Jellyfish☆ くらげ番長、泳いでます。

朝ラン＆宍道湖クルーズ

今日の朝練はランニング。雨予報だけど、雨は止んでる。米川～湊山公園コースへ。意外と軽快に走れて、大殿筋の痛みも大丈夫そうだ。Today’s Flowerホタルブクロ(蛍袋)。こいつも雨の日のほうが活き活きしてるな。また1234を失敗した。ガーミンの時計とストラバで微妙に差が出るので難しい。雨が止んでる間に帰って来られた。夜は飲み会。はくちょう号に乗船して宍道湖をクルージング。いざ出航。上のデッキは風が気持ち良い。ビー...

2024/05/31 22:24

ウェイトだけ

今朝は早起きするも全身だるくてトレーニングは厳しそう。しばらく朝日を眺めて布団へ逆戻り。夕方は仕事が早く終わったので、9号線の渋滞が収まるまで島プーのジムでウェイトトレーニング。背中はガッツリ、胸は軽い負荷で様子見程度に。あとは全身ストレッチ。右のケツ筋の深部が痛い。気をつけよう。日が長くなったな。...

2024/05/30 21:38

モーライ伯太コース＆夜スイム

今日も早起き、道路が乾いてたので水曜モーニングライドに参加。第1パック、タカスポリーダー、アラカネ氏、高校生フクダ君で、今日も自分が圧倒的に弱いメンバー構成。昨夜のスイムで頑張って全身ダルい上に、序盤の平坦区間からフクダくんとアラカネ氏の牽きが強烈で早々に脚がヤバい。阿賀セブンの信号待ちからのスタートでクリートキャッチに失敗して集団からちょっと離れてしまった。追いつけると思ったが、まったく脚が動か...

2024/05/29 21:25

雨朝ラン ＆ 夜スイム

今朝は雨模様。身体もだるいけど、エナジードリンク飲んでランニング。本日、近所にオープン予定のメガドンキ。すでに開店待ちの人が並んでた。Today's Flowerムラサキツユクサ。雨の日にピッタリの花だ。加茂川河口では水鳥が30cmくらいのシーバスを咥えて泳いでた(⁠･⁠o⁠･⁠;⁠)どう見ても飲み込めそうにないんだが···スタートが遅かったので10㎞。雨の日は早く帰りたくてペースが上がる。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 ...

2024/05/28 22:03

ウェイト再開

昨日バイクとランを頑張ったので、今朝は朝練無しで脚休め。夜は仕事帰りにコナミで2週間ぶりのウェイトトレーニング。肩の痛みは気にならなくなったけど、慎重に身体の反応をチェック。プレス系の動きは痛くて、胸と肩は止めといた。背中は大丈夫なので、ぼちぼちやっといた。アップとダウンのストレッチは念入りに。明日以降の様子を見てトレーニングしていこう。...

2024/05/27 21:14

トラコースバイク練＆アフターラン

今日はマツダさんと皆生トライアスロンのバイクコースを走ることになった。昨夜、急遽サーベロS3にDHバーとサドル下のボトルケージを装着してトライアスロン仕様に変更した。6:30東山セブンを発進、水道局のスロープからコースイン。序盤の平坦エリアはDHポジションの練習を兼ねて自分が多めに前を牽く。向かい風が強く、けっこうキツイ。山エリアから農道アップダウンはマツダさんが前。ペンション村からのダウンヒルは横からの突...

2024/05/26 18:40

朝スイム

今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 100P 100*10 (1'30)Down 200Total 5300m昨夜、ちょっと飲み過ぎたせいか、ボーっとしてる。そして、寝過ぎて腰が痛い。疲労もたまってるようでメインの10本目で力尽きた。しかし、久しぶりに5000m泳げた。午後からは色々用事をこなして、夜はサンライズに乗る息子を駅まで送り。...

2024/05/25 21:49

ぼっちモーライ 母塚山

今日も早起きするもダル～い。夜はトレーニングできないので、無理してぼっちモーニングライド。2週間ぶりの母塚山クライム。登り口にたどり着くまでに疲れてしまった。ゆっくり登り始めて、後半頑張る。ヘロヘロになって登頂。田んぼに水が入って、キラキラ光ってる。少しずつパワーが戻ってきてるのを感じる。今回は9号線の吉佐からアプローチした。時間はちょうどよい。獲得標高、あと10mほしいな(⁠^⁠^⁠;)息子が帰省して来たの...

2024/05/24 21:10

朝ラン 気になる木

早起きしたが、寝不足と疲労でめちゃくちゃダルい。二度寝したいところだけど、ランニング。無理のないペースで、通勤時に見かけて気になっていた花を目指して走る。Today's Flower錦海団地の入口付近に咲いていた花。栴檀(センダン)の木だった。12.33㎞15㎞のつもりだったがペース上がらず短縮。おまけに時計止めるタイミングをミスった。夜は残業で遅くなって、トレーニングは休み。...

2024/05/23 21:50

モーライ伯太コース ＆ 夜スイム

今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パックは高校生フクダくんと世界のかなじゅんと自分の3人。2人とレベルが違いすぎて不安だけど伯太コースにGO。序盤の平坦は2人共抑えて牽いてくれる。信号待ちで、かなじゅんが撮ってくれた。フクダ君は息子の1つ年下。まさに親子ほど年の違う若者と一緒に練習できるなんてすばらしい。醤油坂も勾配が上がるとこまではフクダくんが3～3.5倍くらいに抑えてくれた。おかげでピークまでしっか...

2024/05/22 22:25

朝ラン ＆スイム再開

昨夜は寝る前にストレッチポールに乗って、肩をグリグリ動かしてみたら、最初は痛かったけど、徐々ににほぐれて痛みがほとんど無くなった。やはり柔軟性の問題か?今朝はモーニングラン。昨日よりも足腰ダルくてペースが上がらない。ツールド大山のダメージだな。年寄りはやっぱり1日遅れて疲れが出るようだ。Today's Flowerハコネウツギと思われる。名前に「箱根」とつくけど、箱根には僅かしか自生していないらしい。就将小学校の...

2024/05/21 21:23

ほぐしジョグ＆夜スイム中止

今朝は早く目が覚めた。ツールド大山の疲れが多少あるが、天気が良いので軽くほぐしウォーク＆ジョグ。Today’s Flowerオルレア。別名ホワイトレースフラワー。地中海沿岸が原産のセリ科の植物とのこと。爽やかな朝にふさわしい感じだ。ゆったり7㎞。夜は仕事帰りにコナミへ。痛めた肩の状態をチェックする。4日間休んだがどうか・・・？S 100mダメだ。痛くてストリームラインが組めない。すぐに中止。仕方なく風呂に入って、更衣...

2024/05/20 20:40

ツールド大山2024

今年もツールド大山に参加。自宅からスタート地点の博労座まで自走で行く。のんびり登るが、国立公園の看板からがキツイ。汗だく、けっこう疲れて会場に到着。開会式。今年は200名以上の参加があったらしい。9時、30名ずつのグループにに分かれて順次スタート。基本的にはマイペースだが、後方スタートの仲間の速いトレインに乗ったりして地味に脚が消耗していく。大山南壁。御机からのつづら折れの登りはキツいけど好きな道。第1...

2024/05/19 20:37

朝ラン20㎞

土曜朝はスイムのルーティンだけど、肩の痛みが治らないのでランニングに変更。朝食後にスタート、コースと距離は決めずにテキトーに走り出す。Today’s Flower米川沿いに植わってた柑橘系の木。ブンタンだった。花も大きくて豪快な感じなんだな。皆生海岸に向かうと、皆生大橋の所で朝練帰りのヤマネさんと出会った。皆生漁港では小さい方のカオリちゃんとスライド。弓ヶ浜サイクリングロードのクリーンアップ作戦が開催されてた。...

2024/05/18 10:50

今朝もランニング

今朝はぼっちモーライ母塚山の予定だったが、ウェット路面なのでランニングに変更。米川～湊山公園コースへ。Today's Flower東山の民家の庭に咲いていた、イボタノキ。あまり見かけたこと無いレアな木だ。昔は樹液をイボ取りの薬に使ったとか。時計止めるのミスって12.35㎞.昨夜休養したおかげか、ペースが上がった。夜は休養して肩の回復を図る。痛みが出る動作が変わってきた。明日も泳げんかな～。...

2024/05/17 20:26

強風朝ラン

早く目が覚めるも全身がダルくて、なかなか起き上がれない。エナジードリンクを飲んでランニング。風が強いし、昨日から肩と腰が痛いので無理のないペースで。Today’s Flower弓ヶ浜公園内の三柳川に咲いていたキショウブ(黄菖蒲)。中海方面に向かい、水路沿いを走る。12.34kmところどころ向かい風が強くてキツかった。仕事をしてる間に肩の痛みが悪化。ジャケットを着るのも辛いくらいに。夜はウェイトトレーニングの予定だったけ...

2024/05/16 20:10

モーライ伯太コース＆夜スイム

今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パックのメンバーはマツダさん、タカスポリーダー、ユーイチくん、フクダくんと強者揃い。伯太コースへGO。序盤の平坦は前回よりは落ち着いたペース。ローテの自分の先頭は短めで脚を残すように努める。醤油坂はフクダくんがペーシング。抑え気味で引いてくれてピークが見えるあたりでアタックが掛かって脱落。県境坂もフクダくんがペーシング。墓の少し手前でペースアップ。こっから5倍以上...

2024/05/15 21:26

寒い朝ラン ＆ 夜スイム

今朝は冷え込んだ。気温は7～8度くらいか?防寒装備でランニング。身体のあちこちに筋疲労を感じるが、走り始めると徐々にほぐれてきた。Today's Flower陰田の踏切近くの空き地に咲いていた、赤い花。イキシアと思われる。15㎞最近、このくらいのペースから上げられんなぁ。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (rest'10)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4100mアップは昨日...

2024/05/14 21:18

ウェイトだけ

朝早く目が覚めたが外は雨模様で寒い。土日のトレーニングで調子良すぎたのもあって、休んだ方が良いと思って二度寝。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。軽めにしようと思ってたけど、途中からテンション上がって追い込んだ。しっかりストレッチして終了。...

2024/05/13 21:44

20㎞走＆昼スイム

今日は雨模様、本降りになる前に朝ランしておく。走る距離は調子を見ながら決めることにして、朝6時過ぎにスタート。雨はまだ降ってなくて路面は徐々に乾いていく。南風が強いので、なるべく風を横から受けるコース取りで皆生海岸へ。ゆっくりペースなら大丈夫そうなので20㎞行ってみることにする。皆生漁港でミニ羊羹を補給。Today's Flowerニセアカシア。子供のころの遊び場だった糺神社の境内にも植わっていたな。20㎞。のんび...

2024/05/12 19:23

ぼっちモーライ六呂坂＆夜スイム

いつも土曜は朝から泳ぐが、明日が雨予報なので今日はバイク朝練にする。ソロで山の方を3時間ほど走る予定でスタート。吉佐から伯太に入り、六呂坂向かう。南からの向かい風で、本格的な登りに入る前に疲れてしまった。新緑を眺めながら淡々と登る。菅沢方面へ下る。快晴で気温も程よく、気持ち良い。五輪峠を猛スピードで下って、残り区間は追い風で快調に進む。予定より早いので母塚山を追加。しかし、疲れて全く踏めなかった。...

2024/05/11 21:46

寒い朝ラン

今日の朝練はランニング。気温は一桁と寒いので冬装備でスタート。米川湊山公園コースヘ。Today’s Flowerヒルザキツキミソウ(昼咲き月見草)。昼でも月が出てることあるよな。コンクリートの隙間から健気に咲いていた。12.34㎞今夜は松江で飲み会でJRで出勤なので、JRの時間に間に合うように走った。...

2024/05/10 12:21

おはよう母塚山 ＆ 島プーでウェイト

今日はぼっちでモーニングライド。連休中に行けなかった母塚山へ。ビッグシップ裏の陸橋から180号線にコースイン。東山回りより時間を節約できる。抑え気味で登り始めて、土砂崩れのところからペースアップ、2つ目の広いカーブからは全力でラストスパート。ヘロヘロになって展望台に到着。大山は雲を被ってるけど良い眺め。気温は8℃、寒い。短時間でしっかり負荷を掛けて走れた。往路のルート変更のおかげで帰着は6:15。前回より10...

2024/05/09 21:44

朝ラン＆夜スイム

今朝は雨予報だったが外を見ると降ってない。全身ダルいけどランニング。調子悪かったらショートカットできるコースで。やはり疲れでペースが上がらないが、疲れても動き続ける練習と考えて淡々と走る。Today's Flower東山の野球場近くに咲いていたスイカズラ。バテてもすぐ帰れるように自宅近くで距離調整して15㎞。暗くて寒い朝だったけど気分は爽快。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200...

2024/05/08 22:10

火曜バイク朝練 ＆ 夜スイム

連休明け、身体はだるいけど明日は雨になりそうなのでバイク朝練。久しぶりにRISOタカスポリーダーと馬佐良往復コースへ。雨上がり、路面は乾いてると思ってたけど、土手に上がると思い切りウェット路面で水たまりを避けながら進む。序盤の平坦区間から苦しい。ジェラート屋を曲がる時点でかなりヤバイ。裏馬佐良の登りは途中からインナーに入れて必死に粘り、なんとか一緒に越える。折り返し、朝もやの馬佐良を走る。登り返しも遅...

2024/05/07 22:16

朝ウェイト＆ほぐしジョグ

GW最終日、昨日のライドで疲れてたのでゆっくり起床。朝からコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩怠くても、いざ始めるとテンションが上がる。使用重量を少し上げてみた。続いてコナミから外出してランニング。昨日同様、南風が強い。市内をウロチョロと。Today's Flowerアヤメ。シベリアアヤメかな？中海は波ザブザブ。新加茂川には鯉のぼり。12.34㎞ゆったり散歩のようにほぐしジョグ。午後からは休養。明日からまた仕事...

2024/05/06 18:26

かるだもんカレーライド

GW後半3日目はバイクライド。鳥取市のかるだもんにカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、ヤマネさん、カズさん、昨年夏以来のアラカネさんの5名で発進。が、ヤマネさんが急用で途中離脱。4名で東へ向かうが斜め右からの向かい風が強い。北栄町から特に風の強いエリアはアラカネさんが先頭を代わってくれて長ーく牽いてくれた。その後、何度も苦しいところで助けてもらった。感謝。三徳山を登る。新緑がキレイだ。し...

2024/05/05 19:33

朝ラン＆朝スイム

GW後半2日目、早く目が覚めたので、ほぐしジョグ。Today's FlowerYSP陸橋の横に咲いていた花。背が高い木で、ちょうど陸橋の高さと合っていたので撮影できた。調べると、桐(キリ)だった。へ～、こんな花が咲くんだ。軽く汗ばんで、ほぐれたところで終了。朝食後、コナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*2, 200*4, 100*8 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 4800m疲労困憊で動きたくない。しかし、泳いでるうちにヤル気が出て...

2024/05/04 18:40

アフターラン、素敵な出会い

カレーライドから早く帰って来れたので、補給食を摂って、着替えてランニング。ライドの距離と獲得標高が、皆生トライアスロンのバイクコースに近い数値だったので、現状確認も兼ねて。走り出しは脚が全然動かず、向かい風も強くて辛い。徐々にほぐれてきて、日野川河口で折り返すと追い風に変わって少しラクになった。皆生海岸は何かイベントでもやってるのか、大きな凧が上がってた。オーシャンの所でバイクに乗ってるクボシさん...

2024/05/03 17:13

タイムで朝カレー

GW後半1日目は朝からバイクライド。先日、美味しくて感動したタイムのカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、カズさん、タカダさん、コンクイスタからナビさん、ワッシーさんと強者ぞろい。6時、東山セブンを出発、朝鍋、間地峠と走り明智峠を登る。3週間前より緑が多くなった。マイペースで登り切って、下りは6人でローテして新見へ。9時過ぎにタイムに到着。今回はハンバーグカレー大盛にした。やっぱり美味しい。...

2024/05/03 16:30

朝ラン＆夜筋トレ

休まなくてはと思いながらも早起きしてしまう。ウダウダして少しスタートが遅くなったけどランニング。体調悪かったらショートカットできる湊山公園コースで。風が強くて寒い。Today’s Flower可愛らしいスズラン。1234を狙ったが失敗。ペースはまあ、こんなもんだろう。夜は仕事帰りに、島プーのジムでウェイトトレーニング。クタクタに疲れてたけど、いざ始めるとテンションが上がった。しっかり追い込んで終了。...

2024/05/02 21:50

モーライ伯太コース＆夜スイム

今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パック、タカスポリーダー、高3フクダくんと3人···地獄確定(⁠*⁠.*⁠)序盤の平坦区間からフクダくんのペースが速くて早々に脚がヤバい。醤油坂は池の辺りまで粘るが千切れる。回復できないまま県境坂に入り、ペース抑え気味で牽いてくれてたと思うけど、墓の手前で千切れてサヨーナラー。離脱して新山トンネルから帰るが、力が全く入らず、ヘロヘロで帰着。全く歯が立たないけど全力出して良い...

2024/05/01 21:23