昨日（3月29日） 食べたもの 昼食 まかないでラーメン出た 背徳感いっぱいだけど しょうがないよね （言い聞かす） 夕食は ちゃんと 自制できました 自制＝ノンアル、サラダチキン
昨日（3月28日） 食べたもの 昼食 まかない かき揚げ丼 思ったよりも 油濃かった うどんも いただいちゃったし その分夕食は 500kcal 以下に抑えましたよ！ トータルの摂取カロリ
昨日（3月27日） 食べたもの 昼食は賄い しょうが焼き定食 バランスよし 夕食は コンビニの サラダチキンといなり寿司 それとノンアル またノンアル習慣が 乗ってきた感 我慢できなかっ
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昨日(3月24日) 食べたもの 会社の賄いで カレーライス ライスって言うくらいだから やっぱ糖質高め 夕食は 昨日買っておいた 豚肉をレンチンして ポン酢とともに あとちょっと おつまみ
昨日（3月23日） 食べたもの お昼 賄いは選べるめにゅーだったので しょうが焼きをチョイス バランスはいいよね 夜 帰ってから スーパーで安くなった 肉を家で焼肉風 総カロリーは 1,900
昨日（3月22日） 食べたもの 賄いはサバの味噌煮 嫌いじゃない 意外とタンパク質も 多いですね 夕食は 食材を買って 家でミニ焼き肉 ご飯はいらなかったかも 総カロリーは 1800k
［予約販売 今ご注文になったら3月27日以降国内発送予定］配送日指定不可・お一人様5箱まで・BFE/PFE/VFE99%高性能 不織布マスク サイズ17.5×9.5cm 60枚入 価格：3278円（税込、送料別) (2020/3/22時点)楽天で購
昨日（3月21日） 食べたもの お昼は 賄いでカレーうどん 大人になってから好きになりました でも汁が飛び散るの嫌い！ そのあと汁に ご飯inしちゃいました 夕食は バランス良さそうな 幕の内
昨日（3月20日） 食べたもの お休みだったので 車移動中に お昼はパンで軽く 問題は夕食 ちょっとリミッターが 外れたというか 1回の食事で これだけのカロリーを とったのは 久しぶりだと思う
昨日（3月19日） 食べたもの 深夜帯の 勤務時間だったので 家で軽めに朝食 ＊実際は昼に食べてる 出勤して まかないを・・・・ 僕の賄いがない・・ 忘れられてた しょうがないので おにぎ
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昨日（3月18日） 食べたもの お昼は賄いで 皿うどん （実はちょっと苦手） 脂質も糖質も多めですね さらにご飯までツイちゃった・・ 夕食はコンビニ飯です サラダチキンの栄養素は やっぱり優
昨日(3月17日) 食べたもの 夜にお仕事だったので ひるはウエルシアで 食材を買って家にて 今日のまかないは ロースかつとじ定食 タンパク質はいいが 脂質が多めですね 朝まで仕事で
昨日（3月16日） 食べたもの 朝食は 休みだったので おでかけの車中にて パン食べました やっぱり炭水化物感すごい！ お昼は 私が世界で一番好きな ラーメン 天下一品を食す 見よ！ この脂質
昨日（3月15日） 食べたもの 昼食は まかないでオムライス 結構好きw 卵も入ってるし 夕食 今日も仕事で 結構動いたので 親子丼・・ だけでは足りず 鶏肉もいただきました やっぱ ビール
昨日（3月14日） 食べたもの お昼 しごとの賄いで マグロ丼 意外とタンパク質が多い！ そして 夜はハンバーグと鶏肉 タンパク質は とれたけど 脂質も多いなw 全体では ちょっと摂
昨日（3月13日） 食べたもの おひる 14時過ぎに イオンで お買い物してきました さらに夜に もう一度イオンw 20時以降は やすいですもん 今日（3月14日） 体重データ
昨日（3月12日） 食べたもの 会社のまかないが らーめんでした ちょっとしょっぱかったw 夜は サラダチキンと おいなりさん 安定です 1日の総カロリーは 1,716kcal 相変わらず タ
昨日（3月11日） 食べたもの 昼は賄いにて しょうが焼き定食 自分的には バランスはいいと思って 食べてます 夕食は 安定のサラダチキンと おにぎり ビールも飲んじゃったw 全体として
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【レコーディングダイエット】3月5日 ビールよりレモンサワー
ひさしぶりに お酒のんだけど カロリーと 糖質を考えると やっぱり ビールは悪に なっちゃう 旨いけど・・ 昨日（3月4日）食べたもの 昼食・・ ・ナポリタンスパゲッティ カロリー525kcal p
昨日（3月3日）食べたもの 昼食・・ ・しょうが焼き定食 カロリー957kcal p(タンパク質)25.6g F(脂質）40.6g C(糖質) 114.6g 夕食・・ すき焼き風 カロリー538kcal p(タンパク質)21.8g F(
【レコーディングダイエット】3月3日 ささみはやっぱり美味しい
今日はイオンで 安く惣菜を買って すませました。 トイレットペーパー ちょっとだけど あって安心した 昨日（3月2日）食べたもの昼食・・・カップヌードルカロリー353kcalp(タンパク質)10.7gF
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【レコーディングダイエット】3月1日 サラダチキンは花粉症にも効く
花粉症に タンパク質がいいらしい 引用元 いよいよ サラダチキン最強説 ですね 昨日（2月29日）食べたもの昼食・・・醤油パスタカロリー690kcalp(タンパク質)25.4gF(脂質）22.4gC(糖
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