走る治療師の練習日誌

練習日誌（31・水） 5月の平均体重＆走行距離

41’47”7kmjog（㌔5’58）今月は少し多めに走ったが400km届かず意外と少ない。それにしても体重が増えたが、調子も悪くいつも腹圧が張っている。ただ、今後は登山駅伝には出ないからプレッシャーなく淡々と。でも、大きな目標としては、つま恋キャベツ（7月）＆藤原湖（8月）は年代を獲りたい。そして、7月23日の市町村では1500mは40代と一緒だから大変だが、3000mは50代なのでK條さんが手強いが9’40”は切りたい。本当は9分半カットしたいんだが。。。平均心拍128・48,3kg・390km練習日誌（31・水）5月の平均体重＆走行距離

2023/05/31 16:23

練習日誌（30・火） モートンのくせに大田原マラソン参戦予定

28’13”5kmjog（㌔5’38）立川ハーフの13km過ぎでモートンが出てからずっと違和感＆軽い痛みが取れない。山中湖は13,6kmだったからギリ大丈夫だったが、だいたいそれ以降が怪しい。昨日のjog中も後半はモートンが出てきたから、オモイッキリつま先から着地するよう意識してフォアフット＋指先で地面を掴む意識で走った。日頃から仕事では患者さんに「意識してください」と言ってるくせに自分には大甘。で、今日は意識し過ぎたら何気にペースが上がっていた。生き残るにはヤルしかない。もう既に、魔が差して「大田原マラソン」に出る気でいる。※大田原マラソンは数年ぶりに復活大田原は2回出たがまあ悲惨だった。初回は29km？前後で右股関節が痛くなりそこからウォーク。2回目は後半に大腿部の鉛攻撃に会いそこから㌔7。山中湖ロー...練習日誌（30・火）モートンのくせに大田原マラソン参戦予定

2023/05/30 17:30

練習日誌（29・月） 次に向け

1゜57’57”21,5km（㌔5’29）20℃雨予報だったがほとんど降られず。毎度そうだが、記念公園の立川（東）方面は雨で昭島（西）方面は降ってないことが多い。昨日はあまり早く走れなかったからダメージも少なくて良かった。悪い走りをすると残ることが多いので、もう2週間後にはマニアックなレースなので切り替えだ。そして、7月頭のキャベツマラソンは年代は獲りたいな！！平均心拍134練習日誌（29・月）次に向け

2023/05/29 16:51

山中湖ロードレース

49’05”13,6km（㌔3’36）結果は多分壮年のカテゴリーでは4位か5位？！因みに、2022年＆2019年だったら1位。あまりにもお粗末なレース。スタート直前で大会記録を持っているひろさんと合流し談笑。標高が高い（1000m超え）からスタートするといきなりキツクなるとアドバイス。小生は練習ではよく走ったが、過去2回のレースは終盤の肉離れ＆トイレ離脱で、尚且つ今よりは遅かったから今回がお初みとうなもん。昨晩は仕事が終わるのも遅いし、職場で借りている駐車場が使えなくなると言われ、かなりのストレス。結局、寝るのも遅くなったし狭いベッドだし、しまいには隣が日曜の朝にゲリラ営業するみたいで3時から仕込みが始まり煩かった。（それはそれでお疲れ様です）スムーズに着き、車では12℃。寒かったので、ウィンドブレーカー...山中湖ロードレース

2023/05/28 18:28

練習日誌（27・土） 山中湖ロードレース前日

47’57”10kmFL（㌔4’47）22℃陽もあったので日焼け止め。昨日よりは動いたがどうもツラい。レース前日では、最近は10kmjogの終盤でナガシ6本だったが、今回はFLに戻してみた。明日の山中湖は如何に？？？山中湖は練習でよく行き、30周以上はしていると思う。もう、山中湖ロードレースには20年間以上は出ていないかな？！1回目は終盤で肉って、2回目はスタート直前までインターから降りれず間一髪で間に合ってスタートしたがレース中に便意が来てジエンド。2度と参加しないと決めたが今回は壮年（50歳以上）の部になったから気が変わった。まずは、畏れ多くもひろさんの大会記録が大目標だ！！平均心拍149練習日誌（27・土）山中湖ロードレース前日

2023/05/27 20:24

練習日誌（26・金） 本日も重重

28’44”5kmjog（㌔5’44）昨日解してもらったからもあるが本日も重い。午後は物凄い強風。明後日までは天気は持って、来週から5月というのに梅雨入り予報。台風2号はスーパー台風らしいし、今夏は水が怖いな。昨晩は大好きなカレーだったが、食べるのが遅くなったので軽くしか食べなかったら、要約今朝の体重は48kgアンダーだった。山中湖は13,6kmなので軽い方が速く走れるだろう。但し、現在重重の大腿部が軽くならないと標高1000m超えの山中湖は堪えると思う。平均心拍130練習日誌（26・金）本日も重重

2023/05/26 17:27

練習日誌（25・木） 山中湖3日前だが絶不調

31’44”8,4km最終刺激（㌔3’46）21℃先週より10℃低い。非常に走り易いコンディションなのに絶不調。昨日のjogの調子の悪さを引きずる流れ。日頃、PC作業をほとんどしないから、午前は草取りをかなりやったあとにPC作業もやり、午後からの練習だったのでダメダメ。まあ仮に、PC作業をしないで午前に走ってもダメだったろう。ただ、ケンちゃんに骨盤矯正してもらったから、あとは2日間仕事はMAXで頑張り、日曜を迎えるだけ！！4’46”4’41”4’40”4’39”4’33”4’29”3’58”平均心拍162最大心拍175ラスト600mだけは少し動いて、1’54”だった。心拍はスタート2分もすると既に170近く。アップは6kmやったのに。ただ、あまりにもカラスのバカが煩くて嫌な予感はしていた。この時期は誰もカ...練習日誌（25・木）山中湖3日前だが絶不調

2023/05/25 18:45

練習日誌（24・水） 他人に迷惑をかけちゃいけない

40’43”7kmjog（㌔5’49）昨日走らなかったからなのか分からないが調子が悪い。明日は最終刺激で軽い練習だがアップ＆ダウンは多くやろう。バイオガイアが効いてきたか分からないが、ほんの気持ちだが、朝の口内のネバネバ感が薄らいでいるかも？？？あとは、1番分かりやすいのは腸内環境なので臭いで判断出来る。。。朝からこちらに120％非があり上の方に怒られた。久し振りに他人に怒られたが何か清々しかった。間違いなく迷惑をかけたし危なくもあったわけだから猛省しないといけない。調子に乗っているつもりはないが過信せず謙虚に生きよう。悪いことをして怒られたんだが、何か嬉しい感情も少しあった。勿論、絶対に反省のみ。平均心拍131練習日誌（24・水）他人に迷惑をかけちゃいけない

2023/05/24 17:22

エルニーニョ現象＆マラソンランキング

今夏はエルニーニョ現象という情報が。しかも、10年周期の末尾「3」？！遡ること、記憶では1993年は専門学校3年目で小沢イチローに一番勢いあった年で酷い冷夏だった。次は、2003年で人生で1番死ぬほど働いた年で冷夏だった。調べると、1983年も小5で然程記憶にはないが冷夏だったようだ。ということで、その流れで2013年も冷夏になると思ったがとんでもなく激熱な夏だった！！では、2023年の今夏は如何に？？？1983年の夏に家族で西武球場に観戦に行ったがエライ寒かったと母が言っていた。1993年は米騒動でタイ米を輸入（翌年かな？）していたな。2003年は朝9時～17時＆18時半～22時半まで5月から翌年3月まで開業の為に必死で働いた。ランナーズ7月号が発売。恒例の年齢別マラソンランキング発表。勿論、マラソンが...エルニーニョ現象＆マラソンランキング

2023/05/23 17:18

練習日誌（22・月） 久しぶりに8時間近く寝た

1゜42’34”18kmjog（㌔5’41）（緑の文化ゾーン10km）午前は自宅で仕事の面倒なことをやるためユックリ起きた。無い足りない頭を使うことは大変苦しい。100％、走ることより苦しい。午後から緑の文化ゾーンの1kmクロカンコースをユックリと。週末は山中湖なのでノンビリと。明日は雨予報だから堂々とRESTだな！！平均心拍124練習日誌（22・月）久しぶりに8時間近く寝た

2023/05/22 17:38

練習日誌（21・日） 山中湖1週間前

6’38”2000m（3’21”～3’17”）3’02”1000m3’07”1000m6’39”2000m（3’22”～3’17”）3’09”1000m20～22℃走り易い。陽が出たり陰ったりで調度良い。ここ2週間の陽気はキツイね～。多摩湖RCさんに少し混ぜて頂く。あちらは、1000m×6のレぺ。来週の山中湖へ向け変則練習。アップが4kmで短かったので、始め2000mもアップがてら。あとは、r5分で千千二千千。だいぶ追い込めたかな？？？あとは、1週間疲労を抜くだけ！！練習日誌（21・日）山中湖1週間前

2023/05/21 19:26

練習日誌（20.土） 身体が重い

48分04秒10kmFL（㌔4分48）19℃昭島は曇で東側は真っ暗だったから案の定立川は雨。重い割には動かせたかな？！それにしても怠さが抜けない。最近の仕事と生活パターンから考えると当然かな。山中湖では、ひろさんの大会記録を更新するのが大目標！！昨日から飲み（舐め）はじめた、バイオガイアに期待。この腐りまくっている腸内環境を変えたい。歯茎の痛みも取れたら大したもん。平均心拍144練習日誌（20.土）身体が重い

2023/05/20 21:38

練習日誌（19・金） バイオガイア服用開始

29’18”5kmjog（㌔5’51）今日が昨日の練習だったら楽だったろうな。但し、湿度が高かったから発汗は半端ないだろう。悪魔（自律神経がやられる風）まではいかないが、今日の朝の風や雨降る前の陽気は厳しかった。明日からは天気回復するので、㈰のポイント練習は上手く熟したい。有難いことに、来週はかなり忙しい。。。平均心拍129練習日誌（19・金）バイオガイア服用開始

2023/05/19 17:31

練習日誌（18・木） この熱さ終わったな・・・まだ、5月18日

17’26”4,8km（㌔3’37）17’12”4,8km（㌔3’35）29～31℃で物の見事に熱すぎ。〆の2000mBUがポイントだったのに、発汗も然程無かったはずなのに股関節＆脹脛がピクピクいって痙攣起こし始めたので500mでDNF。。。本当に熱かった。湿度はないがやはり熱さには敵わなかった。発汗は見た目はなかったが、帰宅して初めてのお小水が合成着色料入りのマウンテンデューばりの真ッ黄色だった。（所謂、脱水状態）4,8kmの2本目のラストは動かず。結果、腹七分の内容。でも、まだ1週間前の疲労＆日頃の疲労が抜けていないからこれで良かったかも？？？恐るべし、奥多摩アタックのあの序盤の激坂！！1）4’34”4’31”4’25”3’56”2）4’25”4’24”4’23”4’01”まあ、来週の山中湖でこの熱さ...練習日誌（18・木）この熱さ終わったな・・・まだ、5月18日

2023/05/18 20:13

練習日誌（17.水） アホみたいに熱い

40分16秒7km（㌔5分45）これ以上疲れたくないから日焼けを避け夏は過ごす。日傘も差すかな？？？明日は大事なポイント練習なんだが朝から熱そう。まだ、湿度がなくカラッとしているので気合で乗り切るしかない。なるべく、早く始めよう。それに、3時からは立川だし。。。平均心拍131練習日誌（17.水）アホみたいに熱い

2023/05/17 23:36

練習日誌（16.火） 健康への道

39分38秒7km（㌔5分39秒）やや出遅れて急いだ。大相撲、一昨日は勝俣で昨日が高須院長で今日は元官房長官河村氏が観戦。毎度、誰か有名人いないか確認中。土曜から朝起きれず。ただ、日に日に少しづつマシ。でもまだかなりシンドイ。この気温差は自律神経には堪える。明日明後日は30℃超え？！今日、〆ちゃんに「そんなんじゃガンになっちゃうぞ」と指摘された。一先ず、バイオガンマを飲んでみる。これで、恐ろしく臭いオ〇ラの臭いが変わったら大したもん。。。平均心拍133練習日誌（16.火）健康への道

2023/05/16 23:07

練習日誌（14・日） 草臥れ果てている

1゜41’54”21,1kmjog（㌔4’50）早朝目が覚めた時は雨音がした。5時半の目覚ましで昨日ほどダルクはないが全く起きれず。雨は止んでいたので多摩湖へ。筋肉痛はだいぶ無くなったが、とてもじゃないが坂ダッシュやれる身体ではない。ノンビリjogにした。徐々には上げた。道中、久しぶりに90歳に向かっているノムさんと久々の遭遇。青梅の優勝も伝えられた。ノムさんには「又痩せたか？」と言われた。。※そんなノムさんも少々萎んできている。自然の摂理だな～結局、昨日も今日（午後は分からない？）も思ったよりは雨が降らず助かっているな。明日こそ雨強そうだな。平地でのjogになりそうだし、最悪RESTもいいかもな？！そして、勝負は㈭＆㈰又は㈪のポイント練習が総て決めるだろう！！平均心拍149練習日誌（14・日）草臥れ果てている

2023/05/14 12:05

練習日誌（13.土） ダメージ有り有り

50分50秒10kmFL（㌔5分05秒）17℃雨は止んでいたが、降ってきて冷えたら嫌だからアームカバー着。それにしても守りの人生だ。ランシャツとか有り得ない。昨晩は早目に寝たのに起きれず。起床時からMAXの重さ。脚の筋肉痛＆疲労感が半端ないのでjogのみ。明日の青年坂道ダッシュはなし。軽く明日ならFLやれるかな？？？㈪な坂ダッシュやれるとイイナ！！平均心拍141練習日誌（13.土）ダメージ有り有り

2023/05/13 21:30

練習日誌（12・金） お久の筋肉痛

24’08”4kmjog（㌔6’02）起床すると中殿筋が軽く筋肉痛。仕事が始まるとハムが午後からは大腿全面も軽く筋肉痛。明後日はポイントやれないかも？！しかも、㈰は雨予報。明日午後から雨っぽいが、土日は東大和では「うまかんべえ祭り」が開催。雨だとテンション下がるし人出も減るだろうな・・・。平均心拍126練習日誌（12・金）お久の筋肉痛

2023/05/12 17:20

練習日誌（11・木） 雨中、奥多摩アタックの序盤のみ

7’24”1,3km7’38”1,3km7’36”1,3km7’40”1,3km15℃東京は午後からにわか雨予報。一応、東京には居た。（1番西端の奥多摩）流石は山中だけあって、午前11時には雨が降り出し寒い中スタート。似合わないランシャツだったから、まあ出出しは寒かった。メニューは奥多摩アタックの序盤1,3km×4を約160m登るMAX。。1本走ったら暖かくはなったが。2本目終わると雨は止んだ。ただ、終えて着替えてダウンしようとしたらかなり雨が降ってきた。今日こそは帰りに東青梅の根岸屋へ寄ろうとしたが臨時休業。イレブンでカレーパン＆デニッシュが昼飯。すた丼食べると太りそうだから止めた。（そもそも、値上げし過ぎで興味無し）青梅マラソンのコースを車で走ると、改めて普通にロードレースを走る良いコースではないと再...練習日誌（11・木）雨中、奥多摩アタックの序盤のみ

2023/05/11 17:02

練習日誌（10・水） 寝坊

29’19”5kmjog（㌔5’51）昨日は先輩に治療して頂き、夜からは左腰＆右頸が痛み出る。寝る時もシンドイ。目覚ましで眼は覚めたが起きれず。なぜか、スムーズ機能も機能せず寝坊。20分遅れで家を出る。よって、時短の5kmコース。やはり、1kg体重が増えたので脇腹の肉が気になる。昨晩は竹輪＆キットカット1枚。今夜もそんなもんでハヨ寝よ。。明日は要約休める。一応、奥多摩を考えている。。。平均心拍129練習日誌（10・水）寝坊

2023/05/10 17:20

練習日誌（9・火） 体重増

28’27”5kmjog（㌔5’41）富士見湯の臨時休業があるか知りたくて、かなり久々のコース。富士見湯はGWも休み無しで、昨日の㈪通常休業のみで本日から通常営業。こちら、日頃は白米を週4日しか食べない。今回、4月29日から9日間連続で食べたら体重が少し増えた。今日明日の夜は竹輪のみ決定！！平均心拍132練習日誌（9・火）体重増

2023/05/09 17:37

練習日誌（8・月） 朝は滅茶苦茶冷えた

1゜32’12”18kmjog（㌔5’07）17℃寒いからロンTが洗濯中で半袖のみだったのでアームウォーマー着用。ホントに寒がりだな。。。今朝は毛布＆冬用の掛布団が心地好かった。朝まで雨で早く起きる気なかったので目覚ましもなし。連休明け、いきなり出鼻を挫かれる㈪朝だったな。いきなり、休むヒト居たかも？？？5月に入ってから距離踏んで、短距離だけどレースもあったから疲労感タップリ。そこで、このジェットコースターなみの陽気変動なので自律神経がまあ疲れる。今週は無理せず熟しましょう！！平均心拍142練習日誌（8・月）朝は滅茶苦茶冷えた

2023/05/08 17:25

練習日誌（6・土、7・日）

・6（土）50’28”10kmjog（8～9km間SP×6）（㌔5’03）24℃だいぶ熱い。日中は更に激熱だったようだ。20時過ぎまで外に出れなかったので知らない。本日より仕事開始。いきなり、MAXに近い状態。自宅に帰宅してからも重症者の治療があるから大変。避けて通れないから宿命なので受け入れます。一昨日のレース＆前日のロングの疲労もバッチリ残っている。流石にFLでなく、8～9km間でSP入れて解す。朝食でバームクーヘン食べたのは関係ないと思うが体重やや重め。GW中も基本1,5食ちょいしか食べていないんだが。俺がまず1日3食食べたら、体重は48kg⇒55kgくらいまでイキそう。（食べないで走っているからこの体重をキープしているだけ）そもそも、そんなに食べたら体調が悪くなる。「腹八分で医者知らず」※個人的に...練習日誌（6・土、7・日）

2023/05/07 17:10

練習日誌（5・木） 連休最終日

2゜30’54”28kmjog（㌔5’23）27～28℃位？昨日とは違って朝から暖かい。日中は見事に熱かったが湿度がないから発汗なく助かる。野山北公園はアスレチックもあり子供連れには人気あり駐車場が満員。多摩湖へ移動したら年齢層が高く新陳代謝がよく出ては入ってを繰り返して待ちなし。昨日のレースを猛省しながらユックリと解す。GWは今日でオシマイ。明日から又仕事を頑張ります！！休み中も問い合わせあったし、ギリギリの限界で頑張りましょう！！ただ、不安のある左股間のグロインペインがまだ怪しい。今後は山中湖に向けハードトレーニングが始まるんだがな。。。平均心拍133練習日誌（5・木）連休最終日

2023/05/05 19:03

春日部大凧マラソン 5kmの部

16’35”5km（㌔3’19）総合10位年代1位27℃？朝は意外と冷えて暖房付けて向かう。（ホントに寒がり）8時頃の会場は24℃とアナウンス。10時8分スタートのレース中は当然もっと熱かった。ただ、湿度は低いし嫌な強風も無かったので走り易かった。（5kmはであって、ハーフは地獄だったろう）帰路では午後の鶴ヶ島で29℃と車では出た。4年ぶりの開催。自分も4年ぶりの参加。規模はだいぶ縮小したが、良い感じでこの大凧マラソンが却ってきた。関係者スタッフボランティア中学生＆高校生（ブラバン）の方々、この場を借りて「ありがとうございました」と念じさせて頂きます。。参加者には、ひろさん（年代2位）T橋さん（年代1位）ゆたさん（年代3位）あなっち（原くんの後輩）がんちゃん（年代1位）がいて、挨拶は出来なかったがO竹さん...春日部大凧マラソン5kmの部

2023/05/04 19:10

練習日誌（3・水） 早過ぎたな？！

1゜02’50”13kmFL（㌔4’50）23℃南風やや強し。明日はもっと気温が上がるようだから、更に南風が強く吹くのかな？この3日間で徐々に気温が上がっていて、少しは順化出来ているか？？4,9km間をFL。10年前（12月の物凄く寒い日）の5000m16’01”の前日も13kmFLだったが、1゜13’42”だった。この頃が1番強くて、その2か月後に壊れた。それでも、10年経ってもまだシブトク走っているマズいな・・・今日のは早過ぎね～か？！明日のコースは前半北上して折り返して後半南下する。南風だったら後半は地獄だろう。どうせ、前半から突っ込むからな！！平均心拍146練習日誌（3・水）早過ぎたな？！

2023/05/03 15:00

練習日誌（2・火） レース前は骨盤矯正に限る ＋4月の平均体重＆走行距離

1゜30’36”18kmjog（㌔5’02）20℃北西の強風。陽は暖かいんだが北風が半端ないので日陰ではヒンヤリ心地好い。。何か、明日～11日までは10年に1度のクソ暑さという予報が。。。4日は春日部大凧マラソン。といっても、5kmという短距離。元々はハーフが基本で10km5kmの部もある。ただ、コロナを顧慮しハーフ＆5kmのみ。2017年にハーフ、2019年に10kmで共に2位。ハーフは割愛するがナンチャッテ2位だったが、悪党をヤッツケタからヨシ。ハーフは25℃で、10km時は27℃＋鬼強風。今日もそれを彷彿させる強風だった。ただ、前回は南風で本日は北風。そして、4日の天気予報はかなり熱いらしい。まあ、5kmなら気合で何とかなる。がしかし、ハーフはお気の毒様だな。3月の立川ハーフ以降は骨盤矯正を受けない...練習日誌（2・火）レース前は骨盤矯正に限る＋4月の平均体重＆走行距離

2023/05/02 17:14

練習日誌（1、月） 映画館は疲れる

1時間31分21秒18km（㌔5分04）21℃で朝〜結構冷えたが、陽が出てきたら暖かくなった。今季初のアームカバーて日焼け対策。今後は面倒だが、紫外線対策でこの3年間で日頃はしなかったフェイスマスク（コロナ対策でしたことない）＆ゲーター＆アームカバーで完全防備！！今日から5日まで連休。普通に疲れていて、思いの外走りにフレッシュ感は一切なし。㌔5も切れなかったし。。。1日だから映画のファーストディで1200円で観れたから、スラムダンクを観た。ぶっちゃけ、高校時代かな？ジャンプで掲載された当初に少し読んだが、そもそもバスケが好きじゃないし結局途中からは読まなかった。勿論、アニメも観たことないし。なんか、主題歌はWANDSや大黒摩季が唄ってたそうで。自分の記憶には、桜木花道＆ゴリラ？＆ルカワ（確か漢字は流川？）...練習日誌（1、月）映画館は疲れる

2023/05/01 22:54