2026/4/29 昼起きで朝飯抜き

本日は体重 75.9キロBMI 26.6体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.57キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 10体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.84キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11779歩スクワット

2026/4/28 甘い物食って

本日は体重 76.0キロBMI 26.6体脂肪率 28.2％除脂肪体重 54.57キログラム皮下脂肪 25.1％内臓脂肪 10体内水分率 51.8％骨格筋 46.2％筋肉量 51.83キログラム骨量 2.74キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1553キロカロリー体内年齢 50歳歩数 8103歩スクワット(

2026/4/27 かなり歩く

本日は体重 76.45キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.74キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 51.99キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 28621歩部屋の掃

2026/4/26 畑仕事に奮闘

本日は体重 76.8キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.91キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.15キログラム骨量 2.76キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1562キロカロリー体内年齢 51歳歩数 8775歩部屋の掃除

2026/4/25 昼起きで朝飯抜き

本日は体重 76.55キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.81キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 52.05キログラム骨量 2.76キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1562キロカロリー体内年齢 50歳歩数 7555歩部屋の掃除

2026/4/24 現状維持

本日は体重 76.55キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.81キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 52.05キログラム骨量 2.76キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1562キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11310歩部屋の掃

2026/4/23 昨日無かったお通じ有り

本日は体重 76.5キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.77キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 52.02キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 19566歩部屋の掃除

2026/4/22 これだけの活動量もお通じ無しは

本日は体重 76.75キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.88キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.11キログラム骨量 2.77キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1566キロカロリー体内年齢 51歳歩数 16089歩部屋の掃

2026/4/21 摂取カロリー推奨内あすけん高得点

本日は体重 76.15キロBMI 26.7体脂肪率 28.2％除脂肪体重 54.68キログラム皮下脂肪 25.1％内臓脂肪 10体内水分率 51.8％骨格筋 46.2％筋肉量 51.93キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 10111歩スクワッ

2026/4/20 節制成功で

本日は体重 76.35キロBMI 26.7体脂肪率 28.3％除脂肪体重 54.74キログラム皮下脂肪 25.2％内臓脂肪 10体内水分率 51.8％骨格筋 46.2％筋肉量 51.99キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 12676歩部屋の掃

2026/4/19 昼のラーメンが効いて

本日は体重 77.05キロBMI 27.0体脂肪率 28.6％除脂肪体重 55.01キログラム皮下脂肪 25.4％内臓脂肪 10体内水分率 51.5％骨格筋 46.0％筋肉量 52.24キログラム骨量 2.77キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1566キロカロリー体内年齢 51歳歩数 9878歩風呂掃除(

2026/4/18 昼起きで朝飯抜き

本日は体重 76.5キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.77キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 52.02キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 8811歩自転車に乗

2026/4/17 現状維持

本日は体重 76.7キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.84キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.08キログラム骨量 2.76キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1562キロカロリー体内年齢 51歳歩数 7108歩部屋の掃除

2026/4/16 昨日無かったお通じ有りも現状維持

本日は体重 76.7キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.84キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.08キログラム骨量 2.76キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1562キロカロリー体内年齢 51歳歩数 13165歩部屋の掃除

2026/4/15 お通じ無し

本日は体重 76.7キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.84キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.08キログラム骨量 2.76キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1562キロカロリー体内年齢 51歳歩数 16851歩部屋の掃除

2026/4/14 微減

本日は体重 76.5キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.77キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 52.02キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 9222歩部屋の掃除

2026/4/13 昨日無かったお通じ有りで

本日は体重 76.75キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.88キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.11キログラム骨量 2.77キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1566キロカロリー体内年齢 51歳歩数 15063歩部屋の掃

2026/4/12 畑仕事に奮闘もお通じ無し

本日は体重 77.8キロBMI 27.2体脂肪率 28.9％除脂肪体重 55.32キログラム皮下脂肪 25.7％内臓脂肪 10体内水分率 51.3％骨格筋 45.8％筋肉量 52.52キログラム骨量 2.8キログラムタンパク質 16.2％基礎代謝 1579キロカロリー体内年齢 51歳歩数 11704歩庭の手入れ

2026/4/11 高い位置キープ

本日は体重 76.85キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.95キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.18キログラム骨量 2.77キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1566キロカロリー体内年齢 51歳歩数 8789歩部屋の掃除

2026/4/10 活動量そこそこでも体重増

本日は体重 76.35キロBMI 26.7体脂肪率 28.3％除脂肪体重 54.74キログラム皮下脂肪 25.2％内臓脂肪 10体内水分率 51.8％骨格筋 46.2％筋肉量 51.99キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 22377歩部屋の掃

2026/4/9 そこそこの活動量で

本日は体重 75.9キロBMI 26.6体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.57キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 10体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.84キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11924歩部屋の掃除

2026/4/8 お通じ無し

本日は体重 76.75キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.88キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.11キログラム骨量 2.77キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1566キロカロリー体内年齢 51歳部屋の掃除 15分 / 自

2026/4/7 体重測定忘れる

本日は消費カロリー 運動時 858キロカロリー心拍数 51～108bpmストレス 42正常朝食 149kcal大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ルイボスティ1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ネイチャー

2026/4/6 現状維持

本日は体重 75.85キロBMI 26.6体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.54キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 10体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.81キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11734歩部屋の掃

2026/4/5 昼野球観戦で弁当

本日は体重 76.85キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.95キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.18キログラム骨量 2.77キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1566キロカロリー体内年齢 51歳歩数 10932歩入浴(湯船

2026/4/4 75キロ台キープ

本日は体重 75.8キロBMI 26.5体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.5キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 9体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.77キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 13531歩部屋の掃除 1

2026/4/3 75キロ台に落ちた

本日は体重 75.5キロBMI 26.4体脂肪率 28.0％除脂肪体重 54.36キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.0％骨格筋 46.4％筋肉量 51.64キログラム骨量 2.72キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1545キロカロリー体内年齢 50歳歩数 7644歩自転車に乗る

2026/4/2 昨日無かったお通じ有りも

本日は体重 76.7キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.88キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.11キログラム骨量 2.77キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1566キロカロリー体内年齢 51歳歩数 11960歩自転車に乗

2026/4/1 節制成功もお通じ無し

本日は体重 76.45キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.74キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 51.99キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 4374歩部屋の掃除

2026/3/31 朝甘い物食べたけど

本日は体重 75.65キロBMI 26.5体脂肪率 28.0％除脂肪体重 54.47キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.0％骨格筋 46.4％筋肉量 51.74キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 18302歩部屋の掃除

2026/3/30 昼花見でお菓子食う

本日は体重 76.45キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.74キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 51.99キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11867歩部屋の掃

2026/3/29 昼食に外食

本日は体重 76.6キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.85キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 52.09キログラム骨量 2.76キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1562キロカロリー体内年齢 51歳歩数 9206歩部屋の掃除

2029/3/28 76キロ台に乗ってしまう

本日は体重 76.4キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.74キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 51.99キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 7272歩部屋の掃除

2026/3/27 現状維持

本日は体重 75.55キロBMI 26.5体脂肪率 28.0％除脂肪体重 54.4キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.0％骨格筋 46.4％筋肉量 51.68キログラム骨量 2.72キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1545キロカロリー体内年齢 50歳歩数 9920歩部屋の掃除 1

2026/3/26 75キロ台に落ちる

本日は体重 75.55キロBMI 26.5体脂肪率 28.0％除脂肪体重 54.4キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.0％骨格筋 46.4％筋肉量 51.68キログラム骨量 2.72キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1545キロカロリー体内年齢 50歳歩数 25022歩入浴(湯船に

2026/3/25 76キロ台に乗ってしまう

本日は体重 76.2キロBMI 26.7体脂肪率 28.3％除脂肪体重 54.64キログラム皮下脂肪 25.2％内臓脂肪 10体内水分率 51.8％骨格筋 46.2％筋肉量 51.89キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 12220歩部屋の掃除

2026/3/24 現状維持

本日は体重 75.9キロBMI 26.6体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.57キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 10体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.84キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 9619歩自転車に乗

2026/3/23 微減

本日は体重 75.95キロBMI 26.6体脂肪率 28.2％除脂肪体重 54.53キログラム皮下脂肪 25.1％内臓脂肪 10体内水分率 51.8％骨格筋 46.2％筋肉量 51.8キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 10275歩自転車に乗

2026/3/22 お通じありも体重増

本日は体重 76.1キロBMI 26.6体脂肪率 28.2％除脂肪体重 54.64キログラム皮下脂肪 25.1％内臓脂肪 10体内水分率 51.8％骨格筋 46.2％筋肉量 51.9キログラム骨量 2.74キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1553キロカロリー体内年齢 50歳歩数 7209歩部屋の掃除 1

2026/3/21 昨日無かったお通じ有り

本日は体重 75.5キロBMI 26.4体脂肪率 28.0％除脂肪体重 54.36キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.0％骨格筋 46.4％筋肉量 54.64キログラム骨量 2.72キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1545キロカロリー体内年齢 50歳歩数 12087歩部屋の掃除

2026/3/20 掃除に料理、家事奮闘も

本日は体重 75.9キロBMI 26.6体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.57キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 10体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.84キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 7361歩部屋の掃除

2026/3/19 昨日無かったお通じ有りも摂取カロリー大幅オーバー

本日は体重 75.55キロBMI 26.5体脂肪率 28.0％除脂肪体重 54.4キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.0％骨格筋 46.4％筋肉量 51.68キログラム骨量 2.72キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1545キロカロリー体内年齢 50歳歩数 17413歩部屋の掃除

2026/3/18 これだけの活動量もお通じ無し

本日は体重 75.25キロBMI 26.3体脂肪率 27.9％除脂肪体重 54.26キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.4％筋肉量 51.55キログラム骨量 2.71キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1540キロカロリー体内年齢 50歳歩数 17266歩部屋の掃除

2026/3/17 74キロ台キープしてたのに

本日は体重 75.7キロBMI 26.5体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.46キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 9体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.74キログラム骨量 2.72キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1545キロカロリー体内年齢 50歳歩数 12621歩自転車に乗

2026/3/16 30年ぶりに野球の球を投げる

本日は体重 74.6キロBMI 26.1体脂肪率 27.6％除脂肪体重 54.01キログラム皮下脂肪 24.6％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.6％筋肉量 51.32キログラム骨量 2.69キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 50歳歩数 20636歩自転車に乗

2026/3/15 今日も昼起きで朝飯抜き摂取カロリー大幅に届かない

本日は体重 74.45キロBMI 26.1体脂肪率 27.6％除脂肪体重 53.9キログラム皮下脂肪 24.6％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.6％筋肉量 51.22キログラム骨量 2.68キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 50歳歩数 3879歩入浴(湯船に

2026/3/14 74キロ台まで落ちた

本日は体重 74.8キロBMI 26.2体脂肪率 27.7％除脂肪体重 54.08キログラム皮下脂肪 24.7％内臓脂肪 9体内水分率 52.2％骨格筋 46.6％筋肉量 51.39キログラム骨量 2.69キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 50歳歩数 2343歩調理 料理 台

2026/3/13 よく寝て体重減

本日は体重 75.0キロBMI 26.3体脂肪率 27.8％除脂肪体重 54.15キログラム皮下脂肪 24.8％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.5％筋肉量 51.45キログラム骨量 2.7キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1536キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11772歩自転車に乗る

2026/3/12 昨日無かったお通じ有りもほぼ現状維持

本日は体重 76.3キロBMI 26.7体脂肪率 28.3％除脂肪体重 54.71キログラム皮下脂肪 25.2％内臓脂肪 10体内水分率 51.8％骨格筋 46.2％筋肉量 51.96キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11663歩部屋の掃除

2026/3/11 これだけの活動量もお通じ無し

本日は体重 76.65キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.88キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 52.12キログラム骨量 2.76キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1562キロカロリー体内年齢 51歳歩数 7530歩入浴(湯船

2026/3/10 体重激増

本日は体重 76.75キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.88キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.11キログラム骨量 2.77キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1566キロカロリー体内年齢 51歳歩数 18465歩部屋の掃

2026/3/9 摂取カロリーオーバーも現状維持

本日は体重 75.75キロBMI 26.5体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.46キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 9体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.74キログラム骨量 2.72キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1545キロカロリー体内年齢 50歳歩数 10549歩部屋の掃除

2026/3/8 摂取カロリーオーバー

本日は体重 75.8キロBMI 26.5体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.5キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 9体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.77キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 8820歩自転車に乗る(

2026/3/7 昨日無かったお通じありも摂取カロリーオーバー

本日は体重 75.45キロBMI 26.4体脂肪率 28.0％除脂肪体重 54.32キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.0％骨格筋 46.4％筋肉量 51.61キログラム骨量 2.71キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1540キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11612歩部屋の掃除

2026/3/6 お通じ無し

本日は体重 75.9キロBMI 26.6体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.57キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 10体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.84キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 24894歩自転車に乗

2026/3/6 摂取カロリーオーバーも昨日無かったお通じ有り

本日は体重 75.65キロBMI 26.5体脂肪率 28.0％除脂肪体重 54.47キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.0％骨格筋 46.4％筋肉量 51.74キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11403歩自転車に乗

2026/3/4 節制成功にこれだけの活動量も

本日は体重 75.85キロBMI 26.6体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.54キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 10体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.81キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 7881歩いろいろな

2026/3/3 あすけん高得点なのに‥

本日は体重 75.0キロBMI 26.3体脂肪率 27.8％除脂肪体重 54.15キログラム皮下脂肪 24.8％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.5％筋肉量 51.45キログラム骨量 2.7キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1536キロカロリー体内年齢 50歳歩数 17905歩消費カロリー

2026/3/2 順調に減ってます

本日は体重 74.9キロBMI 26.2体脂肪率 27.7％除脂肪体重 54.15キログラム皮下脂肪 24.7％内臓脂肪 9体内水分率 52.2％骨格筋 46.6％筋肉量 51.46キログラム骨量 2.69キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 50歳歩数 23966歩部屋の掃除

2026/3/1 午後5時起き

本日は体重 75.85キロBMI 26.6体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.54キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 10体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.81キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 3119歩入浴(湯船

2026/2/28 最後の爆食のつもりで食べた

本日は体重 75.85キロBMI 26.6体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.54キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 10体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.81キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 9790歩部屋の掃除

2026/2/27 今日も体重増

本日は体重 76.85キロBMI 26.9体脂肪率 28.5％除脂肪体重 54.95キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.6％骨格筋 46.0％筋肉量 52.18キログラム骨量 2.77キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1566キロカロリー体内年齢 51歳歩数 10420歩部屋の掃

2026/2/26 お通じありでも体重増

本日は体重 76.55キロBMI 26.8体脂肪率 28.4％除脂肪体重 54.81キログラム皮下脂肪 25.3％内臓脂肪 10体内水分率 51.7％骨格筋 46.1％筋肉量 52.05キログラム骨量 2.76キログラムタンパク質 16.3％基礎代謝 1562キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11320歩部屋の掃

2026/2/25 お通じ無しは

本日は体重 76.3キロBMI 26.7体脂肪率 28.3％除脂肪体重 54.71キログラム皮下脂肪 25.2％内臓脂肪 10体内水分率 51.8％骨格筋 46.2％筋肉量 51.96キログラム骨量 2.75キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1558キロカロリー体内年齢 50歳歩数 6316歩部屋の掃除

2026/2/24 体重減

本日は体重 75.0キロBMI 26.3体脂肪率 27.8％除脂肪体重 54.19キログラム皮下脂肪 24.8％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.5％筋肉量 51.48キログラム骨量 2.71キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1540キロカロリー体内年齢 50歳歩数 12766歩自転車に乗

2026/2/23 76キロ台に乗ってしまった

本日は体重 76.0キロBMI 26.6体脂肪率 28.2％除脂肪体重 54.6キログラム皮下脂肪 25.1％内臓脂肪 10体内水分率 51.8％骨格筋 46.2％筋肉量 51.87キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 7114歩部屋の掃除 1

2026/2/22 昨日無かったお通じ有り

本日は体重 75.3キロBMI 26.4体脂肪率 27.9％除脂肪体重 54.29キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.4％筋肉量 51.58キログラム骨量 2.71キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1540キロカロリー体内年齢 50歳歩数 9562歩部屋の掃除 1

2026/2/21 畑仕事に奮闘もお通じ無し

本日は体重 75.9キロBMI 26.6体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.57キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 10体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.84キログラム骨量 2.73キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1549キロカロリー体内年齢 50歳歩数 12254歩部屋の掃除

2026/2/20 74キロ台が出ました

本日は体重 74.85キロBMI 26.2体脂肪率 27.7％除脂肪体重 54.12キログラム皮下脂肪 24.7％内臓脂肪 9体内水分率 52.2％骨格筋 46.6％筋肉量 51.42キログラム骨量 2.7キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1536キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11165歩自転車に乗

2026/2/19 昨日無かったお通じ有り

本日は体重 75.2キロBMI 26.3体脂肪率 27.9％除脂肪体重 54.22キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.4％筋肉量 51.57キログラム骨量 2.71キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1540キロカロリー体内年齢 50歳歩数 12269歩自転車に乗

2026/2/18 今日もあすけん高得点もお通じ無しは‥

本日は体重 75.35キロBMI 26.4体脂肪率 27.9％除脂肪体重 54.33キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.4％筋肉量 51.61キログラム骨量 2.72キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1545キロカロリー体内年齢 50歳歩数 7778歩部屋の掃除

2026/2/17 今日もあすけん高得点

本日は体重 75.0キロBMI 26.3体脂肪率 27.8％除脂肪体重 54.15キログラム皮下脂肪 24.8％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.5％筋肉量 51.45キログラム骨量 2.7キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1536キロカロリー体内年齢 50歳歩数 9933歩自転車に乗る(

2026/2/16 あすけん高得点

本日は体重 75.15キロBMI 26.3体脂肪率 27.8％除脂肪体重 54.26キログラム皮下脂肪 24.8％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.5％筋肉量 51.55キログラム骨量 2.71キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1540キロカロリー体内年齢 50歳歩数 8802歩部屋の掃除

2026/2/15 昼中華で外食大食いも

本日は体重 75.35キロBMI 26.4体脂肪率 27.9％除脂肪体重 54.33キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.4％筋肉量 51.61キログラム骨量 2.72キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1545キロカロリー体内年齢 50歳歩数 12339歩部屋の掃除

2026/2/14 体重激増

本日は体重 75.4キロBMI 26.4体脂肪率 27.9％除脂肪体重 54.36キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.4％筋肉量 51.65キログラム骨量 2.71キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1540キロカロリー体内年齢 50歳歩数 8466歩部屋の掃除 1

2026/2/13 久しぶりの73キロ台

本日は体重 73.65キロBMI 25.8体脂肪率 27.2％除脂肪体重 53.62キログラム皮下脂肪 24.3％内臓脂肪 9体内水分率 52.6％骨格筋 46.9％筋肉量 50.97キログラム骨量 2.65キログラムタンパク質 16.6％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 49歳歩数 10852歩自転車に乗

2026/2/12 体重減

本日は体重 74.1キロBMI 25.9体脂肪率 27.4％除脂肪体重 53.8キログラム皮下脂肪 24.5％内臓脂肪 9体内水分率 52.4％骨格筋 46.8％筋肉量 51.13キログラム骨量 2.67キログラムタンパク質 16.6％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 49歳歩数 11180歩部屋の掃除 1

2026/2/11 体重大幅増

本日は体重 75.75キロBMI 26.5体脂肪率 28.1％除脂肪体重 54.46キログラム皮下脂肪 25.0％内臓脂肪 9体内水分率 51.9％骨格筋 46.3％筋肉量 51.74キログラム骨量 2.72キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1545キロカロリー体内年齢 50歳歩数 5047歩自転車に乗

2026/2/10 体重増

本日は体重 74.75キロBMI 26.2体脂肪率 27.7％除脂肪体重 54.04キログラム皮下脂肪 24.7％内臓脂肪 9体内水分率 52.2％骨格筋 46.6％筋肉量 51.35キログラム骨量 2.69キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 50歳歩数 9165歩自転車に乗

2026/2/9 微減

本日は体重 74.25キロBMI 26.0体脂肪率 27.5％除脂肪体重 53.83キログラム皮下脂肪 24.5％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.7％筋肉量 51.16キログラム骨量 2.67キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 49歳歩数 12334歩部屋の掃除

2026/2/8 現状維持

本日は体重 74.5キロBMI 26.1体脂肪率 27.6％除脂肪体重 53.94キログラム皮下脂肪 24.6％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.6％筋肉量 51.26キログラム骨量 2.68キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 50歳歩数 5965歩部屋の掃除 5

2026/2/7 体調不良で

本日は体重 74.55キロBMI 26.1体脂肪率 27.6％除脂肪体重 53.97キログラム皮下脂肪 24.6％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.6％筋肉量 51.29キログラム骨量 2.68キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 50歳朝食 抜き昼食 抜き夕

2026/2/6 あすけん100点

本日は体重 74.0キロBMI 25.9体脂肪率 27.4％除脂肪体重 53.72キログラム皮下脂肪 24.5％内臓脂肪 9体内水分率 52.4％骨格筋 46.8％筋肉量 51.06キログラム骨量 2.66キログラムタンパク質 16.6％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 49歳歩数 12238歩部屋の掃除

2026/2/5 甘い物爆食で体重大幅増

本日は体重 76.0キロBMI 26.6体脂肪率 28.2％除脂肪体重 54.57キログラム皮下脂肪 25.1％内臓脂肪 10体内水分率 51.8％骨格筋 46.2％筋肉量 51.83キログラム骨量 2.74キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1553キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11252歩部屋の掃除

2026/2/4 お通じ無しでも体重減

本日は体重 74.7キロBMI 26.2体脂肪率 27.7％除脂肪体重 54.01キログラム皮下脂肪 24.7％内臓脂肪 9体内水分率 52.2％骨格筋 46.6％筋肉量 51.32キログラム骨量 2.69キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 50歳歩数 16251歩部屋の掃除

2026/2/3 体重増75キロ台に乗る

本日は体重 75.35キロBMI 26.4体脂肪率 27.9％除脂肪体重 54.33キログラム皮下脂肪 24.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.4％筋肉量 51.61キログラム骨量 2.72キログラムタンパク質 16.4％基礎代謝 1545キロカロリー体内年齢 50歳歩数 10689歩自転車に乗

2026/2/2 現状維持

本日は体重 74.4キロBMI 26.0体脂肪率 27.5％除脂肪体重 53.94キログラム皮下脂肪 24.5％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.7％筋肉量 51.26キログラム骨量 2.68キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 50歳歩数 12537歩ヨガ YOGA 1

2026/2/1 微増

本日は体重 74.55キロBMI 26.1体脂肪率 27.6％除脂肪体重 53.97キログラム皮下脂肪 24.6％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.6％筋肉量 51.29キログラム骨量 2.68キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 50歳歩数 12366歩部屋の掃除

2026/1/31 ちょっと減った

本日は体重 74.0キロBMI 25.9体脂肪率 27.4％除脂肪体重 53.72キログラム皮下脂肪 24.5％内臓脂肪 9体内水分率 52.4％骨格筋 46.8％筋肉量 51.06キログラム骨量 2.66キログラムタンパク質 16.6％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 49歳歩数 8559歩入浴(湯船に

2026/1/30 現状維持

本日は体重 74.45キロBMI 26.1体脂肪率 27.6％除脂肪体重 53.9キログラム皮下脂肪 24.6％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.6％筋肉量 51.22キログラム骨量 2.68キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 50歳歩数 11088歩自転車に乗

2026/1/29 昨日無かったお通じ有り

本日は体重 74.4キロBMI 26.0体脂肪率 27.5％除脂肪体重 53.94キログラム皮下脂肪 24.5％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.7％筋肉量 51.26キログラム骨量 2.68キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 50歳歩数 21654歩自転車に乗

2026/1/28 これだけの活動量もお通じ無しは

本日は体重 74.5キロBMI 26.1体脂肪率 27.6％除脂肪体重 53.94キログラム皮下脂肪 24.6％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.6％筋肉量 51.26キログラム骨量 2.68キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 50歳歩数 8182歩入浴(湯船に

2026/1/27 体重減です

本日は体重 73.65キロBMI 25.8体脂肪率 27.2％除脂肪体重 53.62キログラム皮下脂肪 24.3％内臓脂肪 9体内水分率 52.6％骨格筋 46.9％筋肉量 50.97キログラム骨量 2.65キログラムタンパク質 16.6％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 49歳歩数 8754歩部屋の掃除

2026/1/26 中華まん食って摂取カロリーオーバーも

本日は体重 74.7キロBMI 26.2体脂肪率 27.7％除脂肪体重 54.01キログラム皮下脂肪 24.7％内臓脂肪 9体内水分率 52.2％骨格筋 46.6％筋肉量 51.32キログラム骨量 2.69キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 50歳歩数 9683歩ヨガ YOGA 15

2026/1/25 今日も節制成功

本日は体重 75.0キロBMI 26.3体脂肪率 27.8％除脂肪体重 54.15キログラム皮下脂肪 24.8％内臓脂肪 9体内水分率 52.1％骨格筋 46.5％筋肉量 51.45キログラム骨量 2.7キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1536キロカロリー体内年齢 50歳歩数 8334歩部屋の掃除 10

2026/1/24 朝飯抜きで摂取カロリー推奨以下

本日は体重 74.25キロBMI 26.0体脂肪率 27.5％除脂肪体重 53.83キログラム皮下脂肪 24.5％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.7％筋肉量 51.16キログラム骨量 2.67キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 49歳歩数 4947歩自転車に乗

2026/1/23 昼外食で摂取カロリーオーバー

本日は体重 74.45キロBMI 26.1体脂肪率 27.6％除脂肪体重 53.9キログラム皮下脂肪 24.6％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.6％筋肉量 51.22キログラム骨量 2.68キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 50歳歩数 7687歩筋トレ全般(

2026/1/22 昨日無かったお通じありも摂取カロリー大幅オーバーは

本日は体重 74.25キロBMI 26.0体脂肪率 27.5％除脂肪体重 53.83キログラム皮下脂肪 24.5％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.7％筋肉量 51.16キログラム骨量 2.67キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 49歳歩数 10399歩部屋の掃除

2026/1/21 これだけの活動量に節制成功もお通じ無しは

本日は体重 74.2キロBMI 26.0体脂肪率 27.5％除脂肪体重 53.8キログラム皮下脂肪 24.5％内臓脂肪 9体内水分率 52.3％骨格筋 46.7％筋肉量 51.12キログラム骨量 2.68キログラムタンパク質 16.5％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 49歳歩数 7425歩ヨガ YOGA 15

2026/1/20 現状維持

本日は体重 73.8キロBMI 25.8体脂肪率 27.3％除脂肪体重 53.65キログラム皮下脂肪 24.4％内臓脂肪 9体内水分率 52.5％骨格筋 46.8％筋肉量 51.0キログラム骨量 2.65キログラムタンパク質 16.6％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 49歳歩数 9853歩部屋の掃除 10