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筋トレのみでは体脂肪減少は難しい
たまに、初心者の場合、筋トレをしっかりやれば体脂肪を減らしながら筋肉量を増やすのは容易だとか、体脂肪に関してはしっかり落ちて体型もどんどん変わると言っている人…
2021/12/29 19:48
筋トレ再開
今日から筋トレ再開した。 薬が終了したのもあるけど、この時期、ケーキだったりチキンなど脂質カロリー高めの食事が多く体重がリバウンドしたため。 ケーキを1切れと…
2021/12/28 21:51
減量の最優先はカロリー？
トレーニングをやっているのは大前提だけど、それ以外なら減量の最優先事項はカロリーではと最近思っている。 筋トレをやっていれば勝手に体脂肪は減っていくという意見…
2021/12/22 19:53
科学的な減量の際の疑問点
3か月間、本格的に減量しようと先日から開始したわけだが、ふと思ったことがある。 減量のスピードとして、（週あたり）体重×0.9％以下が筋肉を落とさずに減量でき…
2021/12/18 12:05
3か月減量計画の疑問点
2021/12/17 23:08
筋トレで腰痛めて整形外科に行った結果
ヘルニアかもって言われた。 医者：その症状はヘルニアかもしれないですね～レントゲン撮った結果医者：骨狭くなってるでしょ～？ ただ、症状をもう少し聞かれ、俺が腰…
2021/12/15 23:24
（腰）怪我したかもしれない
少し前から違和感があって、日常生活を送る上ではそこまで問題はないんだけど、怪我をしたかもしれない。 来週の火曜日に整形外科に行ってくる。 最悪の場合、坐骨神経…
2021/12/11 22:03
科学的な減量の際の筋トレ方法【HICT】
減量の際の筋トレについては、色々書いてきた。 スーパーセットはあまり消費カロリーを増やさないだとか、普通の筋トレの消費カロリー量だとかより消費カロリーが多かっ…
2021/12/10 19:28
3か月減量計画【筋トレ方法編】
体脂肪が多いまま超高頻度高ボリュームを実践しても、そこまで効果がないと分かった。→体組成測定結果（絶望） 超高ボリュームを何か月も続けていたから体に何か悪影響…
2021/12/03 19:28
3か月減量計画【減量の理論編】
まずは減量する。 体脂肪が多い状態での筋肥大は、科学的には非常に効率が悪いようなので。→肥満では筋肥大に非効率だった（科学的理由） 個人的には3か月ほど減量し…
2021/12/01 19:49
体組成測定結果（絶望）
12月に体組成を測定しようと思っていたけど、タイミングが合わなさそうなので11月下旬になった。 さらに、前回（2021年8月）の体重と同じくらいにして測ろうと…
2021/12/01 00:31
2021年12月 (1件〜100件)
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