１歩１歩

伸ばして行くには年単位の時間がかかるのに 衰えるのは早すぎるんです。

こんにちは金曜日のお散歩に行ってきました。まだ慣れないと言うか難しいですねぇ。今月から始まったお散歩だし週2回ですが週1回の週が2回あったり明日から6月になりますが最初の週も1回お休みにって今日のお散歩時に聞いたしちょっと本格的に対策を考えないとせっかく連続してお散歩しても楽しむことができたのに早くも維持できなくなります。伸ばしていくには年単位の時間がかかるのに落ちるスピードは驚くほど速いのを何度も経験してます。なにか考えないと。前に通ってた作業所に顔を出しに行った時今なら楽しめそうだと思えたんですよね。1人では通える場所じゃないので難しいですが行ける範囲で探してみるとか支援員さんに相談してみるのも良いと思います。また外出するたびに高熱が出てしまう事にならない様にこれも治ってないから色んな人に助けてもらっ...伸ばして行くには年単位の時間がかかるのに衰えるのは早すぎるんです。

2024/05/31 16:54

今日は 午前中から色々と動けました。

こんにちは今日は木曜日でした。今日は予定の無い曜日なので早く眠る意識を持てず朝方4時ごろに眠りました。朝は8時30分にスマフォのアラームで起きました。予定の無い日の朝のアラームは全部鳴らない様にしたと思ってましたが違ったみたいですwそこからは朝の薬を飲んで落ちてないと思います。なぜなら目が覚めた時いつもならスリープ状態になってるPCが電源落ちてたんですよね。あと扇風機も止まってて常時弱い回転で回ってるはずなのに。で1回停電したなって。なんか張り紙を見たような気もしたから。案の定実家からNetflixが見れなくなったと連絡が来てそうなるかーって実家に行ってテレビにネット繋げて見れるようにして他も大丈夫かだけ確認してきました。そっから昨日散歩から帰ってきてから干した洗濯物を取り込んで洗い物を片付けて昼の薬アラ...今日は午前中から色々と動けました。

2024/05/30 12:46

今日は作業所に顔を出してきました。

こんにちはお散歩に行ってきました。前に通っていた作業所に顔を出してきました。卒業してから4年になるそうです。いつも定時連絡で良く知ってるとは言え私の事は忘れてると思ってました。行ってみると覚えてくれてる方が多くてビックリです。最後の方は自分から話に行くとか会話する努力をしていましたが上手く出来てたとは思えないし。。覚えてくれてて嬉しいなって思ったよ。みんなと会話したかったけど時間も限られてるしでも職員さんとの会話や定時連絡くれる方とも会えたしすごく楽しい時間になりました。頑張る事しかできなかった私ですが今だと楽しめそうな気がしました。ほんと皆さんとまた会えて会話もできて幸せな時間でした。嬉しかったですよ。帰りに今日の夜ごはんの材料を買って帰りました。今日は茄子のみそ炒めを作ろうと思います。お散歩で外に出れ...今日は作業所に顔を出してきました。

2024/05/29 16:03

今日は月曜日です。 まだまだ慣れませんね。

こんにちは今日は月曜日です。予定の無い日なので昨日の夜は早く眠る意識しっかり作れずお休みの日みたいになっちゃいますがそれではいけないので振り返りしてどうやったら予定の無い日でも規則正しいリズムにできるか。難しいんですよねぇこれが。。。それでも2時ごろには眠れて朝も遅めですが8時に目が覚めました。アラームを解除してるから6時に起きれないんですよね。予定の無い日なので朝の薬を飲んだ後にも意識落ちしたり。。。昨日干した洗濯物でシャツとか乾いてたんですがバスタオルだけもうチョット干したい感じで今日は雨が降るって予報を見てたから目が覚めて朝の薬を飲んだ後最初の行動はバスタオルを取り込むです。すでに雨は降っていたようでベランダ出た時は傘が要らない位な小雨が降ってる感じでバスタオルを取りこんでベッドに戻ったら落ちてるっ...今日は月曜日です。まだまだ慣れませんね。

2024/05/27 16:21

定期的にやる 感情のストレス発散 これ大事なんですよw

こんばんは眠れない今夜は定期的にやる感情のストレス発散。色々足りない私なので頑張らないといけません。チョット無理する感じじゃないと人に迷惑かけちゃうかもなので当たり前なんですが気を張ってばかりだと疲れるスピードも速くなってしまうので私にとって大事な感情のストレス発散youtubeで嬉しいとか楽しいとかサプライズ動画を見て泣く事です。いつも気を張る癖と言うか気を緩めたら危ないから夜1人の時間は泣いてストレス発散しても良いんですよ。サプライズする方された方基本嬉しい・楽しい系だと簡単に涙が出ますwで沢山涙流した後はスッキリするんですよね。感情のストレス発散の夜でした。でわでわ定期的にやる感情のストレス発散これ大事なんですよw

2024/05/25 02:44

お散歩から帰ってきて髪も切ってきました。

こんにちはお散歩に行ってきました。今週は今日だけだったんですけどねw天気も良く風は少しありましたが気温は高く半袖ポロシャツ着て行きました。お散歩の場所は火曜日のお散歩で良く行ってた所お昼はサイゼでハンバーグランチ＋ドリンクバーです。喫茶店でお茶するお値段でお昼食べれるから助かるねwまだ頑張ってるので楽しむより会話を頑張ってます。俺は頑張って声を出してるつもりですが声が小さいようです。ヘルパーさんの声が大きすぎって思ってるんだけどバス乗車時にもうチョット小さい声でお願いしますッて頼んだしw私の声が小さいのは感じてはいるけれど頑張ってるんですけどねぇお散歩が終わったら髪を切る予約を入れてたので切ってきました。お散歩から家に帰るとチョット気が緩んで汗が噴き出てしまうんですがすぐ髪を切りに行かないとだったので汗を...お散歩から帰ってきて髪も切ってきました。

2024/05/24 17:38

今日は 娘と買い物に行ってきました。

こんにちは今日は水曜日でした。娘の自転車を買いに行ってきました。前々から準備してたんですが中々タイミングが合わなくて今日になりました。今週は今日からお散歩が始まるんだけどお休みだったんですよね。自転車買えて良かったよ。3年保証みたいなのも付けてもしも娘にあった時用に十分な自転車の保険にも少し前からかけてるし新しい自転車になって一緒に買い物にも行ってきました。今日は暑かったし疲れたけど色々買い物もできて良かったです。買い物で荷物が増えちゃって夜ごはんの買い物できず今日の夜ごはんもお弁当を頼みます。疲れちゃったしね。明日も予定の無い日ですがやれる家事はやるっていつもやってる事をやります。でわでわ今日は娘と買い物に行ってきました。

2024/05/22 17:28

月曜日～用事の無い日って なかなか慣れません

こんにちは今日は月曜日です。月曜日からスタートして水曜日までお散歩を楽しんでた時は1週間のリズムが上手くいってた様で色々曜日によってゴミを出すの決まってるでしょ。いつもお散歩の帰りに口に出して確認してんですが出し忘れが起きやすいです。さすがに生活ごみは出すの忘れませんが紙類・ペットボトルとか資源ごみを出し忘れる事が5月から増えました。スーパーに買い物に行って人が多くて今日は月曜日か！って感じwいつもジャンプ買ってきてーって言われてましたが先週は水曜日に買ったしw早く眠る意識も作れずまだ1週間上手くリズムを作れてません。何をやるにしても時間がかかってしまう私なのでしょうが無いですがもうチョイ頑張らないとね。それとこれまで伸ばせてきた色んな事を進歩できないにしても維持できるように！上手くいく方法を考えないとね...月曜日～用事の無い日ってなかなか慣れません

2024/05/20 18:51

外に出る時間が減ったのに 全身筋肉痛とは。。。体力落ちたかもな。。

こんにちは昨日の夜筋肉痛になりまして横になってると右足がつって。。。あまりに何度もツッテしまうのでロキソニンサロンパスふくらはぎに1枚ふともも裏側に2枚貼って眼むりました。朝娘が起きてる事を確認して安心してベッドに戻ると安定の落ち。8時に気がつきましたが今度は全身筋肉痛な感じで午前中ベッドに居ました。やっぱり振り返りしながら体力も落ちてるんやなーと答えが出ました。1週間の外出日が1日減っただけですが5月に入って週1回の週が4週中2回あって正月休みが2回あるのと変わらないから色んな所が下がるんだろうなと感じました。そんなに無理して頑張らなくても良いと言われる事もあるんですが。。。ほんと何もできなくなっちゃうんですよね無理してここまでやってきたからwとりあえず今日はゆっくりしようと思います。でわでわ※追記日記...外に出る時間が減ったのに全身筋肉痛とは。。。体力落ちたかもな。。

2024/05/18 13:41

お散歩に行ってきました。

こんにちは金曜日のお散歩に行ってきました。色々と慣れない所曜日と時間枠や5月から一緒に歩いてくれるヘルパーさんお散歩が無い曜日の過ごし方とかまだまだ馴染むまでに時間がかかりそうです。すぐ上手くいかないのはいつもの事ですからねwいつも時間かかかってやれる様になるからw今日はお散歩の時間の1時間前に迎えに来てビックリw間違えましたまた来ますwってチョット待ってくれたら出れたんですけどね。時間になって迎えに来てくれてお散歩に行ってきました。お散歩中汗は出ますが家に戻ってきてヘルパーさんが報告書みたいなの書き終わった時私が家に帰ってきたことでチョットだけ気が緩んで汗が噴き出てるのを見て驚いてたwそれもお話ししてたんですけどねw嘘みたいなんですが嘘は言いませんよw今週の2回のお散歩は終了です。帰ってきてすぐ洗濯機回...お散歩に行ってきました。

2024/05/17 16:34

風が強い日でした。

こんにちは今日は木曜日でした。いつもやる家事やって今日はゆっくりです。洗濯もしようかと思いましたが風が強いので止めました。今日の夜ごはんの材料はあるので娘のオヤツを買いにスーパーに行ってきました。外に出る曜日が減ったのでこれまで伸ばせた所を維持できるように1人でも出れる範囲を歩いたりしようかなーと考えてます。娘のオヤツを買いに行った理由は昨日夜ごはんを作ってくれたから肉じゃがと鯖の塩焼きポテトサラダでした。今日も作ってくれるようで薄切り牛肉で焼肉みたのを作ってくれるらしいです。なのでご褒美のオヤツを買いに行ったんでした。でわでわ風が強い日でした。

2024/05/16 15:49

今日は通院日でした。

こんにちは今日は通院日でした。先週は1回のお散歩で通院の時は出発時間が早いからもしかしたら1人で行くことになる可能性を感じてたので昨日の夜行き方メモを見て予習してました。今回初めてのヘルパーさんなのでいつもの時間より15分早めに来るって聞いてていつもの出発時間になって1人で行くかーって思ったら呼び鈴なってきてくれました。行き方を変えちゃうと解らなくなるのでいつもの行き方で行きたいから予習してて良かった。やっぱり頑張って損はしないよねwお散歩でお昼を食べてなかったり今日の通院の帰りも食べなかったりして昼の薬を飲み忘れした事があったので毎日昼の薬アラームセットしてなるようにして帰りの駅のホームでアラームなって薬を飲んで帰りました。前のお散歩ではお昼は食べなかったんですか？って聞かれてしっかり食べてましたよって...今日は通院日でした。

2024/05/15 21:23

今日は家に居ましたが 家事やってるだけで汗が出ます。。。

こんにちは今日は月曜日でした。月曜日だと言うのに用事の無い日だから早く眠る意識を強く持てなくて朝方に眠れた感じです。いつもなら6時に目が覚めるんですが起きれず。。。眼むる中アラームが10分おきに鳴るんですよ。。。お散歩の日だった時は起きれてるので意識落ちしない為のアラームだったんですが。。。朝のアラーム鳴らす回数も見直さないとですね。今日は家を出る用事もないので1日家に居ました。ほぼ毎日家なんですけどねぇw外に出るのはスーパーに買い物に行くくらいです。今日の夜ごはんはオムライスが良いと言う事なのでケチャップライスの具を炒め終わって休憩中の日記です。今日もいつもやる家事とキッチン周りの掃除をしてました。意識落ちはたぶん何回か起きてると思います。休憩中ならベッドの上ですが掃除とか家事やってる時なら倒れてますね...今日は家に居ましたが家事やってるだけで汗が出ます。。。

2024/05/13 20:06

今日はハンバーグとレタスのサラダと味噌汁です。

こんにちは今日は日曜日でした。雨が降るって思ってましたがパラパラ降ったくらいかな？夜からは降る感じでしょうか。今日もやれる家事をやってました。涼しかったのにまた蒸し暑くなってきましたね。お昼にスーパーに買い物に行った時雨がパラパラ降ってました。降ってないように見えて傘を持たないで出たから。。今日の夜ごはんはオムライスが良いと言ってたんですがレタスが冷蔵庫にあるので食べないと。ハンバーグとレタスでサラダレタス2玉あるからねぇどんどん食べないとwあと豆腐とワカメ・お麩の味噌汁お散歩に行った時に味噌汁作る時用に100円均一でコーティングされた泡だて器を買ったんですよね。味噌を溶かすとき鍋に傷を付けることなく味噌を溶かせれるすぐれものwみんな使ってるのかも知れませんが味噌すくう大きめなスプーンと箸で溶いてましたw...今日はハンバーグとレタスのサラダと味噌汁です。

2024/05/12 19:00

今日も やれる事をやってます。

こんにちは今日は土曜日でした。昨日干した洗濯物チョット洗濯機を回す時間がいつもより遅かった様で夕方に洗濯物を取り込みに行ったんですがシャツなどは乾いてたけどもうチョットかな？って洗濯物もいくつかあって干したままにしてました。チャンと順番ん書かないと私も解りにくくなるから。。。昨日の夜は早い時間とは言えませんが眠る事が出来て朝8時10分に目が覚めました。娘が朝の準備してるか？確認したかったんですがチョット遅かった。。。。でも朝ご飯様におにぎりを作っておいてたんですよ天むすちゃんと無くなってたので食べる余裕があったって事ですねwで掃除機を家中かけて回ってトイレ掃除して洗い物を片付けて汗が出てきて休憩。。。。冷凍庫に置いてる冷凍うどん・コロッケなどが少なくなってたので補充するために業務用スーパーに買い物に行って...今日もやれる事をやってます。

2024/05/11 15:55

外出が週1回になってしまう事が これからもあると思うから何か考えないと。

こんにちは今日は金曜日でした。昨日の夜は良く眠る事が出来ました。0時なる前に眠りましたからねwたぶん11時過ぎに眠ったと思います。明日がお散歩の日と言う事もあったし。目が覚めたのは6時でした。いつもならシーパップを外して朝の薬を飲むんで起きるんですが1番に飲む薬だけ飲んで起きる薬は飲まずもっかいシーパップ付けて2度寝。。8時前に目が覚めてそこから朝に飲む薬を全部飲んでスタートです。干してた洗濯物を取り込んだり食器洗いしたり今日の夜ごはんの買い物にも行ってきました。そう今日のお散歩は9時ごろ事業所から電話があってヘルパーさんが来れないのでお休みにってお話でした。今週のお散歩は終わっちゃいましたw1回でした。まぁしょうが無いと思いつつ今のお散歩でリハビリにならないと振り返りで答が出ちゃったら外に出る機会は減り...外出が週1回になってしまう事がこれからもあると思うから何か考えないと。

2024/05/10 14:31

眠れない日はナルコレプシーとは？って考える事があります。

こんにちは今日は木曜日でした。昨日の夜は一睡もできませんでしたが意識落ちする事もたぶん無く今に至ると思います。眠いとも感じません。眠れないといつも思う事を書いてみます。ナルコレプシーと調べると大事な場面でも眠くなって寝てしまうとか良く見るんですが眠いと感じない私は意識落ちといつも書いてます。日常生活の中で何をしてる時でも突然ブレイカーが落ちてしまう感じ。立っていれば意識なく倒れるので受け身とか取れず無防備状態で倒れます。事故での損傷が大きかったため脳挫傷や脳出血で受けた色々な障害と脳下垂体も大きくダメージを受けてナルコレプシー・重度ホルモン分泌不全と言う障害全身打撲によるダメージ当時は両腕動かせなくて両腕をだらりとおろすのもダメで三角巾でつってました。左手は握る事も出来なかったんですがリハビリと何度も死に...眠れない日はナルコレプシーとは？って考える事があります。

2024/05/09 15:00

また 眠れなくて。。。 もしや。。と確認したら また寝る前の薬を飲み忘れてた。。。

こんにちは明日の用事が無い日は早く眠る意識することが難しくなるんです。それと意識が落ちない様に常に気が緩まない様注意する事が息をするのと変わらないくらい普通な事なんです。だからなのか睡魔を感じないのかな？さっきまでマスクして寝ようとしてたんだけど眠れなくて。。。。もしかして。。。って電気付けて薬箱みたら寝る前の薬飲み忘れてるし。。。今から飲んだら眠れるのだろうけれどそうすると朝起きれなくなるから朝チャンと起きてるか？寝坊しない様に起きて準備捨てるの確認出来て安心してから落ちるのは良いんだけどねw水曜日の散歩で12000歩以上歩いたから疲れはしてるんだろうけれど眠剤を飲まないとマスクしてもそりゃ眠れないよねwって事でまた今日の夜まで起きる事となりました。ついこないだも同じことが起きましたがその時も夜眠くなら...また眠れなくて。。。もしや。。と確認したらまた寝る前の薬を飲み忘れてた。。。

2024/05/09 04:04

区役所で更新手続きを色々やって たくさん歩いてきました。

こんにちは水曜日のお散歩に行ってきました。今日は気温もそんな高くなく風もあってお散歩に良い感じでした。今回は区役所に行って更新手続きに行ってきました。主治医の病院から区役所に手続き言ってきてねって渡される書類です。今月の通院の前に更新手続きを終わらせておきたかったんですよね。あと移動支援の更新や医療支援の更新も届いてたのでいっしょに持っていき区役所の職員さんに教えてもらいながら自立支援の手続きを終えて支援の更新手続きも教えてもらって移動・医療支援。自立支援手続き終わりました。私としては今日の目的は達成したわけですがお散歩できる時間がまだあるので色々歩いてきました。お腹空いてないのでお昼を食べると言う考えが思い浮かばずただ歩き回ってきましたw飲み物休憩を途中しようと喫茶店を探しましたが中々見つからず休憩した...区役所で更新手続きを色々やってたくさん歩いてきました。

2024/05/08 16:00

今日もいつも道理 やれる家事やりつつ のんびりできる様にもやってみよう。

こんにちは今日は月曜日です。GWも終わったのかな？昨日の夜も良く眠れちゃいました。早い時間に眠れたのか？って所は疑問ですが3時には眠れていたはずです。そして目が覚めたのは6時だったけどまだ早いかーっとマスク付けたままもうひと眠り。目が覚めたのは9時でした。2日連続良く眠れました。今日は雨が降る予報でしたがお昼過ぎても雨降ってなくて雨が降らないうちに買い物に行ってこようと着替えて行ってきました。土曜日にスーパーに買い物に行った時日曜日の夜の分までの買い物をしたんですがよ念のために予定が変わった時用に卵丼ぶりなら作れるようにと卵を1パック買ってて今日の夜に卵丼ぶり作ったら買い物に行かなくても済むと思ったんだけど買い物に行ってきました。玉子丼だと喜ばなそうなのでそこをカツ丼にととんかつ用の豚肉を買いました。明日...今日もいつも道理やれる家事やりつつのんびりできる様にもやってみよう。

2024/05/06 14:10

今日も暑かったぁ。 私だけなのかも知れませんけどね。。。。

こんにちは今日は日曜日でした。昨日の夜はさすがに眠れました。眠ったのは1時過ぎだと思いますが睡魔は感じなかったです。眠いと感じなくても寝ていなかったので寝る前の薬を飲んでマスク付けたらすぐ眠れたんじゃないかな？朝6時頃に目が覚めてマスクも外して朝最初の薬とか起きる薬を飲んだらまた眠ってました。ハッ！っと気がついたら9時になってましたw薬箱に入れてる朝の薬を飲んでそこからスタートです。家中掃除機かけて回ったり洗い物して今日はキッチンを掃除しました。何個か家事やると汗が出始めるので休憩しながらですが何するにも楽にやれないから汗が出ます。。。シャワー入ってスッキリしても夜ごはんの仕上げやってたら汗出るし夜ごはん食べ終わっても汗が出ます。。。たぶん生きてる間気楽にとか気を抜くとかやれないと思うからしょうが無いんで...今日も暑かったぁ。私だけなのかも知れませんけどね。。。。

2024/05/05 19:54

今日も暑かったですね。 いつも道理やれる事をやってました。

こんにちは今日は土曜日でした。GWですがやる事やらないとすぐ出来なくなるのでいつも道理です。今日も暑かったですねぇ。久しぶりの週4日外に出れた事で体調どうなんかなぁ？って楽しみにしてたんですが身体は少し体温高い気がするんですが体温を測ってみると36．5度なので大丈夫みたいです。熱が出るようなら困るんですけどねwあと昨日の夜はいつもの様にマスク付けて横になってたんですが一睡もできませんでした。外が明るくなってきた頃に寝る前に薬を飲み忘れてる事に気がつきましたが時すでに遅しです。そのまま眠ることなく居ますが睡魔はやっぱり1mmも感じませんねw夜早い時間に眠れるか？解らないですが今日もいつも道理家事やってスーパーに買い物に行って今日の分・明日の夜ごはんの買い物をしてきました。娘が帰ってくる頃出来上がるように時計...今日も暑かったですね。いつも道理やれる事をやってました。

2024/05/04 19:37

今週のお散歩が終わりました。 何気に今週は4回外に出ました。

こんにちは金曜日のお散歩に行ってきました。ずっと月～水曜日だったので木曜日の夜に早い時間に眠る意識と寝坊注意するってチョット変な感じですwぐいぐい質問やら会話をふられるので忙しいくらいに話してますよ。歩いてる時も食事して休憩中も同じペースなんで歩いてる時水分取ってくださいねぇってヘルパーさん水筒出してチョクチョク飲んでるから飲み物休憩はいらなそうですw来週からは販売機でペットボトルを買って水分補給する感じで良いのかもしれません。2回散歩に行ってるんですが名前をまだ知らないという。。覚えれてません。あとまだ2回目と言う事なのでいつものお散歩より気の張り方が違うみたいです。気を緩めれて無いようで汗は出るんですがいつもより控えめな感じで昼食を1時間歩いたら汗が出始めて飲み物休憩が必要でお願いしてたんだけど5月か...今週のお散歩が終わりました。何気に今週は4回外に出ました。

2024/05/03 18:10

5月から始まる お散歩に行ってきました。初めてなので朝起きたら筋肉痛なってましたw

こんにちは5月から新しい事業所で移動支援と通院介助を利用する事になって昨日初めて会うヘルパーさんとお散歩に行ってきました。4月末まで6年間お世話になって気づけた事できる様になった事を全部持ってそこからもう1歩先に進める様に頑張ろうと思ってます。新しヘルパーさんはまだ1回しかお散歩していないので名前も覚えれてない。。たくさん話しかけてくれて初日から沢山お話しする事が出来たんですが超がんばりましたwあいにく初日は雨で濡れない様にバスに乗って移動した先を歩いてきました。話す声のボリュームが大きくてビックリです。昼食後色々見て歩いて汗が出始めて休憩したいなって思ったとき椅子に座って休憩しながらお話しませんか？って飲み物を飲める感じなところでなく椅子に座ってお話ししました。答えてると帰りにスーパーに寄って買い物があ...5月から始まるお散歩に行ってきました。初めてなので朝起きたら筋肉痛なってましたw

2024/05/02 09:39