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科学的筋肥大検証記録24
全てスローで垂直ロウ 11.25㎏ 8セット 13～15回（レップ内容変更）リバースカール 2.5～3.75㎏ 8セット 13～16回（レップ内容変更）ザーチ…
2021/02/25 22:48
科学的筋肥大検証記録23
全てスローでプルオーバー 6.25㎏ 8セット14～17回（レップ内容変更）チューブプレスダウン チューブ1本 7セット 13～15回（レップ内容変更）チュー…
2021/02/24 19:40
科学的筋肥大検証記録22
全てスローでチューブストレートアームプルダウン チューブ3本 8セット7～8回（レップ内容変更）インクラインダンベルハンマーカール 6.25㎏ 8セット 6～…
2021/02/23 22:09
科学的筋肥大検証記録21～背中二頭・胸三頭肩～
昨日のトレーニングダンベルローイング独特フォーム 1.25㎏12～15回8セット（レップ内容変更）インクラインダンベルカール 2.5㎏13～15回8セット（レ…
2021/02/22 19:45
【刺激変化】筋肥大検証～判定2～
俺は、現在、刺激を頻繁に変えながら筋肥大させられるか検証している。詳しくは「科学的筋肥大検証記録」の記事をみてくれ。 まず刺激を頻繁に変えることによって上腕サ…
2021/02/21 16:24
筋トレボリューム検証記録20
全てスローで膝たて伏せ胸トレ独特フォーム低負荷 8セット 12～14回（レップ内容変更）膝たて伏せ三頭筋フォーム低負荷 7セット 12～14回（レップ内容変更…
2021/02/20 19:49
科学的筋トレ検証記録19～明日は重要～
全てスローでインバーテッドロウ斜め 6～8回 8セット（レップ内容変更）ダンベルカール3.75㎏ 7～8回 6セット（レップ内容変更）自重スクワット 今日は、…
2021/02/19 21:41
科学的筋トレ検証記録18
全てスローでダイヤモンドプッシュアップ自重6回 8セット（レップ内容変更）アーレンスプレス3.75㎏7～8回 8セット（レップ内容変更）ザーチャースクワット2…
2021/02/18 22:02
マイナンバー流出問題？
否定はしているが、中身を見てみると流出した可能性もなくはない話だった。 マイナンバー、中国で流出か 長妻氏指摘、年金機構は否定 マイナンバーは個人情報の塊だと…
2021/02/18 19:38
科学的筋トレ検証記録17
全てスローで懸垂5㎏荷重補助 12～14回8セット（レップ数の中身変更）ザーチャースクワット20㎏ 6回4セット（休憩30秒） 今日は、背中と二頭の日だった。…
2021/02/16 19:41
科学的筋トレ検証記録16
全てスローでディップス補助 12～14回8セット（レップ数の中身変更）ミリタリープレス10㎏ 7セット 12～14回HIIT 今日、久しぶりにディップスを高回…
2021/02/15 19:31
【刺激変化】ボリューム検証記録15～判定1～
全てスローで垂直ロウ 20㎏1～8セット 7～9回リバースカール 3.75㎏ 1～8セット 7～8回ザーチャースクワット20㎏6回×3セット（休憩1分） 1種…
2021/02/11 23:22
筋トレボリューム検証記録14
全てスローでプルオーバー 10㎏ 1～8セット6～8回チューブプレスダウン 2本（限界張力） 1～8セット 6～8回チューブサイドレイズ 1本 1～8セット …
2021/02/10 20:07
筋トレボリューム検証記録13
全てスローでチューブストレートアームプルダウン 2本 1～8セット15回インクラインダンベルハンマーカール 3.75㎏ 1～8セット 13～15回ザーチャース…
2021/02/09 22:25
筋トレボリューム検証記録12
全てスローでダンベルフライ（プレス？）1セット～8セット5㎏15回ダンベルキックバック1セット目2.5㎏15回（限界）、2セット～8セット2.5㎏14回インク…
2021/02/08 19:44
筋トレボリューム検証記録11
全てスローでダンベルローイング独特フォーム2.5kg 1セット目9回 2～8セット7回インクラインダンベルカール 1セット目1.25㎏20回以上 2セット目2…
2021/02/06 18:02
筋トレボリューム検証記録10～種目頻繁変更は様子見～
全てスローで膝たて伏せ胸トレ独特フォーム1セット目9回（限界）、2セット～8セット7回膝たて伏せプ三頭筋フォーム1セット目9回（限界）、2セット～8セット7回…
2021/02/05 22:15
筋トレボリューム検証記録9～種目を変えるかは明後日決める～
全てスローで懸垂11.25㎏補助 1～4セット6回インバーテッドロウ超低負荷 1～3セット6回ダンベルカール 2.5～3.75㎏1～3セット6～8回ザーチャー…
2021/02/04 22:16
筋トレボリューム検証記録8～高回数続けるかは…?～
全てスローでディップス超補助1セット目21回（限界）、2セット～3セット19回ダイヤモンドプッシュアップ超超膝たて1セット目21回（限界）、2セット～3セット…
2021/02/03 21:08
筋トレボリューム検証記録7
全てスローで（1セット目は何回出来るか試すために限界までやった）懸垂5㎏補助 1セット目15回（限界）、 2～4セット目12回インバーテッドロウ超低負荷 1セ…
2021/02/02 19:37
（ちょい怪我のため？）サイドレイズやめようかな？
怪我とまではいかないんだけど、少しだけ肩に違和感があるので、ちょっとサイドレイズ控えようかな？ なぜサイドレイズ？というと、サイドレイズの時に違和感を感じたか…
2021/02/02 00:03
筋トレボリューム検証記録6
全てスローでディップス補助1セット目15回（限界）、2セット～4セット12回ダイヤモンドプッシュアップ1セット目15回（限界）、2セット～4セット12回アーレ…
2021/02/01 22:47
筋トレボリューム検証続行する
もう記事消したけど、前回、科学的トレーニングに疑問を持って、別の方法を試してみようかなという記事を書いた。 でも、やっぱり試してみる気持ちで科学的ボリュームト…
2021/02/01 19:29
2021年2月 (1件〜100件)
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