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糖質制限で、うつ病を克服できないだろうか？というわけで自分で実験しています。
自分を大切にできる人になります!その覚書!
2012年4月に、うつ病と診断されました。 環境の変化に伴う、いろんないいこと、悪いことが、診断される数年前から積み重なり、ついに自分のエネルギーのタンクが崩壊してしまいました。 服用している薬は セロトニン再取込み阻害剤（毎日） 抗不安薬（たまに） 私が糖質制限を...
①減薬のためにセロトニンを増やそう セロトニンを増やすことによって、脳の働きが安定するという治療方針です。 では、薬を使わない方法で、セロトニンを増やすにはどうしたらいいか？ たまたま何かで、体内のセロトニンの9割は腸にあるということを知りました。 じゃぁ、腸につ...
昨日に引き続き 気分は良い。仕事でチョロチョロ動き回るのも辛くない。 お昼をたくさん食べたせいか、7時半ころまでお腹がそんなに減らなかったが、 家に帰ってからは結構食べた。間食食べすぎ・・・ 鼻の下に吹き出物ができてしまい、化膿して痛いので、 塗り薬を買って帰る。ホン...
あなたの魂は なに色？
冷えとりのスタイルですと 上半身は涼しくします。 ノースリーブにしたり、 首周りをあけて熱を逃がしたり。 わたくしもそうやってました。 しかしこのところ、肩こり、首を回すと痛い、 などの不快症状があって、 まぁ、うつ病のせいかななんて思ってました。 でも、...
いま、抗うつ薬は、MAXで飲んでます。 2錠に減らしたところで、 恐怖の電話がかかってきた ので 3錠に増え、その翌月、4錠になりました。 薬は少ないほうがいいけれど、 副作用もないし、調子も悪くないのでいいかなと思ってます。 先生は、私の薬の効きが良いので、相関的...
冷えとりは続けています。 続け方は超ズボラだけど。 絹の靴下、1枚目と3枚目に、穴が開きまくっているんだけど、 そのまま放置。 最初は繕ってたんだけど、、、、繕うと小さくなって履けないでしょ。 穴があいたまま履いてる。 じゃぁ、毒、取れてないじゃん。 ...
エネルギーが枯渇しているのがうつ病だそうで。 なんで、枯渇しちゃったの？ って疑問を抱きますね。 そら、小さい頃から周りに合わせてばっかり、 自分は後回しだったから。 おおもとの原因はそうかもしれないが、 ここ5年くらいで発症に至るまでにも、 枯渇させちゃった...
昨日、今日と、とても調子が悪いです。 お手玉サボってるから？ 土曜日張り切って活動しすぎたから？ ホルモンバランスのせい？ 風邪？ ヨガで負荷かけすぎ？ とにかくだるい。 駅までがしんどい。階段がしんどい。 横になりたい。目を閉じたい。眠りたい。 こんな感...
雨でじとじと・・・・ 肌が弱い私は、この時期、肌が荒れます。 顔に謎のじんましん 肘の裏や、太ももにあせも 体躯にもあせも 汗をかきはじめるシーズンだからか、とにかく汗に 負けてる感じなのです。 真夏になるとちょっとマシになる 空調が効いてるところにいるからか...
大きな音にびっくりしたり、 人の顔をみて機嫌を伺ったりするのは、 そうしないと、私はあの家で生きてこられなかったから。 生きるために適応した結果なの。 でも、もういまは、あの家にいるんじゃないから、 その適応は、手放そう。 もうそんな事...
母親が、パンを買って送ったと、父からメールがきた。 母が一週間前に私に言葉の暴力をふるった 罪滅ぼしのつもりか、 私と話したいからか。 たぶん両方なんだろう。 今までのわたしなら、 パン、ありがとうって電話しただろう。 でも、それはするべき...
傷には手当を。薬を塗って、刺激から保護するための絆創膏を貼ります。 傷のできたところを再生するために、血液がどんどん流れてきて、 必要なものを運んできてくれています。 じっと動かず、治そうとする私自身を見守ります。
傷ついてるってどういうことなんだろう。 どこか、皮膚が切れたりしたら、血が出てわかる。 アザができたり、形が変わっちゃったり。 細胞が、組織が、剥がされちゃって、 なくなってしまう。 心や、脳が傷ついてるって、みえないからなぁ。 ...
ひとつ前のエントリーを書いていた日、 毒親・・・・電話口で母親から言葉の暴力を受け、 心身ともに疲れきってしまいました。 幸い、金曜日に病院で見てもらうことができたので、 神経科の先生、カウンセリングの先生に話を聞いてもらいました。 しばらくは、傷を治すことに集...
昨日は診察でした。 この一カ月の経過を報告しました。 先月の診察のあと減薬したのでその影響について話しました。 私の場合は、3Tから2Tに減薬し他のですが、 その減薬の影響は2週間程続いたと、先生にお話ししました。 ちょっとしたことにいらついたり、人にぶつかったら...
うすうす気付いていたのですが、 どうも私は疲れていたみたいです。 それなのになぜかよく眠れず、いや、よく眠れないから疲れているのか・・・？ どっちでもええですが、 昨日は夫に優しくできませんでした。 優しくしないどころか、八つ当たり気味に・・・ 思えば、職場で留...
今日で 冷えとり始めて半年です。 減薬始めて 二週間です。 いま、朝の時点では、気分は安定してます。 木曜日は、午前中にミーティングがあって、 通勤時からナーバスになるのですが、 今日は、なりません。 ま、今のところ、だけどね。(あさの時点では) さて、今日はどんな一日になるかな...
減薬始めました。（主治医の指示により） ジェイゾロフト3錠から2錠へ。 減薬してそろそろ2週間になりますが、調子悪いです。 不安感、注意されたことが気になって頭から離れない。 注意してきた人が嫌で嫌で頭から離れない。 イライラ。頭痛。首・肩の痛み。 先週から調子...
私のカラダはパーフェクト 治ろうとする力を持ってる 自分本来の姿になる力を持ってる 自分のカラダの声を聞いて 今、辛くても それはなにかを伝えたい自分本来の声 http://nezunoya.blog76.fc2.com/blog-entry-125...
いま、お腹が空いているのですが、 で、仕事も終わったんでコンビニ寄れるんだけど、 猛烈に、何か食べなきゃ、食べなきゃ… っていう衝動が抑えられています。 不安にならないの。 イライラもしない。 本来、こういう感じなのだね。 わかって、嬉しい。
カフェイン断ちをしてみました。 コーヒー飲んでから24時間たつと、頭痛、肩・首の凝り・・・・ だる〜い。 なぜ、こんなだるくなることをやってるかというと、 コーヒー飲んだあとに、KYな上司にKYな指示されると必要以上にイラっとする。 し、呼吸が浅くなって、疲労...
春といやぁ、環境が変わるときです。 脳が疲れている人にとってはかなりつらい環境の変化というやつ。 私のもとにもやって参りまして。 新しい人間がきたんですよ。そして、私たちの仕事場を乗っ取ろうという 黒船的な攻撃も受けたんですよ。 攻撃を受けたときは私一人だったもん...
だるい、体がなんか重い、眠い。 人と会って話すのが億劫。 電車に乗ると、神経質に隣が気になるし、 通勤路に人がいるのもなんだか邪魔に感じる… 寝たい… のが、という今の私です。 調子、悪いみたい(-_-) 先週一週間くらい、風邪気味で調子わるいと思ってた...
お手玉をすると、うつ・パニック障害が治る という本を図書館で借りてよみました。 10日くらい、お手玉をやってます。 とはいっても、ものの5分くらい。 でも毎日やってます。 お、忘れてた、そうだ、って感じで、お風呂上がりの 寝る前とか、夕食後のリラックスした時間に...
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