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【のびー。】
はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
2025/06/16 20:49
【腰から〜。】
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
2025/06/13 16:40
【せなか。】
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
2025/06/12 18:17
【こかんせつ。】
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
2025/06/10 22:06
【スーハーッ!!】
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
2025/06/06 17:08
【おしりほぐし。】
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
2025/06/03 16:48
【うめず。】
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
2025/06/01 22:18
【5月が終わる。】
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
2025/05/31 21:17
【セルフハグでストレッチ】
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
2025/05/29 21:01
【香。】
なんて素敵な香りなんだろうかぁ…🍀癒しというのかなんと言うのか何よりも、懐かしさを感じる🥺香十 @koju1575 さんの香り…とても好み💓 #お香 #香木 …
2025/05/27 21:08
【きなこあんぱん。】
美味しくて、直ぐに食べちゃってせっかくの｢あんぱん｣になっている感じがない😂けど、めちゃくちゃ美味しくできた！きな粉がまた良き感じでした👍#あんパン #パン …
2025/05/26 20:51
【ゆらゆらと。】
こんな感じでローラーの上で脚を縦横に動かして、疲れやむくみ、だる重、軽減してこ〜っ！おつかれちゃん。#フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #…
2025/05/25 20:56
【たてよこ。】
ローラーの上で脚を縦横に動かして、疲れやむくみ、軽減‼️いやぁ〜頑張ってるよ、私たち👍#フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #むくみ #不調…
2025/05/25 16:11
【かわ】
にゃんだか、とってもかわゆい誕生日プレゼント🎁だぞー♪しかも、グルテンフリースイーツまで😍生徒さんのチョイスが✨ありがとうございます😊 #誕プレ #5月生まれ…
2025/05/24 20:45
【内腿ほぐすと…】
腰痛対策のひとつとしてオススメなのが内腿やふくらはぎをほぐすこと！揉みほぐすのではないよ〜☝️YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェックしてみてね！#腰痛 …
2025/05/23 12:00
【せなかおなか。】
背中、腰、お腹を伸ばして猫背や腰痛対策に！夜寝る前にもおすすめ〜👍#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ …
2025/05/21 21:10
【すぅー。】
驚くほど｢自分が生まれた日｣を、すぅーっと忘れるほどいつも通りに過ごした。それって…すこぶる幸せ🍀だって、実は奇跡的な確率よ、｢いつも通り過ごせる｣って。毎日…
2025/05/20 20:36
【たんじょーび。】
誕生日に、可愛い本。 #誕生日 #5月生まれ #520
2025/05/20 16:51
【米粉フォカッチャ。】
今回も、めちゃくちゃうまかっちゃ😆作って食べて、味わえて…幸せどす。 #フォカッチャ #米粉のフォカッチャ #パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉のパン…
2025/05/18 22:33
【転起。】
転んだら立ち上がればいい。でも、そのまましばらく転がっておくのもありだったり。その時々の、瞬間の景色や感覚、感情、体感って、ギフトだよなぁ🎁と生徒さんを見てい…
2025/05/17 21:57
【動くつばちゃん。】
この前📸の動くつばちゃんVer.可愛かったよ😍このつぶらな瞳。綺麗な翼。短めの脚。呼吸する度に動くお腹。たまらなかった🍀 #つばめ #つばちゃん #癒し #可…
2025/05/16 16:38
【テニボ】
お尻や腰、背中、肩甲骨周り、テニスボールでちょっとコロコロほぐしてみて〜。ちょっとでいいよ。体の余分な緊張がほどけて、凝りや張りの軽減に。だから、心も楽になる…
2025/05/15 22:21
【気持ちえぇ⸒⸒】
歩くと少し汗ばむ感じの心地良さ。ビブラム履いて歩くと気持ちよさ倍増‼️地面を感じられるのと脚が軽くなっていく感じが好き😍気持ちえぇ💓自分の気持ちいい、満たして…
2025/05/14 22:28
【ふむのる！】
ココ最近毎日乗って踏んでるスポーツトイ、『スラックレール』踏んだり乗って不安定さを足裏で感じることで体幹を整えるというか機能を復活させていく👍素材は柔らかで気…
2025/05/13 16:41
【つばちゃん。】
美しい✨そして、可愛い。5分は滞在してたんじゃないかな？話しかけてみたけど…結果、運気アップの💩置いて行ってくれてた😂癒されたわぁ。 #ツバメ #癒し
2025/05/12 22:26
【まよ。】
マヨパンにハーブソルトトッピング。中はふわっと外はカリッと‼️めちゃ美味しい😍👍#マヨパン #パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉のパン #グルテンフリ…
2025/05/11 22:12
【腰･胸周り気持ちよく。】
前回の動画の続き。(違う角度から)腕の付け根から胸まで開き、背骨周りもほぐれる！呼吸しやすくなるし、不良姿勢にも👍腰が痛い人は、無理はやめとこー。#肩こり #…
2025/05/10 21:04
【オーシャンビーフ】
ニュージーランドのグラスフェッドビーフ＆グレインフェッドビーフの良さを併せ持つオーシャンビーフ!!遺伝子組み換え飼料や成長ホルモン剤、予防･治療目的の抗生剤不…
2025/05/09 16:26
菖蒲越しの…
菖蒲越しのガネーシャ。癒し✨ #ガネーシャ #菖蒲 #プライベートサロン #ヨガインストラクター #シンギングボウル
2025/05/08 21:54
【ひねり。】
胸をひらくって、気持ちいい〜♪腕の付け根から胸まで開き、背骨周りもほぐれる！呼吸しやすくなるし、不良姿勢にも👍腰が痛い人は、無理はやめとこー。#肩こり #背骨…
2025/05/07 20:42
【背中ほぐして寝る】
背中が硬く緊張していると睡眠に影響する😱連休明け何だか気が重い😭とか思って緊張すると更に眠れない💦ちょいと背中ほぐしてみてね！腰周りスッキリにも👍※しんどい時…
2025/05/06 21:22
【鯉のぼり。】
こどもの日。スタジオの鯉のぼり🎏✨めちゃくちゃお気に入り😍こどもも大人も…心身ともに健やかでありますように🍀 #鯉のぼり #ごどもの日
2025/05/05 20:35
【チャレンジ】
股関節のストレッチ!!なんだけど、やってみてー。なめらかに動けるかな？私は若干脳トレにもなった気がした🤣2倍速なので通常モードはYouTube｢芋ジャージ先生…
2025/05/05 16:51
【下半身ほぐそう！】
GW後半らしいのですが😳体調いかがですか？ちょいほぐしで、お仕事の方もオフの方も残りのGWをより快適に！#下半身ストレッチ #股関節 #腰痛 #だる重 #デス…
2025/05/03 16:45
【古き良き。】
タイプライター。かっちょえぇ。音も好き。 #タイプライター
2025/05/02 17:40
【Ready?!】
5月!!さぁ、いよいよ?!緩ませ、整え引きしめて、循環させて、(ちょっと備えもね😉)今、ここを感じ生きる。今月も、ご贔屓によろしくです🙏 #瞑想 #不調改善 …
2025/05/01 14:18
【しこてきな。】
四股のような姿勢でちょいとストレッチ!!やってみよう☝️腰回りや股関節をほぐし、だる重や不良姿勢、むくみ等の軽減に繋げていこう。座りっぱなし､運動不足気味の方…
2025/04/30 21:53
【かべ。】
壁にくっついてヨガポーズ🧘♀️と思ったら、もう少しくっついていたくて😂ゆらゆら〜ってしてみたら気持ちよかったり痛気持ち良かったり、なんやらかんやら💦そんな時…
2025/04/29 17:14
【梅干し。】
原材料名梅紫蘇塩素晴らしく美味しい。華やかな味がする。今売られている多くの梅干しは梅干し風なのでは…と思っちゃうよね。先日の雹で梅さん達の多くが傷ついてしまっ…
2025/04/28 21:59
【股関節、動かそう。】
前回の動画の続き。の続き🤣腹筋や背筋も使うアレンジ版です。座りっぱなし、運動不足気味、股関節の動きの悪さやつまりを感じる…やってみてね！ #股関節 #腰痛 #…
2025/04/27 22:19
【さくらもち。】
桜餅の香りと味わいって…本当にたまらん❤️🔥大好きすぎる🌸今年も味わえて、幸せ❣️和菓子に癒される🍀感謝🙏 #和菓子 #桜餅 #よもぎ餅 #豆大福 #春の…
2025/04/26 21:44
【ひょーっ。】
安心してください、履いてますから😂ヒョウ柄🐆✨️何もはいないみたい💦と言われる😅 #ヨガインストラクター #ヨガウェア #ヒョウ柄
2025/04/25 21:28
前回の動画の続き。座りっぱなし、運動不足気味、股関節の動きの悪さやつまりを感じる…やってみてね！#腰痛 #だる重 #デスクワーク #不調改善 #芋ジャージ先生…
2025/04/25 15:46
【じょうはんしん。】
肩、首、背中や腕だる重😭の人🙋♂️スッキリさせていくストレッチしとこう。姿勢を整えていくのにも👍動きを滑らかに軽やかに♪肩首が痛い人はやめとこう😣#肩こり …
2025/04/24 22:20
【ギョウザ。】
ねぇ…美味しいんだけど🤩色んな料理を食べると思う。考え作ってくれた、生み出してくれた人、ありがとう😊しあわせぞよ。 #餃子
2025/04/23 22:01
座りっぱなし、運動不足気味、股関節の動きの悪さやつまりを感じる…すこーしやってみません？#腰痛 #だる重 #デスクワーク #不調改善 #芋ジャージ先生 #yo…
2025/04/22 18:09
【転がさずに挟む!!】
フォームローラーは転がすだけではなく、挟んでも👍ホコリ被るインテリアになるなら💦色々アレンジして使おう!!内腿に挟んで全身エクササイズ🔥クッションやタオル､ぬ…
2025/04/21 20:20
【かたうで。】
肩や腕の動きを良くしていくよー！デスクワークの方、家事や育児に忙しい方、運動不足気味の方、猫背の方…みんなぁー！やってみよう😉#肩こり #腕のだる重 #不調改…
2025/04/20 09:24
【肩甲骨の動き。】
コレやってみてー！予定通り､今朝YouTubeLIVEしてその時に行ったセルフケアが生徒さんにも好評でした😉肩甲骨(特に内側)の硬さが二の腕のケアで変わる👏詳…
2025/04/19 17:38
【キラキラ。】
霞んでいた世界が少しずつキラキラと輝いてきた気がする今日この頃✨色んな点が繋がり始め、すねて腐りかけそうだった部分が再生してきた😂人がどうこう言ってもやはり｢…
2025/04/18 17:54
【足首ほぐし。】
むくみや冷え、だる重、肩こりや腰痛等の不調原因は足首の硬さが原因かも😭(もちろん他にも色々な要因はある)って事でこまめに動かそうね☝️#距骨 #足首 #不調改…
2025/04/17 12:17
【あっぷどっぐ。】
お腹､伸ばしてる?!多くの人が猫背や座りっぱなし姿勢でお腹縮んでる😭伸ばす･縮めるどちらも大切👍偏りすぎてない?って事で上向き犬のポーズ🐶お腹の力抜けないよう…
2025/04/16 11:19
【よき。】
なんて穏やかな景色なんだ✨ #桜 #日本の春 #桜並木 #春
2025/04/14 21:25
【アレ？】
2025/04/13 11:53
【はさむ。】
フォームローラーは転がすだけではなく、挟んでもいいよね！ホコリ被るインテリアになるなら色々アレンジして使おうよ！って事で、内腿に挟んで全身エクササイズ🔥クッシ…
2025/04/12 11:36
【ふくらみ。】
うーん、膨らみがイマイチ😓けど、美味しかった😋もちもちの米粉パン、大好き💕 #食パン #米粉食パン #パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉のパン #グル…
2025/04/11 22:43
【ミタス。】
心を満たす。やってみたい、やりたい、やりたくない、やめたい、その感覚を感じて、全部じゃなくていい一気にじゃなくていいちょいと満たす。と、気持ちえぇ🥺 #倒立 …
2025/04/10 21:52
【せぼね。】
背骨を動かしてお腹･腰周りスッキリさせていこ〜♪ちょっとずつ動かして、自分を感じていこう！#背骨 #腰痛対策 #ウエスト周り #不調改善 #芋ジャージ先生 #…
2025/04/09 17:07
【さくさく。】
ふわふわ。柔らかなこの色って🌸なんか日本だよね🇯🇵なんかさ、生きてるんだなぁ。生かされてるんだなぁ。 #桜 #日本の春 #桜並木 #春
2025/04/08 21:46
【うすピンク。】
うつくしいいやされるありがとう #桜 #桜並木
2025/04/07 14:20
2025さくら
2025はるさくら #桜並木 #桜 #春 #お花見ドライブ
2025/04/06 16:43
【あぐらで。】
あぐらの姿勢で手を後ろについて動いてみよう!※膝など痛い人はやめておこう｡膝を上下にパタパタしたり左右にゆらゆら揺れたり♪お尻のマッサージ､股関節や内腿ストレ…
2025/04/05 12:02
【ウゴク。】
こまめに動く。ちょっとでいいからやる。カンペキや形、時間にこだわらない。その少しで本当に心も体も健やかになっていく。自分で固めてません？心と体。#股関節 #腰…
2025/04/04 16:22
【待ち合わせ。】
待ち合わせで写真みたいな人いたら、おもろいね🤣いやいやそれにしても、必死すぎるし、左右差あるし、硬くなってるし…なんて愛おしいカラダなんだ😆伸びしろまるけ🙆…
2025/04/03 17:59
【えーぷりる。】
しがつも、やったるで〜‼️YouTube「芋ジャージ先生ゆきえ」観てね、リクエストも待ってます✨チャンネル登録でぜひ応援して下さいませ🙇♀️#不調改善 #芋…
2025/04/02 11:59
【さびー。】
今朝も寒かったよ。脚が冷えて、なんか重かったのでレッスン前にフォームローラーでコロコロゆらゆら。ほんのちょっとをやるかやらないか、チリツモ。 #フォームローラ…
2025/04/01 18:27
コレ、気持ちいい〜♪腕の付け根から胸まで開き、背骨周りもほぐれる！呼吸しやすくなるし、不良姿勢にも👍腰が痛い人はやめとこー。#肩こり #背骨 #呼吸 #腰痛 …
2025/03/31 20:50
【331】
今日で3月終わるってさぁ〜なんか、時間の流れ…前より更に変わってきてない？#不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガ…
2025/03/31 11:58
【外腿の張り】
お腹と脚の付け根伸ばそう！外腿の張り、脚のむくみ、腰痛対策にもなるよ！(既に腰が痛い人は辞めておこう😣)コツコツやってこぉ～♪#腿の張り #むくみ #不調改善…
2025/03/30 12:00
【あっちこっち。】
背骨や骨盤、肩甲骨、首等…どこか意識して色んな方向に『少しだけ』動かしてみて☝️(開脚姿勢じゃなくて👌)詰まりや張り、凝りや動きの悪さ…逆に心地良さや動きやす…
2025/03/29 17:04
【肩･背中ガチガチ!?】
気づいていない人も多いけど大半の人が肩や背中、ガッチガチ😭動きがありそうで少ない肩と背中。ずーっと同じポジションだったり🙄ちょっと呼吸しながらストレッチ!!少…
2025/03/28 12:19
【肩と背中。】
動きがありそうで少ない肩と背中。だから硬くなったり違和感があったり、お肉がついたり💦ちょっと呼吸しながらストレッチ!!少し下を向くことで頭もスッキリ✨無理は禁…
2025/03/27 21:38
【…。】
気のせいと思いたかったけど…朝から黄砂、凄すぎた😳💦 #名古屋
2025/03/26 20:24
【どこだ？重心は？】
前回の動画の続き☝️足裏の重心どこか確認してみたかな？今から、ココを意識して立ってみてね！#重心 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セ…
2025/03/25 16:56
【ぴょこトンゆら♪】
蹲踞（そんきょ）でちょい動く☝️簡単で楽?!やってみなさいよ～なかなかなんだから😅見た目よりしっかり脚やお腹に🔥バランス力も養われる💪運動不足気味の方もぜひ、…
2025/03/24 15:13
【JBL♪】
NO MUSIC , NO LIFE🎧Thanks!! #jbl #jblspeaker #nomusicnolife #音楽 #スピーカー
2025/03/23 17:06
【じゅーしん。】
普段意識することほとんどないかな…と思うけど、だからこそ質問🙋♀️立った時🧍♀️重心が足裏のどこにあります？#重心 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
2025/03/22 17:02
【うひひ。】
和菓子…癒される💕あたしゃとってもしあわせざんすよ😊私の好きなあのキャラクターに似た和菓子も🐶 #和菓子 #幸せ #美味しい #桜餅 #どら焼き
2025/03/21 19:07
【㊗️12万‼️】
12万‼️YouTubeのチャンネル登録者数だったら嬉しい😆※↑芋ジャージ先生ゆきえ🔍だよ🤩👍今回は、YouTubeより先に、愛車さんが🚗³₃12万キロ走行し…
2025/03/20 17:32
【肩腕スッキリ。】
肩や腕って本当によく使ってる😭けどそんなもんか…くらいでケアできていない事が多い。サクッとダランとストレッチして肩腕軽やかにしていこう‼️#肩こり #腕のだる…
2025/03/19 12:23
【開いて揺らして♪】
日常生活しゃがむことも減ってる気がするけど…どうですか？しゃがんだ姿勢で膝を開きゆらゆら。そこから片腕を上げ胸を開いて呼吸♪下半身、下っ腹スッキリ！腰痛対策に…
2025/03/18 16:29
【あったまるぅ】
生徒さんから💓お手紙付きで💌ハーブティー🫚🍯好みをよくご存知で😍強風🍃🌀で結構寒いから…なおさら心身にしみます❤️🔥ありがとう😊 #ハーブティー #お茶 #…
2025/03/17 15:32
【膝を開いてゆーらゆら。】
膝を開いてしゃがみ、肘で膝を押しながらゆらゆら。骨盤の調整、むくみやぽっこりお腹に👍運動不足気味の方にもオススメ✨見た目よりきますよー🔥ぜひ、やってみてね💕︎…
2025/03/16 17:53
【気持ちよー。】
動かしているようで、動いているようでやっぱり同じ様な動きばかりしてる🙄色んな角度に体を動かすって気持ちいね🍀今朝のLIVE配信で行ったケア。この動きは剃りこだ…
2025/03/15 22:26
【つま先立ちでトントン♪】
つま先立ち(蹲踞の感じ)で膝をしっかり開き、両手は床へ。左右交互に膝を床にタッチ♪楽そうでしょ?!コレが見た目よりしっかり脚やお腹に🔥バランス力も養われる💪運…
2025/03/14 11:59
【ベーグル】
いぇーい♪米粉のベーグル👍めっちゃいい感じに出来たぁ〜！外はカリッパリッ、中はもちっと🤩たまらん❤️🔥 #ベーグル #米粉ベーグル #パン #グルテンフリー…
2025/03/13 21:59
【およょ…。】
およょ🙄ぬーん😐おいっ😡ってな事が起きる日もある。一瞬か二瞬か分からないけど、感情や思考(反芻)があらぬ方へ💦そこに蓋をするのではなく、ハッとそれに気付ける事…
2025/03/12 20:49
【温。】
あったきゃぁ〜❤️🔥癒される︎💕︎昨日はぬくぬくだったのになぁ☀️三寒四温ってやつか。 #ストーブ #トヨトミ #温もり
2025/03/11 21:37
かんしゃ。
感謝…。 #神社参拝 #感謝 #恵比寿様 #大黒様 #新羅神社 #ヨガインストラクター
2025/03/10 21:35
【エクアドル。】
私の日々の習慣のひとつ、お香を焚く。朝晩、ヨガ･レッスンの前後、気分･氣を変えたい時等特にパロサントは必須‼️香りって、思っている以上に心身に影響してるからね…
2025/03/09 20:46
【ぴょこぴょこ動画】
つま先立ち(蹲踞の感じ)で膝をしっかり開き、上下にバウンド♪見た目よりしっかり脚やお腹にきます❤️🔥バランス力も養われる💪運動不足気味の方もぜひ、やってみて…
2025/03/08 16:35
【トントン♪】
つま先立ち(蹲踞の感じね！)で膝をしっかり開き、手を床に下ろしたら、膝を交互にトントン♪お腹やおしり、脚のエクササイズになるよ！やってみてね💕︎膝が痛い人は辞…
2025/03/07 21:44
【ハピ米粉パン】
めちゃくちゃふんわりで美味しい米粉パン焼けた❤️🔥うんまぁ〜‼️よっ､天才👏✨️と自分に言いながら生きてます😆例えば転んでも、転び方が素敵だったみたいな♪ま…
2025/03/06 16:57
【内腿すと。】
ちょっと内腿伸ばした時の突っ張り感😵きゃぁ😱ってなりません？前回の脚揺らしに続いて、コレやってみて！ちょっと脚全体の緊張を緩めていこう☝️足腰のだる重にも👍や…
2025/03/06 15:27
【ぴょこぴょこ】
つま先立ち(蹲踞の感じね！)で膝をしっかり開き、上下にバウンド♪見た目よりしっかり脚やお腹にきます❤️🔥バランス力も養われる💪やってみてね💕︎膝が痛い人は辞…
2025/03/05 11:15
【米粉蒸しパン】レシピあり。
ひっさしぶりに、蒸しパンが食べたくなっちゃって💕作ってみたー。ふわっふわぁ〜もちっとしてて、米粉ならでは🌾シンプルで最高👍砂糖は控えめなので調整してね｡お水は…
2025/03/04 16:25
【ピキーンっ！】
ちょっと内腿伸ばしたら、ぎゃああああ😵って感じで内腿の張り感じることありませんか？開脚の時とか？ちょっと脚全体の緊張を緩めていきましょ☝️足腰のだる重にも👍や…
2025/03/03 16:40
【鯱もなか。】
ご存知⁉️名古屋城🏯天守閣の金のしゃちほこモチーフ名古屋銘菓｢鯱もなか｣‼️懐かしい優しい味わいの最中でなんか癒された☺️ #鯱もなか #最中 #元祖しゃち…
2025/03/02 11:35
【ねじねじ。】
開脚前屈の時、脚を開くこと☝️上体を前に倒すこと☝️を意識するよりも…上半身を少し緩めるようにうごかすとやりやすくなるよ！もちろん下半身も緩めるといいけど、目…
2025/02/27 11:51
【伸ばして動かす。】
お尻を上げて、片脚開脚。手もしくは肘を床につき、お尻を前後に動かす☝️と‼️内腿や股関節に程よく刺激が😉足腰のだる重いや内腿の張りが気になる方、やってみてね〜…
2025/02/26 17:06
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