ順調です。朝も目覚めがいいので、早めに出て各駅停車で座ってゆっくり通勤。でも座ってる自分のお腹周りを見下ろすと、ちょうどベルトの上辺りのシャツのボタンとボタンの間がパカッと開いてる

ダイエット本格スタート？

スポンサードリンクダイエット始める詐欺を働く事約半年。。。だいぶ緩いながらもようやくスタートしました。その①食べる量を減らす朝は納豆だけで、あとは飲み物。昼はしっかり食べるけど夜も炭水化物抜き。その②なるべく歩くジョギングはまだ膝に負担がかか

宅飲みにハマった結果。。。

スポンサードリンク金曜の夜から連夜の宅飲み。というか昨日は朝から飲んでましたが。酒代減らしには大分効果がありました。そもそも家で飲んでると誰にも見栄張る事がないから好き勝手に飲み食いしても1人分だけですからね。食事を減らせるかなと期待したのですが