2024/11/02鈴鹿エンデューロのアタック240に参加してきた前日予報では前半曇り、後半雨と朝真っ暗ずっと雨ずーーーっと雨やる気なくした4時間適当に走って120キロくらいそのままリタイア帰りに伊勢湾岸で土砂降り、前が見えず超怖かった9月2日から練習を始
まずは機材から。機材無くして、サイクリングはできん！かっこいいものを使うべし！
完全メタボからのおきなわ完走を目指す日記
2023/05/20(土)食事朝：パスタ450昼：なし夜：手羽先240、鍋200、杏仁豆腐120、プロテイン200、チーズ110、ビール200、ソイラテ200・・・1270合計：1720キロカロリー体重：79.10キロ仕事終わりに飯食わずにジョギングへ2日間運動してなかったせいなのか、まだ疲れ
2023/05/19(金)体重：79.20キロ1日食欲解放するだけでこんななるんか・・・衝撃今日もやけになる食事の記録なし雨なのでローラーやろうかとも思ったけれど、精神的に参ってる感じ・・・何もせず
2023/05/18（木） 体重：76.75キロ食事の記録なしせっかくの休みなのに、練習もせず1日寝て過ごしたしかも好きなだけ食べた。一切躊躇せず記憶にあるのはマルチアイス2箱、ポテトチップス2袋、スナックパンは食べたこれだけでもたぶん2000キロカロリーほど取ってる
2023/05/17（水）朝：巻き寿司350、レトルトカレー400・・・750昼：ちらし寿司400、アイス60・・・460夜：ちらし寿司残り300、鍋300、アイス60・・・660合計：1870キロカロリー体重：76.85キロ仕事終わりに21時前からジョギング開始暑くなってきてるので、水を背
2023/05/16朝：ラーメンに追い飯600昼：鍋半分150、アイス60・・・210夜：鍋残り150、刺身こんにゃく50、アイス2本120・・・320追加のプロテイン200合計：1330キロカロリー体重：76.80キロ仕事終わりに近くの公園でインターバル12本13本予定だったけど、意識が飛
2023/05/15(月)朝：冷凍パスタ500昼：鍋半分100、うどんの残り100、ポテチ少し100、アイス240・・・540夜：鍋残り100、焼き魚とご飯300、アイス200、アイス2本120・・・720合計：1760キロカロリー体重：76.85キロ仕事終わりにランニング今日は早めに20時40分から
2023/05/14(日)体重：76.80キロ食事の記録なし多分クソ食べてる今日も雨超絶久しぶりに軽く1時間ローラー回す推定FTPの107％くらいで回すも5分、4分、6分、7分でそれぞれ足が止まったやはり肺は余裕なのに、とにかく足がない練習の方向性は決まったなとにかく足
2023/05/13(土)朝：豆ご飯500昼：もやし炒め100、煎餅300、アイス60・・・460夜：豚もやし丼800、納豆100、アイス60・・・960合計：1920キロカロリー体重：77.35キロ仕事終わりに走る予定が雨夕方にベッドに横になったら、気づいたら夜中にタイムスリップしたら
2023/05/12朝：カップ麺+追い飯600昼：野菜炒め300、アイス200・・・500夜：魚100、豆ご飯3口100、肉ともやしの炒め物200、刺身こんにゃく30、納豆100、アイス60・・・590追加のプロテイン200合計：1890キロカロリー体重：77.85キロインターバル開始近くの公園
2023/05/11（木）朝：カップラーメンに追い飯700、アイス60・・・760昼：蕎麦500、クリームパン330、アイス60・・・890補給食：カロリーバー400夜：マグロ丼500、味噌汁100、ケーキ330、アイス2本120・・・1050合計：2700キロカロリー体重：77.10キロ雨沢峠へ20
2023/05/10朝：おにぎり500昼：親子丼500、煎餅300・・・800夜：ブロッコリーたくさん100、鍋300、アイス120・・・520合計：1820キロカロリー体重：77.30キロ今日は仕事終わりに21時過ぎからジョギング2周回+2キロほど追い込んでるつもりはなくても、そこそこのペ
2023/05/08食事朝：カレーライス400昼：もやし炒め60、豆腐250、串団子120、おにぎり160・・・590夜：苺サンド335、もやしとささみの炒め物200、アイス60・・・595合計：1585キロカロリー体重：78.70キロ昨日食べすぎた仕事終わりに近くの公園でランニング土曜日
2023/05/07(日)食事朝：パスタ450、カロリーバー160、ガリガリくん40・・・650昼：オムレツ350、カロリーバー160、ガリガリくん40、ガツンとミカン50、もやし炒め100・・・700夜：パスタ300、ポテトサラダ250、おにぎり3個600合計：2500キロカロリー体重：77.20キロ
2023/05/06(土)食事朝：カップラーメンに追い飯500昼：チョコ2個+とんがりコーン数個100夜：スガキヤラーメン大盛り550、アイス250、魚の唐揚げ200、アイス215、菓子パン385・・・1600合計：2200キロカロリー体重：77.80キロ今日から仕事仕事終わりで近くの公園で
2023/05/05(金祝)食事朝：カツ丼830、メロンパン335・・・1165昼：クリームパン370、ガリガリくん40・・・410補給食：カロリーバー320、炭酸ジュース175・・・495夜：刺身こんにゃく30、刺身丼500、ガリガリくん40、ガツンとみかん50・・・合計：2690キロカロリー体
2023/05/04(木祝)食事朝：エビマヨ600、手羽先300、アイス300・・・1200(我慢できなかった・・・)昼：揚げ出し豆腐200、カロリーバー160、アイス150・・・510補給食：カロリーバー160夜：鍋250、ガリガリくん40、ガツンとみかん50、アイス250・・・590合計：2460キロカ
2023/05/03（祝水）食事朝昼兼用：もも肉180、パスタ450、カロリーバー160、ガリガリくん40・・・830補給食：カロリーバー160、炭酸ジュース175・・・335夜：鍋(もやし、豆腐、コーン)250、もも肉60、ガリガリくん40・・・350合計：1515キロカロリー体重：78.15キロ
2023/05/02（火）食事朝：煎餅100、カップラーメン400、追い飯200・・・700昼：もやしとキャベツのみの鍋半分50夜：残りの鍋に豆腐イン150、刺身こんにゃく10、缶詰コーン80・・・240合計：990キロカロリー体重：77.85キロ昨日減らした分、ちゃんと体重に反映されて
2023/05/01(月)食事朝：冷凍パスタ500昼：鍋の半分100夜：鍋の残り100、日本のレモンサワー150合計：850キロカロリー体重：80.95キロ仕事カレンダー通りなので夜からいつもの公園で1時間走走り始めは普通な感じだったけど、2周目から突然足が重くなり失速1周目
明日から1ヶ月だけだけど、富士ヒル頑張る！
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2024/11/02鈴鹿エンデューロのアタック240に参加してきた前日予報では前半曇り、後半雨と朝真っ暗ずっと雨ずーーーっと雨やる気なくした4時間適当に走って120キロくらいそのままリタイア帰りに伊勢湾岸で土砂降り、前が見えず超怖かった9月2日から練習を始
2024/06/02今更ながら富士ヒル参加の記録でもほぼ練習なしで挑み、1時間45分だった去年から19分遅れw酷い来年こそシルバーを目指すべく、練習開始します
どうもこんにちは前回の日記後、スキーに行って板を踏まれて転倒左膝痛めた靭帯損傷とか骨折とかはないものの、運動は躊躇そもそも動かすのも嫌な感じで、1か月経ってようやく落ち着いてきたので練習再開予定自棄になって、怪我以降は食事制限なし体重爆増、運動
2024/2/23(祝金)休み練習予定もずっと雨昨日の夜からの雨が続いてしまった天気予報と全然違うじゃん・・・朝一でジョーシンへSD輝羅鋼2種、30msツキルナ何とかゲット午後からニュージャージ作成のために試着へこれから体系が大幅に変わる予定だから、めちゃくちゃ
2024/2/22木曜日仕事は休みだけど、日中雨練習予定が急遽休みに・・・と思ったけど、夜から雨上がり近くの公園でランニングだけ・・・だったはずなんだけど、夜から雨明日は雨あがってくれないと困る距離11.41キロ1時間9分23秒キロ6分5秒消費カロリー817kcal2日
2024/2/21雨練習なし朝：冷凍チャーハン480昼：サラダチキン125、サラダ25、ポテトチップス350・・・500夜：おにぎり2個310、寿司425、コロッケ260、キャベツと茹でたササミ150・・・1145合計：2125kcal体重：84.4㎏運動した次の日は体重減る1週間前に始めたとき
2024/2/20昼休みに30msのスカウトコスチューム買いに行ったオプションボディパーツのカラーCも一緒に仕事終わりで21時からジョギング公園2周、途中インターバルでのダッシュも入れる距離11.36キロ1時間11分キロ6分16秒消費カロリー805kcalちょっぴり速くなって
2024/2/19雨仕事だけして終わりあ、あとアマプラでTHE BOYS見始めたまぁまぁ面白い朝：なし(寝坊した)昼：稲荷ずし3個180、冷凍チャーハン500・・・680夜：サンドウィッチ230、アイス250、サラダ40、焼き鳥360・・・880合計：1560kcal体重：86.5㎏今週はずっと
2024/2/18雨疲れのせいか家から動きたくなくて、一日中ベッドの上で過ごす猫と一緒に寝て一日が終わった朝：味噌込みうどん500、お菓子40・・・540昼：アヒージョ500、チーズ40、チョコ50、食パン200・・・790夜：納豆2個160、ささみキャベツもやしを炒めたもの200・
2024/2/17仕事後に公園でジョギング1時間30分予定が、1時間10分過ぎで泣きが入って足が止まった始まったばかりだ。長い目で見ていこう走行時間1時間13分走行距離11.66キロキロ6分19秒あ、こないだよりも時間も長く、速くなってる進んではいる・・・はず朝：パ
2024/2/16夜に軽くサイクリングでもしようかと思ったけど、疲れて動けず・・・朝：おにぎり2個400昼：チョコ100、鍋200、鶏肉200g400・・・700おやつ：菓子パン110、チョコ100・・・210夜：肉680、カキフライ380、杏仁豆腐80、納豆80・・・1220合計：2530kcal体重
2024/02/15スキーへ行こうかと思ったけれど、雨予報のため止めた気温も2月なのに16度オーバーシーズン終了が近い・・・今シーズンは年末に2回、1月に2回、2月に1回の5回行けたかな鷲ヶ岳1回、ヨルダイナ2回、木曽福島1回、マイア1回マイアは標高が高いこともあって、
2024/02/14富士ヒル2024の申し込みも無事終わったので、ようやく重い腰を上げて練習とダイエット開始仕事終わりで21時過ぎからジョギング1時間走で途中2本だけインターバル入れた走行距離9.35キロキロ6分22秒朝：かき揚げうどん500昼：お菓子250、キムチ鍋300・・
2024/02/04足痛い久し振りの練習で筋肉痛がひどいシクロクロス世界戦を見る前に、近場の公園で自転車で走り回る土手駆け上がったり、キャンバー走ってみたり・・・30分くらい走って22時過ぎに帰宅、9キロほど世界選手権は・・・マチュー圧勝強烈な走りだったな
2024/02/03年末に練習すると言ったな？あれはウソだ！ようやく重い腰を上げて、軽いジョギングから始めた仕事終わりに近場の公園2周、11.4キロ、キロ6分31秒今の力はこんなもんだタイトル通り、富士ヒルでシルバー取りたい感覚的にキロ5分丁度位が出せたらシルバー
2023/12/03(日)今日はチーム練冬本番て感じ。寒い自転車の調子が悪いリヤタイヤが波打ってて、ガンガン突き上げてくる仕方なくそのまま走り、戸越ー白川ー三国と走って帰宅走行距離87キロ今日は自分の限界以上で走ることを目的に参加したパワーメーターはまともに
2023/11/26(日)ラリージャパンから1週間SSで使われたコースを見に行くサイクリングへ10時30分出発香嵐渓経由で伊勢神トンネル、SS2のクラッシュ地点を見に行く計画香嵐渓で12時・・・紅葉の写真撮ろうとしたらスマホを忘れたことに気付くトラブっても連絡出来んし
2023/11/19(日)day2，3は仕事で見に行けずday4今日は完全リエゾン狙い8時30分出発矢作川沿いに大正村へ紅葉サイクリングの人と、リエゾン待ちの人と車とで小渡～大正村に人がたくさんいた大正村でパブリックビューイングしながら待機お腹すいたのでみたらし団子(1
2023/11/16(木)朝8時に自転車で出発シェイクダウンに向かう車を見に行ったトヨタは何往復もしてたので、昼まで何度も遭遇できたオジェ、ロバンペラ、勝田選手は手を振ったら振り返してくれた昼から豊田スタジアムを散策座席位置を確かめ、物販(プログラム、14000円の
2024/06/02今更ながら富士ヒル参加の記録でもほぼ練習なしで挑み、1時間45分だった去年から19分遅れw酷い来年こそシルバーを目指すべく、練習開始します
どうもこんにちは前回の日記後、スキーに行って板を踏まれて転倒左膝痛めた靭帯損傷とか骨折とかはないものの、運動は躊躇そもそも動かすのも嫌な感じで、1か月経ってようやく落ち着いてきたので練習再開予定自棄になって、怪我以降は食事制限なし体重爆増、運動
2024/2/23(祝金)休み練習予定もずっと雨昨日の夜からの雨が続いてしまった天気予報と全然違うじゃん・・・朝一でジョーシンへSD輝羅鋼2種、30msツキルナ何とかゲット午後からニュージャージ作成のために試着へこれから体系が大幅に変わる予定だから、めちゃくちゃ
2024/2/22木曜日仕事は休みだけど、日中雨練習予定が急遽休みに・・・と思ったけど、夜から雨上がり近くの公園でランニングだけ・・・だったはずなんだけど、夜から雨明日は雨あがってくれないと困る距離11.41キロ1時間9分23秒キロ6分5秒消費カロリー817kcal2日
2024/2/21雨練習なし朝：冷凍チャーハン480昼：サラダチキン125、サラダ25、ポテトチップス350・・・500夜：おにぎり2個310、寿司425、コロッケ260、キャベツと茹でたササミ150・・・1145合計：2125kcal体重：84.4㎏運動した次の日は体重減る1週間前に始めたとき
2024/2/20昼休みに30msのスカウトコスチューム買いに行ったオプションボディパーツのカラーCも一緒に仕事終わりで21時からジョギング公園2周、途中インターバルでのダッシュも入れる距離11.36キロ1時間11分キロ6分16秒消費カロリー805kcalちょっぴり速くなって
2024/2/19雨仕事だけして終わりあ、あとアマプラでTHE BOYS見始めたまぁまぁ面白い朝：なし(寝坊した)昼：稲荷ずし3個180、冷凍チャーハン500・・・680夜：サンドウィッチ230、アイス250、サラダ40、焼き鳥360・・・880合計：1560kcal体重：86.5㎏今週はずっと
2024/2/18雨疲れのせいか家から動きたくなくて、一日中ベッドの上で過ごす猫と一緒に寝て一日が終わった朝：味噌込みうどん500、お菓子40・・・540昼：アヒージョ500、チーズ40、チョコ50、食パン200・・・790夜：納豆2個160、ささみキャベツもやしを炒めたもの200・
2024/2/17仕事後に公園でジョギング1時間30分予定が、1時間10分過ぎで泣きが入って足が止まった始まったばかりだ。長い目で見ていこう走行時間1時間13分走行距離11.66キロキロ6分19秒あ、こないだよりも時間も長く、速くなってる進んではいる・・・はず朝：パ
2024/2/16夜に軽くサイクリングでもしようかと思ったけど、疲れて動けず・・・朝：おにぎり2個400昼：チョコ100、鍋200、鶏肉200g400・・・700おやつ：菓子パン110、チョコ100・・・210夜：肉680、カキフライ380、杏仁豆腐80、納豆80・・・1220合計：2530kcal体重
2024/02/15スキーへ行こうかと思ったけれど、雨予報のため止めた気温も2月なのに16度オーバーシーズン終了が近い・・・今シーズンは年末に2回、1月に2回、2月に1回の5回行けたかな鷲ヶ岳1回、ヨルダイナ2回、木曽福島1回、マイア1回マイアは標高が高いこともあって、
2024/02/14富士ヒル2024の申し込みも無事終わったので、ようやく重い腰を上げて練習とダイエット開始仕事終わりで21時過ぎからジョギング1時間走で途中2本だけインターバル入れた走行距離9.35キロキロ6分22秒朝：かき揚げうどん500昼：お菓子250、キムチ鍋300・・
2024/02/04足痛い久し振りの練習で筋肉痛がひどいシクロクロス世界戦を見る前に、近場の公園で自転車で走り回る土手駆け上がったり、キャンバー走ってみたり・・・30分くらい走って22時過ぎに帰宅、9キロほど世界選手権は・・・マチュー圧勝強烈な走りだったな
2024/02/03年末に練習すると言ったな？あれはウソだ！ようやく重い腰を上げて、軽いジョギングから始めた仕事終わりに近場の公園2周、11.4キロ、キロ6分31秒今の力はこんなもんだタイトル通り、富士ヒルでシルバー取りたい感覚的にキロ5分丁度位が出せたらシルバー
