走る治療師の練習日誌

練習日誌(31土) 法事のアト走る

33分39秒6km(㌔5分36)2日連荘でエライ天気。今日は伯父の23回忌。伯父と伯母が出会ったのも約60年前の雨の日で伯父が交通事故で亡くなったのもゴルフ帰りの土砂降りの日だった。某会社の副社長と共に。そして、本日も見事な雷から始まり突風でまあよく降りました。同世代の従兄弟達とも会え皆アラフィフでイイ歳とってます。陽気は堪えるし昼からバッチリとノンアル飲みながら鱈腹食べて満喫。北海道の叔母家族に実家まで来てもらい母と少し談笑。次いつ逢えるか分からない。昨日はサボり今日も普段食べない昼食を食べ陽気も手伝いMAXの重さの中、軽く動かして修了。今度の(木)は400mバルをやる予定だから明日もjogだな。体重は一時的だが増えているんだろうな。(日)(月)も比較的食べる日だから微調整しなきゃだな。練習日誌(31土)法事のアト走る

2025/05/31 20:42

練習日誌（29・木） 秋留台競技場でのマンロクリベンジ完了

1゜00’50”マンロク（㌔3’48）24℃先週の多湿度や先々週より条件がよくしっかりやれた。今夜から雨だし明日は大荒れの嵐前の静けさで低気圧にも然程やられずしっかりやれた。これが、㌔3’45”位でやれるようになるといいし、最終的には変化走になるだろう。今日はカロスのトラックモードもちゃんと設定したので問題なし。先々週のリベンジ完了。4’50”4’41”4’44”4’42”4’39”4’35”4’33”4’37”4’33”4’32”4’27”4’25”4’14”1’17”（400m）練習日誌（29・木）秋留台競技場でのマンロクリベンジ完了

2025/05/29 18:06

練習日誌（28・水） 老けていくよな

27’43”5kmjog（㌔5’33）そろそろ日焼け止めを本格的に塗らないと。最近、白髪は着々と増えてきているが、額の皺が物凄い。年輪を感じますね。キャベツマラソンが終わると53歳。まあ、中途半端な年齢だがここ2年間は怪我でかなり苦しんだ。今後ももっと酷い状態にもなるだろう？？でも、この躰を活かし走り続けたい。来年は先日行われた上州昭和村の野菜マラソンに出てみたい。スキー時代、尾瀬岩蔵に1番行ったが昭和インターも使った記憶がある。スキーも又やりたいが、やったら間違いなく大怪我するな。練習日誌（28・水）老けていくよな

2025/05/28 17:18

練習日誌（27・火）

29’47”4,9kmjog（㌔6’04）昨日ややペースが早かったのでクリーニングjog。㌔6’05”で平均心拍116なら上出来。昨日は寝不足で最近は兎に角車での移動があっちこっちで激忙。幸か不幸か？いや、不幸なんだが仕事がここで楽なので仕事以外の忙しさも何とか熟せる。ただ、木曜からは歯医者にも通院。虫歯ではないことを祈る。よって、明日はハヨ寝て、それでも寝不足にはなるが木曜は朝イチで秋留台へ行きマンロク。涼しそうなのでヴェイパー履いてカッ跳んでいこう！！昨晩珍しく帰宅してから結構食べたので体重増。今夜はノンアルのみ飲んで即寝よう。練習日誌（27・火）

2025/05/27 17:20

練習日誌(26.月) ハーフjog

1時間42分21秒ハーフjog(㌔4分31)朝からやることやって多摩湖に行くとソックスがない。まあ、家まで5〜6分だからいいが取りに戻る。30分ロスあり、ロングjog出来ずハーフjog(CHP中途半端jog)。昨日サボったからやや早目に。梅雨の走りで肌寒いが冷夏にならなきゃいんだが。まあ、クソ暑いよりは助かるが練習日誌(26.月)ハーフjog

2025/05/26 22:41

練習日誌（25・日） 堪える陽気

1゜06’48”13kmjog（㌔5’08）16℃昨日雨降るまではかなり堪えていたが、夕方から雨が降ると楽。完全に低気圧の影響。今朝目が覚めると又調子悪い。昨晩から寒いし曇天だし兎に角体調不良。何とか排便し時短で。㌔5を目論んでいたがとてもじゃない。唯々苦しいだけで、仮に今日がレースやポイント練習だったら不可能な体調。走ったアト小金井に行きミッション完了。明朝もハヨから病院へ。そもそも、木曜の多摩湖マンロク練習がかなり効いているみたいだ。これを今後上手く使えば強化に繋がると思う。明日は出来ればロングjog。そして、木曜にトラックでマンロクをリズムよく疾走したい。ここで湿度がかなり高いので慣れるまでキツイ。暑熱順化したと思えば、いきなり気温が下がり、又恐ろしく上がる。このアップダウンの陽気は非常に堪える。で...練習日誌（25・日）堪える陽気

2025/05/25 18:58

練習日誌（24・土）

36’13”7kmjog（㌔5’10）予報通り肌寒い。ロンT着たが流石に半袖に変えた。時間足りず。明日も10時には小金井に行きたいからまあ時間ないだろう。どうせ、今夜の就寝も零時近くになるし。月曜は歯医者に行かなくていいから昼前後は少し時間ありそう。有効に使わないと。練習日誌（24・土）

2025/05/24 18:18

練習日誌（23・金） 全日本マラソンランキング

29’36”5kmjog（㌔5’55）昨日シンドカッタから心拍を落とす練習を10kmくらいイキタカッタが。明後日は入院の準備で月曜が退院で慌ただしいから(日)(月)はまともに走れないだろう。そして、木曜は午後から立川予定。〆ちゃんの道中でソイジョイを食べたら歯の詰め物が取れた感じ。となると、歯医者にも又行かなきゃだな。もう、時間が足りない。全く無縁だが恒例の全日本マラソンランキングを買った。（ランナーズの付録）一応、2時間48分00秒位が目標。52歳だと43位で53歳だと33位。一応、11月のグンマラにエントリーはしてしまった。最近、ほとんどモートン病が出ていていつもビンビン。マラソンは本当に厳しいかな？？？練習日誌（23・金）全日本マラソンランキング

2025/05/23 17:51

練習日誌（22・木） 多摩湖マンロクコースは半端ない

1゜07’53”多摩湖マンロクコース（㌔4’14）気温は然程（昨日一昨日で30℃超えたから馴染んではいた）だったが湿度がやや高かったかな？！多摩湖マンロクコースで入り6kmを6～7割、そこから10kmを㌔4目指したが全く論外の走り。いやあ～本当に弱くなったし、これが現実だ。湿度が低かったり冬ならもう少しマシかもだが、1度も㌔4切れず。嘗ては、多摩湖1周目は㌔4ちょいで2周目を㌔4アンダーで楽勝で走れたのにな。ただ、このマンロクコースは多摩湖1周を奥の太陽広場経由だから、周回の終盤で鬼のように下り～上り上り～下り～青年坂道500mが待っている。そこから、2,8kmなんだがそこも多摩湖駅伝公園コースなので、激坂を下り〆は青年坂道500mである。これは、嬬恋キャベツ＆藤原湖に向けたは最高の練習になる。但し、今日...練習日誌（22・木）多摩湖マンロクコースは半端ない

2025/05/22 17:16

練習日誌（21・水） リズムが良かった

37’52”7kmjog（㌔5’24）昨日今日と日中は30℃超えで暑い。昨晩は今年初の窓を開けて寝た。一昨日は2枚もかけて寝たのに。今日はリズムよくイケた。明日トラックでマンロクだったら、気象条件良ければかなりイイ走りが出来そう。ただ、明日は秋留台が使えないから多摩湖でマンロク。次のレースが嬬恋の鬼アップコースだから多摩湖での練習の方が身になる。そして、7月末が市町村で3000m＆1500m。3000mは50代だから9分45秒位でカッ飛びたい。1500mは40代と一緒だから喰らい付いてユキタイ！！練習日誌（21・水）リズムが良かった

2025/05/21 17:15

練習日誌（20・火） 30℃超え

24’59”4,5kmjog（㌔5’33）今日は余裕のある日だったからもっと踏みたかったがやはりやること多くて時間なし。最近は忙しくないので睡眠が少しだけ増えた。もう、2年前の夏頃からかなり限界がきてはいたからな。そして、8月に肉りそこからずっと負の連鎖中。でも、仕事は仕事で忙しい方が充実するんだけどな。でも、睡眠は1番大事だ！！湿度は低いが日中は31℃位いったみたい（多摩地区）。練習日誌（20・火）30℃超え

2025/05/20 17:49

練習日誌（19・月） アップダウンの激しい陽気

1゜28’55”18kmjog（㌔4’56）17℃湿度はあり時折見えないような霧雨も降っていたが止んでいる間に走れたがやや肌寒い。これは個人差のある陽気だろうな。エライ薄着で歩いていたご婦人もいた。又もや失敗。今日は2時間以上踏みたいのに90分まで。ダメですね。今週(日)が入院の用意で忙しいのでポイント練習は出来ないから、木曜は多摩湖でマンロク予定だが、＋で距離も踏みたい。来週はリベンジで秋留台でマンロクやって、そのあと久々の立川になりそうだ。明日は東京で30℃近くイク予報。本当にアップダウンの激しい陽気だ。練習日誌（19・月）アップダウンの激しい陽気

2025/05/19 17:24

練習日誌（18・日） 腹八分

青年坂道ダッシュ300m×1225℃曇天湿度は一昨日くらいから上がってきて昨日の雨で決定的。今日は更に上がり、起床時からかなり身体が重かった。まあ、汗掻けばスッキリなんだが。世間の運動をしないヒトで自律神経が弱いヒトには厳しい季節。まあ、今春も厳しかったけど。まだ、春だが初夏でもあり梅雨目前って感じ。（ちょっと早い）予定通り、Y斗君と合同練習。当初15本予定だったが、時間もないのと現時点では12本をキッチリやった方が腹八分で良いかなと思い下方修正。大凧前に300m×10をやった時より数段上がっていた。55”756”056”957”456”957”558”056”957”257”456”057”4明日はロングjogをやらないと勿体ない。。練習日誌（18・日）腹八分

2025/05/18 11:27

練習日誌（17・土） 短期集中

31’49”6kmjog（4～5km間ナガシ×6）（㌔5’18）小雨の中排便に時間かかりで時短。4～5km間ではナガシも入れたので短期集中でマズマズ。明日はY斗君と坂ダッシュ対決。練習日誌（17・土）短期集中

2025/05/17 18:03

練習日誌（16・金） 体重計見て吃驚

24’45”4,5kmjog（㌔5’30）金曜に長めのjogやれたらいいかも？！PRやると体重が減る。今朝は47,1kgだった。練習日誌（16・金）体重計見て吃驚

2025/05/16 17:59

練習日誌（15・木）腹八分という不完全燃焼

56’36”14,8kmPR（㌔3’50）26℃やってしまい不完全燃焼。ただ、腹八分ということでいいかな？byひゅうがさんマンロク40周予定が37周で終わっていた。別にツラかったわけではないが、地味にキツカッタかもな。どこかで逃げの気持ちが生まれたのだろう？！カロスのトラックモードでの設定ミスがこのミスを作った。直したから次回からは大丈夫。ラスト400mは全然上がらなかったがまずまずということに。今日は日差しがあまりなく風を結構吹いていたが条件は良かった。今後は益々暑くなるからトラック練習だと直射日光を浴びるので、アト1カ月くらいがいいとこかな？！こういうPRは1番大事だが、嘗てやっていた14,4km＆15,6kmのHKの方が効果的かもな。PRやるならやはりBーup！！6月以降は多摩湖での距離中心になりそ...練習日誌（15・木）腹八分という不完全燃焼

2025/05/15 16:23

練習日誌（14・水） 睡眠は難しい

24’57”4,5kmjog（㌔5’32）もう少し踏まないとね～今朝、5時前に目が覚めた時はスッキリしていて、アト1時間寝れると思い2度寝。5時55分の目覚し時にはかなり不快な状態で起きるハメに。難しいな～明日は早起きして早目に行動してマンロクやりたい。掟破りのヴェイパー予定で楽をしたい。練習日誌（14・水）睡眠は難しい

2025/05/14 17:25

練習日誌（13・火） 多摩都市モノレール延伸決定

32’38”6kmjog（㌔5’26）通常だと5kmだが、6kmコースが何気に出来た。ただ、そろそろ時間をかけて東中神立体の工事が始まるので、そうなると朝jogのコースが変更になるかも。新聞にも載っていたが、多摩都市モノレールの箱根ヶ崎までの延伸が国交省からもOKが出て、2030年代中頃までの完成を目指すそうだ。子供の頃からお世話になっていた新青梅街道が上北台から要塞都市になってしまうんだな。まあ、芋窪街道もそうだし、日野の方も随分変わったみたいだしな。これからドンドン人が少なくなるのにな・・・。ただ、陸の孤島だったムサムラとしては遂に念願の駅が出来る！！本日から再度夏日。明後日から湿度も上がるそうだ。練習日誌（13・火）多摩都市モノレール延伸決定

2025/05/13 17:13

練習日誌（12・月） パー

1゜20’30”16kmjog16℃我欲に負けパー。この1週間の流れが良かったのに残念。今日は2～2時間半はイキタカッタ。今日の練習ではこの1週間が勿体ない。又、1週間かけましょう。木曜がマンロクで日曜が青年坂道ダッシュ300m×15予定。そして、翌月曜は2時間以上踏まないと。練習日誌（12・月）パー

2025/05/12 17:16

練習日誌（11・日） 多摩湖マンロクコースでの練習開始

1゜10’18”16kmマンロクコース（㌔4’23）21℃心地好い陽気だが、地味に風もあり大気が不安定で夜には少し雨予報。で、明後日から又季節外れの地獄の熱さ予報。折角、GWはらしくて良かったのに。まだ、1週間前の疲労＆それ以上に木曜の多摩湖2時間jogの疲労がしっかりあり軽めに。作ったマンロクコースだがこれは物凄く効く。特に入り6kmをユックリ入り、10kmをどんどんBU出来ればかなりいい刺激になりそう。終盤で堤防でなく、太陽広場経由だと下って上って上って下って登るから半端なくキツイ。そして、そこからラスト2,8kmが待っていて、下りとラスト500mの青年坂道が待っている。やはり、ここで鍛えてもらいましょう！！練習日誌（11・日）多摩湖マンロクコースでの練習開始

2025/05/11 11:53

練習日誌(10.土) 最近は出遅れる

31分52秒6kmjog排便に時間かかり時短。ただ、睡眠は少しだけ多めに取ったが起床時からダル重。気温は低いのに湿度は上がり、雨が止んだら生温かくなり沁み込むような風が吹き身体に堪える陽気。明日はジョッペー程度にしておこう。春日部でそれなりに頑張ったんだから慌てない。次は嬬恋キャベツだ。こちらもリベンジしないと。[2025-05-1020:32:54]練習日誌(10.土)最近は出遅れる

2025/05/10 23:10

練習日誌（9・金） 月イチ

21’25”3,5kmjog（㌔6’07）昨日のダウンだな。月イチの金曜午後の確認診療。これからがスタートでもあるが、着々と弱っていくのかな？！大袈裟だけどそれも人生なんだろう。やれる限りのフォローはする。今現在自分自身が健康で良かった。ただ、二分の一の確率で自分も病気になる可能性はあると言われた。練習日誌（9・金）月イチ

2025/05/09 16:52

練習日誌（8・木） 神業

2゜00’00”24km多摩湖jog（㌔5）計算した訳でなく完璧な㌔5で神業。入り1km5’40”⇒ラスト1km5’16”。本来なら2周の場合は2周目は太陽広場経由で下って上って下って上ってで〆る鬼コースだが、お久のコースで耐性余力が無かったのでフラット堤防をユックリ流してフィニッシュ。この練習が必要だったんだ。これを全くやらずに10kmレースに出たから不甲斐ない結果だったと思う。このコースでのロングの重要性がよく分かった。やはり、週1ではロングjogをやらないとダメ。基本は月曜に多摩湖3周で33km前後！！練習日誌（8・木）神業

2025/05/08 18:23

練習日誌（7・水） 23年目スタート

24’07”4,5kmjog（㌔5’21）昨日の連休最終日に色々やる予定だったが生憎の寒い雨模様で動き悪し。今朝からまだやり足りなかったが準備してたら時間なし。少し急いで終了。明日は長めに踏みたいが、8時半過ぎには病院で午前は動けずだな。仮眠取ってから午後には2時間以上は踏みたい。連休中はあまり食べないように気を付け今朝は48,5kgでやや重め。まあ、昨晩23時45分に夕食食べ終えてから＋で饅頭も食べたしな。今日も午後にサンドイッチ＆クルミ団子3本食べた。明日は燃やしたい！！本日より、開業してから23年目のスタート。練習日誌（7・水）23年目スタート

2025/05/07 16:33

練習日程(6、火) GW最終日は体調が堪える陽気(寒い)

43分56秒7kmjog朝からずっと降っていた雨が止むの待ち、止んだはずの夕方に出たが又霧雨が降ってきた。GW最終日だがかなり寒い1日になった。明日から日常に戻る。暗い中のjogはリズムに乗れない。昨日より早く走ったはずなのにほぼ同じ。今週はノンビリだな。練習日程(6、火)GW最終日は体調が堪える陽気(寒い)

2025/05/06 22:03

練習日誌（5・月） 桑風庵で従弟と昼食

43’59”7kmjog（上州大利根緑地）ここ何年もGWはアホみとうに熱いのに、今年は昨日といい今日も涼しくてこれが本来のこの時期だろう。こうであってほしい。明日なんか雨でかなり寒いみたいだし。昨晩もカレーを鱈腹食べ、昼食も桑風庵でソバは鱈腹食べるので、ダウンがてら少しだけ走る。と言っても、昨日は朝がバナナ＆オニギリ2個。レース後、最近オキニのクルミ団子（みたらし）を3本食べたのみ。そして、夕飯でカレー。摂取カロリーが少ないですね。何か写真見ると窶れているな。10時前から赤城山麓の店に行ったが、既に何組もいた。うちらが並ぶと続々と並び、食べ終えて店出ると恐ろしい長蛇の列だった。寒い時期は食べたくないが、暖かくなると食べたいソバだ。因みに、標高が少し高いので今日は結構冷えた。練習日誌（5・月）桑風庵で従弟と昼食

2025/05/05 18:32

春日部大凧マラソン

34分54秒10km総合14位年代1位追試だな。ターゲットタイムは33分台で、34分30秒が合格ライン。35分はかけたくなかった。ギリギリ35分切り。春日部大凧マラソン

2025/05/04 19:38

練習日誌（3・土） 春日部大凧マラソン前日

50’50”10kmjog（8～9km間ナガシ×6）21℃昨日の豪雨とは打って変わって晴天。GWとしては最高の陽気。午後はかなり風も吹いていたので、春日部大凧祭りは良かったのでは。さて、明日はいよいよ春日部大凧マラソン。10kmに参加。地獄の1年前からよくここまで戻ってこれた。この諦めの悪さが肝心なんだな。昨日は骨盤矯正受けたし、昨晩は22時過ぎまで仕事だったから今朝はノンビリと。走りはイマイチだが、通常だとレース前の治療は3日前の木曜がBESTなんだが今回は所要で無理だった。明日は早起きなのでハヨ寝よ！！6年前は33’58”だった。練習日誌（3・土）春日部大凧マラソン前日

2025/05/03 15:43

練習日誌（2・金） カラスの恩返し（絶対ないが）

23’21”4kmjog昨日、ここで3回目の秋留台競技場。4月10日に行った時、バックのサイドポケットに入れていたソイジョイ＆カステラをカラスのバカにまんまと喰われた。昨日、練習終え帰宅してバックの中のポケットを見ると1万円札が入っていた。どう考えても記憶にないので、カラスがお詫びに1万円返したかな？？？んな訳あるはずないが・・・でも、そのバックに1万円札を入れた記憶は100％ないんだよな。練習日誌（2・金）カラスの恩返し（絶対ないが）

2025/05/02 16:59

練習日誌（1・木） カロスペース3のトラックモードは1mmも狂いなし

27’08”7200m（㌔3’46”）21℃5時45分目覚ましの6時間未満睡眠から始まり、病院には4時間拘束。自宅から1時間かけ秋留へ。14時過ぎに着いたが死ぬほど眠くて仮眠。車の窓を開けその風も吹き心地好く夢の中。最終刺激をトラックで12000m。カロスペース3ではお初のトラックモード。通常だとかなりの誤差が。嘗て、ガーミンのトラックモードはイマイチで、カロスペース2でも誤差はあった。がしかし、今のペース3は凄い。ほぼ1mmも狂わず計測。しかも、今回は設定が既に1000mラップになっていたが、まあ正確でノーストレス。早速、1200mでのラップに変更。トラックだから1000mでもいんだが、この12年間南公園八の字コースで1,2kmでの感覚に慣れたから1200mのトラック3周もイイもんだ。ラスト1000mで...練習日誌（1・木）カロスペース3のトラックモードは1mmも狂いなし

2025/05/01 18:21