走る治療師の練習日誌

練習日誌（31.木） オクトーバー終了

34分11秒8．4km19℃1）5’15”2）5’09”3）5’06”4）5’03”5）4’53”6）4’52”7）4’38”8）4’29”3日間RESTして臨む。アップ時は脚が重すぎて平坦でも躓いて転ぶような感覚があった。これを払拭するには又不整地で長く踏むしかない。時間があれば16〜12kmを考えていたが到底無理だった。まずは、兎に角痛みの確認でかなりビビりながらのスタート。ここ、2〜3週間まともに走ってないので心肺もキツいしそれ以上に脚が怖い。あの大腿筋膜張筋を傷めた頃はだいぶ復調しかかっていたのに非常に残念だ。そもそも、脚が持つか分からないが、現時点では8月の藤原湖のアト位の状態かな？スポフェスの頃のように悪くても出力を上げることは出来ない状態だ。今日は今の所時間差で壊れてくる感覚はない。明日はケ...練習日誌（31.木）オクトーバー終了

2024/10/31 18:14

古傷再発

そもそも、右大腿筋膜張筋筋膜起始の痛みは引かず。昨日から三日間はランオフ予定。すると、今朝から中殿筋が痛い。明らかにこの部位の痛みだけでも走れない痛み。昨日、いる湯のサウナ内で軽くストレッチをした時に気持ちよく伸ばしたつもりだがやや痛みを感じてはいた。兎に角、この躰は毎度だが時間差で痛みが出始めてどんどん悪化する。嘗て、2007年の東京マラソン後にスキーに行き、帰って3日後に右股関節の剝離骨折っぽいのをやった。完治までは半年近くかかり、その後も大田原マラソン古河はなももマラソンのレース中に右股関節が痛くなりDNFをした。そして、2月には部位は違うがやはり右側で裏のハムストリング起始部腱損傷をやった。こちらはだいぶ良いが今月頭にはこれからと思った矢先に大腿筋膜張筋を痛めた。週末のぐんマラ（10km）は厳しい...古傷再発

2024/10/29 17:11

練習日誌（27、日） 本当にダメな脚だね（復活あるのみ）

1゜24'05"16kmjog（㌔5'15）19〜20℃やはり、昨日又傷めたようで痛いからジョギング。不整地jogを開始すると、1周もしないうちにいきなり転倒。擦り傷のみで済んだが笑うしかなかった。その前もその後も兎に角重かった。このコースでは2回目の転倒。日頃は30〜40周しても転けないのにな。ホカのシューズが相性悪かったかな？このホカはポイント用で買ったがポイントとしては使えないのでジョギング用にした所だった。とても、ペースを上げる体調でなかった。だいぶ深刻のようだ。昨日よりは仕事中の痛みは少なかったが、仕事が終わり駐車場に向かう時は見事に痛かった。それにしても深刻だ。ただ、今朝は走っている途中でマサカマサカの金ちゃんに遭遇。以前、最近は結婚した奥様の影響でテニスを始めたと聞いていて東大和南公園にも行...練習日誌（27、日）本当にダメな脚だね（復活あるのみ）

2024/10/27 21:29

練習日誌（26.土） よくもまあこんなにすぐ傷めるよな

41分21秒8kmjog（㌔5分10）50分無かったから8km。後半にFLモドキや終盤にナガシを少々。明日に繋げたかったが仕事をしていると、痛めていた部位とは少しズレて鼠径部〜四頭筋にやや痛み。これから、風呂でセルフ治療するが明日は走れるかな？練習日誌（26.土）よくもまあこんなにすぐ傷めるよな

2024/10/26 20:56

練習日誌（25・金） 嫌な朝早い目の覚め方（スッキリはしていたが）

22’13”4kmjog（㌔5’33）今朝はかなり早く目が覚めた。自律神経がヤバいのかな？ここは当分踏ん張りどころ。昨日のホグシ＆明日へのツナギということで。昨日、クリマンさんがうちの大学も箱根駅伝の強化始めたようだと言ってきた。どこかと聞くと「明治学院大学」だと。あ～確かに今回何となく覚えていたが20位以内に入っていた記憶が。どんだけ熾烈な闘いが続くのか？？？アルフィー（明学OB）も何か力になれるか？？？練習日誌（25・金）嫌な朝早い目の覚め方（スッキリはしていたが）

2024/10/25 16:10

練習日誌（24.木） 石破政権短命か？

1時間33分27秒18kmjog（㌔5’12）相変わらずの季節外れなアホな暖かさ。天気予報士達のコメントを聞いていると、まあ商売だから仕方ないが情けなくなる。明らかにこの国土はダメになりそう？！ゆっくりとジョギングしながら、上りは少しペースアップをイメージ。あと、十日後に10kmMAXはちょっと有り得ないかな？！でも、今日も大腿筋膜張筋起始部は大丈夫そう！！本日、衆議院選挙の期日前投票。相変わらず棄権して不幸（行っても不幸になるヒトもいるかも？）になるかもしれないヒト多いのかな？そもそも、与党（特にJ党）は投票してくれるヒトを前提に金使っていくからな。東京では裏金議員の注目区がいくつかある。まあ、H田とかO原とかは如何に？？二人ともまあ共通点だらけ。うちの区は文春砲でだいぶ撃たれたデリヘルKなのに当確予想...練習日誌（24.木）石破政権短命か？

2024/10/24 20:32

練習日誌（23・水）

28’12”5kmjog（㌔5’38）ペースは昨日と同じ。昨日はよく走れたな。明日は多摩湖でロングjog＋坂で軽く刺激かな？！練習日誌（23・水）

2024/10/23 16:37

練習日誌（22.火） 良好

1時間30分31秒16km不整地jog（㌔5分39）22℃今日まで三連休だった。昨日は日帰りで佐渡ヶ島が観える所までお墓参り。周りの木や枝を岩に登って切ってハッスル。何れは1人で行くことになるだろう。2月のハムストリング起始部腱損傷をやってから何度も不整地jogをやっているが、1番早く距離も踏めた。明日仕事をしたら明後日は又休める。明後日は更にスピードを上げてジョグりたい。一昨日も今日も痛み無し。練習日誌（22.火）良好

2024/10/22 20:34

練習日誌（20・日） 今日から三連休

1゜36’18”15km不整地jog（㌔6’25）17～19℃先週よりはマシなのかな？明日は車で600km超え。明後日、又距離踏みたい。最低でも90分。120分～150分はjogやらないとね。来夏は継続していたいね！！グンマラ10kmは完走が目標かな？！練習日誌（20・日）今日から三連休

2024/10/20 14:12

練習日誌（19.土） 箱根駅伝予選会

35分58秒7kmjog（㌔5’07）少しだけ飛ばす所は飛ばしてみた。仕事中に又患部がキレた感じ？！この身体は不思議でドンドン時間差でキレて悪化する傾向がある。箱根駅伝予選会開催。次点の農大は前田ヌキでだったからようやったけど残念無念だろう。老害で問題のあった順大は首の皮一枚繋がった。東海大はだの段階で佐藤悠基にバトンタッチするのかな？（勝手な妄想）明大はそろそろ本気で原さんみたいな監督を招致するべし。スカウト成功しても日本の宝を潰したら勿体無い。専修山学中学は相当頑張ったな。ただ、本戦では期待出来ないんだよな。高林立大がトップ通過したのには吃驚。最近は興味も失せたから今日走った選手の名前は5人も知らない。さあ、皆さんギャフンと言わせてください！練習日誌（19.土）箱根駅伝予選会

2024/10/19 21:17

練習日誌（18・金） 21分走れれば合格

21’19”4kmjogアドバンスマラソントレーニングでは最低でも23分と書いてあるが、小生は21分をボーダーラインにしているので、今日はランの練習遂行。明日は先週位では走れるかな？練習日誌（18・金）21分走れれば合格

2024/10/18 17:16

練習日誌（17・木） 少し回復かな

1゜05’31”11km不整地jog（㌔5’57）24℃先日の(日)(月)のような痛みはなく踏めた。今度の日曜火曜にはペースを上げて距離も踏みたい。休みだし昨日より体調はヨシ。練習日誌（17・木）少し回復かな

2024/10/17 18:06

練習日誌？ではないな

20’45”2,7kmウォーク早歩きから急ぎ足程度の動き。明日もまともには走れそうもないな？！平年より5℃以上は暑い最悪の陽気。低気圧曇天も手伝いかなり自律神経がヤバい。でも、20代後半〜30代後半の頃よりはマシ。何とか乗り切らないとな！練習日誌？ではないな

2024/10/16 17:23

練習日誌（14.月） 学生3大駅伝スタート

1時間04分09秒11km不整地jog25℃楽に動いたから調子に乗ってしまった。終盤痛くなってきてペース落とし終了。週末は太田スバルマラソンかな？！懐かしいな、多分もう2度と出ないが2年前は練習が不足していても14分台だったな。練習は継続しないと本当にダメです。出雲駅伝は国学大が3冠の権利を獲た。なぜか、駒大まで青学に勝ってしまった。圭太なしで駒大はよくやったが篠原はちょっとレース出過ぎでかなり疲れているな。先日、5000mで13分15秒の学生日本新出したがそりゃ疲れてるだろ。頼むから、箱根前の10000mも出ない方がいいな。青学は鶴川が折角最高の滑り出ししたのに2区がぶち壊してしまった。昔、東海大が強かった時に阪口がぶち壊してしまったのと同じ。ただ、今回はそれでも青学は強いのに5区若林が完全にブレーキ。...練習日誌（14.月）学生3大駅伝スタート

2024/10/14 20:51

練習日誌13・日） カロスが壊れた？自分がダメになったか？

1゜26’25”12km不整地jog（㌔7’12）19～22℃（昨日よりはマシか？午後は暑い）痛みをやや感じながら走れるペースで。なのに、心拍が恐ろしいことに。。。平均心拍164最大心拍191まあ、あり得ない。カロスが調子悪いか？自分がダメになったか？！レースでもなかなか出ない心拍だと思う。明日も不整地で踏みたい。練習日誌13・日）カロスが壊れた？自分がダメになったか？

2024/10/13 12:11

練習日誌（12.土）

27分53秒5kmjog昨日よりは痛くないが、仕事を始めると痛い。明日は不整地でノンビリやろう。運動会日和行楽日和ではない。11月以降は一気に寒くなるのかな？？練習日誌（12.土）

2024/10/12 20:42

練習日誌（11・金） 学習能力がない

19’00”2,5km1kmラン～1kmウォーク（痛いから）～500mラン深刻ですな～学習能力がなく本の僅か動いただけ。練習日誌（11・金）学習能力がない

2024/10/11 17:29

練習日誌（10・木） ダメですね

53’01”10kmjog（㌔5’18）雨雨雨曇天でかなり落ち気味で脚も痛いし厳しいね。それにしても、初中後切れる壊れる特異体質な身体だ。まあ、その都度治せばいんだけど。昨晩は寒くて布団は3枚かけた。走ったら余計に寒くなったので、今（15時過ぎ）はフアンヒーターで暖をとっている。体脂肪が6%位しかないとやはり堪える。そして、明日から天気が回復すると又暑く感じて自律神経が又ヤラれる。今日は20℃はあったんだろうが寂しい寒さだな。練習日誌（10・木）ダメですね

2024/10/10 15:52

大腿筋膜張筋筋膜炎

昨日の練習で右大腿筋膜張筋筋膜炎になった。まあ、初中後やる部位だ。昨晩からセルフ治療はしたが今日はとてもじゃないが無理だった。明日も厳しいかな？！2月にハムストリング起始部腱損傷をやった時も、木曜に400mやって三日後の12kmBUで壊した。よって、400mのあとはPR程度でいんだなと思った。今までは2週連続同じメニューをやり質を上げるやり方をしてたが、今後は2週連続同メニューやスピードの三日後四日後に質の高いメニューは止めよう。今度の木曜は残念だが400mは止めておこう！！大腿筋膜張筋筋膜炎

2024/10/07 17:13

練習日誌（6、日） 2週間前と同メニュー

45分49秒12km（㌔3分49）19～21℃9月22日と同メニュー。1）4’46”2）4’45”3）4’43”5）4’48”6）4’44”8）4’49”9）4’42”HK4）4分13秒（4分27）7）4分12秒（4分23）10）4分05秒（4分20）2週間前と同メニューで一分位縮めたのか。3回のHKの方も少し縮められた。但し、右大腿筋膜張筋を痛めたから、明日は走れるか分からない。相変わらずの弱さだ。練習日誌（6、日）2週間前と同メニュー

2024/10/06 21:41

練習日誌（5、土） ラニーニャ現象到来か？

36分51秒7kmjog（㌔5分16）朝の排便がイマイチと雨でテンション下がり出遅れる。以前程ではないが自律神経の弱さは隠せない。でも、本当に以前（20代後半〜30代後半）よりは年を追うごとにかなり良くなった。あのままだったら廃人間違いなしだったろう。明日も他人の力を借りる予定。今日のはFLにならず、ナガシを4本入れただけ。昨日も雨だからサボったし、まあ無理がきかなくなった。11月以降はラニーニャ現象で寒くなるかも？！冬は寒いのは当たり前だから寒くていいから、夏のクソ暑さを少しでも二昔前位まで戻してほしい。ただ、ラニーニャ現象だと特に日本海側と山間部は大雪の可能性大。まあ、愚かな人間が多過ぎるから難しいが？？練習日誌（5、土）ラニーニャ現象到来か？

2024/10/05 20:23

練習日誌（3・木） お久の400m

400m×16（r100mウォーク）切りよく、入り100mを軽くjogってから開始して8000m。2月8日以来の400m。だいぶ速筋は落ちたな。まだ、何とか戻るかな？1本目は90”かかりビビった。来週はrを60秒でやってみよう。走らないでその場休憩だな。（40）89”（76）82”（81）81”（85）79”（79）82”（75）79”（78）80”（75）80”（76）78”（74）81”（72）80”（74）79”（71）80”（62）79”（58）79”（55）78”これにて、1ヶ月後のぐんマラ10kmは36分切りの超下方修正決定。流石に現時点では35分切りは非現実的だ！！因みに2月8日の400m×15（r18秒）76"（17）79"（17）79"（18）76"（18）78"（18）77"（18）7...練習日誌（3・木）お久の400m

2024/10/03 15:54

練習日誌（2・水） バネは活かすが使わない

27’57”5,5kmjog（㌔5’05）明日に向け時短だがSGjog（刺激ジョック）。日頃の朝jogはノンビリだが、今回の復帰したての頃はポイント練習がまだ出来ないから、朝jogをやりたくはないがハイペースでやっていた。そして、4ヵ月以上週2でタバタをやっていたのも先日の5000mに繋がったと思う。因みに明日は400mのナガシを10～15本。リカバリーは100mをウォークにしてタップリとって400m80”オーバーでいいから流して慣れる練習。来週は早目の400m。本当なら10月の木曜は400m攻めにしたいが、3週目からは使用する秋留台が使えなくなるので断念。多摩湖の青春坂道やる予定。。練習日誌（2・水）バネは活かすが使わない

2024/10/02 17:14

練習日誌（1・火） オクトーバースタート

28’35”5kmjog（㌔5’43）昨晩は踊る大捜査線を観てしまい睡眠不足。ハヨ観て睡眠はちゃんと取らないと。今日＆明日は明後日に向けてのアップみとうなもん。そう思わないとやってられない。去年のボロボロに比べれば今夏は怪我から復活しここまではようやっている。絶対に倒れないようにしないと。ヤマダ電機陸上部は廃部になりそうだな。群馬だから応援していたが残念だ。では、スバルに頑張ってもらおう。三浦頑張れよ！！練習日誌（1・火）オクトーバースタート

2024/10/01 17:23