0-10km1kmと2kmラップは上下したけど、すぐに落ち着いたラップとなったしっかし、既に暑い。周りのランナーの首筋を見ても既に汗をかいている今日は苦戦しそ…
3/13・14 オフ仕事で時間取れず 3/15 有志練習会スイム1:00→0:55→0:50とサークルタイムを短くしていくメニュー。ヒーハーしながら大体45秒…
3/6 オフ 3/7 ジョグ12km 3/8 有志練習会スイム100m×15本 大体1:33~1:35の間で15本できた 3/9 有志練習会ラン今もトラックは…
2/27、2/28 オフ 3/1 有志練習会スイム先週と同じく、25mでハードとイージーを繰り返すメニュー。50m×8本×3セット。まずまずのタイム。仲間が帰…
20-25km 4:04、4:05、4:05、4:08、4:05 ラップ20:27 グロス1:41:54ようやく折り返し。単独走だったので前の集団に少し頑張っ…
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0-10km1kmと2kmラップは上下したけど、すぐに落ち着いたラップとなったしっかし、既に暑い。周りのランナーの首筋を見ても既に汗をかいている今日は苦戦しそ…
11/4土曜日前日朝は5:00起き。ここ2日くらいは早起きしていたので、そこまで辛くなく起きれた9:30ごろ自宅を出発し、10:00、11:00にそれぞれ友人…
6/26月~6/28水 オフ社内異動となりました。さて、これからちゃんと継続して運動できるのかしら 6/29木 有志練習会ラン1000m×5本 6分サークル …
6/12~16 オフオフオフ半走半歩だったとは言え、ウルトラマラソンの疲労感満載。思い切って平日オフにした。 6/17 ジョグ10kmだけ。疲労感はまだ残って…
2時起床。たぶん寝れた、でも頭痛はうっすら残っていて嫌な感じとりあえず狭い車内で準備を始める。歯磨き、コンタクト、着替え。やはり狭い車内なので戸惑いながらだっ…
6/5 オフ珍しく九州へ出張。夜は10年ぶり?くらいに旧友と 6/6 オフ出張から帰って来て、ノートレ 6/7 ジョグ10km翌日が雨予報だったので、有志練習…
5/29 オフ 1日中倦怠感が続く。明らかに回復が遅くなってる、歳だ5/30 オフ 飲み会。疲労があるのでちょうどいいか。 5/31 有志練習会スイムまだ疲労…
4:40起き 車に荷物を積んでコーヒー飲んで5:15出発。コンビニでおにぎり2つを買って食べながら移動し、6:10くらいに長良川サービスセンター駐車場に到着。…
5/22 オフ 5/23 ジョグ12km 5/24 有志練習会スイム 400m - 400m - 200m週末レースのため、レースペースを意識して。 5/25…
5/8 ジョグ15km5/9 ジョグ10km5/10 仕事でオフ 5/11 有志練習会ラン1200m×5本6分サークル 4:20、4:23、4:26、4:33…
5/1 仕事でオフ 5/2 ジョグ13km 5/3 師崎ロングライド70km久々のチーム練。バイク自体が何か月ぶりかだったので、無理せずサイクリング気分で。午…
4/24 セット練30km本日は仕事お休み。ウルトラサブ10の仲間に絶対にセット練やったほうがウルトラに効くと言われ、筋肉痛の足を引きずって走りだす 途中公園…
4:30起床。5:05朝飯。いつもはすき屋だけどホテルが早朝オープンしてくれたので、ホテルで食す5:30ホテル出発。6:00ホワイトリング駐車場。すぐにシャト…
色々とバタバタしてて日記がすっかりと2週間遅れ 4/17 ジョグ10km 4/18 オフ会社飲み会。久々なのでなかなか楽しかった 4/19 有志練習会スイム5…
気づいたら日記ブログを書くの忘れてた件について実はもう長野マラソン終わってますが、ちゃんと書いておかないと。 4/10 オフ4/11 ジョグ13km4/12 …
4/3 ジョグ13km 4/4 オフ 4/5 有志練習会スイム 100m × 15本 2分サークルこの練習は結構きつい。大体1:32~35くらいで回れたので …
3/27 ジョグ16km3/28 ジョグ13km 3/29 有志練習会スイム 30分間泳1675mくらい。ここ数年では最低ではなかろうか 3/30 有志練習会…
3/20 卒業式記念50kmジョグ次女、小学校卒業式急いで卵かけご飯を食べて、前々から考えていたウルトマラソン練習を決行フルマラソンをキロ4:05で走り切るん…
3/13・14 オフ仕事で時間取れず 3/15 有志練習会スイム1:00→0:55→0:50とサークルタイムを短くしていくメニュー。ヒーハーしながら大体45秒…
3/6 オフ 3/7 ジョグ12km 3/8 有志練習会スイム100m×15本 大体1:33~1:35の間で15本できた 3/9 有志練習会ラン今もトラックは…
色々とバタバタしてて日記がすっかりと2週間遅れ 4/17 ジョグ10km 4/18 オフ会社飲み会。久々なのでなかなか楽しかった 4/19 有志練習会スイム5…
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4/3 ジョグ13km 4/4 オフ 4/5 有志練習会スイム 100m × 15本 2分サークルこの練習は結構きつい。大体1:32~35くらいで回れたので …
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3/20 卒業式記念50kmジョグ次女、小学校卒業式急いで卵かけご飯を食べて、前々から考えていたウルトマラソン練習を決行フルマラソンをキロ4:05で走り切るん…
3/13・14 オフ仕事で時間取れず 3/15 有志練習会スイム1:00→0:55→0:50とサークルタイムを短くしていくメニュー。ヒーハーしながら大体45秒…
3/6 オフ 3/7 ジョグ12km 3/8 有志練習会スイム100m×15本 大体1:33~1:35の間で15本できた 3/9 有志練習会ラン今もトラックは…
2/27、2/28 オフ 3/1 有志練習会スイム先週と同じく、25mでハードとイージーを繰り返すメニュー。50m×8本×3セット。まずまずのタイム。仲間が帰…
20-25km 4:04、4:05、4:05、4:08、4:05 ラップ20:27 グロス1:41:54ようやく折り返し。単独走だったので前の集団に少し頑張っ…
レース当日3時と4時半に目が覚めてしまったが、すぐに寝れた。5時に起きて、目覚めはすっきり手作りモルテンにグレープフルーツジュースを混ぜてタレ瓶に充填して完成…
レース当日の早寝早起きのために6:00起床いつも通り、手作りモルテンを作り、朝飯、荷物最終チェック、9:00に次女を習い事に送りそのまま接骨院へ。少し気になる…
2/20 ジョグ14km何か昨日から背中が痛い・・・何もないといいけど。 2/21 オフ背中の痛みは多少落ち着いた。寝違えかなよかった 2/22 有志練習会ス…
2/13 オフ 2/14 ジョグ14km 2/15 有志練習会スイムハードとイージーを50mで織り交ぜるメニュー。1:15サークル、計24本。久々の全力スイム…
2/6 当然オフ 超絶筋肉痛2/7 当然オフ 超筋肉痛 2/8 有志練習会スイム 200m×8本 4分サークル今日は身体の疲労感がまだ抜けていないこと、太もも…
25-30km 4:09、4:10、8:14、4:06 ラップ20:38 グロス2:03:36昨日バスで来たココイチを過ぎて、曲がり角のエネオス付近で大分まで…
0-5km 4:13、3:53、8:00、4:20 ラップ20:26 グロス20:54スタートロスは28秒。30秒の想定通り。最初だけは多少渋滞したものの、す…
就寝後、0時、4時くらいと2回くらい目が覚めたけど、それ以外は熟睡できた、起きてスッキリ早く起きなくてもいいのに、6:30ごろ起床。起きたらくしゃみも止まって…
5:45起床。起床後、すぐに自作モルテンを作って、朝食を済ませ、電車に乗り、空港へ。特段やることもないので保安検査に直行。小さなハサミを入れていて、再検査にな…
1/30 オフ 1/31 ジョグ13km ペース気にせず 2/1 スイム練仲間の都合が悪く、久々のソロスイム。最近の不調からタイムを気にすると嫌になるので、1…
1/23 ジョグペースも気にせず15kmほど 1/24 オフ寒波到来!寒くてオフしかない 1/25 有志練習会スイム朝起きたら自宅前は真っ白! 夜に車使えるか…