走るオタクの一言もの申す！　～故障するから、速く、強くなる～

腱のケガには、要注意！ ～8月7日から13日までの練習メニュー～

こんにちは、橋本です。 やっと右足の腱の違和感がおさまってきて、 トレーニングを再開できる目処が立ってきました。 今回の日記では、 ケガや故障で気を付けたいことを話したいと思います。 僕のケガは、足の腱、つまり、かかとと脚がつながっている箇所でした。 この箇所は、超回復するハムストリングスやふくらはぎなどの筋肉と違って、 代わりに何かつながるものができて治る箇所でした。 だから必然的に、ケガが治るまでに時間がかかります。 要は、一度ケガをすると、厄介な箇所でした。 ケガをしてから今週で2ヶ月経ちましたが、2ヶ月経ってやっと違和感が薄れるレベルです。 完治するには、もう少し時間がかかるでしょう。…

2023/08/27 12:08

良い出来事が一つあれば、幸せ ～7月31日から8月6日までの練習メニュー～

こんにちは、橋本です。 先週の日曜日に、一つ良いことがありました。 それは、虹です。 自転車トレーニング中、ふと前方を見やると、 美しい虹が空に架かっていました。 練習中には、スマホを持たないので、 画像を見せることができないのが残念ですが、 久しぶりに見た美しいアーチを描いた綺麗な虹でした。 通りすがりの人たちは、皆立ち止まって、 スマホで虹を撮っていました。 僕もスマホを持っていたら、同じく虹を撮っていたと思います。 それくらい綺麗な虹だったのです。 こういうちょっとした幸せを感じることができると、 1日を良い気分で終われます。 以上、先週の日曜日に経験した良い出来事でした。 雨に降られた…

2023/08/12 09:00

ランナーの夏バテ対策 ～7月24日から30日までの練習メニュー～

こんにちは。 8月に入り、暑さにやられ絶賛夏バテ中の橋本です。 7月下旬から8月の上旬にかけて、猛暑日が続いており、 今、夏バテになっている人が多いかと推測します。 そこで、僕が行っている夏バテ対策を3つ挙げようかと思います。 まずは、水分補給。これ、超重要。 人間の身体の60～70％は水分でできており、汗をかくことで、その水分が体外へと抜けてしまいます。 このまま放置すると、脱水症状になり。 熱中症になってしまうので、こまめな水分補給が大切です。 ただし、ここで一つ気を付けなければならないことがあります。 それは、人は汗をかくと、水分だけではなく、ミネラルも体外に出してしまうので、 ミネラル…

2023/08/11 16:20

自転車トレーニングの秘密兵器を投入するも… ～7月17日から23日までの練習メニュー～

こんにちは、 相変わらず右足の状態が回復せず、自転車トレーニングを行っている橋本です。 以前、ここで話したように、自転車トレーニングには難点があります。 それは、時間が経つにつれ、お股が痛くなるということです。 なんとかして、この難点を乗り切ろうと思って、投入したのが、秘密兵器がこれ。 サドルカバー。 サドルが当たるお股の部分にクッションを当てて、痛みを和らげようとするもの。 これで、「お股の痛みとはおさらばできる」と、少し期待して使ってみました。 乗り始めは、お股に当たっている部分が柔らかくて、乗り心地が幾分かは快適になりました。 でも、しばらくすると、股、痛い。 お股の痛みをなくすという根…

2023/08/03 13:23