走る治療師の練習日誌

練習日誌（30・日、31・月） 最近、週末が忙しい

・30（日）3’53”1,2km3’56”1,2km3’53”1,2km13～16℃最高の秋晴れ。本日は南公園内で祭りの為、8時45分以降はトラック使えず。よって、外周で200m増え1,2kmのレぺにした。いやあ～シンドイ。まあ、1週間前がハーフで3日前が33km踏んだので全く動かず。流れとして、来週のレぺが勝負だな。。1）ラスト200m34”3平均心拍129最大心拍147・31（月）1゜29’38”18kmjog（㌔4’59）20℃今朝から喉に違和感。ビミョーな悪寒もあるから風邪だろう。最近は土日がまあまあ忙しくて、夕飯食べるのが必ず23時過ぎだからな。そして、その後即寝るという良くないパターン。まあ、長生き出来ないだろう。今週末も有りがたいことに既に忙しい予定。本当に有りがたい。よって、本日はサボりみ...練習日誌（30・日、31・月）最近、週末が忙しい

2022/10/31 17:12

練習日誌（29・土）

48’38”10kmFL（㌔4’51）16℃快適で秋晴れ。お久のFL。明日は1000m×3のレぺ。リカバリーは7分～10分は取ろう。1本1本を大事に！！仮に1本でも2分台出たらエライな。練習だからズムフラで。平均心拍140練習日誌（29・土）

2022/10/29 16:19

練習日誌（28・金）

29’05”5kmjog（㌔5’48）水曜にファンヒーターを購入。昨日、灯油を入れスイッチ入れると「給油」マーク。。本体に灯油が入っていかない。有り得ないでしょ、「コロナ」さんよ～。。。お陰で昨晩の夕飯は慌ただしくてストレスで美味しく頂けなかった。コロナのせいだ。でも、自分も悪いんだなと悟ってみますか？？？平均心拍124練習日誌（28・金）

2022/10/28 17:00

練習日誌（27・木） パズル開始（フルはやらず、ハーフや青梅10kmに向け）

2゜44’40”33kmjog（㌔4’59）16℃（多摩湖は下界より1℃低い）午前は陽が出てたが、午後の曇天になってからだったので、ノー発汗で走り終えたアトはやや冷えた。ペースもノンビリだったから。4日前に㌔3’32”Averageでハーフいけたのでとても良い感覚で刻めた。昨日から右腰に張りがあり、走り出すと右股関節～ハムが怪しい。12kmで1度トイレタイムとり、臀部を解してからRestart。その後は安定して遂行。多摩湖3周の31kmコースもあるが、この33kmコースも最後の最後がアップ＆ダウンが半端ないので目茶苦茶効く！！多摩湖はやはりエエの～。これに、狭山湖が入ると尚良い。㈰は1000mのレぺ3本予定。これ、やってみたかったんだよな！！紅葉前のウィークデーだが、多摩湖の駐車場はMAXだった。多摩湖最...練習日誌（27・木）パズル開始（フルはやらず、ハーフや青梅10kmに向け）

2022/10/27 19:03

練習日誌（26・水） レース後3日間はノンビリと

29’15”5kmjog（㌔5’51）レース後、3日間はノンビリ出来た。明日は31kmjogやりたい。。ヤッパリ、多摩湖だよな！！昨日は〆チャンに診て頂いたが、治療時間40秒。その後、ホノルルに出る為に頑張って腸脛が怪しい〆チャンの膝をバッチリ治療。㈮又は来週に頸背部～腰部の鬱血採ってもらいたい。平均心拍124練習日誌（26・水）レース後3日間はノンビリと

2022/10/26 17:16

練習日誌（25・火） ランには入らない

20’31”3kmjog（㌔6’50）（これは、ランではない）21分走らないと最低でも走ったことにならない。まあ、一昨日頑張ったし、レース後にダウン1時間以上して、館林のつつじヶ丘公園＆茂林寺＆佐野アウトレットでひたすらウォークったのでヨシ。明日もサボって3日間はRESTでも全く問題無しでしょ。11月12月がショートなので、いよいよ走り込みたい。。心拍数が高過ぎたので結構疲れているな・・・。昨日も帰宅して夜は早目に仕事。今日もひたすら仕事。まずは、セルフコントロールに努めたい！！上州太田スバルマラソンや総合で2位だった。しかも、総合1位が去年までスバルの実業団戦士だった滑選手が6分台で圧勝なので、実質2位だった。あのタイムで総合2位は申し訳ない。。。平均心拍139（3km㌔7近くでこれはマズい）練習日誌（25・火）ランには入らない

2022/10/25 17:00

上州太田スバルマラソン

1゜14’39”ハーフマラソン（㌔3’32）12～23℃思ったより走れたがヤッパリ遅い。40歳以上の部では1位だったが去年だったら5位。（レベルが落ちただけ）ダマセないよな〜詳細は後で。副賞でコラントッテのネックレス頂けた！！8時スタートなので3時10分目覚まし。車に乗ると、ラジオ深夜便でいきなり、ウルトラマンタロウ＆レオの主題歌が流れテンション上がる。（園児の頃よく聞いた）トラブルなくスタート。陽も出て無風で最高のランニング日和。（暑がりには堪えたかも）コースも以前（過去2回参加）とは変わり、直線的なほぼフラット。（ただ、2回程坂を上下するので失速してしまい、人によっては置いて行かれる）1回目の上りは無難に上ったのに5kmが17’38”でビビる。その後、5km以降タレタようで後続に追いつかれ抜きつ抜かれ...上州太田スバルマラソン

2022/10/24 09:02

練習日誌（22.土） 太田スバルマラソン前日

49分27秒10km16℃で気持ち肌寒い。走れば調度良い。明日はハーフなので、FLでなく8～9km間でナガシ5本。ナガシは日頃しないで、レース前日にこうやってやるのみ。明日は3時起き。地獄だな。ユーミンのベストが欲しいんだがまだ買っていない。。。平均心拍139練習日誌（22.土）太田スバルマラソン前日

2022/10/22 12:01

練習日誌（21.金）

28分41秒5kmjog（㌔5'44"）昨日骨盤矯正受けたので楽。出出しは心拍高かったが落ち着く。結構急いでしまったようだ。そう言えば、走る前に治療院の掃除を徹底してやったんだ。待合室のデカ鏡の裏に大きな守り主「ヤモリ」がいたから出てって頂いた。又寒くなると入ってくるんだろうな。まあ、守り主だから縁起が良い！！我が家にはカエルもいるしな！！平均心拍125練習日誌（21.金）

2022/10/21 23:04

練習日誌（20・木） 魚の目が痛過ぎる

36’56”9,6km（㌔3’50）19～20℃秋晴れ。但し、朝は今秋1番の冷え込みで10℃割れ。いよいよ、朝晩の寒暖差が厳しい季節到来。絶不調で参っている。出出しから、心拍は170オーバー。キツクはないが動きが悪い。週末のハーフは1時間18分を切れたら及第点。16分台出たら大したもん。15～14分の練習は出来ていない。ただ、1番シンドイのは、魚の目が痛過ぎる。ここ数年は両足で常時5～15個位は魚の目がある。まあ、スピール膏で取れるんだけど。まあ、面倒くさい。。最近サボってばかりだから、本当に走れなくなった。走らなければ走力落ちて、走れば疲労が溜まるというお年頃かな？！4’45”4’48”4’51”4’49”4’39”4’29”4’26”4’10”平均心拍161練習日誌（20・木）魚の目が痛過ぎる

2022/10/20 20:21

練習日誌（19・水） 疲れ過ぎ？？？

30’38”5kmjog（㌔6’07）昨晩も遅い帰宅。しかも、仕事後に超重症患者（マイマザー）を連日診ているのでこちらもシンドイ。まあ、この世に誕生させてくれたヒトだから孝行はしないとな。まあ、本当の孝行はしていないけど。。墓参りの疲労は勿論、日頃の睡眠不足は効いているな・・・。今日は流石に遅過ぎて吃驚。でも、素直な身体の反応なんだろう。明日はケンちゃんの骨盤矯正。ただ、日頃の頸背部～腰部の治療が最近は少ないな。やはり、この身体は自律神経を常に治療で整えないと壊れる。。うちの治療を受けていなかったら、もうこの世には居ないだろうな？？？ホント、そう思う。明日は猛省してダウンは長目にやろう。平均心拍122練習日誌（19・水）疲れ過ぎ？？？

2022/10/19 17:21

練習日誌（18・火） 昨日は墓参り

29’52”5kmjog（㌔5’58）昨日は新潟まで墓参り。雨予報の為、1時間早く出発。（4時半）日頃の行いがいいのか？ギリギリセーフ。墓参りが終わり昼食を食べていたらザーザー降り。地元の腰の曲がった婆さんが「ながおか花火館」を教えてくれて、笹団子ゲット。明日は、おニューの初代ズムフラを卸そうかな？！（あと、2足ある）現ズムフラは1年以上履いているが、アウトソールが全く減らない。平均心拍119練習日誌（18・火）昨日は墓参り

2022/10/18 17:23

練習日誌（16・日） ローマは一日にして成らず

22’50”6km（㌔3’48）22’42”6km（㌔3’46）14’24”4km（㌔3’36）19～21℃湿度はややあったが快適。今朝は5時15分に目覚まし掛けたが、来週は5時半には上州太田の駐車場に居る予定。来週がハーフマラソンだが、6km×3の走力はないので逃げた。3本目は4kmに下方修正。6kmはラスト1,2kmMAXで4kmはラスト1マイルMAX。来週は㌔3’40”を目標に更にアンダーでいければ凄いし、下手すると下手する。まあ、ハーフの勝負は来年3月の立川マラソンだ！！ここでは、50代優勝の1時間12分～11分台でフィニッシュしたい！！6km1）4’42”4’46”4’44”4’41”3’57”6km2）4’40”4’42”4’40”4’43”3’58”4km4’31”4’30”4’07”75”...練習日誌（16・日）ローマは一日にして成らず

2022/10/16 12:34

練習日誌（15・土） 箱根駅伝予選会

48’02”10kmFL（㌔4’48）20℃快適。走っている時は気にならなかったが、箱根予選会の石原（東海）を見てたら、湿度が高く突っ込んだのが災いして、やや脱水状態でタレタようだ。こちらの動きはまあまあ。先週よりだいぶ良くなった。やはり、愚直に継続だ。明日は、6km×3予定。（ラスト1,2kmはMAX）立大がお金をかけた甲斐あり55年振りの本戦。（そりゃ、強化はお金かかる。そして、上野監督の力量）神大が地獄（11位）をみたが、私見だけど毎度思うが地味なチームで実業団に行ってからまず大成する選手が少ない。（但し、鈴木健吾が頑張っている）大東大は監督が代わるだけでこうも変わるんだな。（予選トップ）去年までは本当に弱くなったと思った。意識＆メンタルは大事だ！！麗澤（14位）はまだ死んでいないかも？！何れ、初出...練習日誌（15・土）箱根駅伝予選会

2022/10/15 19:48

練習日誌（13・木） 愚直に

1゜08’15”18kmPR（㌔3’47）16℃曇天から小雨。（特にダウン中にかなり降ってきた）天気予報もあてにしちゃイカンな。ただ、㈪の墓参りは完全に雨ど真ん中ッポイ。掃除は出来ないかもしれない？！それにしても遅くなっちゃったな～又、戻すのに数年かかるのか？それとも、ここで自分の老化現象は加速するのか？はたまた、12月頃には5km16分半位では走れるようになるのか？5000m15分台は流石に夢の夢・・・。1）4’442）4’433）4’454）4’445）4’436）4’357）4’328）4’319）4’3210）4’3211）4’2612）4’2813）4’2614）4’2415）4’11ラスト1周は相変わらずの遅さで笑うしかない。平均心拍162練習日誌（13・木）愚直に

2022/10/13 17:43

練習日誌（12・水） 鼠蹊部の感覚は大事にしたい

41’24”7kmjog（㌔5’54）臀部から動いて鼠蹊部が躍動する感覚が久し振りにあった。明日は追試で18kmだが、ザーザー降りは避けてほしい。まあ、オス練習が出来てないから、ハーフはダマシがきかないので厳しいレースになるだろう。。。買い物中の自分の姿勢って、物凄くセスジが伸びてて良い感じ。。買い物中に丹田を意識してるヒトって少ないだろうな。まあ、意識しなくても普通に無意識に丹田から前へ進んでいるけど。そして、その延長で走っているだけ。。。平均心拍124練習日誌（12・水）鼠蹊部の感覚は大事にしたい

2022/10/12 17:20

練習日誌（11・火）

28’29”5kmjog（㌔5’41）昨日大して走らなかったから、急いでしまった。と言っても5kmだけの体たらく。。要約、フェースマスク日焼け止め無しでイケそう！！軽い日焼けは男なので構わない。女子はそうはいかないだろうが。。。平均心拍125練習日誌（11・火）

2022/10/11 17:32

練習日誌（10・月） 体育の日改めスポーツの日 B&Dスポーツ立川店完全閉店

1゜41’05”18kmjog（㌔5’36）合算（立川往復＋記念公園外周）18℃天気予報はモロにハズレル。しかも、晴れるとか午後から晴れるとか言っていたが、逆に雨が降ってきた。（当初、28℃予報）遂にB&Dスポーツが50年の歴史に幕。立川店は本日で完全閉店。37年間お世話になったから、何となく行っておきたかった。店内のほとんどが50％の半額。中学で陸上部に入り、スパイクはアシックスのタスクⅢ＆Ⅱとナイキのペガサスなんかもここで買った。本当にお世話になりました。。。ナイキのリアクトインフィニティランFK3＆ホカのカーボンX2ともう1足は名前忘れた。まあ、お買い得な買い物が出来たと思う。これで、3～4年はシューズを買わなくて良さそうだ！！立川は電車に乗るのが勿体無いので、しかも走った方が早いし稽古になるので、...練習日誌（10・月）体育の日改めスポーツの日B&Dスポーツ立川店完全閉店

2022/10/10 17:04

練習日誌（9・日） 酷過ぎて呆れる

1゜01’39”16kmPR（㌔3’51）15℃朝は冷え冷え。段々と気温上昇。体温調節が下手なモロイ身体なのでキツイ。走る分には楽で心地好いけど。。ただ、結果は散々。とても、18kmのBUは厳しかったので16kmに逃げる。8km位で脚が重くなり、10km過ぎると鉛。上げても㌔3’35”がやっとで、ラスト400mも81”かかり、末期的な状態で落ち込むを通り過ぎて呆れた。俺の落ち方って半端ないよな。そして、戻すのがまあ大変。こんなんじゃ、ハーフは走らない方がいいかも？？？㌔3’45”のペーランが目標になりそう。木曜に追試で18km。ビッグベアーさんにお会いし、「南公園のトラックは剥げて酷過ぎるから、都議会議員に言って、来年の予算を確保出来た」と聞いた。自分も思ってはいたが行動力がないよな。それにししても、今夏...練習日誌（9・日）酷過ぎて呆れる

2022/10/09 20:18

練習日誌（8・土） 思ったより寒い

48’30”10kmFL（㌔4’51）14℃予想してたより寒い。寒過ぎて腎臓が反応し、途中でトイレタイム。昨日の余韻だろう。(昨日は11℃）がしかし、外に出てないが、日中も然程上がらなかったようだ。そして、明日明後日と又下り傾向。で、㈫が気温上昇？？？久々のFLを強引に。どうも、榛名湖以降リズム歯車が合わない。天気も酷いし。2週間後にハーフを走れるイメージがない。当初は13分台目標だったが、㌔3’40”のペーラン出来れば合格かな？！明日こそ18kmジョッペーやらないと！！平均心拍137練習日誌（8・土）思ったより寒い

2022/10/08 19:27

練習日誌（6・木） マックとは決別

58’50”10kmjog（㌔5’52）11℃初冬の寒さ。グローブウィンブレ着で走る。勿論、中盤で温まりグローブは外す。朝から雨雨雨。気温もドンドン下がるし、走って得るよりも失うものが大きいと判断。要らなくなった衣服を古着屋へ。（あまりにも、客をナメているので買い取りはヤメタ。ありゃ、儲かるね。上州の店の方がもう少し高く買いとるだろう）職場でデジタルの時計が欲しかったのでアウトレットへ。ナイキの普段履きを2足買おうとしたが、向うの手違いで11000円が15000円と言われたのでキャンセル。又、縁があったら普段履き買いたい。。夕方、要約雨が止んだので、軽く動かしてきた。まあ、本調子には程遠いし、ハムも心配だから、これでいんだろう・・・。㈰に18kmだな！！今秋は値上げラッシュ。1年中、自販でもホットBKコー...練習日誌（6・木）マックとは決別

2022/10/06 20:33

練習日誌（5・水）

40’19”7kmjog（㌔5’45）無理して急いだ。でも、時間オーバー。律して、早く行動しないとな！！明日は18kmPRやっておきたい。。。平均心拍123練習日誌（5・水）

2022/10/05 17:12

練習日誌（4・火） 9月の走行距離＆平気体重

23’53”4kmjog（㌔5’58）動かすだけ。㈰にカロスをモロにコンクリに落としヒビを入れてしまった。（切なすぎる）保護テープがくるまでは使わない。大迫傑がGMOと契約。駅伝も出るのかな？青学のOBだけじゃ勝てないからテコ入れしたな。でも、来期は岸本も入るし益々強くなるだろう。。出来れば、近藤が欲しかったな。近藤はサガワ！！近藤は今後かなり強くなりそうな予感。アト、箱根使用で今潜っている、1年で箱根で4区走った選手も強い（名前忘れた）。ただ、青学OBは原さんから卒業すると伸び悩む傾向有り。。。走行距離314km平気体重47,7kg練習日誌（4・火）9月の走行距離＆平気体重

2022/10/04 17:28

練習日誌（3・月） 淡々とリハビリ

1゜28’29”18kmjog（㌔4’54）27℃少し熱い。湿度は無いから汗は掻かず。アト、残りの残暑もラスト1日。明日は南風吹いて、30℃前後予報。そして、明後日から大気が変わりそう。。㌔5のjoggingでノンビリと！！平均心拍134練習日誌（3・月）淡々とリハビリ

2022/10/03 19:16

練習日誌（2・日） ここまで落ちるんだな

41’26”10kmjogging（㌔4’08）22～26℃早朝油断して半袖半ズボンで出たら、完全に冷えた。朝からドライヤーで温める。冬はどうなることやら？！joggingなのにツライキツイ。榛名湖から1週間経ち、日に日に疲労が溜まる。帰宅が遅くて睡眠時間が少ないからな～。3週間後にハーフを走るイメージが湧かない。本格的に練習は1週間後になりそう。ハムが良くなればだけど・・・。精神的なダメージは引くね～～～。平均心拍158練習日誌（2・日）ここまで落ちるんだな

2022/10/02 20:13

練習日誌（1・土） 焦っても仕方ない

55’14”11kmjog（㌔5’01）26℃結構暑い。日焼け止めもしっかり塗った。あと、何日かの我慢だな。。いい加減、日焼け止めは面倒だ。昨晩、仕事中に右ハムが少し回復した感覚があった。ただ、今日走り始めても好感触はない。安全運転で㌔5を目安に。終盤は拮抗している右大腿部に違和感（鬱血が溜まる）。シャワー後、セルフ治療。。明日もノンビリやるしかないな。スバル太田マラソンは練習不足でやるしかない。1時間13分台はダシタカッタんだが！！平均心拍130練習日誌（1・土）焦っても仕方ない

2022/10/01 16:50