ほめやせダイエット

ランニングができない時間の使い方／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.5kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.9kg／721日目 左ひざの状態はけっこうひどいかも。1日たっても痛みが全然ひかないし。もしかしたら骨や軟骨にトラブルが出ているかも。明日近所の整形外科に連絡してみます。 今日

2024/03/31 18:46

桜が咲き始めたけど／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比±0、トータル：-19.8kg／720日目 今朝は久米田池と中央公園を走ってきましたが、久米田池ではまだ桜の花は見つけられず。中央公園では毎年一番最初に咲く木が花を咲かせ始めていました。花見ランが楽しみだと言

2024/03/30 22:30

ラン後の弁当は疲労を抜いてくれる／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.8kg／719日目 今日は運動休養日でした。昨日と一昨日で45kmも走ったし、明日明後日は弁当休みで天気が良いみたいだし朝から沢山走りたくなるだろうな。ということで今日は疲労を

2024/03/29 21:32

孫と花見のおかげです／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-20.0kg／718日目 昨日ロング走をしていてスマホのばてりーが切れたと掻きましたが。せっかく過去最長距離を走ったのに記録が残らなかったのが残念に思っていて、今日は電池が切れたとこ

2024/03/28 23:00

花見スポットの様子見しながらロング走してきました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.8kg、前日比+0.1kg、トータル：-19.6kg／717日目 今日は朝からいい天気でした。なので急いで弁当作ってからロング走してきました。長い距離を走る足腰を作るためのゆっくり長く走る練習です。桜の様子も気になる時期で

2024/03/27 22:14

休養日、栄養補給とリカバリーの大切さを実感してます／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.7kg／716日目 今日は朝から雨、予報が雨だったからランニングも休養日にしたのですが。ものすごい雷雨になりました。ここのところ天気は不安定で雨も多かったけど、雷が去ってから気

2024/03/26 19:51

お花見弁当ランが楽しみ／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.5kg／715日目 月曜です。新しい週のスタートです。ということで弁当も作りました。朝ランは早朝雨のためいつもより遅く9時ころからでした。今日はシャワーランというほどでもなくミ

2024/03/25 20:26

土曜と日曜2日分の報告／中沢のダイエット日記

23日の朝の体重：63.9kg、前日比+0.5kg、トータル：-19.5kg／713日目24日の朝の体重：64.1kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.3kg／714日目 二日分の報告です。 昨日は朝活は弁当もランニングも休み。弁当は

2024/03/24 19:07

今日はトリプル炭水化物／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.4kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.0kg／712日目 二日続けて猫の写真の日記でしたが、今日は朝ランの風景写真です。昨日の日記に体調不良のこと。めまいのこと書いたけど。ひざの故障とか、疲労骨折とか。そんなことも

2024/03/22 19:08

めまいって、はじめて経験しました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比±0、トータル：-19.7kg／711日目 昨日に引き続き猫の写真です。ランニングの写真が無いからですがランニングに行かなかったのではなく、今日は言ったんだけど体調不良で途中で切り上げてしまって写真を撮るのを

2024/03/21 23:17

休養の頻度について／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比+0.3kg、トータル：-19.7kg／710日目 今日は朝だけ少し雨が降りましたが概ねよい天気でした。その朝の雨は関係ないですが、今日は予定外の朝ラン休養日にしました。いつもの通りまず弁当作ってその後に走り

2024/03/20 23:58

疲労抜きを意識した一日でした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.4kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.0kg／709日目 マラソンの本を読んでいて思うんですが。ランニングしていて故障しない人っているわけないって思うくらい本を書くような真剣にマラソンに取り組んでいる人はみんな故障

2024/03/19 23:47

朝ラン後の食事をどうするか／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.5kg、前日比-0.4kg、トータル：-19.9kg／708日目 月曜日です。今週も張り切っていきたいと思います。平日の朝は弁当作りと朝ランからスタートです。写真は久米田池、大阪府最大のため池で、我が家から3km山側にあり

2024/03/18 20:53

朝ラン後の軽食について／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.5kg／707日目 今日は日曜なので弁当は休み早朝から朝ランしてきました。昨日がLSDでゆっくり長く走ったので、今日は短い距離を少しペースを上げて走りました。 今日の朝活 今日

2024/03/17 21:02

良い天気、沢山走った土曜日でした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.7kg／706日目 最近はYAHOOの天気予報を見ることが多いです。3時間ごとの天気が予報されていますが。これが結構当たるんです(^O^)そして今日は朝から夜まで雲マークが全く

2024/03/16 20:59

たまには休養はあったほうがいい／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.5kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.9kg／705日目 今日はランニングは休み、休養日でした。全く走らない日が必要か？これはどうなんでしょう。いまいろんなランナーの本を読んでいますが、走らない休養日があったほうが

2024/03/15 22:52

今日は朝と夜2部練でした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.7kg／704日目 今日は朝ランと夜の孫ラン、二部連でした。かずみさんが娘宅で孫の子守りだったんだけど。そういう日は僕も顔を診たくなって、ジョギングで会いに行きます。往復で5k

2024/03/14 23:58

桜と孫とダイエットとランニング／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.5kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.9kg／703日目 写真は中央公園の桜の広場です。まだまだつぼみは小さくてかたいです。 昨日は孫を預かっていて、今までそういう時は余分に何か食べて大きく体重を増やすことが多かっ

2024/03/13 22:38

今夜は孫たちの子守りでした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.8kg／702日目 今日は夕方から孫たちを預かってお守りでした。いつも孫たちが来るとなんとなく気が緩んで色々食べてしまったりするんだけど。それで体重が1kg、2kg増えるときも

2024/03/12 23:27

ランニングとダイエットや美容について／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.7kg／701日目 昨日鎌倉パスタでパンをたくさん食べたけど体重は増えていなくてよかったです(⌒-⌒) 月曜日です。新しい一週間のスタートですね。あっというまに一週間って過ぎて

2024/03/11 22:09

明るくなるのが早くなってきました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.5kg／700日目 今日の日の出時間は6時16分、だいぶ早くなってきました。朝日が顔を出す時間は6時半ころですが、6時ころにはもうだいぶ明るくなってます。今日は弁当作り休みだっ

2024/03/10 22:09

桜のつぼみが気になります／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.0kg、前日比+0.4kg、トータル：-19.4kg／699日目 今朝は寒かったです。日中はそうでもなかったけど夜になってまたかなり冷えています。この季節になると桜のつぼみが気になるんだけど。上の写真は中央公園の桜の広場で

2024/03/09 21:35

楽しくする工夫って大事です／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比±0、トータル：-19.8kg／698日目 昨日の日記に前日に頑張ったのにあまり減らなかったと。そして昨日は食べちゃったと掻いたんだけど。なのに今朝の体重は変わらず。日々の体重測定なんてそんなもんですよね😺

2024/03/08 23:40

今日はけっこう食べちゃったなぁ／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.8kg／697日目 昨日わりと頑張ったんだけどなぁ。-200gだけでした。走っていたら違うんだけどなぁ。今日は割と食べたから明日の体重は増えるでしょう😺 まずは今日の朝活につい

2024/03/08 00:00

泣き言いってもしかたないからねぇ／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.8kg、前日比±0、トータル：-19.6kg／696日目 今朝は雨降っていました。足もまだ痛いのでじっとしていようかと思ったんだけど。やっぱ夕方になってからだけどウォーキングしてきました。ずっと動かずに家の中にいるとメンタ

2024/03/06 19:44

雨だし足痛いし家の中でおとなしく／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.8kg、前日比-0.5kg、トータル：-19.6kg／695日目 左足、中足骨の痛みは相変わらず。走りじゃなくゆっくり歩きなら大丈夫だと思うんだけど、雨も降っていたし今日は一日外に出ず運動もせずでした。朝活は弁当作りだけで

2024/03/05 22:51

走れない分食べる量を気を付けないと／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.3kg、前日比-0.3kg、トータル：-19.1kg／694日目 月曜日です。新しい週の始まりです。今週も張り切っていきたいと思いますが。最近週末にドカンと体重が増えて平日に徐々に戻して、また週末に増えるみたいなことを繰り

2024/03/04 23:32

体重減らせば負荷は減ります／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.6kg、前日比+2kg、トータル：-18.8kg／693日目 前夜は夕食で鍋を食べたんですが。今朝の体重はなんと2KGも増えていました。増えるだろうとは思っていたけど想定以上の増量で、やばいっすねぇ。週末というのはなんとい

2024/03/04 01:05

猫のように身体を柔らかくしたいです／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.6kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.8kg／692日目 週末土曜日のダイエット日記です。週末はいつもと違って弁当がありません。僕は平日だって出勤をして職場で弁当を食べるわけではないです、自宅で食べているのだから平

2024/03/02 23:50

左足指の付け根が痛い／中沢のダイエット日記

昨日の朝の体重：62.9kg、前日比-0.5kg、トータル：-20.5kg／691日目今日の朝の体重：62.6kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.8kg／692日目 昨夜はダイエット日記を書いている途中で寝落ちをしてしまいました。な

2024/03/02 05:41