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【1ヶ月】科学的減量記録2 7part2
1月25日｛スクワット（HR75％1分）エアロバイク（HR50％3分）}×2 （エアロバイクをダッシュで漕ぐのはマシン的に良くなさそうなのでスクワットで心拍数…
2022/01/31 19:40
俺の非線形ピリオダイゼーション改を否定する論文が出てきた？
俺が効果があると思っている非線形ピリオダイゼーションは重量設定や種目を頻繁に変える方法だ。 海外の科学者がまとめてくれた、線形・非線形ピリオダイゼーションの論…
2022/01/30 17:43
減量時の筋トレメニューの再検討
現在、減量を行っていて、筋トレ方法としては高強度サーキットトレーニングを行っている。一般的に広まっているサーキットトレーニングではない。 これは、論文を参考に…
2022/01/26 19:52
減量日記 1月24日
高強度サーキットトレーニングと有酸素運動を合わせた減量が始まって1週間が経過した。 先週の土曜も筋トレ予定だったけど、実は金曜日に寒気がしたので一応土曜の筋ト…
2022/01/24 22:24
【1ヶ月】科学的減量記録1 7part1
開始体重2022年1月19日0時体重100.8㎏体脂肪率30.3％1月18日エアロバイク（HR75％1分HR50％3分×2）3周ベントオーバーローイング22.…
2022/01/23 17:58
2022/01/23 17:57
科学的に正しい減量を考える
俺は、究極の減量として、筋肉を増やしながら体脂肪を減らす方法があるんじゃないかと思っていた。 そのために、食事を維持カロリー＋200kcalくらいにして有酸素…
2022/01/15 12:59
究極の減量なんてなかった
究極の減量！なんて偉そうに書いていたのに申し訳ない。 理論的なものを書いた記事は、間違っていると思われるためほとんど消した。 自分の体感と、しっかりと調べてい…
2022/01/14 19:19
究極の減量検証1 7part1
開始体重2022年1月6日0時体重101㎏体脂肪率30.9％1月6日ディップス5㎏荷重 6回3セットベントオーバーラテラルレイズ 5kg7回3セットスロースク…
2022/01/12 19:18
同い年のスポーツ選手に思う事
野球の斉藤だったり体操の内村だったり、自分と同い年のスポーツ選手が引退していくのを見ると、俺も歳をとるわけだな～と思い知らされる。 ただ、まあ筋肉（筋肥大）に…
2022/01/11 19:26
究極の減量検証1～流れの説明～
先日の記事と似たような内容である。 究極の減量に関する流れを書いていく。・摂取カロリーは維持カロリー＋200kcalくらい。俺の場合、維持カロリー（2800）…
2022/01/06 20:08
家にエアロバイクが届いた
予想よりはやく到着した。 家族から組み立ててくれと言われ、組み立てたが、そこそこ重くて意外と時間がかかった。まあ、昔から要領が悪かった俺でも組み立てられたから…
2022/01/05 20:36
究極の減量スタート！
ある日、家にあるはずもないエアロバイクがあった。 恐らく家族が購入したものだろう。俺の家族は、俺が現在食事を制限しながら減量しているのを知っているが・・・。 …
2022/01/03 23:28
2022年の筋トレ目標
いきなりだが、今年の筋肥大目標を書きたい。 筋肥大しているかは、見た目や腕のサイズで判断できるため、サイズを中心に書く。 目標：上腕のサイズ43～44㎝！除脂…
2022/01/01 17:46
2022年1月 (1件〜100件)
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