走るオタクの一言もの申す！　～故障するから、速く、強くなる～

15分しか走れなかったか、15分も走れた ～7月29日から8月4日までの練習メニュー～

こんにちは、橋本です。 ランニングを始めてから、 今週で2週目です。 今週は、 体調が悪かったため、 ランニングとウォーキングを 組み合わせて行いました。 ウォーキングは、 1時間クリアできています。 けれど、ランニングで走れた時間は、 10分と15分でした。 ただよく考えてみると。 目標は、30分。 実際は、 10分と15分。 目標の33％と50％を クリアできています。 案外達成できるていると思います。 50％しかクリアできなかったと考えるのか。 50％もクリアできたと考えるのか。 今までは、前者の考え、 50％しかクリアできなかったと考えていました。 しかし、それだと 気持ちがネガティブ…

2024/08/18 00:00

ランニング始めました、冷やし中華始めました ～7月22日から28日までの練習メニュー～

ランニング始めました。 冷やし中華始めました。 なんてどうでもいいことを つぶやきたくなった橋本です。 今週からランニングを始めました。 目標は、30分間ランニングです。 実際に行った運動時間は、 15分、15分、10分。 （´・ω・｀） 目標には届きませんでした。 でも、走れるようになったのだから、 良しとします。 コツコツと練習を積み重ねて、 目標がクリアできるようになりたいです。 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月曜日：体幹トレーニング ・火曜日：15分ランニング ・水曜日：休み ・木曜日：体幹トレーニング ・金曜日：15分ランニング ・土曜日：10分ランニング ・日…

2024/08/16 00:00

ランニングに移るのは、難しいか ～7月15日から21日までの練習メニュー～

こんにちは、橋本です。 ウォーキングがメインの練習になって、 今週で4週目です。 そろそろランニングに 移ろうかと考えだしました。 正直、ウォーキングに 飽きてきましたし、 早くランニングがしたい気持ちで、 一杯です。 ただ、今週は、土日に 50分しかウォーキングができず、 この感じだと、 30分間ランニングができるか厳しい状況。 1時間は余裕でウォーキングができて、 自信を持った状態で、 ランニングに移るという 当初の予定が狂ってしまいました。 しかも、来週は、 猛暑日の連続。 体力がもつか、心配です。 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月曜日：休み ・火曜日：1時間15分…

2024/08/14 00:00

ウォーキングの調子が絶好調 ～7月8日から14日までの練習メニュー～

こんにちは、橋本です。 ウォーキングがメインの練習になって、 今週で3週目です。 今週は、トレーニングを行った日は、 毎日1時間以上ウォーキングができています。 この調子なら、ランニングに移っても、 30分走れる自信が持てました。 ただ、日中は暑くなってきたので、 夕方に練習を行うとなると、 一日の疲れが溜まった状態で、 練習を行うことになるので、 体調を崩しやすいのが、 懸念事項です。 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月曜日：休み ・火曜日：1時間10分ウォーキング ・水曜日：1時間5分ウォーキング ・木曜日：1時間10分ウォーキング ・金曜日：筋トレ ・土曜日：1時間1…

2024/08/12 16:45