走るオタクの一言もの申す！　～故障するから、速く、強くなる～

ランニングに集中できない！ ～8月26日から9月1日までの練習メニュー～

こんにちは。 台風と体調不良のため、 走れない日が増えてきた橋本です。 今週は、週4日のうち、 週1回は、 45分ランニング。 もう週1回は、 キロ5分30秒から45秒程度で 30分ランニング。 残りの週2回は、 30分ランニングを行う予定でした。 ですが、 台風の影響もあり、 週2回しか トレーニングが行えませんでした。 しかも、その2回も、 道路の線の色や標識が気になって、 ランニングに 全く集中できていない状況。 ランニングに 集中できていない状況は、 以前から続いていました。 しかし、 その状況がどんどん酷くなり、 いい加減手を打たないと、 このままズルズルと、 ダラダラランニングにな…

2024/09/08 00:00

走る距離も長くして、走るペースも速くしてしまった ～8月19日から25日までの練習メニュー～

こんにちは、橋本です。 今週は、 練習内容を少しレベルアップして、 週1回45分間ランニングを する日を追加しました。 ペースは、以前の通り、 キロ6分から7分程度。 ところが、 実際に走ってみたら、 ペースが、 キロ5分45秒という かなり速いペース。 距離を長くした段階で、 ペースも一緒に上げてしまっては、 今の僕には 負荷が高すぎます。 量だけ求めるはずが、 質と量、両方求めてしまいました。 反省（´・ω・｀） 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月曜日：体幹トレーニング ・火曜日：30分ランニング（6'30弱/km） ・水曜日：休み ・木曜日：30分ランニング（6'00…

2024/09/07 00:00

30分間続けて走れた、超嬉しい！ ～8月12日から18日までの練習メニュー～

こんにちは。 早朝ランニングを始めた橋本です。 早朝ランニングを始めた きっかけは、 単に明け方に目覚めてしまったから。 また布団に入り、寝ようとしても、 眠りに就くことができないのなら、 「・・・いっちょ走ってみっか」と思って、 走り始めました。 そうしたら、なんと 30分間続けてランニングができたではありませんか。 俺、超嬉しい。 その調子に乗ったまま、 週4日も30分走れました。 8月中に30分間走れれば、 万々歳、 と思っていたのですが、 8月中旬に早くも 目標達成。 とても嬉しい。 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月曜日：体幹トレーニング ・火曜日：15分ウォーキ…

2024/09/06 00:00

なんとかしなきゃいかん、どげんとせんといかん ～8月5日から11日までの練習メニュー～

こんにちは。 ランニングに苦戦しまくっている 橋本です。 目標を「30分ランニング」に 掲げているのですが、 それが、 とてもとても遠い目標に思えます。 走った日に 走れた時間を列挙すると、 10分、12分、15分（ただし、5分ウォーキングを間に挟みつつ）。 もうどうすればいいか、 わかりません。 何か手を打たないと、 本当にこのまま走れないで、 夏が終わってしまいます。 せっかく走れる身体があるのだから、 なんとかして走りたいです。 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月曜日：体幹トレーニング ・火曜日：10分ランニング ・水曜日：休み ・木曜日：合計して12分ランニング ・…

2024/09/05 16:19