走る治療師の練習日誌

練習日誌（30・水） 心拍を上げない練習が大事

24’24”4kmjog心拍を上げない練習。まあ、必然的に㌔6オーバーになるな。目覚まし掛け忘れ寝坊。よって4km。。明日は大凧前最終刺激で、7200mのラスト1200mのみペースアップ。朝9時の診察だからエライ早くから動く。其のあとも遺伝子検査もやるようだから何時に帰宅出来るのか？それから秋留台競技場までイク予定。南公園が使えれば楽なんだが仕方ない。骨盤矯正も明日予定だったが明後日にスライド。最大心拍131平均心拍118練習日誌（30・水）心拍を上げない練習が大事

2025/04/30 17:14

練習日誌(29.火) 世間は祝日

28分13秒5kmjog今日は昭和の日。昭和記念公園の駐車場待ちが凄かった。西立川駅下車組も物凄かったようだ。心拍は急に上がり、睡眠不足も手伝い宜しくない。今日は祝日だったが仕事はやり忙しかったので良かった！練習日誌(29.火)世間は祝日

2025/04/29 23:09

練習日誌（28・月） 春日部大凧マラソンまで6日

53’53”10kmjog21℃曇天で低気圧絡み自律神経泣かせの悪魔の手前。明日以降は晴天みたい。昨日は2キロしかダウン出来ず、今日のがダウン。本来なら2時間以上は踏まないとなのに、今回の10kmレースに向けて練習が全く足りていない。ただ、逆にこれ程度の練習でどれくらい走れるか？？練習日誌（28・月）春日部大凧マラソンまで6日

2025/04/28 16:39

練習日誌（27・日） 中学生（2年）になったY斗君と対決

青年坂道ダッシュ500×5＋400m（逃げ）1）1’34”2）1’39”3）1’34”4）1’37”5）1’36”6）1’13”勿論楽をしてメタスカイで。もう、ズムスタでは走れません。昨晩から今朝は冷えたが、陽が出てきて風は結構は吹いていたが最高のラン日和。今日はマコのご子息Y斗君と坂対決。Y斗君とは小学生の頃から何度も対決したが、遂に中学2年の陸上部。潜在能力はありそうだがまだまだ。ただ、1本だけ負けた。6本予定で、1・3・5・6本目がY斗君と。500mのゴール手前が多摩湖の駐車場出入り口でたまに車に遭遇して危険。よって、ラスト6本目は逃げの手前400mで終了。ラストが500mでなく400mというだけで物凄く気楽。如何に500m坂ダッシュがキツイか。まだまだ足りないが、これで1週間後の春日部大凧に挑もう...練習日誌（27・日）中学生（2年）になったY斗君と対決

2025/04/27 12:10

練習日誌（26・土） 土曜jogはもう少しペースを上げたい

49’52”10kmjog（8～9km間ナガシ×6）17℃もう少しペース上げるつもりが上げられず。ナガシのノリは悪くない。明日は中学生と坂ダッシュ対決！！練習日誌（26・土）土曜jogはもう少しペースを上げたい

2025/04/26 15:45

練習日誌（25・金） GW後半は10年に1度の熱さ

29’21”5kmjogもう少し遅くてもよかったが、時間が足りずやや上げた。明日は10kmjogだが、通常よりは遅めでイイと思う。そして、明後日がレース前最後のポイントで青年坂道ダッシュ。距離が全く踏めていないから不安だけど、これくらいの練習で10kmをどれくらい走れるか楽しみ。但し、5月3日から10年に1度の熱い暑いGWだそうだ。31℃位イクんかい？？？練習日誌（25・金）GW後半は10年に1度の熱さ

2025/04/25 17:40

練習日誌（24・木） かたくり坂ダッシュはメリットだらけ

1km×324℃本来なら4本やりたいが、日曜に青年坂道ダッシュ500m×6予定なので3本。ただ、相変わらず楽を選んでαで。ズムフラだったら2～3秒は遅いだろうな。1）1’30”2）1’26”3）1’26”一応ラスト1本の方がコンマでは早かった。1’23”くらいでは何れ走りたい。坂ダッシュはメリットだらけ。まず、早く走れなくて足脚に負担が軽い。そして、何といっても恐ろしくキツイ。。素晴らしい！！練習日誌（24・木）かたくり坂ダッシュはメリットだらけ

2025/04/24 17:08

練習日誌（22・火） 縄跳び

28’13”5kmjog一昨日のαでの坂ダッシュ以降、αの接地感覚が下半身に染み付いたように？感じる。去年の今頃はよく縄跳びをやっていたが、縄跳びでのバネも捨て難いよな。でも、縄跳びはキツイ。でも、心肺鍛えるには縄跳びもいんだけど！1年前のブログ練習日誌（22・月）血管だけでもタバタ（エアロバイク）✕6夜は仕事。11：15〜歯医者。朝1番でタバタ。今は全く走れないが、このトレーニングで心肺を少しでも刺激して、血管の老化を防ぐのが狙い。練習日誌（22・火）縄跳び

2025/04/22 16:26

練習日誌（19・土、20・日） 引き続きαで楽をする

・19（土）48’56”10kmjog21℃(土)はもうこれだな。明日は何やるかな？！それにしても、今日は30℃近くいったのかな？一ヶ月以上先の陽気じゃ体調不良者続出するだろ。運動しているヒトは暑熱順化しやすいが、運動不足や日頃汗をあまり掻かないヒトは厳しいぞ。明朝は坂ダッシュかな？ミトコンドリア増やして長寿目指そう！！・20（日）青年坂道ダッシュ（500m）×31）1’38”2）1’37”3）1’36”一応MAX。3本は精神的には楽。今日も楽をしてα。来週は6本予定で、ズムフラでやりたい。朝は昨日暑すぎた分ヒンヤリ感じたが、曇天で湿度は高くアップで着込んでいたらエライ発汗。練習日誌（19・土、20・日）引き続きαで楽をする

2025/04/20 11:38

練習日誌（18・金） jogをちゃんとやらないと繋がらない

25’43”4,5kmjog昨日もダウンはあまり出来ず、今日も本の僅か動いただけ。誤算で本日治療が受けられそうだったんだがダメだった。こりゃ、日曜月曜はどちらかでタバタをやるのもありかも？！それか、ロングjogをちゃんとやるのもありだな！！練習日誌（18・金）jogをちゃんとやらないと繋がらない

2025/04/18 18:05

練習日誌（17・木） 2週連荘マンニ

45’34”12000m25℃今日から三日間気温上昇。40年前（中学時代）はジャージ着て更にウィンドブレーカー着てたな。今日は午後にやったのもあるが暖かくてアップからランパンTシャツ。朝から忙しくて午後にやっと練習。最近手入れが出来ていないから結構疲労困憊。元々は躰がタフではあるが10代後半から病んで弱くなっていて、手入れの賜物でだいぶ良くなってきたのでこれを継続させないと。もう53歳になるし。以前のようには早く走れないけど50代としてはそこそこの走りはしたい。先週はヴェイパーで楽をし、今日はメタスピードで楽をしようとした。2月の青梅マラソンで履いたが、如何せん入り1km3’21”で入り2kmで肉離れの為走るの止めたので感触は分からず。今日の感想はヴェイパーより合わないかも？？？これは初代なので仕方ないか...練習日誌（17・木）2週連荘マンニ

2025/04/17 18:31

練習日誌（16・水）

28’11”5kmjog中々7km踏めない。明日は熱くなりそうで午後からの練習になるから何やるか悩む。日曜は又雨っぽい？！タバタで一呼吸もありかも？？？練習日誌（16・水）

2025/04/16 16:39

練習日誌（15・火） 縄跳びは本当にキツカッタ（34分もやると）

28’43”5kmjog朝から掃除そうじソウジで一昨日の雨と花粉で汚れまくった車も全体を拭いて奇麗にした。午後には洗車もしてきたが。何とか5km死守。木曜は練習が午後になりそうだが初夏の陽気予報で相変わらずのアホな天気。GW恒例春日部大凧マラソンのゼッケンご届いた。去年は走れず、レースの日に縄跳び34分（10km走る時間）やり、あまりにもキツ過ぎてもう2度と縄跳びでのロングはやりたくないと決めた。今年は如何に？又直前にヤルか？？？時計を見にアウトレットに行ったが、ナイキのシューズが2足以上で更に30％オフ。ヴェイパー3が16000円位で買えラッキー！！もうポイント練習はヴェイパー2＆αでやるしかないな。練習日誌（15・火）縄跳びは本当にキツカッタ（34分もやると）

2025/04/15 17:14

練習日誌（14・月） gooブログのサービスが終了するそうだ

20℃青年坂道ダッシュ400m×10昨日は寒くはないが1日中雨で非常に堪える陽気。体調不良者続出かな？未明まで降っていたようで6時には止んでいた。雨後でやや湿度も高く、気温もグングン上昇。でも、まだ可愛いもん。木曜以降は25℃以上だそうで今年もダメな春～夏になるのかな？4月で初夏～5月で夏～6月7月が梅雨でもあり真夏スタートで10月まで夏かい？？？11月に気持ち秋になり12月～冬スタート？？？来冬は暖冬かな？それよりも今夏は如何に？昨日はサボったがキッチリと青年坂道ダッシュ遂行。先日のPRも楽を覚えたが、今日もαフライで楽した。ズムフラだったら今日のタイムは出ないし、ダスとしたら物凄い努力感必要。この際、ヴェイパーαのレースシューズでポイント練習は楽させてもらうかな？ズムフラは相性が大変よく、全くソールが...練習日誌（14・月）gooブログのサービスが終了するそうだ

2025/04/14 17:53

練習日誌(12.土、13.日) 狙いは違えど連荘で10kmのみ

2025/04/13 19:31

練習日誌（11・金） 桜も悪天候で散るだろう

30’45”5kmjog昨日ダウンは少しやれたのでまあ5kmでもしゃあない。本来なら昨日のダウンが10kmで今日も7km位踏めたらいんだが。大気が不安定で北関東で豪雨凄い。これから（夕方以降）、多摩地区にもきそう。低気圧の影響で躰が悪い反応している。これで今季の桜も見納めかな？！練習日誌（11・金）桜も悪天候で散るだろう

2025/04/11 17:16

練習日誌（10・木） カラスとの闘いが始まる

45’53”12000m（マンニ）21℃故障明けお久のPRで不安だったので、楽をするためにヴェイパーで。ヴェイパーなら努力しないでも㌔4はイケると睨み掟破りだが。結果としては足脚を楽させた分ペースが上がってしまい、ある意味心肺にイイ刺激を。ただ、爆弾手前の低気圧が発達し結構な強風だったので、そちらでは必然的に努力した。次回はちゃんとズムフラで少しは努力して。それよりも、秋留台競技場のカラスには見事にやられた。相当学習しているとみた。バッグのサイドポケットに食べ物入りの袋が入っているのを知っていて、ソジョイ＆カステラを持っていかれた。いやあ～吃驚。闘いは始まったな。。西から低気圧が発達し一瞬雨も。見事にGPSが狂い、いくらトラックといっても420m多く表示はマズいでしょ。トラックだから尚更かも？！1200m...練習日誌（10・木）カラスとの闘いが始まる

2025/04/10 17:08

練習日誌（9・水） ナガレは悪くない

23’24”4,5kmjogナガレは良かったんだが、それ以上にやることが多く時短で昨日と同じ。陽気もよくペースを上げてしまった。明日は秋留台でペーラン予定。少し楽をする為にヴェイパーでやろうと思う。まだ卸していないレース用シューズも3足あるし。。。練習日誌（9・水）ナガレは悪くない

2025/04/09 17:03

練習日誌（8・火） ナガレ

24’41”4,5kmjog時間はなかったが500m多く強引に走った。よって、ペースが上がってしまった。ウキウキする季節でもあり哀しい季節でもある。ヒトにはミナ与えられた人生＆寿命がある。コントロール出来る部分もあれば出来ない部分もある。そして、時は流れてゆく！！東大和南高校南側の桜が満開で最高に奇麗だ。。。調度1年前は痛過ぎて全く走れず暗闇の中で観念して縄跳びを買った日だそうだ。日曜に来た総合格闘技をやりたい大学生の患者さんに譲った。縄跳びトレーニングは半端なくキツイ。。練習日誌（8・火）ナガレ

2025/04/08 17:03

練習日誌（7・月） 多摩湖なら強くなれる

1゜16’17”15kmjog時間なく野山北公園駐車場で多摩湖1周。腹五分でも多摩湖は効くね～これが30km以上だったら尚更。文化の日にはグンマラに出ようと思っているので当分多摩湖メインだな。ただ、最近はモートンの痛みが酷い・・・。練習日誌（7・月）多摩湖なら強くなれる

2025/04/07 17:50

練習日誌（6・日） 2週連続多摩湖青年坂道ダッシュ

青年坂道ダッシュ300m×10＋500mお昼前から雨予報＆桜もピークで8時過ぎでも多摩湖駐車場は満車。待つより排便もまだだったので、家に戻り2kmで多摩湖だからアップにもなるので即断。先週よりは質が上がりホッとした。ただ、ラスト500mは1’42”かかり力不足を痛感。来週は何やろうかな？通常なら坂ダッシュを400mに格上げなんだが。1）58”（62）2）59”（60）3）57”（59）4）59”（59）5）59”（60）6）58”（60）7）57”（60）8）58”（60）9）57”（59）10）57”（59）＋500m1’42”やはり坂はキツイけど早く走れないが足脚への負担も少なく一石二鳥。ただ、もう1カ月切ってしまったが10kmを早く走るイメージはない。PRやらないとダマシはきかない。練習日誌（6・日）2週連続多摩湖青年坂道ダッシュ

2025/04/06 11:48

練習日誌(5、土) (土)の練習パターンを変える

48分50秒10km12℃軽く入り徐々に意識せず少し上げて、中盤から更に徐々に上げて、8〜9km間でナガシ5本。明日は坂ダッシュだからFLやっても仕方ないし、当面(土)はこんな感じがいいかも？！練習日誌(5、土)(土)の練習パターンを変える

2025/04/05 20:49

練習日誌（4・金） 東京マラソンは格式の高いレースです

22’53”4kmjog昨日短かったから長めに踏みたかったが学習出来ず。僅か動いたのみ。明日は土曜恒例の10kmは。ただ、FLは封印かな？！今年の東京マラソンの外国人の参加率46％で去年が37％。近い内に6～7割は外国人になるだろう？！その方が儲かるし。まあ、俺は出ないからどうでもいいけど。高いし・・・マラソン19000円はあり得ない！！練習日誌（4・金）東京マラソンは格式の高いレースです

2025/04/04 17:10

練習日誌（3・木） 今月お初

1゜31’54”18kmjog9℃3日間（昨日一昨日は季節外れの真冬の雨）サボり、朝から雨で午後に止むまで待つ。ただ、7時nアラームセットしても9時起床とはダメですね。結局、お茶を濁す程度で終了。1ヶ月後の10kmはそこまでは期待出来そうもない。兎に角、故障せず継続させたい。練習日誌（3・木）今月お初

2025/04/03 18:54