お疲れさまです

今日は日勤、残業疲れた。でも、トレーニング、トレーにんぐ100mダッシュ2本本当は5本ぐらいやるつもりでしたが、気持ち悪くなり2本でヤメベンチ90kg綱登り自重+10kg懸垂自重+10kgスクワット60kg2セットアーノルドプレスクランチ自重+20kサンドバッグ部位鍛練お疲れさまです

復活

久しぶりの投稿佐渡のトライアスロンは、申し込みの当日にサイト開いたら、申し込みが定員オーバーで申し込み出来なかったし、村上は抽選で落ちたし今年はトライアスロン参加できません。残念仕事内容が変わったりいろいろ環境が変わり忙しくまともにトレーニング出来ませんでした。空手もサボり、かなり戦闘能力が落ちました。とりあえず、つぎの目標を新潟シティマラソンに絞りトレーニングを復活したいです。ジョク加治川コース17.5km1:54遅いけど、LSDなので問題無しウェイトベンチ90kg3セット綱登り自重+10kg3セット懸垂自重+10kg3セットスクワット60kg2セットカーフレイズ60kg2セットアーノルドプレスクランチ自重+20kgすごく重く感じるよ空手サンドバッグ部位鍛練シャドー疲れたけど、サッパリして気持ちがイイ復活

まとめて、トレーニング

こんばんは貧相な体付きが悩みのヨッシーです。同年輩の人たちは、体が大きくがっちりしていて貫禄があります。一方ヨッシーはやせです。でも、贅肉で太りたくはありません、同年輩の人たちの温泉での裸体は目も当てられません。出来れば、空手の試合の時は70kgでマラソンの時は65kg位になりたいです。今、体重をはかったら62kgでした。来年のウエイトトレーニングの目標を達成できれば理想に近づけると思う今日この頃のヨッシーです。11月25日のロングライド甥っ子が入院した為、ロードバイクで長岡まで行くことにしました。朝の6時に出発、天気予報は晴れでしたが、小雨が降っていました。一瞬、行くがどうか迷いましたが、初志貫徹で久しぶりにロードバイクにまたがり行きました。厚着していましたが、ムチャクチャ寒かったです。特に、足の指が凍傷にな...まとめて、トレーニング

ニャンころトレーニング

こんばんは最近、自分の加齢臭が気になってしょうがないヨッシーです。若いときは、別に運動した後の汗のにおいは、全然気にならなかったのですが、歳を食ってから、少しの汗でも不快な臭いを発します。また、自分がニンニクを食べた翌日、会社に出社すると、ヨッシーには自覚がないですが、皆に臭いクサイと言われます。自分の普段の体臭は自分では自覚できないものですな自分の加齢臭で周りに兵器並みの不快を与えるのではないかと心痛しているヨッシーです。ちなみに、少し前まで、加齢臭をカレー臭と勘違いしていました。今日のトレーニング今日は、仕事が休みです。予定もないので、TジムへGOswim距離1km時間23：431分ぐらい早くなった、20分を切るのを目標にがんばる。run距離5km時間30分位その後、全身ウエイトトレーニング家にて、さらに、...ニャンころトレーニング

オーバーワークてなに？

こんばんは最近、オーバーワークの感覚が無くなってしまった気がするヨッシーです。なんとなく、疲れているような気がしますが、仕事のストレスを発散するための運動と天秤にかけますと動いてストレスを発散するほうが精神衛生上、好ましいと思えます。しかし、こんなことが続くとオーバーワークにより、いつか具合が悪くなったり倒れたりしないかと思うがなにか、キッカケがないかぎり、トレーニングが続くような気がするヨッシーであった。明日は仕事が休みなので、体を鍛える気がまんまんのヨッシーです。今日の練習今日はTくんとSジムにてトレーニングベンチは2セットとも使われていたので、待っている間、トレッドミルでラン3kmそして、久しぶりに、補助付きのベンチをしました。補助をいれると、疲労感がスゴクあり、いつもよりバンプアップしました。Tくんは、...オーバーワークてなに？

部位鍛錬

こんばんは今日はヨッシーがホボ毎日している、部位鍛錬について、お話しましょう。空手をしていますと、殴られたり、蹴られたりすると、とっても痛いです。また、素手や素足で殴ったり、蹴ったりすると、殴った本人が痛い場合があります。こうした、事態を避ける為に、体や拳を痛めつけます。私も、部位鍛錬をする前は、殴られると、青あざにになり、とっても痛めに会いました。でも、部位鍛錬を始めてからは、青あざにもならないし、痛みもそれほどでもなくなってきました。また、拳を痛めつけて、皮を厚くし硬くすると、石で殴ったように痛いそうです。大山総裁はハンマーで拳を叩いていたそうです。恐ろしい私はそこまでやらず、足、腕、体を木製バットでなるべく強く叩いています。そして、5cmぐらいある板を正拳突きを左右100回してます。早く鉄の体がほしーと願...部位鍛錬

練習の質の問題

こんばんはいちだんの寒さに、先が思いやられるヨッシーです。ヨッシーは寒さに弱いです。冬になると、活動能力が極端に落ちます。今週の週間天気予報にとうとう雪マークが出てしまいました。そして新発田の名山、二王子山の頂上が雪化粧しました。これから、冬篭りの準備をしないと思う今日この頃のヨッシーです。今日のトレーニングSジムにて、5kmランニングその後、家にてサンドバッグトレーニング、柔軟しました。さすがに、疲れがでてきて、トレーニングの質がかなり落ちてきました。なんか、惰性ぽい少し、休養が必要な気がしないでもないヨッシーであった。11月の合計SWIM3.52kmBIKE5kmRUN108.145kmポッチとお願いします。にほんブログ村練習の質の問題

鍛錬の日々

こんばんは今月に入ってから、ほぼ休みなく、トレーニングやら練習やら稽古やらをやって、この歳で体が大丈夫かいな？と思うヨッシーです。ブログ効果は恐ろしい。昨日も、空手の稽古等をしたのですが、冒頭の話が、思い浮かばずブログを更新しなかったのですが、なぜかすごく何かに負けたような気がして、すごく慙愧の念にたえません。まぁ、会社の部署が変わって、とてもストレスがたまり、運動によって、発散している面がありますが、ブログを更新しなければという、プレッシャーはとても大きいです。練習の一助になればと思って始めたブログが、恐ろしいほどの影響を与えるとは、考えなかったヨッシーであった。11月19日の稽古会社は定時。空手の稽古が始まる前に、SジムにてTクンとトレーニング。走ろうとおもったが、やる気が起こらずウエイトのみ。ベンチをTク...鍛錬の日々

Sジムでの出来事

こんばんは自分の人見知りをなんとかしたいヨッシーです。赤の他人にたいして、慣れるとスゴクなれなれしくなりますが、その慣れるまでが、たいへんです。トライアスロンを始めるとき、経験者がいないものかと探しましたら、H課長が佐渡トライアスロンのロング完走者だと聞き、是非お知り合いにならねばと思いました。H課長は人気者らしく、あらゆる方面から、挨拶して知り合いになれという指令をいただきました。ある人からは、H課長の携帯番号まで教えてもらいましたが、手が震えてナンバーを押せません。さらに、あらゆる方面の人たちからは、知り合いになったか？と結果を求めてきます。このプレッシャーに押しつぶされそうになりました。でも、今日Sジムにて、トレーニングしていましたら、H課長らしき人がいらっしゃいました。いまいち、確信がなく声を掛けること...Sジムでの出来事

歳にも負けず

こんばんは長年の膝の痛みに、苦しんでいるヨッシーです。今年の5月のゴールデンウィークに、スクワットの重量MAXを測ろうとして、ヨッシーにとって高重量を挙上しました。その時は別になんともなったのですが、翌日、左足の膝内側に違和感を感じました。今まで、膝がおかしくなっても、2,3日すれば治っていたので、気にせずロードバイクでロングライドして、終わってから山でトレールランニングしました。その翌日も、違和感が大きくなりましたが、長距離をランニングして、足の故障はスクワットで治すという教えにしたがって、高重量バーベルスクワットしました。その次の日、とうとう痛みを感じるようになりました。その時は、「まぁ、1週間も休めば治んだろ」と言う気持ちでおとなしくしていました。でも、痛みがとれず困りましたが、じっとしているのは、苦手な...歳にも負けず