呼吸瞑想～ILCHI希望の手紙より～

こんにちは！今日はILCHI希望の手紙からのメッセージです。「呼吸瞑想」私たちは、息を吸うことで新鮮なエネルギーを体に取り入れ息を吐くことで濁ったエネルギーを排出しています。いつも同じように呼吸しているみたいですが呼吸は考えや感情によっても変化し年齢や健康状態によっても変化します。いい呼吸とは下腹までゆったりと深く息を吸い込みそして吐き出すことです。横隔膜を動かし胸郭を広げると酸素をさらに多く吸い込むことができ二酸化炭素を効率的に吐き出せます。体に集中しながらゆったりと深く息を吸い込み長く吐き出してみましょう。あわただしい日常を少しの間、ストップして深く呼吸しながら脳を休ませましょう。そうして数回やってみるだけでもエネルギーが充電されます。お腹が温かくなり頭がすっきりします。一指李承憲(イ・スンホン)吉祥寺スタ...呼吸瞑想～ILCHI希望の手紙より～