【離婚からの立ち直り】～愚痴や不満を吐き出そう～

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 一般的に、愚痴や不満を言うことは、あまりいい行為でないと本やブログで説いていますね。 「明るく前向きにプラ…

【離婚しても子どもを幸せにする方法】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回に続いて、今日も離婚後、子どものことで悩んでいる方へのお勧めの本を紹介します。   離婚は、大切な人と…

【ひとり親の不安】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚後に喪失感や孤独感で悲しみ、苦しみの感情で辛い想いをされている方の気持ちは、私も味わっていますので、痛…

【離婚からの立ち直り】混乱した頭と心と身体の整理法

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚後は、様々なネガティブな感情（怒り、悲しみ、後悔、孤独感、絶望感、などなど）を抱えてしまうのは当然のこ…

【離婚からの立ち直り】「 悲しみに浸る時間 」と「新しい生活に取り組む時間 」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚に限らず、大きな喪失体験（死別・失恋など）を経験したあと、人は 2つの課題に、同時に取り組まなければな…

【離婚からの立ち直り】～自責思考と他責思考～

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 相談者さんの中には、離婚の原因が相手にあった場合でも、自分を責めてしまう傾向の人がいます。たとえば、夫が浮…

【自分の人生を否定しない】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。  人生の正解 (幻冬舎新書)Amazon（アマゾン）  最近、読みました。「自分の人生を否定したくない」と…

【あなたの大切な価値観】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 私は、離婚後に「またいい人に出会えるよ」「いつまでもくよくよしていても前に進めないよ」などとたくさん言われ…

【離婚からの立ち直り】～感情のコントロ－ルよりも～

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「感情をコントロールする」というフレーズを本やネットなどでよくみかけます。確かに、特に「怒り」などの感情に…

カウンセリング効果要因は？

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 カウンセリングにはいろいろな療法があって、いろいろなカウンセラーがいて、カウンセラーにはいろいろな考え方や…

【離婚からの立ち直り】前に進むための考え方

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 5回に分けて、5つの心理療法のエッセンスを書きましたが、要は、感情や思考や行動に焦点を当てて、新たな考え方…

【解決思考に向けて】～ブリーフセラピー～

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今日は、「ブリーフセラピー」という療法を「離婚からの立ち直り」にどのように活用するかについてです。 「ブリ…

【激しい感情と上手に付き合う】～弁証法的行動療法～

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今日は、「弁証法的行動療法」という療法を「離婚からの立ち直り」にどのように活用するかについてです。 「弁証…

【価値ある人生に向かって進む】～ACT~

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今日は、「ACT」という療法を「離婚からの立ち直り」にどのように活用するか説明します。 ACTとは、（アク…

【喪失を乗り越えてつながりを再構築する】～対人関係療法～

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今日は、対人関係療法という療法を「離婚からの立ち直り」にどのように活用するか説明します。 「対人関係療法」…

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【考え方を整えて前向きに】～認知行動療法でのセルフケア～

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 私がカウンセリングで主に活用しているのは、1．認知行動療法2．対人関係療法3．ACT4．弁証法的行動療法5…

【離婚からの立ち直り】使える○○療法のあれこれ

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 カウンセリングや心理学で、最初に学ぶ基本的なことに、「傾聴」があります。これは基本中の基本ですね。 そして…

「受容」と「変化」を両立させる

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回は、「過去の出来事を「心の傷」とするだけでなく、「成長」や「意味」へと再構築していくことはできるという…

【離婚からの立ち直り】「傷」を「成長」や「意味」に再構築する

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚の原因が自分にある場合は、離婚後の「自分」に対して、自己嫌悪になったり、自分を責めたり、否定的になった…

【うつ状態からの回復段階】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回のブログでは、ある段階に来たら、やはり「頑張る」ことが必要なタイミングがあるということを書きました。 …

【離婚からの立ち直り】「頑張らなければならない時期もある」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 私は、個人でのカウンセリングをしていますが、その傍ら、コロナ禍以降から今も行政の電話相談員もしています。 …

「バランス思考」は理想かもしれないけど・・・

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回の続きになります。前回は、人が悩むとき、その思考の傾向は大きく分けると、以下の2つに分かれることが多い…

【あなたは自分を責める？他者を責める？】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚後に、悩んでいる人には大きく分けて、2つのタイプがあります。 1．自分を責めてしまうタイプ「至らなかっ…

【言語化に縛られないように】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 最近、「言語化する」ことが大切です。みたいな風潮ありますね。本屋にもこんな感じで、ズラリと並んでます。 確…

【離婚からの立ち直り】リソースの種をみつけよう

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 対人援助についての学びの中で、「リソース」という言葉がよく使われています。勿論、心理学やカウンセリングの場…

【裏切った人と裏切られた人】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 カウンセリングに来られる方の離婚理由は様々です。「借金・浪費」「DV・モラハラ」「性格の不一致、価値観の違…

【離婚からの立ち直り】「なんとかしてほしい・・・」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚に限らず、悩み事や困りごとがあるときは、「何とかして欲しい」という気持ちになるのは当然です。 たまに、…

【こんなはずじゃなかった人生】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚経験者の多かれ少なかれの人が「自分の人生こんななずじゃなかったのに」と考えたかと思います。 離婚前提で…

【離婚からの立ち直り】カウンセリングの効果

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 カウンセリングを受けようと決めるまでには、迷いや不安があると思います。 精神的には辛い状況の中で、行動を起…

【離婚からの立ち直り】3つのキーワード

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「レジリエンス」「エンパワメント」「ストレングス」このワードは、福祉系の国家資格では必須で覚えておかなけれ…

【その感情は、大事なことを守るためです】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回は「感情は対処するもの」ではなく、「感じるもの」という内容でした。 今日は、「感情」との折り合いの付け…

【離婚からの立ち直り】「感情のコントロ－ルなんてできない・・・」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「悲しみの感情が消えなくて・・・」「自然に涙がでてしまって・・・」「元夫への怒りの感情が収まらなくて・・・…

「事実はひとつ、考え方は無数」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 過去を消し去りたい・・・嫌な思い出を忘れてしまいたい・・・すべてなかったことにしたい・・・ 離婚という事実…

「困った人」ではなく「困っている人」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 私は、基本的には他者に対して「批判すること」「正しいとか悪いとか裁くこと」はカウンセリングにおいても、私生…

【離婚からの立ち直り】頭の中の整理法

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 問題や悩みを抱えているときは、頭の中が混乱していて、なにから手をつけていいのか、どうすればいいのかと、さら…

【「怒り」を生きるエネルギーに変える】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚後に抱える感情は、様々です。悲しみ、孤独感、絶望感、後悔、罪悪感などは自分に向けての感情です。 怒り、…

「もうダメだ」「自分には価値がない」「未来に希望が持てない」

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【離婚からの立ち直り】これは誰の問題？

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 久しぶりに「嫌われる勇気」（アドラーの教え）を読み返してみました。発売からもう10年以上も経っています。 …

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【経験から学び、気づき、成長に繋げる】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 4月になり、お子さんのいらっしゃる方は環境が変わることも多々あるかと思います。 昨日も今日も、入学式の親子…

「たった○日間で、うつが解消した」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今日は、離婚に限らずのことです。 今は、ネットから多くの情報を得ることができます。支援者が発信している情報…

【誰もわたしのことをわかってくれない・・・】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「誰もわたしのことをわかってくれない」「誰もわたしのことを理解しようとしてくれない」今日は、↑このことにつ…

【自分の人生は自分で決められる】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 私は、現在も行政機関の相談員の仕事もしていますが、悩みや問題の内容は様々ですが、その悩みの原因を自分に捉え…

【環境や役割の変化】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今日から、年度もかわりますが、転勤や転職、引っ越しなどで「環境」も変わる方、昇進や部署変えなどで「役割」が…

【離婚うつからの立ち直り】イメージできますか？

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「離婚からの立ち直るということは、どういう状態になることですか？」 カウンセリングで相談者さんから聞かれる…

【生きやすく生きるための術】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 私は、最初はカウンセラーになるつもりではなく、自分自身の立ち直りのために、心理学、カウンセリングを学びまし…

【お知らせ】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 本日から、カウンセリングの申込は、下記からお願い致します。 カウンセリングルーム Aoyama ・料金は今…

離婚からの立ち直り「ダメな親かもだけど・・・」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「家を出たときに、子どもの手をぎゅっと握って泣きながら歩きました」 「子どもの前では明るく、笑顔で振る舞う…

【ミッドライフクライシス】危機を転機に！

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 最近、「ミッドライフクライシス」とか「ミドルエイジ・クライシス」という言葉をテレビやネット上でみかけます。…

離婚からの立ち直り「離婚後に取り組んだこと」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回の記事は、離婚後に派生する様々な事象を整理した内容でした。今回は、立ち直っていくまでの過程の中で、必要…

【離婚後、派生する様々症状と影響】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚後には、感情面でだけでなく、疾患や障害を煩ったり、行動面でも社会生活に支障・影響を及ぼしたりと様々なこ…

離婚からの立ち直り「立ち直りとは？」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚から立ち直っていくプロセスは、ひとりひとり違いますから、「立ち直る」という定義は違います。 今までのカ…

離婚からの立ち直り「立ち直るための原則」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 このブログは「離婚から立ち直る」というテーマに特化したブログです。 当然のことですが、ひとりひとり離婚まで…

離婚からの立ち直り「抱えながら生きていく」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「辛い過去を忘れてしまいたい」「苦しみを解放したい」「執着を手放したい」 離婚に限らず、忘れてしまいたいと…

離婚からの立ち直り「成長することが目標ではない」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回、前々回と「PTG心的外傷後成長」について書きましたが、ひとつ注意して頂きたいのは、必ずしも誰もが同じ…

離婚からの立ち直り「PTG（心的外傷後成長、Post-Traumatic Growth）」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今日は、昨日の「PTG」の具体的な成長についてです。 一般的（離婚に限らず様々な困難という枠で）には、以下…

離婚からの立ち直り「離婚経験からのPTSDとPTG」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 困難な経験のあとに、よく言われているのはPTSDといウ障害を抱えてしまうケースがあります。離婚も、人によっ…

離婚からの立ち直り「視点を変えるリフレーミング」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 うつ状態のときは、出来事や言葉に対しての見方・捉え方は、どうしても悲観的、否定的、ネガティブな考えや気持ち…

離婚からの立ち直り「出会った言葉たち」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚後から、今まで多くの人に出会ってきました。離婚しなければ、多分出会うことはなかった人です。もし、離婚し…

離婚からの立ち直り「正義とか正しさとか」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 私「夜、眠れないんです」上司「仕事でもっと動けばいいんだ、身体が疲れてないからだ」 私「やる気が起きないん…

離婚からの立ち直り【「悩む」から「考える」へ】

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 カウンセリングに来られる相談者さんの心の中は、1．いろいろな感情を抱えている2．迷いや葛藤を抱えている3．…

離婚からの立ち直り「心の整理」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今日は「心の整理の仕方」についてです。 心の整理をするということは、自分の感情や考えを客観的に見つめ、整理…

離婚からの立ち直り「向き合う」と「やり過ごす」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚から立ち直るには「自分と向き合う」とか「感情と向き合う」という作業は大事であると、ブログには何回か書い…

離婚からの立ち直り「メッセージ」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「いつになったら前を向けるんだろう？」「もう立ち直れないんではないだろうか？」と、離婚後は不安になります。…

離婚からの立ち直り「取り組んだこと100」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 以前、今までの相談者さんが、立ち直るためにした様々な行動100個を「心のケア」「生活習慣の改善」「人間関係…

離婚からの立ち直り「生きる意味とか価値とか・・・」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「もう生きる意味がない」「自分は生きる価値がない」 カウンセリングで、相談者さんからこのような言葉を聞きま…

離婚からの立ち直り「心理教育」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 カウンセリングでは、時には「心理教育」ということもします。「教育」というと偉そうですが、目的は相談者さん自…

離婚からの立ち直り 「立ち直るということは？」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「立ち直る」という定義は、難しいですね。人それぞれの定義があると思います。 たとえば、こういう状態を望みま…

離婚からの立ち直り「婚活を始める前に」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚後、しばらくは喪失感、絶望感、孤独感、悲しみ、寂しさを感じるのは当然のことです。人によっては、元パート…

離婚からの立ち直り「適応力」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 喪失体験から立ち直るには「適応力」という力も必要です。「適応力」とは、環境の変化やストレスに対処し、柔軟に…

離婚からの立ち直り「ただ話を聴くだけではなく・・・」

離婚うつからの立ち直りカウンセラーの原 つよしです。 カウンセリングに限らず、誰かに話しを聞いてもらうことで、「心が軽くなる」「精神的に落ち着く」「すっきりし…

離婚からの立ち直り 「どうした立ち直れるの？」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「どうしたら離婚の辛さから立ち直れるのですか？」カウンセリングでは、このような質問をされます。 「これをし…

離婚からの立ち直り 「赦せない気持ち」

離婚うつからの回復カウンセラーの原 つよしです。 私は「離婚からの立ち直り」というブログを書いているので、カウンセリングに来られる方の9割は「離婚後」の方です…

あなたの経験は「心の成長」に繋がる

離婚からの立ち直りカウンセラーの原 つよしです。 人は皆、様々な経験をしてきたと思います。私も、今まで嬉しかったこと、楽しかったこと・・・・悲しかったこと、辛…

離婚からの立ち直り 「希望」「夢」「未来」の言葉に傷つく

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「喪失」や「グリーフケア」の本などには、悲しみや苦しみのプロセスを通り、最終的には「希望」を見いだすことが…

離婚からの立ち直り 「自己理解」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 このブログを読まれている方は、離婚から立ち直ろうとしている方がほとんどだと思います。「いつになったら、立ち…

離婚からの立ち直り 「悲嘆のプロセス12段階」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回紹介した悲嘆のプロセスは、5段階ですがグリーフケア・死生学の学者のアルフォンデス・デーケン博士は悲嘆の…

離婚からの立ち直り 「悲しみへの対処」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚後は、様々な感情が湧き出ます。寂しさ、悲しみ、孤独感、絶望感、無力感、人によっては、怒り、憎しみ、恨み…

離婚からの立ち直り 「カウンセリング」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚した人は、年末年始は孤独感を強く感じるかもしれません。 カウンセリングで「どのくらい経てば、立ち直れま…

あけましておめでとうございます。

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 新年明けましておめでとうございます。久しぶりすぎ・・・ですね。昨年は、たった1記事しか更新してませんでした…

お久しぶりです。

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 お久しぶりになってしまいました。もう半年ぶりぐらいですね。 実は、今年はカウンセリングの他に、障がい者のグ…

「悲嘆」から「回復」の5段階 後編

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回の続きです。離婚後から回復期までの心理状態5段階です。第1段階 相手を失ったときの最初の感情。「これは…

「悲嘆」から「回復」の5段階 前編

離婚うつからの立ち直りカウンセラーの原つよしです。前回の「悲嘆」の続きです。最近は「グリーフケア」という言葉も、浸透してきています。医療、看護、福祉の分野から…

恐ろしいほどの喪失感ー「悲嘆」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今回は、7つ目のブロック「悲嘆」です。本にはサブタイトルで「恐ろしいほどの喪失感がある」と書かれています。…

「罪悪感」を抱えながら生きる

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回の「罪悪感」という感情ですが、有責配偶者は、後悔という気持ちと同時に罪悪感という気持ちをいつまでも、抱…

離婚後の「罪悪感」と「拒否感」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。今回は、6つめのブロック「拒否感」と「罪悪感」です。本は、愛情関係を終わらせる人間を「捨てる人」、被害を受け…

過去記事 ”元に戻るのではなく・・・”

ブログの管理画面に4年前の12月にアップした記事が出てきたので、今日はその記事を引用してみました。 離婚前の「自分」に戻るのではなく、「新しい」自分になる。と…

離婚後の恋愛は？

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回は5つめのブロック「友情」のことでしたが、恋愛についてはこのように書かれてます ・過去の愛情関係を精神…

離婚の日からどう生きるー「友情」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今回は5つめのブロック「友情」についてです。 カウンセリングで、離婚に至るまで、あるいは離婚後に誰かに相談…

「自由」になるためのブロックの積み直し

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 5つめのブロックは、「友情」ですが、その前に今日はちょっと「ブロック」についての説明を。 4つまで書いて今…

「孤独」を受け入れる

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回の「孤独」のブロックのチェックリストです。1．忙しい思いをするより、自分のために時間を使 っている…

離婚の日からどう生きるー「孤独」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今回のブロックは、「孤独」です。「孤独」は、離婚を経験したほとんどの人が、抱えてしまうと思います。 本の中…

離婚の日からどう生きる「適応」

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 19のブロックの3つめは「適応」というブロックです。離婚という出来事がなければ、多少のストレスや不満があっ…

離婚の日からどう生きる「不安」後編

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回の「不安のブロック」の続きです。 「不安」のチェックリストは6つです。 1．不安の正体をつかんで、整理…

離婚の日からどう生きる「不安」前編

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 今日は、2番目のブロックの「不安」についてです。「不安」は、1番目のブロックの「否定」と同様に、離婚後はほ…

「否定」の解釈

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 前回は、「19のケアステップ」の最初のブロック「否定」について書きました。 本の中に、次へのブロックに進む…

離婚の日からどう生きる「否定」のブロック

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 「やせ我慢しないで、傷ついた自分を認めよう」「人生でほんとうに重要なのは、心を学び直すことなのだ」今日から…

離婚から立ち直るまで・・・

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 離婚後、こんな不安や悩みを抱えて辛く、苦しい思いをしていませんか？いつになったら立ち直れるのだろう？もう幸…

もう12月・・・

 離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 またまた、お久しぶりになってしまいました。あっという間に12月で・・・・今年は、ブログの更新をさぼってし…

お久しぶりです

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 3ヶ月ぶりの更新になってしまいました。いろいろ書きたいことはあるのですが、伝えたいことをわかりやすくまとめ…

怪しいセミナーや講座

離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。 私は、離婚後、カウンセリングや講座やセミナーも受けたかったのですが、借金で余裕がありませんでした。返済も終…