「50代主婦のスピ日記」から「アラ還主婦のスピ日記」にハンドル名を変更。 50代終了のカウトダウンに入り、これまでの亀の歩みを逆転させたい。
一昨日と昨日はすごく体調悪かったけど断食とまではいかないまでもほんとに少ない量だけ食べるようにして胃を休めたおかげか今日は復活♡どこか悪い所ががあるんじゃないかと不安になったたけど、今日はすごくいいお通じがきてスッキリした途端に、体のだるさも頭の痛いのも
昨晩10:00就寝夜中1:30に目が覚めてから体が変で眠れなくなった。頭の痛み、なんとなく違和感。なんなんだ？ゴロゴロしてるうちに4:50スマホ見ながら過ごして5:50起床胃が痛いし、頭が痛いけど、体は普通に動くし熱はないし今日は仕事だけど、なんとか頑張ろう。朝一に白湯朝
昨晩22:30就寝、よなか01:30目が覚めるその後は朝まで眠れて6:00めがさめて6:30起床、朝から頭重くて胃の調子が悪い今日は休み、出かける予定が中止になった、ダラダラし過ぎないようにのんびり過ごす腸活意識しすぎて、あれ食べたら良いかな？とか、これ食べたら良いかな？
昨晩10:30就寝、01:30と03:00頃目が覚めるなかなか寝付けずにいて、気がついたら朝6:20、頭重感あってゴロゴロ7:00起床今日は休み、のんびり朝→スムージー（🍌小松菜・豆乳）食後に☕️昼→焼きそば、酢キャベツ🧅、🎃🍠サラダ、 プチトマト・梅干入緑茶オヤツ等→ヨーグ
昨晩23:00就寝01:30、04:50目が覚める06:20起床頭重感あり朝→酢キャベツ＋もずく、味噌汁、目玉焼き 雑穀米ご飯食後に☕️昼→五穀米ご飯、ゴロゴロ野菜サラダ、 プチトマト、🧀、烏龍茶仕事14:00まで、買い物、風呂洗い、洗濯たたみの後、休憩してたら睡魔で爆睡腸活
昨晩22:00就寝夜中2:30目が覚めてトイレ、3:30が覚める、4:50目が覚めてゴロゴロ眠ったり覚めたりで6:30起床頭の重さ少しあり朝食前コントレックス朝→千切りキャベツ、味噌汁、梅干入茶食後に☕️昼→タラ、酢キャベツ、🥕蓮根きんぴら、 すきや、サラダ（🎃🍠🥔芽キャベ
昨晩22:30就寝2:30、4:00目、5:30目が覚める6:00起床コントレックス食前に飲む朝→酢キャベツ・味噌汁・緑茶昼→酢キャベツ・アーモンド効果 スーパーの水14:30まで仕事、コントレックス・ココア・コーヒー縄跳び100回✖️3セット排便ありだけど△夜→酢キャベツ＋ブチト
昨晩22:30就寝、夜中2:00にトイレ朝5:00目が覚めてそのままゴロゴロ、6:20起床、昨日、硬水のコントレックスを買ってきた朝一にコントレックスを飲んだけど、硬度が高いから飲み方にも注意があるみたい。様子見ながら飲んでみる。ウンログというアプリがあることを知って早速
水には軟水と硬水があるって聞いた事はあるけど、あまり真剣に考えた事はなかった。便秘症には硬水、下痢症には軟水が良いらしい。昨晩21:50就寝夜中に0:00目が覚める朝4:00目が覚めるそのままゴロゴロして眠ったり覚めたりスマホ見たり6:30起床頭の重さはないが胃がもたれ気
昨晩寝落ち、ちゃんと自分におやすみを言って寝ないと！夜中1:30、3:30に目が覚める5:00に目が覚めてゴロゴロ頭重感ありあり、そりゃそうだ寝る前のダラダラが原因かも。眠い時には何もしなくていいから即寝る！今日は休みだけど、昨今の状況で予定がなくなった。休みの日は
昨晩22:30就寝朝5:00に目が覚めたそのままゴロゴロ5:50起床今日は珍しく夜中に目が覚めなかったのはラッキーな事、なんだけどなのに朝から頭が重い細切れ睡眠が原因じゃあないんだな。なんで毎朝起きた時に頭が重いのか？スッキリ目覚めたい腸からお便り△ストレッチ・🏐初練
昨晩22:50就寝夜中0:30目が覚めてトイレ1時間くらい眠れず朝4:00に目が覚めてゴロゴロ眠ったり覚めたりして5:50起床朝に頭重感あるのは細切れ睡眠状態が原因かも？たまに青汁を買って飲んでる。色々あるけど、どれが良いんだか？最近買ってきた青汁は尿が黄色くなってビック
昨晩22:45就寝夜中起きた記憶あるけど忘れた朝5:00目が覚めたゴロゴロして6:00起床朝から少し頭が重い腸からお便り△微妙大好きな菓子パンやスナック菓子やスイーツ🍰食べてなかったけど今日のオヤツ、バームクーヘン食べた。気がつくと眉間にシワ寄せてないか？俯瞰して自分
昨晩23:00就寝夜中3:00と5:00に目が覚めるゴロゴロして6:15起床腸からのお便りありストレッチ、腸もみ、スクワット20回朝→白菜とツナあえもの、納豆、味噌汁 白米、梅干入茶昼→アジ、酢キャベツ、鶏肉、 白菜とツナあえ物、緑茶夜→ホッケの開き、山芋、大根煮物
昨晩23:00就寝、朝4:00に目が覚める、スマホ見てゴロゴロ、二度寝して6:30起床腸からの音沙汰あり考えてみたら音沙汰が来るのは休みの日ばかりだ。朝→スムージー（🥝🍍🍌🫑小松菜・豆乳・ヤクルト）味噌汁、ヨーグルト、梅干入茶昼→昨晩の残りの煮物と青梗菜の野菜あんかけ
前晩ストレッチと超揉みして10:50就寝夜中1:30に目が覚め眠れず2:30トイレ5:00時にまた目が覚め、二度寝して変な夢見た！仕事休みで6:45起床薬飲んでも腸からの音沙汰なし。最後の手段は書店で立ち読み、しばらくしたら本当に音沙汰がきた！！トイレお借りしてホッとした。書
前晩10:00就寝夜中1:30目が覚めた4:30目が覚めてゴロゴロ5:45起床頭が鈍痛あり、なぜ？朝→酢キャベツ・もずく酢・発酵玄米・漬物 🍍・梅干入茶昼→具たくさんの味噌汁、スーパーのおにぎり夜→豚肉・ウインナ・酢キャベツと🥦🎃🍅 椎茸🥕大根白菜の鍋・大学芋・発酵玄
天気予報では晴れ☀️で洗濯物はよく乾くでしょうと言っていたからテラス下に干して出かけた。仕事帰り、風が冷たくて寒さが半端ないしそのうち風花も舞ってきたし、冷え冷え〜〜状態に。しばらくは外に干さないほうが良いな。昨晩10:40頃就寝夜中起きた記憶はあるけど忘れた
前晩10:50就寝夜中1:30目が覚める&トイレ3:00、4:40目が覚める、寒いしそのままゴロゴロ5:50起きる頭重感少しあり起きてから 腸もみ、Youtubeの誘導瞑想仕事15:00まで排便なし、病院処方薬飲んでるけど出ないとは⁉︎ますます気になって仕方ないそのことばかり考えてる大丈
前晩10:30就寝夜中3:40目が覚めた二度寝三度寝5:00頃目が覚め布団でゴロゴロ5:50起床朝→味噌汁、酢キャベツ、発酵玄米昼→ファミレス夜→豚肉と大根・人参の千切り鍋 キンピラごぼう雨の中出掛けて神社でご祈祷してもらってきた数年前に厄除祈願してもらってから毎年1月
朝6:10 起床、頭重感あり仕事の後ウォーキング池公園階段コース60分便が出るかどうか、そんな事ばかりが頭をグルグルしてして頭がパツパツになってる。絶対大丈夫、絶対解消してみせる、健康な体で過ごす！！！精神的な事が便秘の原因なんじゃない？いつも元気に笑顔で過ごす
スピリチュアル好きのスピリチュアル嫌いというのかものぐさすぎて読むだけで良くなったと勘違いして実生活では何も実践できてないイヤ、読むだけで、じゃなくて本を買っただけで読んだ気になってるという痛いワタシ。気持ちを正直に書いた方がいいなモヤモヤを隠さず、その
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