ランニング＆プロテインダイエット

2025/4/29 畑仕事に奮闘し摂取カロリー推奨以下

本日は体重 72.2キロBMI 25.3体脂肪率 26.5％除脂肪体重 53.07キログラム皮下脂肪 23.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.4キログラム69.8%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 48歳歩数 6405歩ヨガ

2025/04/29 23:56

2025/4/28 菓子パン少しづつだが食べたのが効き

本日は体重 72.3キロBMI 25.3体脂肪率 26.6％除脂肪体重 53.07キログラム皮下脂肪 23.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.0％骨格筋 47.3％筋肉量 50.39キログラム69.7%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 12102歩部

2025/04/29 00:57

2025/4/27 摂取カロリー推奨内も72キロ台に戻る

本日は体重 72.15キロBMI 25.3体脂肪率 26.5％除脂肪体重 53.03キログラム皮下脂肪 23.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.36キログラム69.8%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 47歳歩数 5904歩入

2025/04/27 23:14

2025/4/26 71キロ台

本日は体重 71.6キロBMI 25.1体脂肪率 26.3％除脂肪体重 52.77キログラム皮下脂肪 23.6％内臓脂肪 8体内水分率 53.2％骨格筋 47.5％筋肉量 50.12キログラム70.0%骨量 2.65キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 47歳歩数 6906歩自

2025/04/27 17:42

2025/4/25 摂取カロリー推奨内も体重増

本日は体重 72.6キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.22キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.53キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 5790歩自

2025/04/26 10:28

2025/4/24 摂取カロリーオーバーも昨日無かったお通じあり

本日は体重 71.75キロBMI 25.1体脂肪率 26.3％除脂肪体重 52.88キログラム皮下脂肪 23.6％内臓脂肪 8体内水分率 53.2％骨格筋 47.5％筋肉量 50.23キログラム70.0%骨量 2.65キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 47歳歩数 7819歩部

2025/04/25 22:53

2025/4/23 夕食時甘いもの食ったが効いて

本日は体重 72.5キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.14キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.46キログラム69.6%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 8634歩部

2025/04/24 13:51

2025/4/22 71キロ台に戻る

本日は体重 71.85キロBMI 25.2体脂肪率 26.4％除脂肪体重 52.88キログラム皮下脂肪 23.6％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.22キログラム69.9%骨量 2.66キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 47歳歩数 5546歩自

2025/04/22 23:20

2025/4/21 72キロ台に戻ってしまった

本日は体重 72.0キロBMI 25.2体脂肪率 26.4％除脂肪体重 52.99キログラム皮下脂肪 23.6％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.33キログラム69.9%骨量 2.66キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 47歳歩数 15401歩自

2025/04/22 13:15

2025/4/20 71キロ台キープ

本日は体重 71.85キロBMI 25.2体脂肪率 26.4％除脂肪体重 52.88キログラム皮下脂肪 23.6％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.22キログラム69.9%骨量 2.66キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 47歳歩数 5791歩自

2025/04/20 23:15

2025/4/19 久々の71キロ

本日は体重 71.8キロBMI 25.1体脂肪率 26.4％除脂肪体重 52.84キログラム皮下脂肪 23.6％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.19キログラム69.9%骨量 2.65キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 47歳歩数 5396歩部

2025/04/20 15:33

2025/4/18 微減

本日は体重 72.1キロBMI 25.2体脂肪率 26.5％除脂肪体重 52.99キログラム皮下脂肪 23.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.33キログラム69.8%骨量 2.66キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 47歳歩数 8543歩筋

2025/04/19 15:02

2025/4/17 摂取カロリーオーバーも昨日無かったお通じあり

本日は体重 72.55キロBMI 25.4 体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.18キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.49キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7496歩

2025/04/18 11:32

2025/4/16 結構な活動量も

本日は体重 73.4キロBMI 25.7体脂肪率 27.0％除脂肪体重 53.58キログラム皮下脂肪 24.1％内臓脂肪 9体内水分率 52.7％骨格筋 47.0％筋肉量 50.94キログラム69.4%骨量 2.64キログラム3.6%タンパク質 16.6％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 48歳歩数 3378歩部

2025/04/17 14:33

2025/4/15 朝おにぎり爆食

本日は体重 72.45キロBMI 25.4体脂肪率 26.6％除脂肪体重 53.18キログラム皮下脂肪 23.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.0％骨格筋 47.3％筋肉量 50.5キログラム69.7%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7696歩筋

2025/04/16 23:22

2025/4/14 微増で済んだ

本日は体重 72.85キロBMI 25.5体脂肪率 26.8％除脂肪体重 53.33キログラム皮下脂肪 24.0％内臓脂肪 9体内水分率 52.8％骨格筋 47.2％筋肉量 50.63キログラム69.5%骨量 2.7キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1536キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7392歩部

2025/04/15 14:41

2025/4/13 夕食爆食

本日は体重 72.45キロBMI 25.4体脂肪率 26.6％除脂肪体重 53.18キログラム皮下脂肪 23.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.0％骨格筋 47.3％筋肉量 50.5キログラム69.7%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 11381歩部

2025/04/14 10:57

2025/4/12 活動量少ないが

本日は体重 72.6キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.22キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.53キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7085歩部

2025/04/13 09:55

2025/4/11 昼ラーメン大盛りでお通じ無し

本日は体重 73.5キロBMI 25.7体脂肪率 27.1％除脂肪体重 53.58キログラム皮下脂肪 24.2％内臓脂肪 9体内水分率 52.6％骨格筋 47.0％筋肉量 50.94キログラム69.3%骨量 2.64キログラム3.6%タンパク質 16.6％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 48歳歩数 13654歩部

2025/04/12 12:31

2025/4/10 食べ過ぎは駄目

本日は体重 73.1キロBMI 25.6体脂肪率 26.9％除脂肪体重 53.44キログラム皮下脂肪 24.0％内臓脂肪 9体内水分率 52.8％骨格筋 47.1％筋肉量 50.73キログラム69.4%骨量 2.71キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1540キロカロリー体内年齢 48歳歩数 6485歩部

2025/04/11 00:01

2025/4/9 結構な活動量

本日は体重 72.5キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.14キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.46キログラム69.6%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 3759歩部

2025/04/10 14:51

2025/4/8 摂取カロリー大幅オーバーも

本日は体重 72.15キロBMI 25.3体脂肪率 26.5％除脂肪体重 53.03キログラム皮下脂肪 23.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.36キログラム69.8%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 47歳歩数 6095歩部

2025/04/09 23:28

2025/4/7 ちょい減

本日は体重 72.2キロBMI 25.3体脂肪率 26.5％除脂肪体重 53.07キログラム皮下脂肪 23.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.4キログラム69.8%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 48歳歩数 12451歩部

2025/04/07 22:57

2025/4/6 菓子パン食うも昨日無かったお通じあり

本日は体重 72.15キロBMI 25.3体脂肪率 26.5％除脂肪体重 53.03キログラム皮下脂肪 23.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.36キログラム69.8%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 47歳歩数 12928歩

2025/04/07 09:01

2025/4/5 節制成功畑仕事に奮闘もお通じ無しは

本日は体重 72.8キロBMI 25.5体脂肪率 26.8％除脂肪体重 53.29キログラム皮下脂肪 24.0％内臓脂肪 9体内水分率 52.8％骨格筋 47.2％筋肉量 50.6キログラム69.5%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 6357歩部屋

2025/04/06 11:39

2025/4/4 摂取カロリーオーバー

本日は体重 72.65キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.25キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.56キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 6717歩部

2025/04/04 23:09

2025/4/3 甘いもの爆食も昨日無かったお通じあり

本日は体重 72.2キロBMI 25.3体脂肪率 26.5％除脂肪体重 53.07キログラム皮下脂肪 23.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.4キログラム69.8%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 48歳歩数 16536歩部

2025/04/04 11:27

2025/4/2 お通じなし

本日は体重 72.45キロBMI 25.4体脂肪率 26.6％除脂肪体重 53.18キログラム皮下脂肪 23.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.0％骨格筋 47.3％筋肉量 50.5キログラム69.7%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 9467歩筋

2025/04/03 13:58

2025/4/1 結構歩くも

本日は体重 72.65キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.25キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.56キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 17141歩

2025/04/01 23:26

2025/3/31 摂取カロリー推奨内も

本日は体重 72.25キロBMI 25.3体脂肪率 26.6％除脂肪体重 53.03キログラム皮下脂肪 23.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.0％骨格筋 47.3％筋肉量 50.36キログラム69.7%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 48歳歩数 5734歩自

2025/04/01 13:42