１歩１歩

スーパーに買い物に行ってきました。 いつも通り やれる事をやっていきます。

こんにちは今日は土曜日ですね。曜日の確認OK今朝は起きた時間はチョット遅かったです。眠れた時間も遅いからまぁそうなってしまうか。。。って事かな？9時過ぎに目が覚めてそこから朝の薬を飲んで起きれてると思います。今週は午前中から行動できてたんですが眠れる時間はいつもと同じなので睡眠時間が足りなくて今日は起きるのが遅くなったかもってこれまでの経験がそう予想しています。今回の台風動きが遅いし何処向かってるねん？って。。私の所では風がいつもより強かったからベランダの物を飛ばない様に片づけたりしたけど今の所何もない感じです。台風の予想進路を見たらまた近くを通るかも？って。。。消えて欲しいですね。朝は雨が降ってましたがさっきスーパーに買い物に行ってきました。その時はもう止んでました。今日も2－3日分の買い物をしてきまし...スーパーに買い物に行ってきました。いつも通りやれる事をやっていきます。

2024/08/31 17:03

午前中から動けてるんですが やれてなさそうな気がしてます。

こんにちは今日は金曜日です。曜日の確認OK火曜日から始まるお散歩を台風が心配でお休みにした方が良いのか？心配してたんですが火・水曜日のお散歩はいつもと変わらない感じで行けました。台風はゆっくりなスピードで進んでいたためと言う事みたいですね。テレビをほぼ見ないのでスマホの天気予報やYahoo!の天気図を見て知った情報です。大阪は少しずつ風が強くなってます。雨は時々降ってる感じなのかな?お散歩が終わってから1回スーパーに買い物に行っただけだから。うちは普段から風通りが良いので月曜日にベランダ干しそてから家干しです。月曜日の夕方に洗濯ものを取り込んだんですがしっかり止めてたのに洗濯物が暴れてた感じに見えました。取り込んだ時は風は落ち着いてました。だけどベランダの物が飛ばない様に家の中に入れたり大丈夫なように確認...午前中から動けてるんですがやれてなさそうな気がしてます。

2024/08/30 15:09

お散歩にって来ました。 外に出れる事は やっぱり嬉しいですね。

こんにちはお散歩に行ってきました。昨日は普段と変わらない感じでお散歩出来ました。今日はチョット風が強くなった？って思いました。晴れていて今日もいつもと変わらない感じでお散歩できました。昨日実家のテレビが映らなくなったって連絡が来てお散歩が終わった後に見に行ってきました。どうやらアンテナの線が古くなってて途中断線してるのかも？って思ったので今日のお散歩でテレビのアンテナの線を買って帰りました。あとお土産で赤飯とわらび餅を持っていきました。みたらし団子も買いましたがそれは今日のデザートと言う事に。いつもの感じでお話ししながら色んなお店を見て歩いてランチの時間になったらお昼を食べてきました。体力が落ちてるので歩く歩数は少なめでお話しをたくさんしてました。お散歩から帰ってきてチョット飲み物飲んで呼吸を落ち着かせた...お散歩にって来ました。外に出れる事はやっぱり嬉しいですね。

2024/08/28 15:42

お散歩を楽しんできました。

こんにちはお散歩から帰ってきました。台風が。。。。って心配しましたがいつもと変わらない感じでお散歩出来ました。歩いたところは近場です。色々お店を見て歩いてお昼を食べてスーパーに寄って買い物して帰りました。体力が落ちてるのがわかりますねwなのでお話の時間を多めな感じです。ヘルパーさんと一緒に歩いてる時も汗が出ますが家に帰ると気が緩むから一気に噴き出ますwいつもお散歩で汗でますが疲れが見えないよにまだ隠してるって事でしょうね。色々と足りない事が多すぎて。。。一応全力は出してるんですけどねー何事にも一生懸命やるけどもほんと足りない部分が多すぎて。。頑張るしかないです。お散歩はふだん1人で出れないので楽しいです。お話もできるし。とりあえず休憩中です。キャベツが1玉と少し残ってるので今日の夜ごはんはお好み焼きです。...お散歩を楽しんできました。

2024/08/27 15:07

明日は台風 遠い様なので お散歩は大丈夫みたいです。

こんにちは今日は月曜日です。曜日の確認OK台風の進路がニュース見るたびに変わってますね。火・水曜日はお散歩なんですね。前に事業所さんがサイン書いて欲しいって家に来た時その時の進路情報だと火曜日に接近となってて私から台風くるので危なくなったらダメなのでお休みでも良いですよって伝えました。で事業所の方から今日お休みにするか？連絡しますって行ってたんだけど。まだ連絡が無いです。あるんかな？火曜日の台風の位置はまだ遠いようですがどうなんだろうね。そう言えば台風が来るからヘルパーさんが怪我したらだめなのでそればっかりお話ししましたが何のサインだったんろう？もう少しして連絡なかったらこっちからかけてみようと思います。晴れるのは今日までだろうと洗濯機回して干しましたがもう風が強かったですよ。まだ台風は遠いはずなので台風...明日は台風遠い様なのでお散歩は大丈夫みたいです。

2024/08/26 14:19

今日もスーパーに買い物に行ってきました。

こんにちは今日は土曜日です。曜日の確認OK今日もやれる家事をやってました。お昼ご飯も食べましたよwおにぎり弁当を買って帰ってくれて食べました。あとキャベツがあるので今日の夜ごはん焼きそばにしようと昨日麺を買ったんですが豚肉を買ってなかったので今日もスーパーに行ってきました。もやしとニラを買って明日の夜ご飯様に焼肉用のお肉を買いました。明日の焼肉はホットプレートで焼くんじゃなくIHコンロ出してフライパンで焼こうかなと思ってます。かたづけが楽そうだしね。今日は焼きそばです。野菜はキャベツ・人参・ニラ・もやし。豚肉と麺ソース焼きそばではなく今回もオイスターソースを使って作ります。昨日は回鍋肉を作って娘と食べましたが野菜モリモリで作るんだけど食べてくれるからね。ニラと同じ大きさにピーマン切って炒めます。回鍋肉は味...今日もスーパーに買い物に行ってきました。

2024/08/24 16:43

いつもどうりやれる事をやります。来週は台風でお休みにした方が良いかもね。

こんにちは今日は金曜日です。確認OK昨日の夜は早い時間には眠る事ができなくて朝方に眠って10時頃起きました。ここの所規則正しいとは言えませんが私にしては良い感じだったんですよねw普段やれない事だから元に戻っちゃうのも仕方がないです。来週のお散歩なんですが今は火・水曜の週2回なんですね。火曜日に台風が大接近な予報なのでお散歩はお休みにした方が良いと考えてます。去年も同じような事があってお休みにしたと思います。少し前1年前の日記が届いてた時にそんな感じのがあった。その日は日記を書いてなかったので読み返してないけれどw日記ですね。昨日は朝のアラームを解除してました。なので6時に起きなくて8時に目が覚めました。そこから朝の薬を飲んで起きれてたと思います。今日は洗い物済ませて家の中を掃除機かけして掃除機の吸ったゴミ...いつもどうりやれる事をやります。来週は台風でお休みにした方が良いかもね。

2024/08/23 13:42

お散歩を楽しんできました。 今週は、お散歩のリハビリです。

こんにちはお散歩に行ってきました。今週のお散歩は今日で終わりです。外に出れる日などを伸ばしたい所ではありますが1週間ぶりのお散歩だしお散歩のリハビリと言う事を意識して失敗しない様に意識と注意してのお散歩です。とは言え楽しめたと思います。今日も昼ご飯を食べてきました。そして変わらない30分で疲れが出てきますwお昼食べて色んなお店を見て歩くと30分後に汗が出てきちゃって飲み物休憩しませんか？って話すとお昼食べてまだ30分ですよって会話してたのを思い出しますw今日はお昼食べる前に30分くらい色々見て歩いた時に汗が出始めてお昼食べましょうか？ってなりました。会話も沢山出来たし良かったです。今日の夜ごはんの買い物して帰ろうと色々見ましたが何も思い浮かばず。。。娘が食べそうな塩パンとかだけ買って帰りました。で今日の夜...お散歩を楽しんできました。今週は、お散歩のリハビリです。

2024/08/21 21:28

お盆休み明けのお散歩を楽しんできました。

こんにちは今日はお盆休み明けのお散歩に行ってきました。昨日の夜は早めに眠る意識と寝坊注意してねむりました。朝も6時に目が覚めてちゃんと落ちずに用意して行ってきました。ヘルパーさんが来てくれるか？チョット心配でしたが大丈夫でしたw昨日の夜から雨が降り出して明日雨かなぁ？とか心配してたら晴れてました。念のため傘を持って行きましたが雨に濡れることなくお散歩を楽しんできました。1週間明けなのでお散歩のリハビリ。。練習。。な感じ今月からのヘルパーさんだし今日で3回目だからね。ランチを食べに行ってゆっくりお話しの時間も取って赤飯とみたらし団子・わらび餅いつものお土産を買って帰りました。気は緩めれないですがちょっと楽な感じでお散歩出来てる気がしてます。でわでわお盆休み明けのお散歩を楽しんできました。

2024/08/20 20:18

今日は のんびりな1日にしました。

こんにちは今日は月曜日でした。昨日の夜も早い時間には眠れなかったですが朝はチャント目が覚めて起きれました。昨日ある程度の家事をやったので今日はのんびりな感じの1日です。定時連絡はお盆休みでしたが土曜日に着信がありました。家に居る時は携帯を見る事がほぼ無いので鳴ったのに気がつきませんでした。日曜日からお話ししましたよw今日もさっきお話ししてました。明日からお散歩ですが1週空いたらあるのか？ちょっと心配になりますねw今も雨が降ってるし明日の天気も雨の確立が高いので濡れない場所に向かった方が良いですね。今日はゆっくりな1日にしたので夜ごはんはオムライスです。でわでわのんびりなと言っても意識落ちしない様に絶えず色々考えてたり落ちない様に意識と注意してます。1年前の日記です少し遅い時間からですが意識して午前中から行...今日はのんびりな1日にしました。

2024/08/19 17:46

今日も やれる事をやる感じです。

こんにちは今日は土曜日でした。昨日の夜も早い時間に眠る事ができませんでしたが朝は6時に目が覚めました。朝の薬を意識落ちる前に飲めたのでそこから起きてると思います。自発行動も朝10時頃から家の中を掃除機かけして回り掃除機かけた後は掃除機が吸ったゴミを取り出してフィルターとか掃除して元に戻して完了。食器洗いとかも終わらせました。食器洗いした後はシンクの掃除とか拭き掃除して今日はここまで。リビングは除湿してなかったけど最後に汗ばんできたから休憩中の日記です。掃除機かける前に洗濯機も回したので休憩したら干す感じですね。いつもやる家事だったり夜ごはんを作る事も振り返りじゃないけどずっと考えてる？上手く書けないけどw意識落ちしない為にボーーっとする時間は0にしないとだからいつも何か考えてたり何かするように意識してます...今日もやれる事をやる感じです。

2024/08/17 12:37

お盆ですが 私は いつも道理やれる事をやっていきます。

こんにちは連日猛暑日が続いています。昨日も早い時間には眠れなかったんですがアラームで何とか起きる事が出来て午前中から買い物に行ってきました。目的地は梅田お盆と言う事で人が少ないかな？と思いきやいつも道理でしたwヨドバシカメラで頼まれた血圧計を購入。あとはPCモニター余ってるのがあって画面の小さなモニターならまぁ良いかってなるけど27インチだともったいないから私のPCのサブモニターとして使用する事にしました。なのでついでにケーブルを1本買いました。梅田に来たのはこれらを買いに来たのではなくお誕生ケーキを買う事が目的です。今週はお散歩がお休みなのでただ買って帰るのではなく少し寄り道してきたって事です。目的の誕生ケーキを探して阪急や阪神百貨店など見てきました。今回はメロンのケーキにしました。先にヨドバシカメラで...お盆ですが私はいつも道理やれる事をやっていきます。

2024/08/15 09:16

眠れない夜に やれるようになった事を考えると努力ってすごいよね

こんにちは眠れない夜なので振り返りしてた内容日記です。今でこそ家事を色々やれる様になりましたがお散歩が始まる6年前だと家事はやってるけれどいつもやる家事より少ない量だったと思います。それより前だと外出したことで40度の熱が出無くなってたとしても次の外出の為に最優先は回復なんです。この頃陥りやすかったのは回復する為に安静にするんだけどそれだとアラームが鳴ったら薬を飲む毎日で気持ちが↓下がりやすくて。。娘と私2人の生活になった事で家事もチャンとしなくちゃいけないし夜だけですが夜ごはんを作って娘と一緒に食べる。ずっと続けてます。掃除機で掃除するも見えない部分は気がつけずできてなかったりしました。これは掃除機に限らず拭き掃除とか何でもです。今でも見えない視野を意識して注意もしてますがたぶんソコソコな感じなのかも？...眠れない夜にやれるようになった事を考えると努力ってすごいよね

2024/08/14 04:01

今日は 靴洗ったり 買い物に行ったりしました。

こんにちは今日は月曜日です。振替休日の様ですね。山の日らしいです。昨日家事やってて洗い物する時チョット水の温度が下がった感じがしたんですが今日洗い物した時水の温度は温かったです。戻りましたw今日はいつもの家事をやりつつ掃除機かけてまわったり靴を洗いました。カレーは昨日で終わったんでスーパーに買い物にも行ってきました。こないだ豚の冷しゃぶをしたんですが美味しかったらしくリクエストされたので冷しゃぶの材料を買ってきました。で買って帰った食材を冷蔵庫に入れようとドアを開けたら昨日私のカレー辛口のルーを入れて増えたので冷蔵庫に入れてたんでしたw炊飯器に茶碗1杯分のご飯が保温されてたのでカレーを火にかけて久しぶりに昼ご飯を食べました。後はちょっと休憩したらタイマーでご飯炊飯してモヤシを湯がいて鍋に出汁作って灰汁を取...今日は靴洗ったり買い物に行ったりしました。

2024/08/12 17:21

今日もカツカレーです。🍛

こんにちはもうお盆休みに入ってるのかな？昨日の定時連絡でお盆休み入りますッてw今日もやれる家事をやってました。暑い日が続きますが慣れませんねぇ洗濯して干すだけでもアチィィってなります。自分の疲れも解らない時があって苦しいくらいハァハァゼィゼィなる事があって家事は連続2個やったら休憩するって決めて汗が出過ぎる時は1回で休憩します。やれる事は少なくなってしまいますが無理して失敗したら意味無いからね。昨日カレーを作ったんで今日の夜ごはんもカレーライスです。1パック豚ロース4枚入りのを買ったので昨日も今日もカツカレーですw娘は辛いのがダメで甘口にしてるんですが辛口のルーもあるから私の分だけ甘口のカレーに辛口のルーをチョット足してみようと思ってます。洗濯物を干し終わった後チョット1人で外に散歩に行ってみようかなぁと...今日もカツカレーです。🍛

2024/08/11 18:11

南海トラフ注意のテレビの影響でしょう スーパーに水無くなってたよ

こんにちは2回目の日記です。スーパーに買い物に行ってきましたがすごいもんだねぇ水が消えてたよ！いつもは沢山置いてあるのにね！備える事は大事だと思うけれど建物に被害出た時運べないやん。気持ち的に安心するのならしょうが無いか。。。今日はスーパーに行く前に薬局によって買い物してきました。シャンプー・リンスの詰め替えを1つづつと髭剃り替え刃ついてるやつシェイバー1つと女性用のは何が良いのやらわかりませんが良さげに見えたものを1つあとは全身シャンプーとか書いてるけどヘルパーさんに教えてもらった保湿で乾燥肌に良いって聞いて娘用にミノンってやつ買ってます。他にも教えてもらったんですがもうわからんwなんか見た目似てるの多すぎwでスーパーに行ってカレー作ろうと野菜とルーを用意してたんですがこないだオムライスが良いと言ってカ...南海トラフ注意のテレビの影響でしょうスーパーに水無くなってたよ

2024/08/10 13:34

今日もやれる事をやっていきます。 無理のないようにね。

こんにちは今日は土曜日です。今日もやれる家事をやっていきます。スーパーに買い物にも行かないといけませんね。今日の夜ごはん何にしようか？って何年経っても同じことを考えてます。最初の移動支援を利用してた時お散歩が終わって1人家に居る時間にいつもやる家事のに＋していつもやれない掃除をするってやってたんですが今も変わらず続けようと思ってるんですが暑すぎてやれてません。床フローリングの拭き掃除とかです。トイレ掃除とか風呂掃除・鏡拭きとかやれるんですが床拭きだけがやれてません。やると疲労困憊してしまうからです。本当は毎日掃除機かけとか洗濯とかやれば良いんですが1日にやれる家事が休憩しもってなので毎日やる家事と少しって感じです。来週はお盆と言う事でお散歩がお休みだしちょっと頑張らないと！って思ってます。あとテレビ付ける...今日もやれる事をやっていきます。無理のないようにね。

2024/08/10 10:24

今日は髪を切りに行ってきました。

こんにちは今日は木曜日でした。水曜日で今週のお散歩が終わっちゃったので昨日の夜から早い時間には眠れないと思ってたんだけど久しぶりの2日連続の外だったからだと思います。けっこう疲れちゃってて。1時過ぎだとは思いますが私にしては早い時間に眠る事が出来て朝もチャンと6時に目が覚めました。朝の薬を飲む前に落ちちゃう事が多かったからそれを意識してちゃんと薬飲んで起きれてると思います。娘が寝坊してないか確認してチョットした洗い物片づけて昼過ぎに髪を切ってきました。今日も暑いですねぇ！髪を切ってる間は気持ちい時間なんですがリラックスしたらダメなので会話したり頭の中で色々考えたりリラックスできてる様に見えてれば良いんだけどね。帰りに100円均一に寄ったんですが久しぶりにセリアに行きました。初めて見る様な商品が沢山あって全...今日は髪を切りに行ってきました。

2024/08/08 14:45

今日は通院日でした。

こんにちは日記書くの忘れてました。今日は月1回の診察日でヘルパーさんと行ってきました。出発の時間は前と同じなんだけど毎回最後に乗るバスのタイミングが難しいです。今日は1分差でバスが行ってしまってて次のバスが来るまでミスド駅にあるミスドで休憩しました。ドーナツ1つとカフェオレを飲みました。次のバスに乗って病院に到着今日は最後に診察に呼ばれて帰りのバスが来る時間まで待合で待って帰りました。いつもより30分遅いバスに乗って駅に向かいました。今週から始まったお散歩なので道を間違わない様に前にヘルパーさんが書いてくれた行き方メモを何度も見てましたw今も私宛に書いてくれたメモや手紙は大切な宝物なんです。病院に着いてから診察に呼ばれるのいつもより待ち時間があったんですね。だからなのかな？いつもなら薬局で処方箋を渡したら...今日は通院日でした。

2024/08/08 00:51

今週から お散歩スタートしました。

こんにちはお散歩に行ってきました。事業所が変わって初めましてのヘルパーさんと行ってきました。暑いのでバス1本で行ける涼しい所に行ってきました。上の階から色々見て歩いて最近めっちゃ暑いし失敗しちゃダメなのでお昼を食べてお話しして帰ってきました。いつも道理コンビニで頼まれてるジャンプ買ってスーパーに寄って今日の夜ごはんの材料を買って帰りました。たくさんお話しできて良かったです。帰ってきて干して置いた洗濯物を取り込んでから休憩しました。今日はお好み焼きを作って食べました。明日は月1回の通院日なので早めに眠って寝坊しない様に注意します。でわでわ1年前の日記です休んじゃうとすぐ衰えちゃうのでリハビリな感じで家事やってました。-1歩1歩（高次脳機能障害の日々日記）こんにちは今日は日曜日でした。朝目が覚めたら熱が出てる...今週からお散歩スタートしました。

2024/08/06 21:46

暑い日が続いて 激しい夕立がきたり 8月だもんねー

こんにちは今日は月曜日でした。先週は週1回のお散歩でしたが慣れてきちゃったね。今週からお散歩が始まります。火・水曜日の週2回からのスタートです。曜日は増やすことができると言ってたので週3回にできるかもですが家に居る日が多くなって体力とか色々落ちてきてると思うから毎週2回のお散歩が休みなく始まると私の体力や気を張る事・意識・注意できっと疲れちゃうと思うから。外で家みたいに汗だくなっちゃうとダメだしねw疲れ果てない様に帰るまで余裕がある様にお散歩ができればまずは良いかな。簡単な家事を終わらせて汗出てシャワーを浴びてきました。で洗濯機を回して終わったら干します。ドライヤーで髪を乾かしてるだけで汗ばむし嫌になるねw今日の夜ごはんは鶏ささみのから揚げです。サラダと味噌汁。あーそうだ今日も朝チャンと起きれたんですが朝...暑い日が続いて激しい夕立がきたり8月だもんねー

2024/08/05 16:08

暑いですが やれる事をやります。

こんにちは昨日の夜はいつもよりチョットだけ早く眠る事が出来て朝6時に目が覚めたのですが朝の薬を飲む前に落ちちゃって気がついたら9時になってるって言うね。。。。その間気がついて落ちるを繰り返した感じはしません。。。解らないだけですが。たぶん1回だと思っています。気がついて朝の薬を飲んで起きれてるんですがチョット動いたら汗が出ます。。。今週から初めましてのヘルパーさんとお散歩が始まるんですがすぐ汗が出ちゃうからチョット恥ずかしいです。今日はスーパーに買い物に行ってきました。今日は冷しゃぶにしようと思います。ポン酢でも良いと思いますが娘はゴマダレが良いと言うと思うのでゴマダレです。付け合わせは湯がいたモヤシなどの野菜ダシでしゃぶしゃぶ用の豚肉を灰汁取りながら余分な脂を落して火が通ったら冷蔵庫入れて食べとる時は冷...暑いですがやれる事をやります。

2024/08/04 14:55

今日もやれる事をやる！って 自発行動を起こす事がリハビリです。

こんにちは今日は土曜日でした。曜日の確認OKほんと暑すぎるよねー。。。家に居る時間は自発行動を起こして何かやる！ってのが課題です。何やるにしても良い事に繋がる様に家事をやっているんです。それによって意識落ちの回数が減るかもしれないしね。今日は家中の掃除機かけと掃除機が吸ったゴミをレジ袋に出してフィルターとかも外してブラシで綺麗にして元に戻す。掃除機かけをした後は毎回やってるので慣れましたwトイレ掃除して食器洗いが終わった頃疲れ果てましたw汗だくだし。。。無理しない様に家事を1つもしくは2つやったら汗出るので休憩するって意識してたんですが続けてやっちゃって外で運動してたかのように疲れちゃってはぁはぁぜぃぜぃ汗だくなるし失敗ですw前はこれくらいやっても汗はダラダラ出るかもだけど疲れ果てはしなかった気がするんで...今日もやれる事をやる！って自発行動を起こす事がリハビリです。

2024/08/03 16:12

今日も暑かったですねぇ！ 身体大事にしてくださいね。

こんにちは今日は金曜日でした。曜日の確認OK今日も暑かったですね！！買い物に行って帰ってくるだけで汗だくになりますw今日は業務用スーパーで買い物してきました。冷凍庫の中の補充する為にです。大きい冷凍エビフライ10尾入りのやつとか冷凍うどん調味料でオイスターソースを買いました。スーパーだと小さなボトルが多くてそれくらいの大きさのも置いてありますが安いし大きい瓶のを買いました。あとお米も安かったんで5kのを1つ買いました。色々かってカバンにいつも入れてるエコバック2個使って持って帰りました。娘と一緒に行ったんで1人だと片手で持てる量しか買えないので助かります。行って帰ってくるだけで汗だくになってしまいました。あと髪が伸びすぎてきて。。。やっと予約の電話できました。電話するだけで良いんですが自分の優先順位が最後...今日も暑かったですねぇ！身体大事にしてくださいね。

2024/08/02 17:07

8月に入りました！暑い日が続きますが 日が進むのが早いですねぇ

こんにちは今日は木曜日です。8月に入りました。早いですねぇ今月から新しい事業所で支援を受ける事になりました。昨日が最後でお休みなのか？あるのか？解らなかったんですけどありました。暑いのでバス1本で行ける場所に行ってきました。屋内なので涼しいからね。3か月と短い期間でしたがありがとうございました。今月から始まるお散歩も最初は週2回からスタートです。曜日は増やせるとお聞きしましたがまずは私が慣れる事とちゃんとリハビリになるお散歩をして4月頃に近い感じに戻せれると良いんですが。慣れる事と外の情報を視界とか音とか色々負荷をかけつつ楽しめるお散歩が出来たら良いなと思います。話が変わってしまいますが先週くらいからそろそろ髪が伸びてきて切りたいなぁと思ってるんですがなかなか予約の電話を入れるまで進まなくて頑張りますwそ...8月に入りました！暑い日が続きますが日が進むのが早いですねぇ

2024/08/01 14:38