ストレートネックの人が増えています。ストレートネックは、ある意味現代病とも言えます。オフィスワークで働いている人は、パソコンに向かって、うつむいた姿勢を長く続…
運動してダイエットするには、もっとも脂肪燃焼効率の高い心拍数を維持しつつ、有酸素運動を15～20分間以上続けることが必要です。せっかく運動を続けても、心拍数が…
最大心拍数は、もっとも脂肪燃焼効率の高い心拍数です。たとえば同じ運動、ウォーキングを30分、ジョギングを20分、続けたとしても、行う人によって、心拍数は異なり…
前回、カルボーネン法により目標心拍数を算出する方法をご紹介しました。おさらいしておきましょう。 目標心拍数＝運動強度×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍…
ダイエットのために運動するなら、なるべく効率よく脂肪を燃焼させたいもの。巷で紹介されているダイエット法には、××という運動を○分間、という目安は書かれていても…
ダイエットをするにはいくつかの方法があります。代表的なのは、食事制限とエクササイズですね。食事制限をして、食べる量が減れば、胃も小さくなるのでダイエットに効果…
クセ毛はとてもデリケートです。だから、普段のブラッシングも、刺激を与えないように丁寧に行わないといけません。髪に熱を加えるブローのときは、なおさら注意が必要で…
日本人のほとんどは、後天的な要素でクセ毛になっていると言われます。つまり、ヘアケア次第でクセ毛を改善できる可能性があるというわけです。朝、いつまでブローしても…
お風呂に入って、髪を洗ったら、そのあとドライヤーで髪を乾かしますよね。でも、ドライヤーの熱で、クセ毛がどんどんひどくなってしまうことがあるので、注意が必要です…
クセ毛に悩むのなら、ブラッシングのときには気をつけないといけません。クセ毛はダメージが受けやすいためです。クセ毛は波打つ形をしています。ブラシを当てると、カー…
クセ毛って、イヤですよね。ヘアスタイルがなかなかまとまらなくなります。サラサラのストレートを見るたびに「いいな～」とため息をついてしまう、そんなクセ毛さんも多…
いやいやアンチエイジングしていても、若さは維持できません。自分でモチベーションを上げて、「アンチエイジングするんだぞ！」という心を育てることが、一番の効果をも…
夜って大切です。なぜなら、それは休息をとる時間だからです。美肌がつくられるのもこの時間帯です。午後10時～午前2時までは、美肌のゴールデンタイムと呼ばれます。…
昼は1日のうち、もっとも活動量が多くなる時間帯です。そこで気をつけたいのが、日ごろの運動不足の解消。現代人は、運動する機会が少なくなりがちです。運動していない…
アンチエイジングを考えるのなら、朝行うべきことがあります。アンチエイジングな生活は、見た目年齢を下げてくれます。毎日続けて、若々しさをキープしましょう！ ★早…
アンチエイジングって、とても大切です。なぜなら、アンチエイジングは毎日の積み重ねによって、はじめて実現されるものだからです。今日、アンチエイジングしたいなと思…
毛穴が開いてしまうと、とても気になってしまうものです。気になって気になってそれしか考えられなくなりますよね。とにかく毛穴を何とかすることばかりに気をとられて、…
毛穴に詰まった角栓、気になりますよね。思わず指で押しだして、取り出してしまいたくなります。毛穴が詰まっていると、目立ってしまいます。炎症のもとになりそうな気も…
本来、毛穴は空いたり閉じたりを繰り返しているもの。毛穴は皮脂が出るための穴です。普段は閉じていて、皮脂を分泌するときに、毛穴は開きます。それ以外のときには閉じ…
毛穴って気になってしまいますよね。毛穴が開くと、それだけ汚れも溜まりやすくなってしまいます。毛穴は本来、開閉を繰り返しています。皮脂分泌が必要な時だけ毛穴が開…
暑い季節になってくると、気になるのが毛穴です。皮脂分泌が多くなるこの時期は、それだけ毛穴も気になります。汗や化粧品汚れなどが皮脂とまじりあうと、それが黒く毛穴…
タウリンは、カキやシジミ、ハマグリ、イカ、タコなどの魚介類に含まれている成分です。タウリンはアミノ酸の一種。胆汁の分泌を促してくれるはたらきがあります。過剰な…
富山の名産のホタルイカに、脂肪肝改善効果があるという研究結果が発表されています。これは富山短期大学と香川大学農学部の共同研究によるもの。今や脂肪肝患者は国内で…
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