お疲れさまです

今日は日勤、残業疲れた。でも、トレーニング、トレーにんぐ100mダッシュ2本本当は5本ぐらいやるつもりでしたが、気持ち悪くなり2本でヤメベンチ90kg綱登り自重+10kg懸垂自重+10kgスクワット60kg2セットアーノルドプレスクランチ自重+20kサンドバッグ部位鍛練お疲れさまです

復活

久しぶりの投稿佐渡のトライアスロンは、申し込みの当日にサイト開いたら、申し込みが定員オーバーで申し込み出来なかったし、村上は抽選で落ちたし今年はトライアスロン参加できません。残念仕事内容が変わったりいろいろ環境が変わり忙しくまともにトレーニング出来ませんでした。空手もサボり、かなり戦闘能力が落ちました。とりあえず、つぎの目標を新潟シティマラソンに絞りトレーニングを復活したいです。ジョク加治川コース17.5km1:54遅いけど、LSDなので問題無しウェイトベンチ90kg3セット綱登り自重+10kg3セット懸垂自重+10kg3セットスクワット60kg2セットカーフレイズ60kg2セットアーノルドプレスクランチ自重+20kgすごく重く感じるよ空手サンドバッグ部位鍛練シャドー疲れたけど、サッパリして気持ちがイイ復活