臨時休業のお知らせ

誠に勝手ながら28日（木）はサロン営業を15時までとさせて頂きます。ご予約・お問い合わせはsalon@ecla-i.comまでメッセージをお願いします。オーナ…

少しずつ明るく楽しく♪

緊急事態宣言は解かれましたが、まだまだ油断は禁物。3密を避けてまだできるだけ急ぎではない人とは合わず、リモートをフル活用して生活をしていきましょう。と言っても…

自粛太り解消！痩せてキレイになろう！

今の自分の姿を鏡で見て！自粛生活でお腹や下半身がぷよぷよ、ぜい肉がついていませんか？もうスーパーで食べ物のことばかり考える日常は終わり！！焦ってジムに行ったり…

美容エステティシャンのダイエットご飯

ある日のお昼ごはん。この日は、午後事務仕事をしなければいけない予定でした。そんな時は、ちょっと甘いものが食べたくなる、、、。なので、血糖値を緩やかにしてくれる…

マスクがあっても日焼け止めは必須

これから紫外線がどんどん強くなって本格的な夏がやってきます。まだまだコロナは油断できませんからマスク有りの生活は続きますよ～。さて、マスクでおおわれている肌は…

おすすめします！痩せる常備菜

今回はおすすめ常備菜をご紹介♪♪■ブロッコリーとひじきのはりしょうがの  オニオンドレッシング和え新玉ねぎをおろしてお酢・オリゴ糖・醤油・えごま油で和える ■…

痩せたいならサポートしてくれるプロをみつけよう！

ズバリ！！ダイエットに失敗してしまう原因の1つは自己流ダイエットです。自分で食事を減らしたり、食べなかったり色々なところから情報を取りちょこちょこ実践する方法…

最高のビューティースープはこれだ！

今日は私のダイエットスープのお話♪スープは、身体と内臓を温める 満腹度が高めるなど健康的なダイエットをするには最高の1品です。生野菜ではたくさん量を取れない熱…

食べ過ぎても断食、欠食はNG！

ボディメイクエステのお客様には毎日やり取りをしながら食事改善アドバイスをしています。お客様からたくさんの気づきをもらえるので私も勉強になって楽しいお仕事の1つ…

マスク蒸れから起こる肌トラブル教えます！

今、外でマスクをしていない人はほぼいません。暑くても、蒸れても街中ではマスクを外すとこはできなくなりました。この状態はしばらく続くでしょう。マスクをし続ける肌…

中年太りと自粛太り、もう痩せなきゃ！

コロナのことばかり気にして自分のことおざなりになっていませんか？暇だからと言って食べ過ぎる。自粛生活だから動かず運動不足。人に会わないから髪や肌がお手入れ不足…

ルールを守って自分のメンテナンスへ！

自粛生活が長く続くほど、体や心の変化を感じませんか？しばらく遠出も旅行もしていないでしょうし、家の料理もテイクアウトも飽きてきた。部屋の片づけ、断捨離もやり尽…

美容エステティシャンのダイエットご飯

先日作った夜ご飯です。夜は就寝4時間前には食事を済ませます。内臓に負担がかからず、食べ物の消化分解がスムーズになります。安眠効果大♪大根とツナのおかか和え生マ…

これ痩せる！おすすめ夏の果物♪

果物は美容にも健康にも良い最適な食材です。でも、何をどのくらい食べていいのか迷いませんか？果物にも糖がありますから食べ過ぎにも注意しなければいけません。私的に…

痩せる為に必要な4つのポイント

4年間エステの美容痩身、健康ダイエット指導をしてきた経験から言える中高年から痩せる為にやるべき必要なことが4つほどあります。1、運動ジムできつい運動が嫌ならし…

あなたが痩せない習慣（癖）、チェックしてみよう！

痩せてキレイになりたい。何度もダイエットに失敗してる。何をやっても痩せない。そんなあなたへ。まずは、食に対しての自分の習慣（癖）をチェックしてみてください。■…

美容エステティシャンのダイエットご飯

1日3食のうち、朝ご飯かお昼ご飯の1食に炭水化物を食べるようにしています。極度な炭水化物抜きをしてしまうと、肌のハリやツヤが減少してしまったり、便秘になりやす…

外出自粛中のスキンケア対策とは？

外に出る時は、マスクをするし、自粛生活は誰とも会わないからすっぴんでOK。今はほぼメイクなしの毎日です。肌に負担がないからいいね！とは限りません。メイク肌とす…

美容エステティシャンのダイエット食

毎日の食事の中で野菜の量はしっかり取れていますか？1日の必要野菜摂取量は300～350g。結構な量だからちょっとしたサラダの量じゃ全然足りないですね。私は色々…

自粛生活は顔がたるむ！？

ステイホームな生活が2か月以上続いていますが、その間、気づくことがあります。顔が動かしにくい。何だか口回りや頬骨当たりが硬く感じるのです。急激に人と話す機会が…

美容エステティシャンのダイエット食公開♪

ステイホーム♪おうち時間♪いかがお過ごしですか？さて、これから不定期ですが私が日々食べている食事メニューを公開していきます。※不定期ですよ（笑）ちなみに全然お…

美容クリニック後のアフターケアは絶対エステ！

私は美容クリニックのアンチエイジングケア（例えばシミ取りレーザーやしわ取りリフト、 フォトフェイシャルとか）賛成派であります自分を嫌になってしまうくらいなら美…

美容クリニック後のダウンタイム

自粛生活の自分磨きの1つに、美容クリニックでシミ取り、しわ取りたるみなどエイジングケアをする女性が増えてきています。やるのは自由♪♪でも大事なのは、このような…

自粛生活ストレスを抱えない思考

自粛生活がさらに長く続くことになりました。先のことが見えないと不安や苛立ちも感じるでしょう。負の感情エネルギーは強いのでそのエネルギーに負けて押しつぶされない…

【募集】オンラインで自分だけのスキンケア方法を知ろう♪

【美肌モニター募集】 「オンライン//スキンカウンセリング」で あなたの肌質、美肌に変えませんか？ 肌のお悩み解決とこんな美容法知りたくないですか？...◎今…

効率よく痩せる美的ウォーキング法

 皆さん、運動してますか？(^^)/自粛生活はまだまだ続く！自分なりの生活習慣をしっかり作っていきましょう♪さぁ、天気も味方につけてウォーキングしましょう♪日…

太りにくい油の取り方

 写真は、ある日の夜ごはんです。※夜はご飯、パン、、麺など食べたり食べなかったりしています。食べても80グラムくらい。このメニューには良質な油が使われているの…