タカボスポールの記録

4本ローラーと。

今日は雨なので4本ローラー。 1時間流す感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 138拍 最高 153拍 141W 先週のRISO練で登坂中にギアの話をして、タグチさんリヤ30Tですかー！ なんて言ったけど、ボクのリヤスプロも11－30Tだった( *´艸｀) ちょっと思うところあり、11－28Tに戻すことにした。 ちなみに11速ですよ(・∀・)ノ 11－30Tはピカピカに磨いで一旦保管。 ボクはロードバイクのクリンチャータイヤはミシュランしか使ったことない。 15年以上ミシュラン一筋(/ω＼) 今はミシュラン POWER CUP 25C。 こちらもちょっと思うと…

2024/06/30 16:59

ヒルクラ_(:3 」∠)_

昨日は飲み会だったのでRISO練は不参加。 ツム兄だけだったかな。 家の掃除をしてから出発。 ヒルクラ1本だけしとこうと。 ボクのホームコースの岸本踏切～看板までです。 全然パワーが出ず、心拍も上がらずやる気も出ない。 ガーデンプレイス時点ですげー遅いのであとは流し気味で。 とりあえず登っただけ。 ヒルクラホームコース 踏切～看板 46分00秒 151拍 157拍 179W 下りはなぜか眠くて眠くて。 フラフラと家に帰って昼寝した_(:3 」∠)_ 二日酔い？それとも貧血？ することがないので、食品ロスを無くす活動へ。 この時期はハデス号に保冷バッグ搭載。 明日は雨予報。 することないし、やる…

2024/06/29 19:27

健康診断

健康診断の結果がきました(・∀・)ノ がーんの再検査_(:3 」∠)_ 貧血です。 だいたいに血が薄くて献血も断られます。 ロードバイク乗っててこの数値は絶望的だなあ･･･ 貧血気味なので、すでに造血剤（ファイチ）も飲んでます。 亜鉛も。 どーしましょ。 心電図の徐脈はいつも書かれるのでこれは無視です。 今日は久しぶりに会社の飲み会。 気をつけよう。

2024/06/28 06:54

ヤマネ坂

今日も1人でゴー( ｀ー´)ノ ヤマネ坂だけガンバル練です。 起きてもすげー身体が重くとりあえずのんびり向かいます。 平坦は25～28km/hくらいです(;・∀・) ヤマネ坂。 それなりに頑張るも気迫はないです。 小町坂も全然でした。 ヤマネ坂 11分25秒 217W 小町坂 1分37秒 277W 河川敷は30秒を3本踏んで。 一応今週も平日3連ちゃんはやった_(:3 」∠)_ ボーナスが出たので久々にパーツを注文( *´艸｀) 納期はそれなりにかかりそう。

2024/06/27 19:41

モーライ(・∀・)ノ

今朝はモーライ。 いつもの第1パックで。 本日はマツダさん、高3のフクダくんに加えてお初ですのテラモトくん。 大学1年生らしい。 いつものよーに先導してスタートして。 いつもの感じでローテして。 たら、フクダくんがいない？？ メカトラかと思って減速して待ってたら、ボトルを落としたそーで。 合流して再開。 醤油坂はフクダくんがアゲるのにやっぱついていけなかった。 下ったらまた合流してみんなでローテ。 県境坂はフクダくんがまたアゲるのにくっついて。 最後、前どーぞされてスプリントしてみるも気が付いたらサドルに座ってた(/ω＼) 情けないです･･･ せっかくアシストしてもらったのに。 最後の河川敷。…

2024/06/26 20:16

バサラ往復

火曜日はバサラ往復。 安定の1人です(・∀・)ノ 1人でタイムトライアルしますよ。 パワーより空力。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 往路はいい感じだと思ったけど、復路がタレた。 うげーすげーーー疲れたーーー_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 156拍 最高 163拍 92rpm 180W NP184W うーん。 先週とまったく同じAVE。 去年までなら普通に35km/hオーバーで走れてたのに。 明らかに力が落ちてるな。 (・∀・)bｲｴｲ ってなにがｲｴｲだ( *´艸｀) あまりに疲れてるので今夜はビール止めてみました。

2024/06/25 19:41

お尻( *´艸｀)

先日、アバルト695に取り付けたイブデザインのカラードットキャップ。 ユーロナンバー用のゴムキャップを同色にするだけのもの( *´艸｀) 今日はアバルトで通勤したので写真を撮ってみた。 ほんのちょっとしたカスタムだけど、印象がすごく違う。 見た目の重心も下がってお尻がよりカワイクなりました(・∀・)ノ 黒ポッチがあるとき。（中国トリコローレのとき） 地味だけど満足度の高いモディファイでした( ｀ー´)ノｲｴｲ 今日は完全休養日。

2024/06/24 20:04

ヲタクな日

昨日は雨の中、歩いて飲みに出てみる。 たまにはいいなあ(・∀・)ノ 今日は自然に目が覚めたら5時だったのでそのままローラー。 昨日の疲れで身体が重い。 軽めの負荷で回すだけ。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 136拍 最高 150拍 145W 自転車の掃除をしたり、ホイールのこと調べたりとだらだら過ごす。 結局家から1歩も出ずでした( *´艸｀)ｳﾌﾌ あとはビール飲んで小説読んで寝るだけです。

2024/06/23 18:02

帰って来たRISO練(・∀・)ノ

今日はRISO練です。 メンバーはツム兄とタグチさん。 5時発でちょっと長めに走ります。 ボクはタルトを1個食べて出発(・∀・)ノ コースはツム兄が作ってくれた。 いつもありがとね。 115km 獲得標高 1,300m 3人でスタートすると後ろからツム弟くん。 皆生トラに向けてソロ練です。 後ろから見てても調子良さそう。 180号線を走って五輪峠。 序盤はツム兄、途中からタグチさんがペースを作る。 ここの登りはドラフティングが効くのでタグチさんに引っ張られるように登る。 踏まずにくるくる脚を回してちょうどいいペースだった。 生山から上石見は微登り。 上石見から右折して初めて通る道。 微登りのあ…

2024/06/22 15:43

ヤマネ坂

今週も1人で。 一応5時10分にぽつんと待ってはいますよ( *´艸｀) ふわーっと走って。 気を抜くとホントにスピードが出ない。 ブルべの方々は長時間どんなペースで走るんだろうとか考えながら走った。 で、ヤマネ坂。 いつもの感じで走って、緩斜面でもパワー掛けるように意識した。 若干の改善はあったかな。 ヤマネ坂 11分23秒 220W 11分切りには程遠い(/ω＼) 小町坂 1分31秒 290W まーぼちぼち。 最後は河川敷、30秒を3本踏んどいた。 雨ごいしてるけどなかなか雨が降りませんね。 雨降れ(・人・)

2024/06/20 20:21

モーライ

今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノｲｴｲ いつもの第1パックは人数少な目。 くらげ番長とフクダくん、パックといいながら離れて単独走のツム弟くんです。 ローテは3人で。 後ろ離れてツム弟くん。 ボクは先頭牽く時間は1分で走ることにした。 本日の醤油坂もフクダくんが先導して入る。 フクダくんがペースアップしてばらけたのでじんわり追いかける。 が、後ろからツムくんが一気に前に出て、フクダくんも2段加速。 結局置いていかれました_(:3 」∠)_ 完全に力不足です。 繋ぎ区間。 くらげ番長は緑のカエル号です。 県境坂もフクダくんが先導で。 ボクはくらげ番長の後ろ。 気が付けばフクダくんが結構先に行っ…

2024/06/19 20:43

4本ローラー

今朝は結構な雨。 なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで重いのをじんわり筋トレ走です。 サドルを10mm近く下げたけど、体重かけて踏むのはやっぱ高い方がいいかな。 またいじるのも面倒なのでこのままでいきます( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 145拍 最高 163拍 57rpm 165W DVDは2023年ジロデイタリア。 本日最後の山岳決戦が終わりました。 いよいよ次は山岳個人タイムトライアル( ｀ー´)ノ が、終わればついに2023年ツールドフランスが始まります(/ω＼) いつになったら始まるんだい。

2024/06/18 19:56

夏の工作 序章(・∀・)ノ

アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 30年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ うー、わくわくする。 ボクの仮説が正しければ業界にイノベーションを起こすぞこりゃ( *´艸｀)ｳﾋﾋﾋﾋ

2024/06/17 19:37

神戸へ

今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)

2024/06/16 21:08

RISO練 上石見

RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…

2024/06/15 13:57

イブデザイン カラードットキャップ(・∀・)ノ

先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…

2024/06/14 19:26

ヤマネ坂とアバルトのこと

1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。

2024/06/13 20:15

モーライ(・∀・)ノ

今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…

2024/06/12 19:41

バサラ往復

本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)

2024/06/11 18:23

中国トリコローレ in 赤来高原(・∀・)ノ

イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…

2024/06/09 20:41

RISO練 蒜山-新庄

今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…

2024/06/08 18:35

まさ王から1か月

今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。

2024/06/07 19:23

ヤマネ坂

今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)

2024/06/06 20:40

モーライ(・∀・)ノ

今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…

2024/06/05 19:47

ホイール欲しい

コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…

2024/06/03 20:03

ポジション調整

以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…

2024/06/02 16:52

海の香り

朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)

2024/06/01 20:22