走る治療師の練習日誌

練習日誌（30・日、31・月） (日)(月)のセット練が上手くゆかない

・30（日）多摩湖青年坂道ダッシュ300m×10坂道ダッシュ300m×101）62”2）60”3）59”4）59”5）60”6）60”7）60”8）60”9）59”10）59”今日は遅くてショックだが仕方ない。1カ月継続させたい！！・31（月）1゜08’25”13kmjog8℃4日前は夏日で3日前も相当暖かかった。一昨日はまあ冷たい雨で冬に逆戻り。昨日も朝から寒気が残っていて晴天だったが明らかに大気が冷えていた。そして遂に今日は真冬の空気で明朝の雨は霙又は雪か？本来(月)は時間が少し取れるので長めのjogが理想だが時間が全く取れず少しだけ動くに留まる。まあ、焦らず愚直に継続させたい。故障しないのが1番基本！練習日誌（30・日、31・月）(日)(月)のセット練が上手くゆかない

2025/03/31 16:50

練習日誌(29.土) 油断すると即増える

24分06秒4km見事な雨だが昨日は走れず時短だが㌔6で4km動くだけ。明日は坂ダッシュはやりたい。ただ、桜見物でヒト多そう。昨晩、伯母さんがくれた寿司を少し食べただけだが体重が1キログラム増えていた。便通もイマイチだから尚更。いや、恐ろしい！練習日誌(29.土)油断すると即増える

2025/03/29 21:46

練習日誌（27・木） 多摩湖のオリジナルマンロクコース

1゜25’13”16kmjog（多摩湖のマンロクコース）23℃2週間の一人暮らし終了。仕事の流れはルーティン化出来た。食事を今後相当考えないと栄養失調で走れなくなるな。たんぱく源が最重要。。野菜カレーでも作れるようにするかな？！ここ2日間より少しマシだったが暑かった。これじゃ、自律神経ヤラレルわな。今日だって大気は少し動き始めたし、明日以降は下り坂で日曜は寒気が入る。これでは4月以降も体調不良者続出だな？？？今日のユックリジョギングでもフクラハギが張ってしまう。でも、日曜は300m坂ダッシュからリスタートしたい！！練習日誌（27・木）多摩湖のオリジナルマンロクコース

2025/03/27 19:14

練習日誌（26・水） 燕が却ってきた

22’57”4km心拍が落ちた来た感じ？本日、職場付近＆入間で燕確認。春本番だ！！練習日誌（26・水）燕が却ってきた

2025/03/26 17:12

練習日誌（24・月） ギックリ系流行り？

1゜34’53”18kmjog17℃時間がなくLSD出来ず。距離は短く急いで走り質の悪いjog。木曜は朝から忙しいが午後には時間が取れることを想定して多摩湖を走りたい。アト、いい加減に髪の毛を切りたい！！昨日は急遽ギックリ腰2名＆ギックリ背中1名から連絡がきた。寒暖差激しいからな。。練習日誌（24・月）ギックリ系流行り？

2025/03/24 16:48

練習日誌（23・日）サラバ南公園

1゜27’23”15kmjog20℃くらい？暖かくてTシャツ＆ランパンで心地好く。玉川上水沿いも真夏とは違って気持ちヨカッタ。もうすぐ桜も開花だろう。南公園のトラック改修工事開始。ただ、外周は走れるんだが注意事項が書いてあり、今後厳しい状況。①園路は譲り合う。②並走禁止。③複数でのトレーニング禁止。④スピードを出さない。※この④に該当する？㌔3’20”で走ったら、傍から見たら確かに危ないな。今後は原点に戻り多摩湖で強くなるしかなさそうだ！！練習日誌（23・日）サラバ南公園

2025/03/23 11:51

練習日誌(22.土) 冬の唄は沁みる

51分16秒10kmjog17℃本来なら㌔6でノンビリ解したかったが時間なく急ぐハメに。明日もノンビリLSD。怪我故障なくGWに向けて作りたい！カラオケの追記ギザギザハートの子守唄(チェッカーズ)Winteragain(GLAY)この2曲も唄った。チェッカーズは唄いたいのが何曲もあったが一先ずデビュー曲。Winteragainはもう冬の名曲中の名曲で本当にスキーに行ってた頃は必ず聴きながらテンション上げていた。本当に真冬に聴くと涙が出そうになる。アト唄えないけど、globeのDeparture。これは究極の究極だ。練習日誌(22.土)冬の唄は沁みる

2025/03/22 21:06

練習日誌（21・金） 脚より肛門の方が痛い

17’18”2,6km早歩きjog動かないよりマシ程度。現時点では故障者リストには入っていない。心配された声は問題なく出た。確かに昨日は酔っぱらってたのとお久でそこまでの熱唱ではなかったのだろう。それよりも肛門が痛過ぎて、1日2回以上はかなり危険レベルになってきた。1月までは2回出ても快便でスッキリ感あったが2月に入ってからは朝走る前とその後の朝食後にもイクし、質が悪いからダメージが半端なくてシンドイ。練習日誌（21・金）脚より肛門の方が痛い

2025/03/21 16:54

多摩湖駅伝

25’48”7,2km（㌔3’35）6位昨日の雪とは打って変わってラン日和。ただ、朝はまだ寒気が残り冷えた。北風も少々吹いていたがノープロブレム。お久の多摩湖駅伝だが以前よりかなりチームが少なかった。あまり拮抗するチームの無かったのでほぼ単独走。フクラハギの不安はあったが、9kmアップして大丈夫そうだったし、排便も2回ありかなり軽かった。（ほとんど走ってないから溜まりバネもあった）1区AKIRAサン～2区たくどう君～3区小生～4区タイゾウさん。結果は6位。入賞は3位までで、1～3位は滝ケ原自衛隊＆遠軽自衛隊。なぜ、自衛隊は素人チームを虐めるんだろう。全く別次元。無理も出来ないからユックリ入り落とさないように徐々に上げる作戦で終盤上げる気持ちで挑んだ。まあ、それなりの走りだったかな？！ラスト3km切った所で...多摩湖駅伝

2025/03/20 20:36

練習日誌(19.水) 多摩湖駅伝前日

28分14秒5km起床時は止んでいたが明け方雪が降った模様。出勤し出すと雨雨霰霰雪雪と。午前は積もる寸前まで降り、ギリギリ積もらず。止んだから、久し振りに午後軽く走る。終盤ナガシも気持ち少々。いよいよ明日は多摩湖駅伝。まだ、3割にも満たない状態だが辛うじて出走出来そう？！練習日誌(19.水)多摩湖駅伝前日

2025/03/19 19:06

練習日誌（17・月） カロスペース3デビュー

前日に引き続き心肺追い込み。青年坂道を使い、400m×3＋500mやったがめまいしそうな遅さで呆れた。1’30”1’25”1’26”1’48”北風の強風だったがあまりにも酷くて落ちると落ちるんだと納得するしかない。多摩湖駅伝は足脚は辛うじて大丈夫そう？！前夜（16・日）、ぷーさんでカズキとカレーを食べる予定だったが2回目の空振りの為大戸屋。3年間使用していたが欲しがっていたからカロスペース2をあげた。ヤツが社会人になって一緒にレースに出れたら嬉しいもんだな。まあ、頑張ろう！！よって、カロスペース3をゲット！！練習日誌（17・月）カロスペース3デビュー

2025/03/18 16:41

練習日誌(16.日) 南公園のトラック最終日

例の如くタバタ。ただ、8セット。明日から南公園のトラックが9月末まで工事で使えないので最期走りたかったが、土砂降りの為断念。NEWトラックにたるまで待ち遠しい。でも、フクラハギも怪しかったから調度タバタでよかった。明日、400m坂ダッシュ×3本予定。明日走って(火)も大丈夫だったら多摩湖駅伝は出れるだろう？！今日の埼玉マラソンはDNF多かったんじゃないかな？！拷問生地獄だっただろう。練習日誌(16.日)南公園のトラック最終日

2025/03/16 19:16

練習日誌(14(金)15(土)) 連荘で5kmのみ

、14(金)27分46秒5km時間なくやや早目に。昨日に続き走れた。、15(土)26分33秒5km時間も無かったが、何か左腓腹筋内側を軽く痛めたようだ。この2日間の負荷で痛めるようでは御臨終が本当に近いかも？？？シャレにならん。練習日誌(14(金)15(土))連荘で5kmのみ

2025/03/15 22:35

練習日誌（13・木） 未知の生活スタート

56’07”10,5kmjog（途中200m坂道ナガシ×5）20℃朝から忙しくて、15時半には骨盤矯正だったが、辛うじて時間確保出来多摩湖ラン。6kmアップ～青年坂道200mナガシ×5～ダウン2km。フクラハギは持ってくれた。ただ、ここ数日は右膝鵞脚炎が怪しくて、今朝セルフで鬱血は出しておいたので何とか大丈夫だったようだ。明日から未知の生活がスタート。（まあ、今夜から）練習日誌（13・木）未知の生活スタート

2025/03/13 19:12

練習日誌（12・水） やわだな

24’41”4,5kmjogやや飛ばした。終わってから仕事前の時間で適当に歩いていたら左フクラハギの上部内側が軽く痛んだ。以前も奥多摩駅伝の数日前にこれと同じ現象があった。この時も朝走って朝食食べてウロウロ動いていたら肉った。物凄く痛んで全く走れない状態になった。その内、本当に普通にウォークしているだけでも肉るようになるかもしれない？？？練習日誌（12・水）やわだな

2025/03/12 17:20

3/11 あれから14年だ

1,6km青信往復＋α練習ではない。今朝は半端なくやること多く断念。明日は走りたい、そろそろ走れるよな？！3/11あれから14年だ

2025/03/11 16:26

練習日誌(10.月) 1年前とは雲泥の差

タバタ＋サーティーサーティー。いい加減最後と祈りかなり激しく追い込んだ。(木)からは少しは走れるといいな。追い込んだつもりがイマイチ。上州蜻蛉返り。即村山体育館に直行。去年もはるな梅マラソンにエントリーしてたがDNS。(日)に走ってから上州に向かったが患部は死ぬ程痛くて結果的には確実に悪化させていた。しかし、今年は違う、はず…。。。練習日誌(10.月)1年前とは雲泥の差

2025/03/10 21:26

練習日誌(8(土)、9(日)) 距離を伸ばせた

、8(土)22分46秒4km昨日より、㌔10秒早く走れた。、9(日)39分24秒7kmいきなり切れそうな感覚と痛みが走り心拍150に上昇。何とかそこを凌ぎ昨日と同じペースで7kmイケた。間に合うかな？！練習日誌(8(土)、9(日))距離を伸ばせた

2025/03/09 15:22

練習日誌（7・金） 復活なるか？！

23’24”4kmjog凄い、4km走れた。しかも、㌔6アンダー。小さなことからコツコツと！！練習日誌（7・金）復活なるか？！

2025/03/07 17:34

練習日誌(6、木) はよ、タバタを卒業したい

(月)サボり1週間ぶりの運動だったので、毎度のタバタだがかなり一生懸命追い込み、心拍も170まで上げられた。来週は朝から入院の手続きで忙しいがもうタバタはやりたくない。2週間後が多摩湖駅伝か…。汗だくで着替えてから、再度エアロバイク。ただ、時間なく2時間ミッチリやれず、90分で帰らないとだったので、患者さんに教えて頂いた30秒漕いで30秒休憩を21分。アップ3分ダウン1分の計25分の行程。30秒も休めるから楽だけど、終盤は心拍170まで追い込めた。でも、タバタ7セットの方がハードだな。練習日誌(6、木)はよ、タバタを卒業したい

2025/03/06 18:57

練習日誌（5・水） お久の〆ちゃん

19’52”2,6km早歩きjogこの早歩きjogが1番心地好い。危険ですね。明日はやること多過ぎて全部熟したら大したもんだ。久々に〆ちゃんに診て頂けた。かなりお久だったのでお互い疲れ捲り！！練習日誌（5・水）お久の〆ちゃん

2025/03/05 17:18

練習日誌（4・火） ㌔6で又切れる

24’56”4kmjog（3,75kmまで）㌔6にも関わらず、残念なことに3,75kmで又切れてウォークでゴール。まだ治る気がないね、この躰。昨日は意表ついて積もり掛けたが、今日の雪は積もらなそう。でも、帰るの面倒だから職場泊。練習日誌（4・火）㌔6で又切れる

2025/03/04 22:10

練習日誌（2・日） 60分走れた

59’46”8km不整地jog10～12℃辛うじてギリギリ走れた。久し振りに走ったのと恐怖の中走ったから、いきなり心拍がキロハチオーバーにも関わらず160近く。たかが1時間だけなのに物凄く疲れた。ただ、睡眠時間が5時間ではいけませんね。練習日誌（2・日）60分走れた

2025/03/02 18:47

練習日誌（1・土） 脚も痛いが肛門も痛い

16分12秒2km時間なく、1km早歩き〜1kmキロハチでなぜか1週間前より悪い気がする。1月の中旬頃から排便回数がやたら増えて、朝から走る前にイキ〜朝食後に又イクことが多かったり、3回イク日もあり肛門の負担が強く、キレてはいないがギリギリの所。ただ、先日の青梅マラソンの日には2回目でキレてしまい嫌な予感がしたが脚もキレた。それからはずっと肛門の調子が悪い。この3日間は一回しかイッテないので今日あたりは経過が良さそう。明朝如何に？それよりも、脚の方が大事なんだが。練習日誌（1・土）脚も痛いが肛門も痛い

2025/03/01 21:47