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ランニング&プロテインダイエット http://daietto.shinobu.pw/

プロティンダイエットで奮闘中!

ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。

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2014/02/15

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  • 2025/3/30 摂取カロリー推奨内

    本日は体重 71.7キロBMI 25.1体脂肪率 26.3%除脂肪体重 52.84キログラム皮下脂肪 23.6%内臓脂肪 8体内水分率 53.2%骨格筋 47.5%筋肉量 50.19キログラム70.0%骨量 2.65キログラム3.7%タンパク質 16.8%基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 47歳歩数 7563歩自

  • 2025/3/29 甘いもの食って体重増

    本日は体重 72.5キロBMI 25.4体脂肪率 26.7%除脂肪体重 53.14キログラム皮下脂肪 23.9%内臓脂肪 8体内水分率 52.9%骨格筋 47.2%筋肉量 50.46キログラム69.6%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 10658歩部

  • 2025/3/28 摂取カロリー推奨内

    本日は体重 71.9キロBMI 25.2体脂肪率 26.4%除脂肪体重 52.96キログラム皮下脂肪 23.6%内臓脂肪 8体内水分率 53.1%骨格筋 47.4%筋肉量 50.29キログラム69.9%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8%基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 47歳歩数 5942歩部

  • 2025/3/27 昨日無かったお通じあり

    本日は体重 72.1キロBMI 25.2体脂肪率 26.5%除脂肪体重 52.99キログラム皮下脂肪 23.7%内臓脂肪 8体内水分率 53.1%骨格筋 47.4%筋肉量 50.33キログラム69.8%骨量 2.66キログラム3.7%タンパク質 16.8%基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 47歳歩数 7884歩部

  • 2025/3/26 これだけの活動量もお通じなし

    本日は体重 72.7キロBMI 25.5体脂肪率 26.7%除脂肪体重 53.29キログラム皮下脂肪 23.9%内臓脂肪 9体内水分率 52.9%骨格筋 47.2%筋肉量 50.6キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 3486歩自転

  • 2025/3/25 朝菓子パン食ってしまう

    本日は体重 72.15キロBMI 25.3体脂肪率 26.5%除脂肪体重 53.03キログラム皮下脂肪 23.7%内臓脂肪 8体内水分率 53.1%骨格筋 47.4%筋肉量 50.36キログラム69.8%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8%基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 47歳歩数 7153歩自

  • 2025/3/24 夕食爆食とは言え推奨内なのに

    本日は体重 72.95キロBMI 25.5体脂肪率 26.8%除脂肪体重 53.4キログラム皮下脂肪 24.0%内臓脂肪 9体内水分率 52.8%骨格筋 47.2%筋肉量 50.7キログラム69.5%骨量 2.7キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1536キロカロリー体内年齢 48歳歩数 4527歩入浴(

  • 2025/3/23 71キロ台キープ

    本日は体重 71.95キロBMI 25.2体脂肪率 26.4%除脂肪体重 52.9キログラム皮下脂肪 23.6%内臓脂肪 8体内水分率 53.1%骨格筋 47.4%筋肉量 50.29キログラム69.9%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8%基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 47歳歩数 4565歩部

  • 2025/3/22 71キロ台キープ

    本日は体重 71.95キロBMI 25.2体脂肪率 26.4%除脂肪体重 52.96キログラム皮下脂肪 23.6%内臓脂肪 8体内水分率 53.1%骨格筋 47.4%筋肉量 50.29キログラム69.9%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8%基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 47歳歩数 2723歩部

  • 2025/3/21 71キロ台に戻りました

    本日は体重 71.7キロBMI 25.1体脂肪率 26.3%除脂肪体重 52.84キログラム皮下脂肪 23.6%内臓脂肪 8体内水分率 53.2%骨格筋 47.5%筋肉量 50.19キログラム70.0%骨量 2.65キログラム3.7%タンパク質 16.8%基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 47歳歩数 9704歩自

  • 2025/3/20 72キロ台に戻ってしまった

    本日は体重 72.45キロBMI 25.4体脂肪率 26.6%除脂肪体重 53.18キログラム皮下脂肪 23.8%内臓脂肪 8体内水分率 53.0%骨格筋 47.3%筋肉量 50.5キログラム69.7%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 4729歩ヨ

  • 2025/3/19 久しぶりに71キロ台に落ちた

    本日は体重 71.85キロBMI 25.2体脂肪率 26.4%除脂肪体重 52.88キログラム皮下脂肪 23.6%内臓脂肪 8体内水分率 53.1%骨格筋 47.4%筋肉量 50.22キログラム69.9%骨量 2.66キログラム3.7%タンパク質 16.8%基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 47歳歩数 10668歩

  • 2025/3/18 高い位置キープ

    本日は体重 72.6キロBMI 25.4体脂肪率 26.7%除脂肪体重 53.22キログラム皮下脂肪 23.9%内臓脂肪 8体内水分率 52.9%骨格筋 47.2%筋肉量 50.53キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7316歩部

  • 2025/3/17 高い位置キープ

    本日は体重 72.85キロBMI 25.5体脂肪率 26.8%除脂肪体重 53.33キログラム皮下脂肪 24.0%内臓脂肪 9体内水分率 52.8%骨格筋 47.2%筋肉量 50.63キログラム69.5%骨量 2.7キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1536キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7422歩部

  • 2025/3/16 現状維持

    本日は体重 72.75キロBMI 25.5体脂肪率 26.8%除脂肪体重 53.25キログラム皮下脂肪 24.0%内臓脂肪 9体内水分率 52.8%骨格筋 47.2%筋肉量 50.56キログラム69.5%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 10436歩

  • 2025/3/15 畑仕事に奮闘

    本日は体重 72.5キロBMI 25.4体脂肪率 26.7%除脂肪体重 53.14キログラム皮下脂肪 23.9%内臓脂肪 8体内水分率 52.9%骨格筋 47.2%筋肉量 50.46キログラム69.6%骨量 3.7キログラム2.68%タンパク質 16.7%基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 15998歩ヨ

  • 2025/3/14 昼外食大盛りご飯

    本日は体重 73.0キロBMI 25.6体脂肪率 26.9%除脂肪体重 53.36キログラム皮下脂肪 24.0%内臓脂肪 9体内水分率 52.8%骨格筋 47.1%筋肉量 50.66キログラム69.4%骨量 2.7キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1536キロカロリー体内年齢 48歳歩数 20334歩部

  • 2025/3/13 摂取カロリーオーバーも昨日無かったお通じあり

    本日は体重 72.55キロBMI 25.4体脂肪率 26.7%除脂肪体重 53.18キログラム皮下脂肪 23.9%内臓脂肪 8体内水分率 52.9%骨格筋 47.2%筋肉量 50.49キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7298歩部

  • 2025/3/12 お通じ無し

    本日は体重 73.0キロBMI 25.6体脂肪率 26.9%除脂肪体重 53.36キログラム皮下脂肪 24.0%内臓脂肪 9体内水分率 52.8%骨格筋 47.1%筋肉量 50.66キログラム69.4%骨量 2.7キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1536キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7437歩部屋

  • 2025/3/11 現状維持

    本日は体重 72.5キロBMI 25.4体脂肪率 26.7%除脂肪体重 53.14キログラム皮下脂肪 23.9%内臓脂肪 8体内水分率 52.9%骨格筋 47.2%筋肉量 50.46キログラム69.6%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 9806歩部

  • 2025/3/10 現状維持が続く

    本日は体重 72.75キロBMI 25.5体脂肪率 26.8%除脂肪体重 53.25キログラム皮下脂肪 24.0%内臓脂肪 9体内水分率 52.8%骨格筋 47.2%筋肉量 50.56キログラム69.5%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7958歩ヨ

  • 2025/3/9 現状維持が続く

    本日は体重 72.55キロBMI 25.4体脂肪率 26.7%除脂肪体重 53.18キログラム皮下脂肪 23.9%内臓脂肪 8体内水分率 52.9%骨格筋 47.2%筋肉量 50.49キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 5145歩入

  • 2025/3/8 現状維持が続く

    本日は体重 72.55キロBMI 25.4体脂肪率 26.7%除脂肪体重 53.18キログラム皮下脂肪 23.9%内臓脂肪 8体内水分率 52.9%骨格筋 47.2%筋肉量 50.49キログラム69.6%骨量 26.9キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 10211歩

  • 2025/3/7 現状維持が続く

    本日は体重 72.5キロBMI 25.4体脂肪率 26.7%除脂肪体重 53.14キログラム皮下脂肪 23.9%内臓脂肪 8体内水分率 52.9%骨格筋 47.2%筋肉量 50.46キログラム69.6%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7336歩部

  • 2025/3/6 節制成功も

    本日は体重 72.6キロBMI 25.4体脂肪率 26.7%除脂肪体重 53.22キログラム皮下脂肪 23.9%内臓脂肪 8体内水分率 52.9%骨格筋 47.2%筋肉量 50.53キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 6053歩部

  • 2025/3/5 結構な活動量もお通じ無しは‥

    本日は体重 73.3キロBMI 25.7体脂肪率 27.0%除脂肪体重 53.51キログラム皮下脂肪 24.1%内臓脂肪 9体内水分率 52.7%骨格筋 47.0%筋肉量 50.87キログラム69.4%骨量 2.64キログラム3.6%タンパク質 16.6%基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 48歳歩数 8208歩ヨ

  • 2025/3/4 摂取カロリー大幅オーバー

    本日は体重 72.7キロBMI 25.5体脂肪率 26.7%除脂肪体重 53.29キログラム皮下脂肪 23.9%内臓脂肪 9体内水分率 52.9%骨格筋 47.2%筋肉量 50.6キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 5244歩部屋

  • 2025/3/3 昼起きも摂取カロリーオーバー

    本日は体重 72.75キロBMI 25.5体脂肪率 26.8%除脂肪体重 53.25キログラム皮下脂肪 24.0%内臓脂肪 9体内水分率 52.8%骨格筋 47.2%筋肉量 50.56キログラム69.5%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7%基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 11208歩

  • 2025/3/2 現状維持

    本日は体重 72.1キロBMI 25.2体脂肪率 26.5%除脂肪体重 52.99キログラム皮下脂肪 23.7%内臓脂肪 8体内水分率 53.1%骨格筋 47.4%筋肉量 50.33キログラム69.8%骨量 2.66キログラム3.7%タンパク質 16.8%基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 47歳歩数 4631歩自

  • 2025/3/1 体重減です

    本日は体重 71.95キロBMI 25.2体脂肪率 26.4%除脂肪体重 52.96キログラム皮下脂肪 23.6%内臓脂肪 8体内水分率 53.1%骨格筋 47.4%筋肉量 50.29キログラム69.9%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8%基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 47歳歩数 4567歩自

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