走る治療師の練習日誌

練習日誌（（30・土、31・日）

・30（土）17’28”2kmウォーク（㌔8’44）今週は走らないで過ごせた。明日不整地で確認予定。早く歩けなくなった。実際ギコチナイし。・31（日）16〜21℃1週間ぷりのjog。ほぼ変わらず。ただし、自分の走り方を忘れてきた。今後面倒くさくなるな。筋肉は落ちるのに、脇腹の贅肉だけは増えてくる恐ろしい体質だ。一昨日は午前の暴風雨が終わり、気温が上昇してきたら遂に燕達が飛んできた。今日は午後には26～27℃予報という相変わらずのダメな寒暖差で体調不良者又も続出しそう？？？平均心拍126練習日誌（（30・土、31・日）

2024/03/31 11:47

練習日誌（28・木） 上州日帰り

エアロバイク（タバタ）✕6ステップ20分朝から上州へ行きタイヤ交換。先日夏用に換えたがツルツル。オークションでYOKOHAMAブルーアース（2022年）が送料込み46，000円という破格。車屋の梁ポンも『アリエナイ』と絶賛。走れないし上州に用もあったので行って良かった。群馬南部と埼玉北部で何店舗もコスモスドラッグが進出。東京は武蔵村山しかない。2012年に別大出た時に別府でコスモスドラッグは知っていた。最大心拍155練習日誌（28・木）上州日帰り

2024/03/29 14:59

練習日誌（27・水） 諦めて歩くしかない

17’31”2kmウォーク（8’45）先日、15分台が出たのが嘘のような遅さ。痛みは零ではないが、まあ歩ける。でも、完全体ではない。こりゃ、当分走らない方が得策。明日はタイヤ交換で上州にイク。帰りはハラダのラスクを本社まで。。立教大学の監督が駒大トヨタOBの高林になったそうだ。原さんみとうな監督を発掘出来れば、立大や明大は優勝狙えるのにな。明大はこのままでは退化しかないような。。。箱根に関しては青学の独り相撲が始まりそうでツマラナイ箱根駅伝になるかも？！平均心拍103練習日誌（27・水）諦めて歩くしかない

2024/03/27 17:16

練習日誌（25・月） 週2でタバタ

エアロバイク（タバタ）✕6ステップ20分タバタは8分サイクルでやってみた。今後は週2回はタバタ。日曜のみ不整地jog。火曜水曜金曜はウォークのみで繋ぐ。もう、藻掻いても足掻いても仕方ない。タバタ効果でランが復活してからどんな感じか恐怖だが楽しみ！！最大心拍157練習日誌（25・月）週2でタバタ

2024/03/25 17:05

練習日誌（24・日） いい加減諦めた（早く復帰することを）

1゜22’09”12km不整地jog（㌔6’51）8～11℃怪我して6週間経過。そろそろ諦めて方向性を修正。ペースは早いがエライ痛い。ランは週1のみだな。。練習日誌（24・日）いい加減諦めた（早く復帰することを）

2024/03/24 12:28

練習日誌（23.土）

24分36秒5kmjog（㌔6分09）剥離骨折から6週間経つ。一進一退又は一歩進んで二歩下がる時もあり。明日は不整地での確認。練習日誌（23.土）

2024/03/23 21:38

練習日誌（21・木）

・21（木）タバタ（エアロバイク）×5階段マシーン20分119フロアタバタ（エアロバイク）×3武蔵村山体育館ではエアロバイクの前に無声TVがあるから助かる。高校野球を観ながらやれた。暑さ寒さも彼岸までは本当に当たっているな。風が強くある意味走れなくても良かった。でも、早く復活して走りたい！！練習日誌（21・木）

2024/03/22 07:42

練習日誌（20・水） 春分の日だけど仕事

30’18”5kmjog（㌔6’04）ヤバい、早過ぎた。昼食後仮眠してたら、ハムがだいぶ痛んできたのでセルフ治療。何もしていないから筋肉は落ちているにも関わらず、ハム全体の硬結が出現。でも、何となくの感覚だが、先週土曜よりは好いかも？？？ラスト1kmは5’44”までイッテしまった。春分の日だから恒例の多摩湖駅伝。荒れる前に無事終わったかな？過去15回位出たのかな？！平均心拍129練習日誌（20・水）春分の日だけど仕事

2024/03/20 17:12

練習日誌（18・月） 練習にもならない

昨日（17・日）は異常に痛かったし、強風も尋常でなく、所要もあったのでサボり。相棒の再放送を観ながら、片足スクワットを延々と繰り返す。暇だから走っているだけだけど、走れないと本当に暇だ。。それにしても、今日の強風はヤバかったな。今日がロードレースでなくてよかったな。。昨日（18・月）、店舗の契約更新完了。無事に22年目スタート。17歳から開業することを目標に21歳からこの業界に入った。良縁に恵まれてかなりスムーズに開業出来、目標を達成してしまった。次の目標もないわけではないが、？？？このまま走れなくなると、大事な分岐点なのかも？ふた昔前とは随分周辺も変わった。イトーヨーカドー拝島店も20年の歴史に幕だし。小学生時から治療に来ていた子も、キッチンカーでたこ焼き屋をやっていた。強風で花粉は酷いし、低気圧の影響...練習日誌（18・月）練習にもならない

2024/03/19 17:29

練習日誌（16・土、17・日） 良くなったり悪くなったり

・16（土）30’46”5kmjog（㌔6’09）まだ、かなり痛いが先週先々週より動きはヨシ。まだまだ、かなり痛いが数mmづつ前進はしている。恐るべし剥離骨折。先々週は走ったアトから痛みがかなり出た。先週は走る前から調子が悪いから、セルフ治療してから走った。今日はセルフなしで、走ったアトも疼きは無し。あとは、明日の不整地jogが如何に？？？平均心拍127・17（日）56’16”8kmjog（㌔7’01）11～15℃又、1歩進んで2歩下がった。昨日の㌔6’10”のダメージか？先週先々週より痛い。何かただ意地で走っただけ。先週はキロ6’45”でイケたのに。2007年時の股関節剝離骨折も半年近くかかったが、今回はそれよりタチ悪いかも？？？如何せんもう50オーバー。これ現実。辞めるか続けるかの二者択一迫る！！ラン...練習日誌（16・土、17・日）良くなったり悪くなったり

2024/03/17 19:07

練習日誌（14・木、15・金） 歩くの早くないっ？

・14（木）エアロバイク（タバタ）×5階段登りステップ111フロア我欲だらけの人間。当たり前だが一向に良くなる気配なし。夜に武蔵村山体育館にて。・15（金）15’44”2kmウォーク（㌔7’51）間違いなくPB。昨晩、階段登りステップでピッチを稼いだのと歩く前に物凄い勢いで掃除をしてアップがバッチリだったからか？エライ早く歩けた。。でも、痛みは無くはない。ただ、午後出かけて動いた感覚は少し良さげ？？？平均心拍114練習日誌（14・木、15・金）歩くの早くないっ？

2024/03/15 17:19

練習日誌（13・水） 極ほんの僅か快方

17’32”2,6kmjogにもならないjog（㌔6’44）排便に手古摺り時間なく、焦って急いで痛いのに走った。超ユックリの予定だったが、凄く痛いが2mm位良くなっている感覚だった。一昨日の怪我して4週間後では然程よくなってなかったが、今朝は極ほんの僅かだけ快方を感じた。こりゃ、ホント3か月コースだな？！もう戻るか分からないけど、3～5年はかかるだろう。よって、現実的には55～56歳になっているわけだから、10km33分台というのは非常に厳しいと思う。つい1カ月半前まではかなりの手応えあったのに、一寸先は闇なわけだ！！体重も50kg台に乗りそう。。。平均心拍122練習日誌（13・水）極ほんの僅か快方

2024/03/13 17:17

練習日誌（10.日） 日曜は賑やか

1時間00分59秒9km不整地jog（㌔6分46）12〜10℃予定していた、はるな梅マラソンはDNS。名古屋ウィメンズマラソンを観てから走る。昼前頃から風が強くなってきて、走っている間にドンドン寒くなってきた。こりゃ、榛名は相当強風だっただろう。相変わらず物凄く痛いが、過去の不整地jogよりはペースが上がってはいる。その後、上州に向かうが右脚は疼いてくる。高速の運転中は調度患部に指を入れて確認しながら解した。剥離している部位がよく解った。少しは良くなっているかもだけど、殆ど良くなっていないのも解る。現実的に相当マズいな。腐ること辞めることもあり。諦めず藻掻くこともあり。まあ、ここまで執念だけでやってきたから決して諦めない！！平均心拍120練習日誌（10.日）日曜は賑やか

2024/03/11 08:59

練習日誌（9、土） 明日は立川マラソン

31分59秒5kmjog（㌔6分23）先週(土)は走った後にあまりにも痛くなったから、走る前にセルフ治療してから走ったら先週よりは痛みは軽かった。明日は、はるな梅マラソンにエントリーしていたがDNS。来年の楽しみにしておこう。但し、タイヤ交換はするので上州には向かう。昨日は朝から雪で今日は鬼北風。明日の立川マラソンや先週の東京マラソンの天候でなくて良かったな。2013年の立川マラソンでPBである、1時間12分19秒だったが確か鬼のような強風だった。あの頃は強かったな。でも、その後結果は出なかったが、更に11分台では走れる走力までは伸びた。去年の立川マラソンも最低でも13分台は目標だったが、13km地点でモートンが出て失速し減速。少し耐えたら復活したが、14分12秒で悪い走りになったし公園のアップダウンを長...練習日誌（9、土）明日は立川マラソン

2024/03/09 23:49

練習日誌（7、木） 武蔵村山体育館デビュー

タバタ（エアロバイク）✕6東大和体育館が工事で使えず、昭島体育館も調度使えない。よって、武蔵村山体育館のトレーニング室デビュー。2時間400円だが、マシンは東大和のより良かった。クロストレーナーは無かったが、エアロバイクが東大和のより数段良いマシンだった。アト、階段を登るようなマシンもあり良い刺激になった。早く走りたいが全く治る見込みがないので、当分武蔵村山体育館でお世話になるかも？！練習日誌（7、木）武蔵村山体育館デビュー

2024/03/07 23:49

練習日誌（5・火） 1歩進んで2歩下がる

16’54”2kmウォーク（㌔8’27）先週より20秒も遅い。しかも、痛くはないが先週より明らかに違和感は強い。確実に1歩進んで2歩下がっている・・・。引き続き身体に治る気はないようだ。体重も増えてきたようだ。東京マラソンでは誰も設定タイムがクリア出来ず、結局MGC3位の大迫がパリ五輪代表。高岡さんが言っていることが総てでダラシナクテ情けない男子選手達だった。大阪女子で日本記録更新をした前田穂南が1番凄い。男子もあれくらい気概を持って走らないとダメだね。そもそもペースメーカーは要らない。設楽悠太の復活は大変厳しいかもだが、あの積極性をこれからのマラソン選手達に魅せてほしい！！個人的には、五輪の決め方はこれでいいと思っている。MGCは1番面白いし、そのあとの大阪＆東京マラソンも楽しめるのはスポンサーの顔色が...練習日誌（5・火）1歩進んで2歩下がる

2024/03/05 17:26

練習日誌（3・日） 2月の平均体重＆走行距離

42’07”6km不整地jog（㌔7’01）5℃凄く痛いしトイレに行きたい感じだったので6kmで終了。因みに、トイレは不発。最近は連日2回トイレなや行くことが増えた。以前よりは肛門が持つからいいが、肛門の調子が悪い時だと連日の2回は無理だった。毎日飲んでいる豆乳に米麹粉末を入れていたが、今年に入ってから止めている。そろそろ復活させたい。排便に影響あるかも？！そうしたら、歯周病対策で飲んでいる『バイオガイア』を止めてみよう。ここ2回の不整地jogと比較して結構痛かったが、2回は㌔7分40前後に対して、今日は㌔7だったから早すぎたんだ。㌔7で早いんだから深刻ですね。いやぁ～厳しいや！・48,3kg・178km怪我したので総てパー。タチの悪い部位なので当分治る見込みなし。練習日誌（3・日）2月の平均体重＆走行距離

2024/03/04 17:04

練習日誌（2、土） 悪化している感じ

32分04秒5kmjog（㌔6分24）2週間前の青梅前日よりかなり悪い。明らかに悪化している感じ。こうやって、走力筋力が落ちてゆくのだろう。昨日は肉まんとたこ焼きを少々食べただけで体重増加。脚は細くなり、腹の脂肪は増えるという悪循環。まあ、運動をしないヒトは多かれ少なかれそうなるだけ。天才型ではないから、走らないとドンドン走力が落ちて戻すのが本当に厄介だから困る。2か月後の大凧はまず無理だろう。2か月後に走れている気がしない。練習日誌（2、土）悪化している感じ

2024/03/02 21:06

練習日誌（1・金） 躰が治る気がない時は待つのみ

22’29”3,4kmjog（㌔6’34）全く治る気がないようだ。というか、剥離だろう。2～3か月はかかるかも？？？脚が又細くなってきた。（筋肉が落ちてゆく）昨晩はぷーさんカレーだったが、走っていないから食べても仕方ないので御飯は少な目にしておいた。体重が増えるのだけは避けたい。。平均心拍121練習日誌（1・金）躰が治る気がない時は待つのみ

2024/03/01 17:28