走るオタクの一言もの申す！　～故障するから、速く、強くなる～

ドウデュース、豪脚で復活勝利！ ～第170回天皇賞（秋）の結果～

10月27日（日）、 東京競馬場で 天皇賞・秋（GⅠ）が 行われました。 GⅠ勝ち馬6頭を含む、 15頭立て。 1番人気は、 昨年の3冠牝馬・リバティアイランド。 2番人気は、 昨年の有馬記念の勝ち馬・ドウデュース。 3番人気は、 重賞連勝中で波に乗る・レーベンスティール。 この3頭が、 単勝オッズ10倍を切る人気で、 実力が抜けていました。 レースは、戦前の予想通り、 ホウオウビスケッツの逃げ。 先団に位置したのが、 リバティアイランド。 後方に、 レーベンスティール。 ドウデュースは、 最後方から2頭目と、 かなり後方の位置取りでした。 前半の1000mの通過タイムは、 1分をわずかに切る…

2024/10/28 16:36

ウォーキングから再始動 ～10月7日から13日までの練習メニュー～

こんにちは。 やっと天気が晴れになって、 体調が上向きだした橋本です。 この週は、 また初めから始めるということで、 ウォーキングから始めました。 1時間ウォーキングをして、 体力の土台を作ってから、 またランニングを始めようと 思っています。 焦らず、ゆっくり再開します。 月曜日は、 体幹トレーニング。 火曜日から金曜日は、 お休み。 土曜日は、 体幹トレーニング。 日曜日は、 1時間5分ウォーキング。 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月曜日：体幹トレーニング ・火曜日：休み ・水曜日：休み ・木曜日：休み ・金曜日：休み ・土曜日：体幹トレーニング ・日曜日：1時間5分…

2024/10/25 00:00

不安定な天候に、体調が思いっきり左右されている ～9月30日から10月6日までの練習メニュー～

こんにちは。 不安定な天候に 体調が思いっきり左右されている橋本です。 この週は、 天候が悪いため、 体調が思わしくなく、 ランニングはお休みでした。 月曜日から木曜日まで、 お休み。 金曜日に、 やっと体幹トレーニング。 土曜日は、 お休み。 日曜日は、 筋トレ。 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月曜日：休み ・火曜日：休み ・水曜日：休み ・木曜日：休み ・金曜日：体幹トレーニング ・土曜日：休み ・日曜日：筋トレ 週間走行距離：0㎞ ★ケガ＆故障予防して、自己ベスト更新を狙うなら、 この一冊 『さらば、ケガや故障よ 順調に練習を積めるランナーになるために 『ダニエルズ…

2024/10/23 00:00

調子を崩して、15分も走れないYO ～9月23日から29日までの練習メニュー～

こんにちは。 天候が涼しくなってきた にもかかわらず、 なかなか満足の行く練習ができず、 ストレスが溜まっている橋本です。 この週は、 体調を崩してしまい、 30分間続けて 走ることができませんでした。 残念（´・ω・｀） 月曜日は、 体幹トレーニング。 火曜日は、 10分ランニング。 水曜日は、 お休み。 木曜日は、 筋トレから動きづくりドリル。 金曜日は、 15分ランニング。 土曜日は、 筋トレから動きづくりドリル。 日曜日は、 合計して15分ランニング。 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月曜日：体幹トレーニング ・火曜日：10分ランニング ・水曜日：休み ・木曜日：筋…

2024/10/21 00:00

調子良く30分間走れた！ ～9月16日から22日までの練習メニュー～

こんにちは。 天候が涼しくなり、 やっとランニングに取り組めるかと 思い始めた橋本です。 この週は、 週4回ランニングができました。 全部30分間ランニングだったら、 花丸をあげることができたのですが、 一日だけ20分弱で 終える日があったので、 その点が反省点です。 月曜日は、 腰痛でお休み。 火曜日は、 キロ6分30秒で30分ランニング。 水曜日は、 お休み。 木曜日は、 体幹トレーニング。 金曜日は、 キロ6分30秒強で 30分強ランニング。 土曜日は、 キロ6分で 20分ランニング。 日曜日は、 キロ6分前後で 30分ランニング。 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月…

2024/10/19 00:00

やっとランニングができるようになった ～9月9日から15日までの練習メニュー～

こんにちは。 ため込んでいた練習日記を やっと書き始めた橋本です。 この週は、 ランニングができるようになりました。 土曜日に、 キロ6分30秒弱で、 30分間ランニングができました。 そのほかの日は、 体幹トレーニングか 筋トレですけどね。 月曜日は、 体幹トレーニング。 火曜日は、 筋トレ。 水曜日は、 お休み。 木曜日は、 筋トレ。 金曜日は、 体幹トレーニング。 土曜日は、 30分間ランニング。 日曜日は、 お休み。 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月曜日：体幹トレーニング ・火曜日：筋トレ ・水曜日：休み ・木曜日：筋トレ ・金曜日：体幹トレーニング ・土曜日：3…

2024/10/17 00:00

夏バテ、襲来 ～9月2日から8日までの練習メニュー～

こんにちは。 晴れの日が続いて、 体調がやっと安定してきた橋本です。 この週は、 夏バテの影響で、 ランニングが全く できませんでした。 月曜日は、 体幹トレーニング。 火曜日は、 お休み。 水曜日は、 筋トレ。 木曜日は、 お休み。 金曜日は、 体幹トレーニング。 土曜日は、 筋トレから動きづくりドリル。 日曜日は、 お休み。 体調欄のコメントを見ると、 体調が、「悪い」と「やや悪」ばっかりで、 こりゃあ、 どうにもなりません。 体調が悪い時は、 ランニングは自粛です。 〇フェーズ0 ＜目的＞ ・ランニングの土台を作る ・月曜日：体幹トレーニング ・火曜日：休み ・水曜日：筋トレ ・木曜日：…

2024/10/15 16:54